ما هي كمية الماء التي يجب على مريض السكري شربها يوميًا؟

بالنسبة لمرضى السكري، يعد الترطيب المناسب ضروريًا للتحكم في نسبة السكر في الدم وصحة الكلى. يساعد الماء على التخلص من الجلوكوز الزائد، ويمنع الجفاف، ويقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل الحماض الكيتوني السكري (DKA). معهد الطب (IOM) يوصي بشأن 9 أكواب (2.13 لتر) يوميًا للنساء و 13 كوبًا (حوالي 3 لتر) يوميًا للرجال، على الرغم من أن الاحتياجات تختلف حسب النشاط والمناخ والحالة الصحية.

من الأفضل تجنب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة. مشروبات الطاقة.هذه المشروبات يمكن أن ترفع من سكر الدم لأنها محملة بالسكر.

الوجبات السريعة الرئيسية

• الجفاف يؤدي إلى تفاقم ارتفاع نسبة السكر في الدم ويمكن أن يؤدي إلى التبول المفرط والعطش والتعب.
• اشرب الماء باستمرار، حتى لو لم تشعر بالعطش - فقد تكون إشارات العطش غير موثوقة في مرض السكري.
• تجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة، التي ترفع نسبة السكر في الدم وتزيد من الجفاف.
• وتشمل الخيارات الأكثر أمانا ما يلي: الماء العادي، ومياه الصودا، وشاي الأعشاب، والأطعمة الغنية بالماء.
• انتبه لأعراض الجفاف (البول الداكن، الدوخة، جفاف الفم). الحالات الشديدة تتطلب عناية طبية.

ما هي كمية الماء التي يجب على مريض السكري شربها يوميًا؟

على الرغم من عدم وجود قاعدة محددة بشأن كمية المياه المثالية، إلا أن هناك قواعد يمكننا الالتزام بها.

النصيحة الأهم هي إبقاء الماء في متناول يدك دائمًا، وترطيب جسمك كلما شعرت بالعطش. لا يمكنك شرب ثمانية أكواب دفعةً واحدة؛ بل حاول استهلاك كميات أقل باستمرار على مدار اليوم.

يجب عليك شرب القليل من الماء كل ساعة، حتى لو لم تشعر بالعطش، للحفاظ على رطوبة جسمك والتحكم في مستوى السكر في الدم. يُفضل تناول بضع رشفات من الماء بدلًا من المخاطرة بالجفاف، لأن رد فعل العطش ليس دائمًا موثوقًا، خاصةً لمن يعانون من: مرض السكري.

ينبغي على مريض السكري أن يأخذ هذه النصيحة على محمل الجد، إذ يُنصح غير المصابين بالسكري بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. أما بالنسبة لمرضى السكري، فتظهر آثار الجفاف الخفيف بشكل أوضح في... مستوى السكر في الدم.

مرض السكري والجفاف 

مرض السكري و جفاف غالبًا ما ترتبط أعراض الجفاف المعتدل، مثل جفاف الشفاه والعطش، بأعراض مبكرة لمرض السكري. ولكن ما العلاقة بين الجفاف ومرض السكري؟ يرتبط تفاعل الجسم مع ارتفاع سكر الدم ارتباطًا مباشرًا بمرض السكري والجفاف.

يمكن أن يتراكم السكر في مجرى الدم إذا لم يستغله جسمك الانسولين بشكل مناسب. عندما يبقى مستوى السكر في الدم مرتفعًا لفترة طويلة، تعمل كليتاك بجهد أكبر لتصفية الجلوكوز الزائد والتخلص منه. آلية ذلك هي التبول. هذه الزيادة في التبول تُسبب الجفاف، خاصةً إذا لم تُعوّض السوائل المفقودة.

يعد الجفاف خطيرًا بالنسبة لمرضى السكري ويمكن أن يزيد من احتمالية ارتفاع مستويات السكر في الدم.

مرض السكري الكاذب

يمكن أن ينشأ مرض السكري الكاذب، والذي يختلف تمامًا عن داء السكري، إما بسبب مشكلة في إنتاج الغدة النخامية غير الصحيح للهرمون فاسوبريسين أو عدم قدرة الكلى على الاستجابة له. الفازوبريسين هو هرمون مضاد لإدرار البول، يُضعف احتباس الماء في الكلى.

ستفرز كليتيك كمية كبيرة من البول، مما يؤدي إلى الجفاف.

عطش مرضى السكري

العطش الشديد هو علامة مبكرة لمرض السكري ورمز للجفاف الخفيف.

عندما يفقد جسمك الكثير من الماء عن طريق التبول بسبب ارتفاع سكر الدم وداء السكري وزيادة العطش، فقد تشعر بالعطش أو الجفاف حتى مع كثرة شرب الماء. يعود ذلك إلى أن كليتيك تُنتجان المزيد من البول للتخلص من الجلوكوز الزائد. وطالما أن سكر الدم مرتفع، تستمر هذه الدورة. قد يُقلل تناول المزيد من الماء بدلًا من المشروبات الغازية الدايت. مقاومة الأنسولين.

الحماض الكيتوني السكري 

مضاعفات مرض السكري مثل الحماض الكيتوني السكري الحماض الكيتوني السكري (DKA)، وهو أكثر شيوعًا لدى مرضى السكري من النوع الأول، يتطور بعد ارتفاع مستويات السكر في الدم. سيبدأ جسمك بحرق الدهون للحصول على الطاقة إذا لم تتمكن خلاياك من امتصاص السكر للحصول على الطاقة.

الكيتونات هي عبارة عن حمض يتم إنتاجه أثناء هذه العملية، وقد يؤدي وجود كمية زائدة منها في نظامك إلى آثار سلبية كبيرة.

قد يُعاني جسمك من فقدان كبير للسوائل بسبب هذا المرض، مما يُسبب صدمة. من العلامات والأعراض الشديدة للحماض الكيتوني السكري: احمرار الوجه، وتيبس العضلات، والصداع، والتقيؤ، وجفاف الجلد، والغيبوبة السكرية.

ما هي أعراض وأسباب الجفاف؟

تشمل علامات وأعراض الجفاف ما يلي:

• عطش
• تعب
• البول يكون لونه أصفر غامق.
• الصداع
• الدوخة
• وجود جفاف في الفم والعين

علامات الجفاف الشديد

• عيون غائرة/غارقة
• أشعر بالحيرة
• ضربات قلب بطيئة أو ضربات قلب سريعة
• عقار مخفض ضغط الدم
• سبات

أسباب وعوامل الخطر للجفاف

قد تُسبب العناصر التالية الجفاف. ويزداد خطر الجفاف عند وجود أكثر منها في آن واحد:

• الطقس الحار
• كميات عالية من السكر في الدم
• تمرين صعب
• الإسهال
• قيء
• كحول
• مرض السكري الكاذب
• ترطيب غير كاف

كيفية تجنب نقص المياه

• احتفظ بزجاجة ماء معك دائمًا. املأها دائمًا!
• عندما يكون ذلك ممكنا، اختر الماء بدلا من المشروبات المحلاة، حتى أثناء تناول الوجبات.
• أضف نكهة مميزة. قد يكون الماء العادي ألذ وأكثر متعة مع شريحة من الليمون الحامض أو الليمون الأخضر! متوفر أيضًا مزيجات المشروبات المنكهةولكن احذر من نسبة السكر!
• تناول الأطعمة الغنية بالماء. هذا ينطبق على العديد من الحساء, ثماروالخضروات.
• حاول تناول جرعات أصغر على مدار اليوم إذا كنت لا تستمتع بشرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة.

هل يجب عليك الحد من تناول الماء؟

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري، الماء هو المشروب الأكثر روعة خيارٌ مثاليٌّ للترطيب. لأنه لن يُسبِّب ارتفاعًا في سكر الدم. قد يُصاب الجسم بالجفاف نتيجةً لارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم. يُساعد شرب الماء على الحفاظ على درجة حرارة الجسم والتخلص من الملوثات.

إذا شربتَ كمية كافية من الماء، يستطيع جسمكَ التخلص من الجلوكوز الزائد عبر البول. ويقترح معهد الطب (IOM) أن تشرب النساء البالغات حوالي 9 أكواب (2.13 لتر) يوميًا، بينما يشرب الرجال البالغون حوالي 13 كوبًا (حوالي 3 لترات) يوميًا.

إذا كنت لا تحب طعم الماء فقط، قم بإضافة بعض التنوع عن طريق:

• إضافة شرائح الليمون أو الليمون الحامض أو البرتقال
• إضافة بعض أغصان الأعشاب العطرية مثل النعناع أو الريحان أو بلسم الليمون
• أضف القليل من التوت، سواء كان طازجًا أو مجمدًا، إلى مشروبك.

بدائل المياه

إذا أراد الشخص أن يشرب أكثر من مجرد الماء العادي، فماذا يمكنه أن يشرب أيضًا؟

مياه سيلتزر

مياه سيلتزر يعتبر بديلاً رائعًا، فوارًا، وخالي من السكر للمشروبات الغازية الأخرى مثل الصودا.

مياه سيلتزر خالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكريات كالمياه العادية. يُعدّ شرب المياه الغازية طريقة رائعة للحفاظ على مستويات سكر الدم الصحية والحفاظ على رطوبة الجسم.

يمكنك الاختيار من بين مختلف الأذواق والأنواع، أو تجربة عن طريق إضافة الفاكهة الطازجة والأعشاب إلى مشروبك للحصول على لمسة لذيذة.

شاي اعشاب

من الأفضل للأشخاص المصابين بالسكري أن يختاروا الأعشاب الشاي، بما في ذلك شاي البابونج، والكركديه، والزنجبيل، وشاي النعناع.

شاي الأعشاب خالٍ من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والسكر، ويحتوي على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة، مثل الكاروتينات والفلافونويد والأحماض الفينولية، التي تحارب الأمراض.

متى تستشير طبيب؟

قد يساعد شرب كميات إضافية من الماء والتحكم في مرض السكري على موازنة مستوى السوائل لديك وتحسين الترطيب إذا كنت تعاني من الجفاف المعتدل.

مع ذلك، استشر طبيبك إذا لم تتمكن من ضبط مستوى السكر في دمك بالأدوية أو تعديل نمط حياتك. قد يحتاج طبيبك إلى تغيير دواء السكري الذي تتناوله.

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك زيارة الطبيب إذا لاحظتَ أعراض جفاف شديدة، مثل الارتباك، وانخفاض ضغط الدم، وضعف النبض، أو ظهور أعراض الحماض الكيتوني السكري. تشمل هذه الأعراض ما يلي:

• الدوخة أو القيء
• ضيق التنفس/ صعوبة التنفس
• نفس برائحة الفواكه
• حيرة

كما يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من علامات الجفاف، ولكن مستوى السكر في الدم لا يزال ضمن النطاق المعتاد.

الأسئلة الشائعة

خاتمة

مرض السكري هو مرض مزمن قد يؤدي عدم علاجه إلى مضاعفات خطيرة. يُشار إلى الجفاف بزيادة التبول والعطش، لذا من الضروري إعادة ترطيب الجسم في أسرع وقت ممكن للحفاظ على مستويات سكر الدم المرتفعة ضمن النطاق الصحي. يساعد شرب الماء أو السوائل الأخرى على إعادة الترطيب.

يؤدي الجفاف إلى زيادة خطر الإصابة بالفشل الكلوي والتشنجات وربما الغيبوبة إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب.