هذا جزء من قصص عن مرض السكري سلسلة حلقات يشارك فيها الأشخاص المصابون بمرض السكري رحلاتهم الشخصية وتحدياتهم ورؤاهم.
مرحباً! من أنت؟ وأخبرنا المزيد عن مرض السكري لديك.
مرحباً بالجميع! اسمي داريا أروفيكينا. عمري ٢١ عاماً، وأعيش حالياً في المملكة المتحدة. أعاني من داء السكري من النوع الأول منذ ١٦ عاماً.أنا مدوّنة، ومُنشئة محتوى، وكاتبة، ومدربة شخصية لمرضى السكري من النوع الأول، وأسعى جاهدةً لأن أصبح خبيرة تغذية. هدفي في كل ما أفعله هو إثبات قدرة مرضى السكري من النوع الأول على عيش حياة كاملة، وتناول ما يُحبّونه، والتحكم في حالتهم بشكل معقول. أفعل ذلك من خلال تشجيع مرضى السكري من النوع الأول على تعلم إدارة الأطعمة التي يُحبّونها من خلال تحسين نمط حياتهم واختياراتهم الغذائية. أشجع على نمط حياة متوازن يجمع بين الصحة والمتعة.
لقد أحسن والداي دعمي ومساعدتي في إدارة مرض السكري من النوع الأول في طفولتي ونشأتي. سمحا لي بأن أكون على سجيتي وأفعل ما يحلو لي. توليتُ مسؤولية رعايتي بالكامل في سن الثالثة عشرة، عندما انتقلتُ إلى مدرسة داخلية. لم أكن بارعًا في ذلك، وارتفع مستوى الهيموغلوبين السكري لدي، لكنني مع ذلك كنتُ أفعل كل ما يُفترض بي فعله دون الخوض في التفاصيل. فقط في سنتي الجامعية الثانية، بدأتُ أتعلم وأتحكم في نفسي جيدًا.
لم أناقش أبدًا العبء الذي فرضه تشخيصي على عائلتي بالتفصيل، لكنني أعتقد أنه كان مؤثرًا للغاية بالنسبة لهم في البداية.
ستكتشف هذا. لست وحدك.
علاجك
كيف تتعامل مع مرض السكري لديك، هل تغير الكثير خلال السنوات الماضية وهل تستطيع التعامل معه بشكل جيد؟
لديّ طبيبٌ ممتاز، ولكن بصرف النظر عن ذلك، أشعر أن ممرضاتي وباقي الفريق لا يُقدّمون لي أي مساعدة تُذكر. أعرف نفسي أفضل بكثير منهم جميعًا، فلديّ فهمٌ دقيقٌ لمستويات السكر في دمي.
أستخدم جهاز FGM-Freestyle Libre 1 وأقلام الأنسولين مع ليفيمير (جرعتين يوميًا) وأنسولين فياسب (وجبات وتصحيحات). إذا سارت الأمور على ما يرام، آمل أن أنتقل إلى جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر قريبًا. استخدمتُ لانتوس في معظم طفولتي ومراهقتي. جربتُ توجيو لبضعة أسابيع، ولم يكن الأمر جيدًا. استخدمتُ كلاً من هومالوج ونوفورابيد لفترات طويلة.
لقد تغير الكثير في السنوات الأخيرة، لا سيما ظهور وتوفر أدوات مثل أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة (CGM) ومضخات الأنسولين، والآن أنظمة IQ القاعدية. كل هذا واعد جدًا! لقد غيّرت عملية ختان الإناث (FGM) طريقة إدارتي لسكر الدم، وعلمتني كيفية رصد التغيرات وتجنب ارتفاعات سكر الدم. فكرتُ في استخدام مضخة الأنسولين، لكنني حاليًا راضٍ عن الحقن اليومية، ولا أرى حاجة للتغيير في الوقت الحالي.
أعتقد أنني قريبٌ جدًا من إدارة مرض السكري بشكل مثالي، لكننا جميعًا نمر بأيامٍ صعبة. بذلتُ جهدًا كبيرًا في إدارته، وطوّرتُ انضباطًا جيدًا في اختياراتي الغذائية، وممارسة الرياضة، وروتينِي اليومي.
هل يمكنك التعرّف على أعراض انخفاض/ارتفاع سكر الدم؟ هل تُجري فحوصات دورية؟ وهل يمكنك إخبارنا بالمزيد عن تجاربك مع انخفاض سكر الدم؟
نعم، أستطيع تمييزها. أجد صعوبة في التركيز، وتصبح رؤيتي ضبابية بعض الشيء، وقد تخدر شفتاي، وقد أتعرق، إلخ. تأتي الأعراض بمجموعات مختلفة وتختلف من وقت لآخر.
أُجري فحصًا على جهاز قياس سكر الدم المستمر (CGM) من ١٥ إلى ٢٢ مرة يوميًا لمعرفة مستوى السكر في الدم واتجاهه. هذا لمنع ارتفاعه أو انخفاضه قبل الوصول إلى هذا المستوى.
لعلاج انخفاض مستويات السكر في الدم، أتناول أقراص الجلوكوز أو حلوى ستاربرست.
لم أعد أُغمى عليّ الآن بسبب انخفاض سكر الدم، لكنني أُغمي عليّ عدة مرات في طفولتي. كانت هذه التجارب مُرعبة جدًا للجميع من حولي، ولا أرغب في تكرارها.
الغذاء والنظام الغذائي
كيف يؤثر مرض السكري على نظامك الغذائي وهل تجد اتباع نظام غذائي مقيدًا؟
أتناول الشوفان دائمًا على الفطور. تابعوا حسابي على إنستغرام @t1level_daria للحصول على بعض الأفكار لتحضير الشوفان. غداء تختلف وجباتي باختلاف مكان تواجدي وما أخطط له، لكنها دائمًا ما تحتوي على الكثير من الخضراوات. العشاء عبارة عن طبق سلطة كبير ووعاء زبادي حلو (أملأه بالمخبوزات والشوكولاتة وألواح البروتين)؛ يمكنكم أيضًا الاطلاع على هذه الوصفات في قصصي على إنستغرام!
أحب دقيق الشوفان، إنه لذيذ ومتعدد الاستخدامات! أحب وجبة البرانش (مع أنني لا أشرب الخمر)! كما أحب الأماكن التي يمكنك فيها تحضير سلطتك بنفسك، إنها تجربة رائعة! لا أفوت أي وجبة أبدًا. لست من محبي الوجبات الخفيفة، لذلك لا أتناولها إلا إذا كنت أعاني من نقص سكر الدم.
أُنوّع جرعة الأنسولين التي أتناولها بناءً على ما أتناوله. لا أستخدم جرعات ثابتة لأنها لا تسمح بالمرونة. أستخدم نسبًا معينة من الكربوهيدرات، لكنني أُعدّلها أيضًا حسب الطعام الذي أتناوله. لا يُمكن الحصول على مستوى سكر دم جيد إلا إذا عرفت كيفية موازنة طعامك مع الأنسولين وتوقيته بشكل صحيح.
أشرب حوالي 5 لترات من الماء يوميًا، هاها! فقط احمل الماء معي طوال اليوم! غالبًا ما أضيف عصيرًا خاليًا من السكر لإضافة نكهة.
أنا لا أتبع حمية غذائية، ولا أعتقد أن أحدًا يجب عليه فعل ذلك. عقلية الحمية الغذائية مقيدة، وقليلون فقط من لا يشعرون بالرغبة في تناول الطعام بشراهة بعد أو خلال عطلة نهاية الأسبوع!
لا أنزعج عندما يسألني الناس عن الطعام الذي أتناوله أو لا أتناوله. لا تتوقع أن يعرف الناس كل شيء عنه. 1 داء السكري من النوعكما أنني لا أعرف شيئًا عن الحالات الأخرى؛ فإنهم لن يعرفوا شيئًا عن النوع الأول.
هل تعتقد أن اتباع نظام غذائي نباتي يُحسّن من حالة مرض السكري؟ هل جربت ذلك من قبل؟
أنا أؤمن بذلك إن تناول المزيد من النباتات مفيد جدًا لإدارة داء السكري من النوع الأول. أتناول طعامًا نباتيًا في الغالب (أو بالأحرى نباتيًا تمامًا). ومع ذلك، إذا لم تستخدم الأنسولين بشكل صحيح، فلن يكون لما تأكله أي تأثير يُذكر. تعلم الجرعة وتوقيت الأنسولين الخاص بك؛ ثم مستويات السكر في الدم لديك ستكون أفضل بكثير!
هل تجد صعوبة في تناول الطعام في المطاعم؟ وما هي أفكارك لتسهيل الأمر؟
كنت أفعل ذلك. أنصح بالبدء بجرعة مسبقة من الأنسولين، ثم اللجوء إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
"توقف عن الخوف!"
ممارسة الرياضة والعمل
هل يمنعك مرض السكري من ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بمهامك اليومية؟
أمارس الرياضة من 5 إلى 6 مرات في الأسبوع.
أدرس حاليًا وأعمل بشكل حر. لا يؤثر ذلك كثيرًا على مرض السكري لدي. وظيفتي تمنحني الحرية اللازمة للتحكم الجيد في مرض السكري.
نهائي
هل لديك أي آثار إيجابية أو سلبية بسبب مرض السكري؟
لإدارة داء السكري بشكل أفضل، أمشي كثيرًا وأحاول التحرك قدر الإمكان. هذا يُحسّن حساسية الأنسولين لدي.
من الناحية النفسية، قد يكون من الصعب الاستعداد لجرعة مُسبقة، أو مقاومة الخوف، أو انخفاض السكر. من المهم أيضًا بذل قصارى جهدك للسيطرة على مشاعرك، وعدم تعريض الآخرين لتقلبات مزاجك عندما تكون في حالة سكر.
أفضل ما في إصابتي بمرض السكري هو الشعور بالهدف لمساعدة الآخرين الذي منحته لي، والدافع الذي أدخلته في حياتي لمساعدة مرضى السكري من النوع الأول على تعلم كيفية إدارة سكر الدم لديهم. كما منحني الانضباط وضبط النفس.
ما هي أفضل نصيحة يمكنك تقديمها لغير المصابين بالسكري والمصابين بالسكري حديثًا والمصابين بالسكري؟
يمكننا أن نفعل ونأكل كل شيء، ولكننا قد نحتاج إلى القليل من الدعم والقليل من الصبر من جانبهم.
ستكتشف ذلك. لست وحدك. تواصل مع مجتمع مرضى السكري من النوع الأول والعثور على الأصدقاء لمساعدتك في طريقك.
لا تخشَ الأنسولين، أو هبوط السكر، أو ارتفاعه! الخوف هو أسوأ عدو! يمكنك علاج ارتفاع السكر وانخفاضه، فلا تخشَ القيام بذلك بشكل صحيح!
ماذا تسأل مرضى السكري الآخرين؟
كيف هي الرعاية الصحية في بلدك؟ كيف تحصل على أدويتك؟
شارك بأفكارك في التعليقات - لا أستطيع الانتظار لسماع رأيك!
هل أنت مستعد لمشاركة قصتك مع العالم؟
At Diabetic Me، نغوص في الحياة الواقعية قصص أشخاص يعيشون مع مرض السكرينكشف من خلال هذه القصص المؤثرة عن التحديات والانتصارات وكل ما بينهما. ونهدف إلى تسليط الضوء على المعنى الحقيقي للعيش مع مرض السكري، وتقديم الفهم والإلهام والدعم.
إذا أثارت هذه القصة صدىً فيك، فلمَ لا تبقَ على تواصل؟ انضم إلى قائمتنا البريدية لاكتشاف المزيد من الرحلات المُلهمة.
هل لديك قصة خاصة بك لتشاركها؟ يسعدنا سماعها! قد تكون تجربتك مصدر إلهام للآخرين. شارك بقصتك.
من يحتاج إلى السكر عندما تكون الحياة حلوة بالفعل هاها
إيلي، لقد أثرت تجربتك فيّ بشكل كبير، خاصةً وأنني أدرس لأصبح أخصائية تغذية. من المذهل كيف حوّلتِ التحدي إلى قوة، بمساعدة الآخرين على طول الطريق. هل يمكنكِ مشاركة المزيد عن كيفية موازنة نظامكِ الغذائي مع روتين اللياقة البدنية؟
نعم، أود أن أسمع المزيد عن الجزء المتعلق باللياقة البدنية.
من المشجع دائمًا أن نرى محترفين يعملون على تعزيز التوازن!
لست متأكدًا من أن تناول ما تحبه هو نصيحة جيدة لمرضى السكر، ألا تحب السكر والأشياء التي تجعل الأمر أسوأ؟
قراءة قصتك مُلهمة جدًا يا إيلي فورنوفيل. هل لديكِ أي نصائح لجعل الأطفال أكثر استقلالية في رعاية مرض السكري؟
هههههه لا أستطيع حتى الاستيقاظ للذهاب إلى المدرسة في الوقت المحدد، لا أعرف كيف تفعل كل هذا مع إصابتك بمرض السكري
الاحترام لجعل الأمر يعمل، كل شيء يتعلق بهذا التوازن