ربما تكون شخصًا لديه ميل للحلوى ولكنك تشعر بالقلق بشأن التأثيرات الملينة المحتملة للحلوى العادية.
لحسن الحظ، يمكنك اختيار البدائل التي ترضي رغبتك في تناول الحلويات دون القلق بشأن اضطرابات الجهاز الهضمي.
تستخدم الحلويات الخالية من السكر مُحليات طبيعية مثل الإريثريتول، أو ستيفيا، أو مستخلص فاكهة الراهب. هذه البدائل تُقدم لك الحلاوة التي ترغب بها دون التسبب بمشاكل في الجهاز الهضمي.
تابعونا لمعرفة المزيد عن أفضل أنواع الحلوى الخالية من السكر والتي لا تسبب الإسهال.
لماذا تُسبب الحلوى الخالية من السكر الإسهال؟
عندما نستمتع بتناول حلوى كالحلوى الخالية من السكر، فإننا نفعل ذلك غالبًا لتقليل استهلاكنا للسكر. تستخدم هذه الحلوى بدائل السكر أو المُحليات الصناعية لإضفاء نكهة حلوة. لكن المشكلة تكمن في أن العديد من المنتجات الخالية من السكر تحتوي على مجموعة من المُحليات تُعرف باسم كحوليات السكر.
تُستخدم كحولات السكر، مثل إكسيليتول وإريثريتول ومانيتول، عادةً كبدائل للسكر في الحلويات الخالية من السكر. طعمها حلو، لكنها تحتوي على سعرات حرارية أقل، ولا ترفع مستوى السكر في الدم بقدر السكر العادي.
استخدم مشكلة المشكلة هي أن أجسامنا لا تمتص الكحولات السكرية بشكل كامل في الأمعاء الدقيقة. بل تنتقل إلى الأمعاء الغليظة، حيث تُخمّرها بكتيريا الأمعاء. قد تؤدي عملية التخمير هذه إلى زيادة إنتاج الغازات، والإسهال كما توقعت.
كما هو الحال مع أي طعام، فإن الاعتدال أمر بالغ الأهمية، وإذا لاحظت مشاكل في الجهاز الهضمي بعد الاستمتاع بالحلوى الخالية من السكر أو غيرها من المنتجات الخالية من السكر، فقد يكون من المفيد تقليل تناولها أو استكشاف بدائل أخرى للمحليات.
ماذا تحقق
أول ما عليك التحقق منه هو قائمة مكونات مُسكّرات الكحول. فبينما تُسبب معظمها مشاكل هضمية عند تناولها بكميات كبيرة، فإن بعضها الآخر يُسبب آثارًا جانبية أقل.
السوربيتول
في هذه الحالة، السوربيتول هو المادة السكرية. من أبرز خصائص السوربيتول حلاوته النسبية مقارنةً بالسكر العادي.
انها فقط حوالي 50 في المئة حلاوة السكر. لذا، يجب استخدام كمية مضاعفة تقريبًا من السوربيتول لتحقيق نفس مستوى الحلاوة في المنتج.
على الرغم من أن السوربيتول لا يزال يمكن أن يسبب إزعاجًا في الجهاز الهضمي لدى بعض الأفراد، إلا أنه يُعتقد عمومًا أنه أقل ميلًا إلى التسبب في الإسهال مقارنة بكحول السكر الآخر المسمى مانيتول.
والسبب وراء ذلك هو أن السوربيتول يتم امتصاصه أكثر ببطء في الأمعاء الدقيقة، مما يمنح الجسم مزيدًا من الوقت للتعامل معه بكفاءة.
اريثريتول
يُعدّ الإريثريتول أقلّ عرضة للتسبب بالإسهال عند تناوله بكميات معقولة. يُمتصّ هذا المركب في مجرى الدم في الأمعاء الدقيقة قبل أن يصل إلى الأمعاء الغليظة.
على عكس الكحولات السكرية الأخرى، فإنه لا يخضع التخمير الكبير عن طريق بكتيريا الأمعاء في القولون. يتم ترشيح الإريثريتول بسرعة عن طريق الكلى، ويُطرح دون تغيير مع البول.
تعمل عملية الإخراج الفعالة هذه على منع تراكم الإريثريتول في الجهاز الهضمي، مما يقلل من احتمالية حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
Xylitol
يتحمل معظم الناس إكسيليتول جيدًا عند تناوله بكميات معتدلة. ومع ذلك، يجب على المستهلكين توخي الحذر وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها. 30 ل40 غرام من هذه الحلوى الخالية من السكر.
بشكل عام، عليك مراعاة كمية الحلوى الخالية من السكر التي تتناولها. حافظ على كميات معتدلة لتجنب مشاكل الهضم.
أفضل 10 حلوى خالية من السكر لا تسبب الإسهال
تعرف أدناه على أفضل توصيات الحلوى الخالية من السكر والتي توفر حلاوة لذيذة دون أي قلق بشأن الإسهال.
حجر إكسيليتول، وهو عبارة عن حلوى خالية من السكر تحتوي على إكسيليتول، هو خيار لذيذ يمكن الاستمتاع به دون القلق من التسبب في الإسهال، طالما يتم استهلاكه بكميات معقولة.
تقدم حلوى النعناع إكسيليتول ستون تجربة منعشة من خلال تحفيز إنتاج اللعاب، مما يوفر إحساسًا بترطيب الفم طوال اليوم.
عبوة المنتج الجذابة تجعله هدية مثالية للمهتمين بصحتهم. بفضل مزيجه المتوازن من المذاق والصحة، يُضفي تناول حبتين أو ثلاث حبات من النعناع يوميًا حلاوةً خفيفة على نمط حياتك.
لآلئ الشوكولاتة هاي كي هي النسخة الصحية من حلوى إم آند إمز. مُحلاة بالإريثريتول وستيفيا، مما يجعلها سهلة الهضم.
بالإضافة إلى كونها نباتية وصديقة للكيتو، غالبًا ما تتميز High Key Chocolate Pearls بنكهة الشوكولاتة اللذيذة والغنية.
سواء تم تناولها بمفردها، أو إضافتها إلى مخاليط المكسرات، أو رشها فوق الحلويات، فإن لآلئ الشوكولاتة هذه تقدم متعة مرضية وخالية من الشعور بالذنب.
بدلاً من البحث عن حلوى لا تسبب الإسهال، يمكنك اختيار مصاصات الشوكولاتة البيضاوية من دكتور جونز، فهي تُسهّل الهضم. بفضل احتوائها على الدكسترين، تمتص الماء في الأمعاء، مما يجعل البراز أقل سيولةً. أكثر تشكيلا.
مصاصات الشوكولاتة مُحلاة بالإكسيليتول والإريثريتول. مزيج هذه المُحليات الطبيعية يُضفي حلاوةً لذيذةً دون الشعور بالذنب الناتج عن تناول السكر العادي.
ليس فقط أن مذاقها لذيذ، بل إنها توفر أيضًا المزيد صديق للأسنان الاختيار، مما يجعلها متعة مثالية خالية من الشعور بالذنب.
تستخدم حلوى ترافل الشوكولاتة الخالية من السكر من لاكانتو الإريثريتول ومستخلص فاكهة الراهب كبديل للسكر. وعلى عكس كحولات السكر الأخرى، مثل المانيتول، يُعرف الإريثريتول بتقليله بشكل ملحوظ من اضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال.
أما فاكهة الراهب، فهي مُحلي طبيعي خالٍ من السعرات الحرارية، مُستخلص من نبات فاكهة الراهب. تُصنع عادةً من الكاكاو عالي الجودة، مما يمنحها نكهة شوكولاتة غنية ولذيذة.
يسمح استخدام مستخلص فاكهة الراهب كمحلي بالاستمتاع بهذه الكمأة من قبل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كيتونيًا، أو المصابين بداء السكري، أو أي شخص يتطلع إلى تقليل تناول السكر.
توفر حلويات إيدا الخالية من السكر دفعة رائعة من الحلاوة دون إضافة سعرات حرارية أو تأثير على مستويات السكر في الدم.
تتمتع الحلوى بملمس لطيف وجودة تدوم لفترة أطول، مما يجعلها وجبة خفيفة مريحة وممتعة طوال اليوم.
ميزة إضافية هي توفر تشكيلة واسعة من نكهات الفواكه التي تناسب جميع الأذواق. مع ذلك، تُحلى هذه الحلوى الصلبة الخالية من السكر بالسوربيتول، مما يجعلها أكثر قابلية للتحمل وأقل عرضة للتسبب في اضطرابات هضمية أو مشاكل عند تناولها باعتدال.
علكة DC24 الخالية من السكر منخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على 30% إريثريتول، وتتميز بطعم حلو ومنعش بفضل إكسيليتول. وهي خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا، وخالية من الغلوتين والصويا، ومناسبة للنباتيين.
علاوة على ذلك، فهو مناسب للأسنان، وتحتوي العبوة المتنقلة على ٢٤٠-١٫٥ غرام من العلكة في ٤ زجاجات. بالإضافة إلى ذلك، فإن DC240 علكة خالية من السكر يحتوي على مجموعة من الخيارات الشهية للاختيار من بينها، بما في ذلك النعناع الأخضر، والنعناع الفلفلي، والفواكه الطازجة، و بطيخ.
تحتوي رقائق الحلوى SNØ Cinnamon KETO Xylitol على مكونين فقط، إكسيليتول البتولا والنكهة الطبيعية.
تقدم رقائق الحلوى هذه تشكيلة واسعة من النكهات التي تُرضي ذوقك. من البطيخ المنعش والنعناع الأخضر والنعناع الفلفلي إلى مزيج استوائي يأخذك إلى عالم من النكهات، ستجد ما يُرضي جميع الأذواق.
هل تشتهي شيئًا لاذعًا؟ جرب الليمون أو الفراولة! ولمزيد من التوابل، القرفة والخضرة الشتوية ستلبي احتياجاتك. وإذا كنت من محبي حلاوة الفواكه، فاللون الأسود... الكرز والتوت الأزرق لن يخيب ظنك.
يتم تحلية كراميل الكيتو مع ملح البحر من ChocZero بفاكهة الراهب، لذلك لا داعي للقلق بشأن محتوى السكر هنا - ولا يحتوي أيضًا على كحوليات سكر مثل المالتيتول أو إكسيليتول.
كل قطعة من حلوى الكراميل الخالية من السكر مغلفة بشكل فردي، مما يجعلها مثالية لأسلوب حياتك الصحي أثناء التنقل. منخفضة الكربوهيدرات الكراميل ليس مجرد وجبة خفيفة. يمكنك خبزه أو إذابته في صلصة الكراميل المملحة الكلاسيكية.
وبالتالي، يمكنك تدليل نفسك بحلوى الكراميل الخالية من السكر من ChocZero دون القلق بشأن زيادة الوزن أو الآثار الجانبية الهضمية
ألواح شوكولاتة ليلي مُحلاة بحوالي 5 غرامات من الإريثريتول لكل حصة. يُفضل الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها من الإريثريتول، والتي عادةً ما تكون حوالي 1 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كيلوغرامًا (154 رطلاً)، فيجب أن تهدف إلى استهلاك ما لا يزيد عن 70 جرامًا من الإريثريتول في اليوم.
وبالإضافة إلى ذلك، ليلي شوكولا تتمتع هذه البارات بشهادة كوشير، مما يجعلها مثالية لأي شخص لديه تفضيلات أو قيود غذائية.
سواء كانت مناسبة خاصة مثل عيد ميلاد، أو عيد الأم، أو عيد الأب، أو مجرد يوم عادي، فإن ألواح شوكولاتة الحليب من ليلي هي طريقة مثالية للاحتفال بتلك اللحظات الصغيرة من الفرح.
إنها مثالية أيضًا لجميع الأعياد! عيد الميلاد، الهالوين، عيد الفصح، عيد الحب.
بفضل قاعدة التابيوكا الحيوية الخاصة كبديل للسكر، يمكنك الاستمتاع بحلاوة مصاصات كوتشيكو دون أي قلق بشأن مستويات السكر في الدم أو الهضم.
تحتوي كل مصاصة على ٥ غرامات من التابيوكا، مما يمنحك حلاوة لذيذة دون إضافة أي سكر. بالإضافة إلى ذلك، هذه المصاصات خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا والغلوتين، ونباتية، وكوشير، وخالية من مسببات الحساسية. لذا، فهي تناسب مختلف الأذواق والقيود الغذائية.
طعم هذه المصاصات يدوم طويلًا. لن تشعر بالحاجة إلى المزيد باستمرار، فمصاصة واحدة ستُشبعك لفترة.
لكن النجم الحقيقي هنا هو التابيوكا العضوية. خصائصها الحيوية تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
خاتمة
من خلال استخدام المحليات الطبيعية مثل الإريثريتول، أو ستيفيا، أو مستخلص فاكهة الراهب، تقدم هذه الحلوى بديلاً أكثر صحة وصديقًا للهضم.
إنها لا توفر طعمًا حلوًا مُرضيًا فحسب، بل تساعد أيضًا في إدارة السعرات الحرارية وتقليل التأثير على مستويات السكر في الدم.
لذا، إذا كنت تبحث عن مشروب خالٍ من الشعور بالذنب ولن يسبب اضطرابًا في جهازك الهضمي، ففكر في تجربة توصياتنا الرئيسية.
مصادر
At Diabetic Meنحن ملتزمون بتقديم معلومات دقيقة وصحيحة وذات صلة. مقالاتنا مدعومة ببيانات موثقة من أوراق بحثية، وهيئات مرموقة، ومؤسسات أكاديمية، وجمعيات طبية، لضمان نزاهة المعلومات التي نقدمها ودقتها. يمكنكم معرفة المزيد عن عمليتنا وفريقنا على من نحن الصفحة.
- عالم المرأة الحلوى الخالية من السكر قد يكون لها آثار جانبية ملينة مزعجة - إليك السبب
المصدر عالم المرأة - مركز ييل نيو هافن الصحي هل تناولت أي سكر أو كحول في الآونة الأخيرة؟
المصدر مركز ييل نيو هافن الصحي - العلوم المباشرة السوربيتول
المصدر العلوم المباشرة - Healthline الإريثريتول - مثل السكر ولكن بدون السعرات الحرارية؟
المصدر Healthline - بمد] Xylitol
المصدر بمد] - عش قويا السيليوم مقابل الدكسترين: أيهما مكمل الألياف الأفضل؟
المصدر عش قويا - حقائق التغذية الإريثريتول مقابل إكسيليتول للوقاية من التسوس
المصدر حقائق التغذية - التغذية بواسطة WebMD ما هو الإريثريتول؟
المصدر التغذية بواسطة WebMD - أخبار طبية اليوم 6 حقائق غذائية عن التابيوكا
المصدر أخبار طبية اليوم
