مشروبات ستاربكس الخالية من السكر لمرضى السكري: خيارات ذكية للتحكم في مستوى السكر في الدم

تقدم ستاربكس العديد من المشروبات التي تناسب مختلف الأذواق والاحتياجات الغذائية. ولمن يراقبون استهلاكهم من السكر، وخاصةً مرضى السكري، يقدمون خيارات متعددة خالية من السكر. مراقبة مستوى السكر في الدم عند اختيار المشروبات أمر بالغ الأهمية لضمان توافقها مع أهدافك الصحية. يمكنك الاستمتاع بنكهاتك المفضلة دون المساس بأهدافك الصحية.

قد يكون تصفح قائمة الطعام للعثور على خيارات خالية من السكر أمرًا صعبًا. ولكن بالمعرفة الصحيحة، يمكنك طلب مشروبات لذيذة ومتوافقة مع نظامك الغذائي. يساعدك تخطيط وجباتك لمرضى السكري على اتخاذ خيارات صحية في ستاربكس. بمعرفة المكونات والبدائل المتاحة، يمكنك اتخاذ قرارات مدروسة بشأن طلباتك في ستاربكس.

الوجبات الرئيسية

• تقدم ستاربكس خيارات خالية من السكر لتلبية الاحتياجات الغذائية المختلفة
• يمكنك اتخاذ خيارات مستنيرة من خلال معرفة المكونات والبدائل
• يساعدك اختيار المشروبات الخالية من السكر على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الصحية أثناء الاستمتاع بستاربكس

اختيار خيارات خالية من السكر في ستاربكس

العديد من مشروبات ستاربكس خالية من السكر. القهوة العادية، والشاي، والقهوة المثلجة، والأمريكانو خالية من السكر. عند الطلب، يُرجى ذكر أي احتياجات غذائية.

للحفاظ على المشروبات خالية من السكر:

• اطلب شرابًا خاليًا من السكر مثل الفانيليا أو القرفة دولتشي
• تجنب الشراب والمحليات العادية
• اختار حليب البقر، حليب اللوز، حليب جوز الهند، أو حليب الصويا الحليب، مع مراعاة محتواه من الكربوهيدرات (قد تحتوي الخيارات غير الألبانية على سكريات مضافة)
• استبدل الإضافات الحلوة برغوة الحليب أو القرفة
• تجنب المشروبات المختلطة مسبقًا والقهوة المنكهة والفرابتشينو
• استخدم شراب الفانيليا الخالي من السكر كمعزز للنكهة لتقليل تناول السكر مع الاستمتاع بتجربة لذيذة

فيما يلي دليل سريع للاختيارات الخالية من السكر:

نوع الشراب	خيارات خالية من السكر
Hot	القهوة السوداء، الشاي، الأمريكانو
بارد	القهوة المثلجة، القهوة الباردة، الشاي المثلج
اسبريسو	طلقات فوق الجليد، ماكياتو

يمكنك الاستفسار عن محتوى المشروب. سيساعدك هذا على إبقاء طلبك خاليًا من السكر. باختيارك الحكيم، يمكنك الاستمتاع بمشروبات ستاربكس مع مراعاة كمية السكر التي تتناولها.

تذكر هذا:

• لا تخافوا للسؤال
• المشروبات العادية خالية من السكر
• التخصيص هو المفتاح للخيارات منخفضة السكر
• يكون على بينة من السكريات المخفية في الحليب والإضافات

مشروبات خالية من السكر في ستاربكس

فيما يلي، يمكنك العثور على المشروبات الخالية من السكر الأكثر شعبية من ستاربكس.

جميع المعلومات الغذائية الموجودة على هذه المشروبات الخالية من السكر هي النسخة "المختصرة" من مشروبات ستاربكس.

1. القهوة المُخمّرة (القهوة السوداء)

القهوة السوداء خيار بسيط ومُرضٍ لمن يُراقبون استهلاكهم للسكر. خالٍ من السكر وخمس سعرات حرارية لكل كوب. يُقدم ستاربكس أنواعًا مُختلفة من التحميص: مزيج فيراندا، والتحميص الداكن، وتحميص بايك بليس، وتحميص بايك بليس منزوع الكافيين.

لدى ستاربكس أربعة أنواع من القهوة (قصيرة):

• مزيج الشرفة: السعرات الحرارية: 5 والسكريات: 0 غرام
• تحميص داكن: السعرات الحرارية: 5 والسكريات: 0 غرام
• مشوي بايك بليس: السعرات الحرارية: 5 والسكريات: 0 غرام
• قهوة بايك بليس المحمصة منزوعة الكافيين: السعرات الحرارية: 5 والسكريات: 0 غرام

2. أمريكي

أمريكانو خيار منخفض السعرات الحرارية، يُحضّر بإضافة الماء الساخن إلى الإسبريسو. يحتوي على ١٥ سعرة حرارية و٠ سكر. مثالي لمن يرغبون في نكهة أقوى دون حلاوة.

• كافيه امريكانو: السعرات الحرارية: 15 والسكر: 0 جم

3. جرعة إسبرسو

للحصول على جرعة من الكافيين خالية من السكر، فإن تناول جرعة من الإسبريسو هو الحل الأمثل. 5 سعرات حرارية و0 سكر.

• القيمة الغذائية للإسبريسو: السعرات الحرارية: 5 والسكريات: 0 غرام

4. مشروب بارد غير محلى

قهوة باردة ناعمة، تحتوي على ٥ سعرات حرارية و٠ سكر. تُنقع في ماء بارد، لذا فهي أقل حموضة من القهوة المثلجة العادية.

• قهوة باردة: السعرات الحرارية: 5 والسكريات: 0 غرام

5. مشروب بارد مضاف إليه النيتروجين

هذا المشروب الكريمي الطبيعي الحلو المذاق يحتوي على ٥ سعرات حرارية و٠ سكر. يمنحه ضخ النيتروجين قوامًا ونكهةً فريدين دون إضافة مُحليات.

• السعرات الحرارية: 5 والسكر: 0 غرام

6. شاي أسود مثلج غير محلى

مشروب خالٍ من السعرات الحرارية والسكر للأيام الحارة. إنه بسيط و خيار مُرضي للشاي عشاق.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

7. شاي أخضر مثلج غير محلى

الشاي الأخضر المثلج هو خيار آخر خالٍ من السعرات الحرارية والسكر، وهو خفيف ومنعش وله فوائد صحية.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

8. شاي التانغو المثلج (عشبي)

شاي مثلج بنكهة الفواكه والنكهات المميزة، بنكهات الكركديه والليمون والتفاح. خالٍ من السعرات الحرارية والسكر. خيار خالٍ من الكافيين.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

9. قهوة مثلجة غير محلاة

قهوة باردة من القهوة السوداء، خالية من السكر والسعرات الحرارية. مثالية للأيام الحارة.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

10. شاي تشاي المخمر

لنكهة مُنكّهة بدون سكر، استخدم شاي تشاي مُخمّر في أكياس شاي بدلًا من المُركّز المُحلّى. بديلٌ خالٍ من السعرات الحرارية والسكر لشاي لاتيه التقليدي.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

11. شاي إيرل جراي

هذا الشاي الكلاسيكي بنكهة البرغموت، خالٍ من السعرات الحرارية والسكر. خيار دافئ وخالٍ من السكر.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

12. الشاي الأخضر العضوي

خالي من السعرات الحرارية والسكر. خفيف، ذو نكهة ترابية، وفوائد صحية.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

13. شاي اليشم والنعناع الحمضي

شاي أخضر مع لويزة الليمون والنعناع. منعش وخالٍ من السكر. 0 سعرة حرارية.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

14. شاي الخوخ الهادئ

شاي أعشاب ساخن لذيذ خالي من الكافيين ومضاف إليه الخوخ والأناناس وأزهار البابونج والليمون الحامض وثمر الورد.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

15. شاي غيوم الإمبراطور والضباب

تشكيلة أخرى فاخرة من الشاي في ستاربكس خالية من السكر وغنية بالنكهة. يتميز هذا الشاي الأخضر بطعم خفيف وحلو قليلاً.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

16. جلالة النعناع

يتميز هذا الشاي العشبي المصنوع من عشبة اللويزة الليمونية بنكهة النعناع الأخضر وأوراق النعناع الفلفلي، وهو منعش.

إنه ليس خاليًا من الكافيين فحسب، بل إنه أيضًا خالي من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ولا يحتوي على أي جرامات من السكر.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

17. مياه هاواي البركانية

مياه الشرب أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة الجسم وصحته. في ستاربكس، يمكنك الاختيار من بين أنواع مختلفة من المياه، بما في ذلك المياه الغازية، والمياه العادية، و المياه المنكهة. جميع هذه المياه خالية من السكر وهي طريقة رائعة لـ حافظ على رطوبتك.

• السعرات الحرارية: 0 والسكر: 0 غرام

18. بديل المشروب الوردي

المشروب الوردي الأصلي ليس خاليًا من السكر. يمكنكِ تحضير نسختكِ الخالية من السكر باستخدام شاي الآلام المثلج الخالي من السكر، وأربع ضخات من شراب الفانيليا الخالي من السكر، وفراولة مجففة بالتجميد. انتبهي إلى كمية الفراولة المضافة، فهي تحتوي على بضع غرامات من السكر.

19. شاي لاتيه

يحتوي لاتيه الشاي العادي على سكر، ولكن يُمكن للزبائن طلب لاتيه مُحضّر من أكياس شاي الشاي المُخمّر والحليب للحصول على خيار أقل سكرًا. يحتوي الكوب القصير على حوالي ١٢٠ سعرة حرارية، ويحتوي على ٢١ غرامًا من سكر الحليب.

• السعرات الحرارية: 120 والسكر: 21 جرام والدهون: 2 جرام

20. شوكولاتة ساخنة خفيفة

هذا الإصدار من شكولاته ساخنة يستخدم شراب الفانيليا الخالي من السكر وحليبًا خالي الدسم لتقليل السكر. تحتوي العبوة القصيرة على حوالي 80 سعرة حرارية و8 غرامات من السكر.

• السعرات الحرارية: 80 والسكر: 8 جرام والدهون: 1 جرام

21. فلات وايت

فلات وايت هو مزيج من الإسبريسو والحليب المبخر. يحتوي الحليب المضاف على سكر، ولكنه مشروب خالٍ من السكر بشكل عام. تغيير نوع حليب ساءل يمكن أن يؤثر على كمية السكر الموجودة في هذا المشروب.

• السعرات الحرارية: 110 والسكر: 8 جرام والدهون: 5 جرام

22. كابتشينو عادي

الكابتشينو الكلاسيكي عبارة عن إسبريسو وحليب مبخر ورغوة. يحتوي الحليب على سكر طبيعي. تحتوي الكوب القصير على حوالي 70 سعرة حرارية و6 غرامات من السكر.

• السعرات الحرارية: 70 والسكر: 6 جرام والدهون: 2.5 جرام

هناك الكثير من مشروبات ستاربكس الخالية من السكر التي يمكنك طلبها، ولكن معظمها يحتوي على سكر طبيعي مضاف بسبب الكريمة أو الحليب نصف المطهو على البخار أو الحليب المضاف إليها.

عناصر ستاربكس التي يجب الانتباه لها

هناك العديد من مكونات ستاربكس التي يمكن إضافتها إلى قائمة "غير الآمنة لمرضى السكر".

1. معززات النكهة الحلوة

تستخدم العديد من مشروبات ستاربكس شرابات نكهة غنية بالسكر، مثل شراب الفانيليا والقرفة والسكر البني وشراب السكر العادي. على من يراقبون استهلاكهم للسكر أن يكونوا حذرين من هذه الإضافات.

2. مصادر السكر الطبيعية (المحليات)

حتى المحليات الطبيعية مثل العسل والصبار يمكن أن تؤثر مستويات السكر في الدممن الأفضل الحد من هذه المواد أو تجنبها في مشروباتك إذا كنت تراقب مستوى السكر في دمك.

3. بدائل الحليب النباتية

خيارات الحليب غير المُشتق من الألبان، مثل حليب جوز الهند وحليب الصويا، شائعة، لكنها غالبًا ما تحتوي على نسبة متفاوتة من الكربوهيدرات بسبب السكر المضاف أو الطبيعي. قد يكون حليب البقر أو عدم وجود حليب خيارًا أفضل لمن يُراقبون استهلاكهم للسكر.

4. إضافات إضافية

تُضفي الكريمة المخفوقة ورقائق الشوكولاتة مذاقًا أفضل على المشروبات، لكنهما يُضيفان سكرًا إضافيًا. يُنصح بتجنّب هذه الإضافات للحصول على خيار أقل سكرًا.

5. مشروبات القهوة المتخصصة

العديد من مشروبات القهوة المنكهة غنية بالسكر. صلصة اليقطين، التي تُستخدم غالبًا في المشروبات الشعبية مثل بهار قرع اللاتيه، وهو مكوّن غني بالكربوهيدرات، قد يزيد من نسبة السكر بشكل ملحوظ. مشروبات الموكا المثلجة والكراميل غنية بالسكر بشكل خاص.

6. مشروبات الثلج المخلوطة (فرابتشينو)

تحتوي هذه الحلويات الكريمية المثلجة على شراب وسكر مضاف، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذا فهي ليست الخيار الأفضل لأولئك الذين يراقبون تناولهم للسكر.

7. مشروبات ستاربكس المختلطة مسبقًا

مشروبات ستاربكس المنعشة والشاي ممزوجة مسبقًا بسكر مضاف. تحقق من الملصق قبل اختيار هذه المشروبات المعبأة.

خيارات شراب خالي من السكر في ستاربكس

يقدم ستاربكس خيارات متعددة من الشراب الخالي من السكر لمن يهتمون بكمية السكر. هذه النكهات هي الفانيليا، والقرفة الحلوة، والبندق، والكراميل. يمكنك إضافة هذه الشرابات إلى مشروباتك دون إضافة سكر إضافي.

عشاق القهوة يفرحون

يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بمشروبات ستاربكس بإجراء بعض التعديلات، مثل اختيار مشروبات منخفضة السكر، أو مشروبات ستاربكس المخصصة لمرضى السكري. اطلبوا مشروبًا خاليًا من المُحليات أو الشراب إذا كان السكر منخفضًا. اطلبوا حليبًا عاديًا، أو بدون حليب على الإطلاق، وستكون الكربوهيدرات أقل. مع بعض التغييرات البسيطة، يمكنكم الاستمتاع بمشروباتكم المفضلة دون قلق. من السهل العثور على خيارات لذيذة تناسب نظام مرضى السكري الغذائي.

تذكر فقط ألا تطلب أي مُحليات أو شراب أو إضافات، والتزم بحليب البقر العادي أو بدونه. ستستمتع بمشروب لذيذ وآمن!