هذا جزء من قصص عن مرض السكري سلسلة حلقات يشارك فيها الأشخاص المصابون بمرض السكري رحلاتهم الشخصية وتحدياتهم ورؤاهم.
مرحباً! من أنت؟ وأخبرنا المزيد عن مرض السكري لديك.
مرحباً بالجميع! اسمي أناستازيا ليب. عمري ١٨ عاماً، وأعيش حالياً في ولاية مين. أعاني من داء السكري من النوع الأول منذ ١٤ عاماً.لا... لا أحب الكركند. آه، أظنه يشبه الخنافس العملاقة. لكنه طعام مجاني! لا أتذكر حياتي بدون داء السكري. شُخِّصتُ به وأنا في الرابعة من عمري. أعيش حياةً يعتمد فيها على الأنسولين والتصميم. أنا طالبة جامعية، أتخصص في الفنون الجميلة، وأدرس تخصصًا فرعيًا في إدارة الأعمال والتصميم الجرافيكي! عندما لا أكون مشغولة بالدراسة أو الرسم، أدير مدونتي على إنستغرام @t1Design_، وأتناول كوبًا من... قهوة، أو الذهاب للركض!
شُخِّصتُ بمرض السكري عندما كنتُ في الرابعة من عمري. وبحلول الخامسة، كنتُ أُعطي نفسي حقنًا! لم أخفِ إصابتي به قط. منذ صغري، كنتُ واثقًا من إصابتي به. لكنني أتذكر كم كنتُ متوترة بشأن ذهابي إلى روضة الأطفال. كان والداي أكثر قلقًا. من سيعتني بي؟ ماذا سيحدث إذا انخفض مستوى السكر في دمي ولم أشعر به؟! ماذا لو تناولتُ وجبات خفيفة من شخص آخر (سأفعل ذلك بالتأكيد، ههه) ولم أتناول جرعات الدواء؟!
أتذكر ذهابي إلى جلسة التوجيه مع أمي. عندما دخلنا صفي، وقبل أن تُلقي أمي التحية على معلمتي، أخذت نفسًا عميقًا وضغطت على أصابعي الصغيرة في يدها. ثم رأيتها. عرفت أنها لم تكن تلهث خوفًا. كانت مضخة أنسولين مثبتة على ورك معلمة الروضة! لا يزال ذلك اليوم من أجمل أيام حياتي. رؤيتها وهي ترتدي مضختها بكل هذا الجمال منحني الثقة لفعل الشيء نفسه.
من أسباب حبي لإدارة T1Design أنها تُلهم الناس، وخاصةً مرضى السكري الأصغر سنًا، لتحمل مسؤولياتهم تجاه مرض السكري! أحب التباهي بمضختي وندوبي. إنها جميلة لأنها تُمثل ساعات الانضباط والحب التي أبذلها لصحتي.
كان تشخيص إصابتي بداء السكري من النوع الأول صعبًا نفسيًا على عائلتي. عندما شُخِّصتُ، كنتُ لا أزال صغيرًا جدًا، ولم أكن أفهم تمامًا ما كان يحدث. كان الأمر صعبًا على أمي. كان والد أمي مصابًا بداء السكري وعانى من مضاعفاته. أصبحت أمي إحدى مُقدمي الرعاية له قبل وفاته مباشرةً، أي قبل ولادتي. لقد شهدت مدى مرضه. منذ البداية، كانت أمي صريحة جدًا معي، وعلمتني أن "لكل شخصٍ ما شيءٌ ما". قالت: "أنتِ فقط تعرفين ما يناسبكِ أسرع من معظم الناس". علمتني أن قيمة الانضباط تعني أنني سأشعر بالراحة.
أملك أدوات لم يكن جدي ليحلم بامتلاكها قط. أنا ممتنٌّ للغاية لأدواتي ولتغيير نظرة الناس لمرض السكري.
"أكره أن أكون مبتذلاً، ولكن بعض الأفعال أبلغ من الكلمات!"
علاجك
كيف تتعامل مع مرض السكري لديك، هل تغير الكثير خلال السنوات الماضية وهل تستطيع التعامل معه بشكل جيد؟
لقد كنتُ أتعامل مع الجوانب التقنية لمرض السكري لسنوات. مع ذلك، أعلم أنني لن أتمتع بصحة جيدة ما لم أحصل على دعم الآخرين. إن الحصول على دعم أصدقائي وعائلتي وأطبائي وممرضاتي يمنحني عقلية أقوى.
كان لديّ نفس فريق مُعلّمي السكري منذ أن كنت في الرابعة من عمري. إنهم يُساعدونني على الحفاظ على حماسي وتركيزي. في سنوات مراهقتي الأولى، كنتُ أخشى مواعيدي معهم. لم أكن أُدرك أن الصراحة والوضوح معهم سيُحقق لي كل هذا النجاح! الآن، أتطلع إلى التواصل مع مُعلّمي السكري وأطباء الغدد الصماء!
أحصل أيضًا على الكثير من الدعم من أصدقائي. في أي صداقة أو علاقة جديدة، أعتقد أن هناك لحظة مثالية أشعر فيها بالراحة عند إخبارهم عن مرض السكري الذي أعاني منه، ويثير فضولهم. أحب تثقيف أصدقائي عنه! الصديق الجيد يرغب في رعايتي والتأكد من أنني بصحة جيدة وآمنة. لا يمكنهم فعل ذلك إلا إذا كنت واثقًا من نفسي لأكون صريحًا معهم وأساعدهم على التعلم. الآن، يصرخ أصدقائي في وجهي إذا لم يروا فحص سكر الدم لديّ. حتى أن بعضهم يحتفظ بعلب عصير إضافية في سياراتهم لي.
أجدُ في داء السكريّ أكثرَ ترابطًا وفكاهةً مع أصدقائي المصابين به. وهذا أحدُ أسبابِ تأسيسي T1Design! أريدُ إنشاءَ مجتمعٍ نتشاركُ فيه، ونضحكُ، ونتعلمُ من بعضنا البعض.
لعلاج داء السكري، أستخدم مضخة أنسولين Medtronic 670G مع أنسولين Humalog وجهاز Guardian Sensor 3 CGM. كما استخدمتُ أنسولين Novolog وLantus عندما كنتُ أستخدم أقلام الأنسولين قبل أن أحصل على مضخة الأنسولين!
الشيء الذي تغير كثيرًا خلال هذه السنوات هو أنني أصبحت واثقًا جدًا من نفسي!
أعتقد أنني أتعامل مع مرض السكري جيدًا! ومع ذلك، ما زلت أعاني من بعض الإرهاق.
هل يمكنك التعرّف على أعراض انخفاض/ارتفاع سكر الدم؟ هل تُجري فحوصات دورية؟ وهل يمكنك إخبارنا بالمزيد عن تجاربك مع انخفاض سكر الدم؟
نعم، أستطيع التعرّف عليهم. عندما ينخفض سكر الدم لديّ، أنا أشتهي الأطعمة الغنية بالكربوهيدراتأشعر باهتزاز شديد، وضعف سمعي، وثقل في حركتي، ودوار وتعرق. عندما يرتفع سكر الدم لدي، أشعر بغضب شديد وعطش وحساسية مفرطة.
أقوم باختبار مستويات السكر في الدم حوالي 6 إلى 8 مرات يوميًا إذا كنت أستخدم جهاز CGM.
حسب مستوى السكر في دمي، أعالج هبوط السكر بتناول ١٥ إلى ٢٠ غرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول، وأحاول ألا أتناول كل شيء في مكاني! لكنني أحب أن أجعل حلوى هبوط السكر ممتعة، وكثيرًا ما أخلطها! أحب سكيتلز، وحبوب الهلام، وعلب العصير!
وهنا نصيحة احترافية لك:
احتفظ دائمًا بعصير خالي من السكر في متناول يدك، مثل Crystal Light أو Vitamin مياه صفر. في بعض الأحيان، عندما انخفاض مستويات السكر في الدمأريد أن أتناول أطعمة سكرية حتى أشعر بتحسن. لتجنب ذلك، أعالج سكر الدم، ثم أشرب كوبًا من الماء المدعم بالفيتامينات أو عصير ليمون خالي من السكر ريثما تعود مستويات السكر إلى طبيعتها!
لم أغمى علي بسبب نقص السكر في الدم.
الغذاء والنظام الغذائي
كيف يؤثر مرض السكري على نظامك الغذائي وهل تجد اتباع نظام غذائي مقيدًا؟
في الآونة الأخيرة، تناولت اثنين من الوافلز المجمدة مع زبدة الفول السوداني أو تفاحة مع زبدة الفول السوداني على الفطور! عادةً ما يكون الغداء عبارة عن شطيرة، أما العشاء فيتكون عادةً من البروتين والكربوهيدرات وبعض الخضراوات. عادةً ما أتناول الفطور حوالي الساعة العاشرة صباحًا، والغداء حوالي الساعة الثالثة عصرًا، والعشاء المتأخر حوالي الساعة السابعة مساءً. أحب تناول البروتين والكربوهيدرات، فهو يحافظ على طاقتي ويحافظ على مستوى السكر في الدم جيدًا!
مع ذلك، لا أتبع نظامًا غذائيًا محددًا. ما أتناوله وموعد تناوله يختلفان. أهم شيء بالنسبة لي هو عدم تناول الوجبات الخفيفة بشكل مفرط. من المهم أن أتناول جرعات ما قبل الوجبات وأتناولها جميعًا! لا أفوت أي وجبة أبدًا، وأنا أحب الجبن!
أحب تناول الوجبات الخفيفة، ودائمًا ما تكون الحلوى متوفرة لديّ. إذا كنتُ في المدرسة وأتجول كثيرًا في الحرم الجامعي في يوم حافل، يميل مستوى السكر لديّ إلى الانخفاض. لذلك، أحب الاحتفاظ بحلوى سكيتلز، أو السمك السويدي، أو ستاربست، أو سمارتيز في حقيبتي لأتناولها كوجبة خفيفة! إذا لم أكن أشعر بانخفاض في سكري، فأنا دائمًا أُقدّر أصابع الجبن اللذيذة، أو البيبروني، أو لحم البقر المجفف، أو الكرفس، أو المكسرات. مخللاتأو زيتون. إذًا، إنه ببساطة طبق جبن رديء!
في بعض الأحيان، عندما أنا ممارسة في وقت لاحق من اليوم، أعاني من انخفاض سكر الدم المتأخر. لذا، أميل إلى الانخفاض في منتصف الليل أو قبل النوم مباشرةً. يحدث هذا خاصةً عندما أركض! عادةً ما أركض حوالي الساعة السادسة مساءً. بناءً على مستوى سكر الدم قبل النوم، وإذا ركضت، أحصل على حوالي 6 غرامات من الكربوهيدرات طويلة الأمد مع البروتين. هذا يساعد. أبقني ثابتًا طوال الليل!
لا أُنوّع جرعة الأنسولين التي أتناولها، بل أُفضّل تناول كميات أقل من الكربوهيدرات. عندما أتناول كمية أقل من الكربوهيدرات، أجد نجاحًا أكبر في ضبط نسب الأنسولين إلى الكربوهيدرات لديّ!
يعتمد الأمر على اليوم، لكنني أحتفظ دائمًا بزجاجة ماء قريبة! أحيانًا أشعر بجفاف شديد، خاصةً إذا كنت أمارس الرياضة! أحتاج إلى تحسين شرب الماء!
أجل، أجد اتباع حمية غذائية مُقيّدًا! لا أحبه. إنه يُرهقني. تناول ما لا يزيد عن ٤٠-٥٠ نوعًا من الكربوهيدرات في الوجبة الواحدة يُحافظ على صحتي! أحاول دائمًا إضافة الكثير من الخضراوات إن أمكن!
أعتقد أن الناس فضوليون، وكلما سألوني عن طعام معين يمكنني تناوله أو لا، لا أنزعج. فهم لا يفهمونه تمامًا. أحب أن أغتنم هذه اللحظات كفرصة لتثقيف الآخرين.
هل تعتقد أن اتباع نظام غذائي نباتي يُحسّن من حالة مرض السكري؟ هل جربت ذلك من قبل؟
أعتقد أنني أتناول الكثير من الأطعمة النباتية الآن، وهي بالتأكيد تُحافظ على صحتي! لكن بالنسبة لي، التركيز على تناول الأطعمة النباتية فقط غير صحي. بصفتي مصابًا بالنوع الأول من السكري، أحتاج إلى سكريات سريعة المفعول، وغالبًا ما يكون عصير الفاكهة هو الحل الأمثل.
أتناول أيضًا الكثير من اللحوم لأنها تُحافظ على طاقتي وتحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات، مما يُسهّل عليّ التحكم في نسبة الأنسولين إلى الكربوهيدرات. مع ذلك، لكل شخص نظامه الغذائي الأنسب له. إذا كان النظام الغذائي النباتي مناسبًا لك، فتابع القراءة! تناول الفاكهة والخضراوات!
هل تجد صعوبة في تناول الطعام في المطاعم؟ وما هي أفكارك لتسهيل الأمر؟
هناك لحظات معينة عليك فيها أن تسترخي وتتقبل الوضع. لا أتناول الطعام في الخارج كثيرًا، لكنني أعتقد أنه من الممتع جدًا الخروج! لن أدع مرض السكري يمنعني من الخروج لتناول برجر لذيذ! لتسهيل الأمر، أفحص مستوى السكر في دمي قبل ساعة تقريبًا من وصولي إلى المطعم، لأكون في حالة ممتازة لتناول الطعام! أفحصه مرة أخرى قبل أن أقرر ما أتناوله. إذا كان مستوى السكر أعلى قليلًا، فسأتناول سلطة أو بروتينًا منخفض الكربوهيدرات!
بعد أن أطلب، أتأكد من حقن الأنسولين. حقن الأنسولين قبل الوجبة بخمس عشرة دقيقة أمرٌ مهم، لأن هذه هي المدة التي يستغرقها الأنسولين للوصول إلى ذروته وتفعيله في الجسم. يشبه الأمر إعطاء الأنسولين دفعةً قويةً في سباقه ضد عملية الهضم، ومنع ارتفاع سكر الدم!
أنا لا أتحمل الغلوتين، لذا أي مطعم يقدم خيارات لذيذة خالية من الغلوتين هو المفضل لدي. أعشق برجر إليفيشن. أستمتع ببرجر لذيذ ملفوف بالخس!
"كل يوم هو يوم جديد!"
ممارسة الرياضة والعمل
هل يمنعك مرض السكري من ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بمهامك اليومية؟
I ممارسة 4-5 مرات في الأسبوع!
أنا طالبة وفنانة في طور النمو! باستثناء التوتر، لا أمارس أي جهد بدني يؤثر على مرض السكري لدي.
نهائي
هل لديك أي آثار إيجابية أو سلبية بسبب مرض السكري؟
لإدارة مرض السكري بشكل أفضل، أحاول الحصول على الكثير من النوم!
أصعب ما في مرض السكري هو عدم وجود راحة. أتخيل أن هذا يشبه إلى حد ما شعور إنجاب طفل. يوقظني جهاز استشعار السكر في دمي كل ليلة، وأفكر باستمرار في المستقبل، قبل كل وجبة، وفي كل مرة أقود فيها، وقبل أن أنام، وفور استيقاظي. على سبيل المثال، في أحد الأيام، كان جهاز مراقبة السكر في دمي يُصدر صوتًا مزعجًا وصافرة أثناء محاولتي الاسترخاء والاستحمام. مثل طفل رضيع أو صغير، لا يمكنك تجاهله، سيتحسن فقط إذا منحته الحب والرعاية. يا إلهي، أنا آسفة، لكنني سأكون أمًا مريضة جدًا.
أفضل ما في الأمر هو أنني ممتنة جدًا لكل ما علمني إياه مرض السكري. أنا مثالٌ يُحتذى به في مواجهة الصعاب. كما أصبحتُ بارعةً جدًا في الدفاع عن نفسي. الحقيقة أن معظم الناس يتمتعون بمرونةٍ وتفهمٍ كبيرين بمجرد فهمهم لظروفك! والأهم من ذلك، أن مرض السكري سمح لي بتوثيق علاقاتي مع الناس، وليس فقط مع مرضى السكري. إنه يُجبرني على أن أكون ضعيفةً وقويةً في آنٍ واحد. في كل محاضرةٍ أو وظيفةٍ أشغلها، أشرح لأستاذي أو صاحب العمل ما يحدث عندما ينخفض مستوى السكر في الدم أو يرتفع.
بمشاركة شيء شخصي جدًا، يُتيح لي التواصل مع هؤلاء الأشخاص. كما يُسعدني معرفة أن هناك حول العالم أشخاصًا يفهمون روتينك اليومي بطريقة لا يفهمها الآخرون، وهذا أمرٌ مميز!
ما هي أفضل نصيحة يمكنك تقديمها لغير المصابين بالسكري والمصابين بالسكري حديثًا والمصابين بالسكري؟
لا تخف من طرح الأسئلة!
أكره أن أكون مبتذلاً، لكن بعض الأفعال أبلغ من الأقوال! في الماضي، عندما كان أحدٌ في مجتمعي تم تشخيصي بمرض السكري، وقمت أنا وأمي بتجهيز سلة مليئة بالأطعمة المجانية: الجبن المخبوز المقرمشات، لحم بقري مجفف، سليم جيمز، زيتون، مخلل، مرنغ، وما إلى ذلك. إنها لفتة لطيفة وتذكرهم بأنهم ليسوا وحدهم !!
كما كانت تقول مرشدتي كارلي من معسكر كلارا بارتون: "كل يوم هو يوم جديد!".
ماذا تسأل مرضى السكري الآخرين؟
كيف أثر الحجر الصحي/كوفيد-19 على مرض السكري لديك؟
شارك بأفكارك في التعليقات - لا أستطيع الانتظار لسماع رأيك!
هل أنت مستعد لمشاركة قصتك مع العالم؟
At Diabetic Me، نغوص في الحياة الواقعية قصص أشخاص يعيشون مع مرض السكرينكشف من خلال هذه القصص المؤثرة عن التحديات والانتصارات وكل ما بينهما. ونهدف إلى تسليط الضوء على المعنى الحقيقي للعيش مع مرض السكري، وتقديم الفهم والإلهام والدعم.
إذا أثارت هذه القصة صدىً فيك، فلمَ لا تبقَ على تواصل؟ انضم إلى قائمتنا البريدية لاكتشاف المزيد من الرحلات المُلهمة.
هل لديك قصة خاصة بك لتشاركها؟ يسعدنا سماعها! قد تكون تجربتك مصدر إلهام للآخرين. شارك بقصتك.
قراءة تجربتك تجعلني أفكر كثيرًا في صحة أطفالي. كيف تعلمتِ التعامل مع مرض السكري في هذه السن المبكرة؟ هل لديكِ أي نصائح للآباء؟
ههههه في البداية اعتقدت أن مضخة الأنسولين هي نوع جديد من الأحذية. لقد أصابتني بشكل جيد. ولكن مهلا، أهنئك على قيامك بما تفعله وعدم السماح لأي شيء بإيقافك!
لقد أحببت حقًا القراءة عن كيفية احتضانك لمرض السكري وعدم السماح له بمنعك. إنه لأمر رائع أنك تستخدم تجربتك لإلهام الآخرين وملاحقة شغفك في التصميم والفن. استمر في ذلك إيلي فورنوفيل، قصتك ملهمة حقًا وتذكرنا بالبحث عن البطانة الفضية في تحدياتنا. بالمناسبة، تبدو مدونتك على إنستغرام رائعة، سأتحقق منها!
ما اسم حسابك على الانستغرام مرة أخرى؟ هل تريد متابعتك؟
وجدتُ مدونتك، إنها رائعة حقًا! أنت موهوبٌ جدًا. شكرًا لمشاركة رحلتك.