إذا كنت مصابًا بالسكري، فمن المهم التأكد من حصولك على أفضل تغذية ممكنة. وهذا يشمل تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا. مع ذلك، ليست جميع الفيتامينات المتعددة متساوية، فبعضها يحتوي على مكونات قد تكون ضارة لمرضى السكري.
في منشور المدونة هذا ، سنناقش أفضل الفيتامينات المتعددة لمرضى السكري و ما هي المكونات للبحث عنها. سنتحدث أيضًا عن أي منها الفيتامينات والمعادن مفيدة لمرضى السكري وهي آمنة للاستخدام!
جدول المحتويات
هل شعرتَ يومًا بالاكتئاب مع تغير الفصول؟ لستَ وحدك! تبدأ معظم الأعراض بالتفاقم مع حلول فصل الخريف، وتبلغ ذروتها خلال أشهر الشتاء. يصبح الطقس أكثر برودةً وظلمةً. قد تشعر بالوحدة، وقلة التركيز، والانطواء الاجتماعي، والتعب الشديد. علاوةً على ذلك، قد تكون هذه الأعراض ناتجةً عن إصابتك بمرض السكري.
قد تتفاقم هذه الأعراض خلال فصل الشتاء وتزداد سوءًا لدى مرضى السكري. قد يكون تناول الفيتامينات، أو مكملات الفيتامينات المتعددة لمرضى السكري، أو الأعشاب حلاً لهذه المشكلة. زيادة مزاجك وتجعلك تشعر بالقوة خلال هذه اللحظات الصعبة.
ما هي أفضل الفيتامينات المتعددة لمرضى السكري؟
أسيتيل-إل كارنيتين حمض أميني غير أساسي، أي أنه يُنتج طبيعيًا في الجسم. وظيفته الرئيسية هي مساعدة الجسم على إنتاج الطاقة. كما يلعب دورًا مهمًا في حركة العضلات، وبالتالي وظائف الدماغ والقلب.
يستجيب مرضى السكري بشكل ممتاز عند استخدام مكملات أسيتيل-إل كارنيتين. قد تنخفض مستويات الدهون المرتفعة في الدم بسرعة.
يساعد الكارنيتين على تكسير الأحماض الدهنية في الجسم، ويرتبط ببقايا الأسيل. قد يكون مفيدًا للوقاية من الحماض الكيتوني.
يحتاج الجسم إلى البيوتين (فيتامين ب8) لاستخلاص الطاقة من الطعام. كما يلعب البيوتين دورًا في تكوين الأحماض الدهنية.
يساهم البيوتين أيضًا في الحفاظ على صحة البشرة والشعر بشكل طبيعي، وكذلك الأداء الطبيعي للجهاز العصبي المحيطي.
وقد لوحظ أيضًا تأثير البيوتين في خفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالنوع الأول و 2 داء السكري من النوعيكون التأثير أوضح ما يكون مع انخفاض مستوى البيوتين. أدى تناول 16 ملغ من البيوتين يوميًا لمدة أسبوع إلى انخفاض مستويات سكر الدم الصائم بنسبة 50% لدى المرضى الذين يعانون من 1 داء السكري من النوع.
يمكن لأي مكمل غذائي يحتوي على البيوتين (فيتامين H) أن يكون له تأثير على مستويات الجلوكوز.
حمض ألفا ليبويك هو حمض دهني يحتوي على الكبريت، ويوجد طبيعيًا في جسم الإنسان. وهو جزيء مهم موجود في كل خلية من خلايا الجسم. وبشكل أدق، يوجد حمض ألفا ليبويك في الميتوكوندريا في كل خلية: مصانع الطاقة حيث تُحرق السكريات وتُحوّل إلى الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان. لذا، يُعد حمض ألفا ليبويك ضروريًا لإنتاج الطاقة الخلوية.
هناك مؤشرات قوية على أن حمض ألفا ليبويك يمكن أن يكون له قيمة وقائية وعلاجية في مرض السكري، سواء من النوع الأول أو النوع الثاني. ويمكن تفسير التأثير الوقائي لحمض ألفا ليبويك في مرض السكري من خلال: خفض نسبة السكر في الدم وحماية الأنسجة العصبية من الجذور الحرة.
المغنيسيوم ضروري لاستقلاب الطاقة في الجسم، ونقل النبضات العصبية، ووظائف العضلات بشكل سليم. عادةً ما يُلاحظ انخفاض مستوى المغنيسيوم لدى مرضى السكري. إذا لم يُعالج بشكل صحيح، فقد يصل إلى مستويات منخفضة للغاية. يُقوي المغنيسيوم الهيكل العظمي، وهو ضروري لبناء العضلات، كما يلعب دورًا هامًا في إمداد الجسم بالطاقة.
لا توجد كمية يومية موصى بها لتناول المغنيسيوم. في حال عدم تحديد الكمية اليومية الموصى بها، يُقدَّر المدخول الكافي. حُدِّد المدخول الكافي من المغنيسيوم للرجال البالغين بـ 350 ملليغرام يوميًا، وللنساء البالغات بـ 300 ملليغرام يوميًا.
تم العثور على علاقة بين تناول كميات أكبر من المغنيسيوم وانخفاض معدلات مقاومة الأنسولين، ومرض السكري. قد يُحسّن تناول مكملات المغنيسيوم حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري.
التورين حمض أميني موجود في بعض الأطعمة الحيوانية، وكذلك في بعض أنسجة الجسم. يُشكل التورين نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية الحرة التي تدور في الجسم بدلًا من إنتاج البروتينات. يحتوي على الكبريت، مما يجعله مهمًا في العديد من وظائف الجسم الفسيولوجية. ونظرًا لدوره في طاقتنا، فهو مكون شائع في مشروبات الطاقة ومكملات الطاقة الأخرى.
عادةً ما يعاني مرضى السكري من النوع الأول من انخفاض مستويات التورين، مما يؤثر سلبًا على كثافة الدم ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب. قد يُسهم تناول مكملات التورين لمرضى السكري في تصحيح هذه المستويات.
فيتامين ب12 (الكوبالامين) جزء من مجموعة فيتامينات ب. كان يُعتقد سابقًا أن هناك فيتامين ب واحدًا فقط. لاحقًا، تبيّن أن فيتامين ب يتكون من عدة فيتامينات. فيتامينات ب هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء. يمنع فيتامين ب12 بعض أشكال فقر الدم، وهو مهم أيضًا لمقاومة الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة، ويضمن الأداء السليم للجهاز العصبي، ويساهم في توفير الطاقة.
لا توجد معلومات عن أي آثار ضارة مرتبطة بالإفراط في تناول فيتامين ب12. لا يمكن تحديد حد أقصى دقيق. يطبق مكتب معلومات الفيتامينات إرشاداتٍ بحد أقصى خمسة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها يوميًا.
فيتامين ب12 معروف بتأثيره الإيجابي على الخلايا العصبية، لذا فإن تناوله كمكمل غذائي قد يساعد في تقليل إصابة الأعصاب.
فيتامين ج ضروريٌّ بشكلٍ أساسيّ لتعزيز المناعة والجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يضمن صحة العظام والأسنان والبشرة. كما يضمن أداءً سليمًا للجهاز المناعي، ويساهم في رفع مستويات الطاقة. فيتامين ج مضادٌّ طبيعيٌّ للأكسدة، وعند دمجه مع فيتامين هـ، يحمي الجسم من الأمراض. كما يُعزّز فيتامين ج امتصاص الحديد.
يؤدي نقص فيتامين سي إلى ضعف جهاز المناعة، وبالتالي انخفاض مقاومته للأمراض. عادةً ما يكون مستوى فيتامين سي لدى مرضى السكري من النوع الأول أقل.
فيتامين د، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مهمٌّ لتقوية العظام والأسنان، ويُعزز امتصاص معادن الكالسيوم والفوسفور في الجسم. كما يلعب دورًا في الحفاظ على المقاومة ووظائف العضلات بشكل سليم. يُستخرج فيتامين د بشكل رئيسي من خلال ضوء النهار، وتحديدًا من أشعة الشمس. يُصنع فيتامين د في الجلد بمساعدة كبيرة من ضوء الشمس. يُنتج ضوء الشمس ثلثي الكمية المطلوبة منه يوميًا، بينما يأتي الباقي من الطعام أو الفيتامينات أو المكملات الغذائية.
يساعد على تعزيز إفراز الأنسولين وحساسية الأنسولين، مما يلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستوى السكر في الدم.
الكروم ضروري لإفراز الأنسولين ولعمله بشكل سليم، وبالتالي الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الجسم. كما يلعب دورًا هامًا في استقلاب الدهون.
المنتجات التي تحتوي على حبوب قد تحتوي على كميات كبيرة من الكروم. من المحتمل ألا يمتص الجسم الكروم من هذه المنتجات. يوجد الكروم بشكل خاص في خميرة البيرة، وخبز القمح الكامل، والخضراوات، واللحوم. تحتوي اللحوم والدواجن والأسماك على ما بين 1 و2 ميكروغرام من الكروم لكل حصة. يُعد تناول مكملات الكروم الإضافية إضافة رائعة لنظامك الغذائي، ويعالج نقصه.
يؤدي خلط فيتامين سي الإضافي في نظامك الغذائي عن طريق الحمضيات أو المكملات الغذائية إلى تحسين امتصاص الكروم.
فيتامين هـ (توكوفيرول)، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يلعب دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على العضلات والأنسجة الأخرى. كما أنه مهم للمقاومة. فيتامين هـ مضاد للأكسدة.
يوجد فيتامين E بشكل أساسي في المنتجات النباتية مثل الحبوب والمكسرات والبذور والخضروات والفواكه والزيوت.
إن استخدام مكملات فيتامين E قد يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأي مضاعفات أخرى لمرض السكري.
الزنك ضروري لبناء البروتينات، وبالتالي لنمو وتجديد الأنسجة. كما يضمن صحة العظام والشعر والبشرة، وذاكرة جيدة. بالإضافة إلى ذلك، يلعب دورًا في بناء وتكسير الكربوهيدرات. يُعد الزنك جزءًا من هرمون الأنسولين، ويضمن عمل الجهاز المناعي بشكل سليم. كما أنه يساهم في الخصوبة.
يتواجد الزنك بشكل أساسي في اللحوم، ومنتجات الألبان، والأسماك (الرنجة)، والخبز الأسمر، والبقوليات، والأرز.
نقص الزنك عامل شائع لدى مرضى السكري من النوع الأول. قد يساعد تناول مكملات الزنك انخفاض مستويات السكر في الدم لبعض مرضى السكري من النوع الأول.
توجد مادة الريسفيراترول، من بين مواد أخرى، في النبيذ الأحمر والفول السوداني والشوكولاتة الداكنة. كما أنها متوفرة كمكمل غذائي. يخفض الريسفيراترول مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص غير المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وقد أدى تناول مكملات الريسفيراترول لمدة 2 يومًا إلى انخفاض ملحوظ في مستوى السكر في الدم أثناء الصيام ومستوى الهيموغلوبين السكري التراكمي (HbA60c) مقارنةً بالقياسات الأساسية.
ما هي المكملات الغذائية التي يجب على مرضى السكري تناولها؟
بالنسبة لي، أفضل مكملات الفيتامينات المتعددة والفيتامينات التي تُعزز جهازي المناعي هي اتباع نمط حياة صحي مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي سليم. إن الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة يمنحك تلقائيًا الدعم الذي تحتاجه، ولا يُفاقم أعراض مرض السكري.
لكن، لديّ أيضًا آثار سلبية على مزاجي وجهازي المناعي خلال فصل الشتاء. لذلك، أتناول المغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ج. بعد انتهاء أشهر الشتاء، عادةً ما أتناول فيتامين د مرة واحدة شهريًا، نظرًا لنقصه الطبيعي.
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتاج البالغون الأمريكيون إلى المزيد من العناصر الغذائية التالية.
- الكلسيوم
- بوتاسيوم
- فيبر
- المغنيسيوم
- فيتامين (أ)
- vitamin C
- vitamin E
كلما اشتدّت حاجة جسمك للفيتامينات، يمكنك تعديل نظامك الغذائي وتناول أطعمة إضافية غنية بالفيتامينات والمعادن. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أطعمة معينة أو لا ترغب بتناولها، فيمكن لمرضى السكري تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية لتقوية أجسامهم وصحتهم. حتى مرضى السكري من النوع الثاني يمكنهم تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.
الهليون خضار رائع ولذيذ يُكمّل جرعتك اليومية من فيتامين م (حمض الفوليك). يُحارب الشعور بخيبة الأمل والاكتئاب. لزيادة جرعة فيتامين سي، يُمكنك إضافة البرتقال أو الليمون إلى نظامك الغذائي. فيتامين سي له تأثير كبير في تخفيف التوتر تأثير.
يمكن لبعض المكسرات البرازيلية أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الحصول على جرعة زائدة من السيلينيوم، مما يُساعد في الوقاية من القلق. سمك السلمون، الغني بفيتامين د، يُعزز مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي رئيسي يُؤثر على مزاجنا. الأسماك الزيتية تُوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُساعد في التغلب على الاكتئاب. بصفتك مُصابًا بداء السكري، يُمكنك تجربة بعض... دقيق الشوفان الدافئ في الصباح على الإفطار. فهو غني بالألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
الموارد العظيمة هي؛
- باستا القمح الكامل والحبوب
- الأرز البني أو الكينوا
- الفاصوليا والعدس والحمص
- البذور والمكسرات
- البروكلي، القرنبيط، براعم بروكسل، السبانخ، والكرنب
- البازلاء الخضراء، والفاصوليا الخضراء، والفلفل الحلو، والهليون
- التفاح والمانجو بابايا, أناناس، والموز
- الحمضيات
- الطماطم والأفوكادو
- لحم البقر الخالي من الدهون، ولحم العجل، ولحم الضأن
- لحم ديك رومي مقدد، أو دجاج مفروم، أو ديك رومي
- سمك السلمون البري، وسمك التونة البري، والأسماك البيضاء، والأسماك الزيتية الأخرى
هل يمكن تناول الفيتامينات مع أدوية السكري؟
يمكن تناول معظم الفيتامينات مع أي دواء للسكري، ويُفضل تناولها قبل أو أثناء الوجبات في أغلب الأحيان. يُنصح دائمًا بقراءة النشرة الداخلية للعبوة قبل تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية.
إذا لاحظت أي ارتفاع في مستويات السكر في الدم أو أي مضاعفات أخرى لمرض السكري، تأكد من استشارة الصيدلية أو الطبيب للحصول على المشورة.
الأسئلة الشائعة
هل يمكن للفيتامينات أو المكملات الغذائية علاج مرض السكري؟
بالتأكيد لا! لا يُمكن علاج داء السكري بتناول أي نوع من الفيتامينات أو مُكمّلات الفيتامينات المتعددة.
يمكن أن تُحسّن الفيتامينات والمكملات الغذائية صحتك العامة، وتُخفف آلام اعتلال الأعصاب السكري، ولكنها بالتأكيد لا تُعالج داء السكري. يُنصح بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية فقط لتحسين نقص الفيتامينات أو لتقوية الصحة والجهاز المناعي. يجب على مرضى السكري استشارة طبيبهم أو قراءة النشرة الداخلية للعبوة قبل تناول أي فيتامينات أو مكملات غذائية لعلاج داء السكري.
من ناحية أخرى، من الأفضل دائمًا التحكم في مستوى السكر في الدم. قد تُساعد بعض المكملات الغذائية وتُحسّن من مستوى السكر في الدم. تجنّب ارتفاع السكر في الدم أمرٌ ضروري. احرص على ضبط مستوى السكر في الدم بانتظام. كثير من الناس لا يفعلون ذلك، وقد يُسبب علاج السكري آثارًا جانبية.
هل يجب أن أتوقف عن تناول الخضروات؟
لا. تناول دائمًا الخضراوات والفواكه. فهي مصادر غذائية جيدة، وتحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة لصحتك وجسمك. كما أنها قليلة الدهون والملح والسكر. وهي مرتبطة بنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي ونشط، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
مصادر
At Diabetic Meنحن ملتزمون بتقديم معلومات دقيقة وصحيحة وذات صلة. مقالاتنا مدعومة ببيانات موثقة من أوراق بحثية، وهيئات مرموقة، ومؤسسات أكاديمية، وجمعيات طبية، لضمان نزاهة المعلومات التي نقدمها ودقتها. يمكنكم معرفة المزيد عن عمليتنا وفريقنا على من نحن الصفحة.
- مرض السكري.org الفيتامينات والسكري وفقًا للجمعية الأمريكية للسكري
المصدر مرض السكري.org - المكتبة الوطنية للطب تأثير الكروم على استقلاب الأنسولين
المصدر المكتبة الوطنية للطب - المكتبة الوطنية للطب فعالية وأمان الريسفيراترول لدى مرضى السكري من النوع الأول: تجربة استكشافية أولية لمدة شهرين
المصدر المكتبة الوطنية للطب
متشوقة لإضافة هذا إلى روتيني. شكرًا على المعلومات!
يقول معظم الأطباء أن هذه الأشياء لا تساعد حقًا. فقط تناول طعامًا أفضل.
هل يهم إذا تم تناول الفيتامينات قبل أو بعد الأكل؟
فهل أكل العشب لم يعد كافيا؟
لقد جربت كل شيء، لكن لا شيء من هذه الأشياء يعمل. مجرد مضيعة للمال إذا سألتني.
نعم، لأن الخضراوات كانت أول ما فكرتُ به لعلاج السكري.
كل شيء يساعد، فلا داعي للسلبية.
أحب الأفكار هنا، مفيدة حقًا!
لا أعتقد أن حبة دواء يمكن أن تحل كل شيء. الأمر ليس بهذه البساطة.
يجب أن تجرب هذا، شكرًا لك
حسناً، إيلي فورنوفيل، كنت أتساءل إن كان هناك وقت محدد من اليوم يُفضّل تناول هذه الفيتامينات؟ أم أن الأمر لا يهم كثيراً؟
أتناولها في الصباح، أشعر أنها مناسبة، كما تعلم
مرحبًا، أردت فقط أن أذكر أنني أحببت هذه المقالة.
كان الملهم. الحفاظ على بالإرسال!