هذا جزء من قصص عن مرض السكري سلسلة حلقات يشارك فيها الأشخاص المصابون بمرض السكري رحلاتهم الشخصية وتحدياتهم ورؤاهم.
مرحباً! من أنت؟ وأخبرنا المزيد عن مرض السكري لديك.
مرحباً بالجميع! اسمي جاكوب ويبر. عمري ٢٩ عاماً، وأعيش حالياً في كوالالمبور، ماليزيا. أعاني من داء السكري من النوع الأول منذ ٩ سنوات.أنا كاتبة إعلانات، ومخططة محتوى، ومنسقة مشاريع إبداعية. شُخِّصتُ بمرض السكري من النوع الأول عندما كنتُ في العشرين من عمري.
كان الأمر صعبًا عاطفيًا. لم أستطع تقبّل "حالة مزمنة مدى الحياة بلا علاج" فجأة. كرهتُ بشدة فكرة حقن نفسي عدة مرات يوميًا لبقية حياتي. كما عانيتُ لتقبّل حقيقة أنه حتى لو اتبعتُ الإرشادات والسلوكيات الصحيحة والبروتوكولات، فلن أتحسّن بالضرورة، ناهيك عن الشفاء من حالتي. سأحافظ على صحتي أو أحافظ عليها فحسب. بدا لي الأمر صعبًا للغاية لأبقى "طبيعيًا".
"أنا مصمم على مواصلة التقدم!"
علاجك
كيف تتعامل مع مرض السكري لديك، هل تغير الكثير خلال السنوات الماضية وهل تستطيع التعامل معه بشكل جيد؟
أحصل على الدعم غالبًا من أصدقائي المقربين (لا أعيش حاليًا مع عائلتي أو بالقرب منها). أراجع أخصائيًا في مستشفى خاص لإجراء الفحوصات.
أستخدم حاليًا حقن الأنسولين لعلاج داء السكري. أستخدم أنسولين هومالوج ولانتوس. لفترة وجيزة، تساءل الأطباء عما إذا كنت أعاني من "مرض السكري من النوع الثاني الحاد"، لذلك جربت استخدام أقراص ميتفورمين (لم تُجدِ نفعًا - بالتأكيد من النوع الأول!).
أصبحتُ أكثر تقبلاً لحالتي وعواقبها. أحيانًا أشعر بالغضب والإحباط، كانخفاض أو ارتفاع مفاجئ وغير مبرر، أو بالضيق من تكلفة الدواء عندما يكون إنفاق المال غير مريح. لكنني عمومًا أكثر تفاؤلًا بشأن التعامل مع داء السكري بطريقة إيجابية واستباقية.
أتحكم في مرض السكري لدي بشكل أفضل مما كنت عليه في البداية، ولكن ليس بالقدر الكافي. أنا مصمم على مواصلة التقدم!
هل يمكنك التعرّف على أعراض انخفاض/ارتفاع سكر الدم؟ هل تُجري فحوصات دورية؟ وهل يمكنك إخبارنا بالمزيد عن تجاربك مع انخفاض سكر الدم؟
نعم، أستطيع تمييزها. عندما ينخفض سكر الدم لدي، أشعر بدوار وتعرق ووخز في ساقي، وأعاني من تشوش ذهني، وأواجه صعوبة في التفكير والتحدث بوضوح. أصبحت أعاني من نوبات نقص سكر الدم بشكل متكرر مؤخرًا، لذا أقوم بتعديل جرعتي الأساسية. عندما يرتفع سكر الدم لدي، أشعر بالإرهاق والخمول.
أقوم باختبار نسبة السكر في الدم حوالي 3 إلى 4 مرات في اليوم، وهو ما قد يكون أقل بنحو 3 إلى 4 مرات مما يجب أن أقوم باختباره.
لعلاج انخفاض نسبة السكر في الدم، أستخدم الجلوكوز البودرة، أو العسل، أو محلول الماء والسكر، أو الحلويات مثل الحلوى.
الغذاء والنظام الغذائي
كيف يؤثر مرض السكري على نظامك الغذائي وهل تجد اتباع نظام غذائي مقيدًا؟
في الصباح الباكر، عادةً ما أعيش على القهوة السوداء فقط!
لتناول وجبة الإفطار، أضف دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني والشوكولاتة الداكنة أو البيض المخفوق على خبز القمح الكامل.
الغداء - مجموعة متنوعة من اللحوم والخضراوات، مع كمية قليلة من الكربوهيدرات أو خالية منها، مثل سلطة الدجاج.
العشاء-أشياء مختلفة مثل معكرونة، حساء، أطباق المعكرونة، الخضروات المشوية، الفلفل الحار، البوريتو،…
يختلف هذا كله باختلاف عملي وجدول تماريني، وأحيانًا أتجنب بعض الوجبات. يُعدّ مرض السكري عاملًا أساسيًا في اختياري للطعام، ولكن لا يزال بإمكاني الاستمتاع بكل شيء تقريبًا، ولكن باعتدال أكثر من معظم الناس. ولكن لا ضير في الالتزام بنظام غذائي صحي!
من الصعب اختيار طعام مفضل بعينه في ماليزيا. الخيارات كثيرة. الطعام المحلي رائع، بالإضافة إلى أرز الموز الهندي، وأكشاك الباعة الصينيين، واليابانية، والغربية، والكورية، ... أي شيء حرفيًا! لذلك أحاول زيارة أكبر عدد ممكن منها.
كوجبة خفيفة، أتناول المكسرات أو الفاكهة. الكرفس وأعواد الجزر والحمص خيارات رائعة، أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني! أقيس مستوى السكر في دمي وأحدد الجرعة المناسبة للفاكهة، وخاصةً الوجبات الخفيفة من الفواكه المجففة مثل المانجو.
أُنوّع جرعة الأنسولين حسب الوجبة التي أتناولها، وقد يشمل ذلك "وجبات غش" تحتوي على كربوهيدرات وسكريات أكثر من المعتاد! لكن هذا نادر جدًا، وأحاول الحفاظ على روتين معقول ونظام غذائي معقول دون المبالغة في ضبطه.
أحاول أن أشرب ما لا يقل عن 8 أكواب (1.89 لتر) من الماء يوميًا.
النظام الغذائي مُقيّد بطبيعته. أميل إلى الالتزام بعادات غذائية معقولة ومتوازنة عمومًا، بدلًا من نظام غذائي مُحدّد ومُراقَب بدقة.
لا أنزعج من الناس إذا سألوني إن كان بإمكاني تناول طعام معين. إنهم مهتمون بمحاولة فهم حالتي، ولكن السؤال مُصاغ بصيغة مُحددة. لذا لا بأس بالإجابة عليه إن طُرح!
هل تعتقد أن اتباع نظام غذائي نباتي يُحسّن من حالة مرض السكري؟ هل جربت ذلك من قبل؟
بالتأكيد. خاصة مع السكري من النوع 2يجب أن نكون حذرين بشأن الترويج لهذا باعتباره "علاجًا سحريًا" (كما تُشير بعض برامج نتفليكس الأخيرة). مع ذلك، لا شك لديّ في أن إضافة المزيد من الفواكه والخضراوات والأطعمة الكاملة إلى النظام الغذائي أمرٌ إيجابي. ولأن داء السكري من النوع الثاني مرضٌ مرتبطٌ بنمط الحياة، فمن المؤكد أنه يُحدث فرقًا.
جربتُ شخصيًا اتباع نظام غذائي نباتي خام لمدة شهر لأرى النتائج، والتي كانت متباينة نوعًا ما بصراحة. وجدتُ أنني خفضتُ جرعة الأنسولين بشكل ملحوظ، وهو أمر رائع. لكن هذا النظام الغذائي مُقيّد للغاية ويصعب الالتزام به نسبيًا. لحسن الحظ، كانت الفكرة من زميلي في السكن، فقام هو بإعداد الطعام بالكامل. شعرتُ بصحة جيدة، كما استمتعتُ كثيرًا بأول طبق معكرونة بالدجاج مع انتهاء ذلك الشهر.
لذا، التوازن! أعتقد جازمًا أن اتباع نظام غذائي نباتي له فوائده - مع التركيز على ما هو نباتي (بدلًا من النباتي الصرف تمامًا) - مما يعني أنه بإمكاننا إضافة اللحوم إلى نظامنا الغذائي إذا أردنا!
هل تجد صعوبة في تناول الطعام في المطاعم؟ وما هي أفكارك لتسهيل الأمر؟
أحيانًا، لكنني أتغلب على ذلك. أبدع في اختيار ما في القائمة، ولا تتردد في طلب تركيبات ومكونات مختلفة أو بديلة. وجدتُ العديد من المطاعم التي تُرحب بك إذا أوضحتَ أنك مصاب بالسكري وتحتاج إلى خيار منخفض الكربوهيدرات أو السكر.
من الواضح أن الأمر يعتمد على المكان والشيء الذي يقدمونه، ولكن طالما أنه ليس مشكلة كبيرة، فالأمر عادة ما يكون على ما يرام.
"الجزء الأفضل هو أنه يشجعني على الاهتمام بصحتي."
ممارسة الرياضة والعمل
هل يمنعك مرض السكري من ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بمهامك اليومية؟
إطلاقًا. بل إنه يشجعني على مواصلة لياقتي البدنية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أتدرب في صالة الألعاب الرياضية غالبًا، وأمارس مزيجًا من تمارين الدوائر، والتمارين الوظيفية، وتمارين القوة. أهدف إلى أداء ما لا يقل عن 4 إلى 5 تمارين أسبوعيًا.
أنا كاتبة إعلانات ومنسقة مشاريع إبداعية. أحيانًا يكون نمط حياتي مزدحمًا، وقد يكون مرهقًا للغاية. لكن بخلاف ذلك، لا يؤثر ذلك على حالتي.
نهائي
هل لديك أي آثار إيجابية أو سلبية بسبب مرض السكري؟
لطالما كنتُ مهتمًا بالرياضة والتمارين الرياضية، ولكن منذ تشخيصي، أصبحتُ أكثر نشاطًا (حرفيًا) في استخدام اللياقة البدنية للسيطرة على حالتي الصحية، جسديًا ونفسيًا. أعتبر الغذاء والتمارين الرياضية "ركائز" أساسية في إدارة هذا المرض.
أصعب ما في الأمر هو الاضطرار إلى اتخاذ الكثير من القرارات اليومية وطرح الكثير من الأسئلة المتعلقة فقط بالحالة. ما تأثير ذلك عليّ؟ هل لديّ ما يكفي من الدواء؟ ماذا عن... العمل بهاما هو مستوى السكر في دمي الآن؟ ماذا يوجد في هذه القائمة؟
والجزء الأفضل هو أنه يشجعني على الاهتمام بصحتي.
لقد واجهت صعوبة في تقبل الأمر عقليًا لبعض الوقت.
ليس لدي أي مشاكل شخصية (دينية أو اجتماعية على سبيل المثال) مع مرض السكري - ولكن ماليزيا، حيث أعيش، هي الدولة الأكثر إصابة بمرض السكري والسمنة في جنوب شرق آسيا.
ما هي أفضل نصيحة يمكنك تقديمها لغير المصابين بالسكري والمصابين بالسكري حديثًا والمصابين بالسكري؟
غير المصابين بالسكري: هناك فرق كبير بين النوع الأول والنوع الثاني.
تشخيص حديث: إصابتك بالسكري ستُغيّر حياتك. تأكد من أن ذلك للأفضل.
مرضى السكري: استمروا في النضال الجيد!
ماذا تسأل مرضى السكري الآخرين؟
بكل بساطة، كيف حالك؟
شارك بأفكارك في التعليقات - لا أستطيع الانتظار لسماع رأيك!
هل أنت مستعد لمشاركة قصتك مع العالم؟
At Diabetic Me، نغوص في الحياة الواقعية قصص أشخاص يعيشون مع مرض السكرينكشف من خلال هذه القصص المؤثرة عن التحديات والانتصارات وكل ما بينهما. ونهدف إلى تسليط الضوء على المعنى الحقيقي للعيش مع مرض السكري، وتقديم الفهم والإلهام والدعم.
إذا أثارت هذه القصة صدىً فيك، فلمَ لا تبقَ على تواصل؟ انضم إلى قائمتنا البريدية لاكتشاف المزيد من الرحلات المُلهمة.
هل لديك قصة خاصة بك لتشاركها؟ يسعدنا سماعها! قد تكون تجربتك مصدر إلهام للآخرين. شارك بقصتك.
يا إلهي، قراءة كفاحك وعزيمتك ملهمة للغاية. يجعلني أفكر في كيف أشكو من تفاهات الأمور ولا أُقدّر ما أملك. كلنا ندعمك، استمر يا إيلي!
أوافقكِ الرأي تمامًا يا كاتي ز! الأمر كله يتعلق بمنظور الشخص. جعل الصحة أولوية أمرٌ لا بد منه.
مع أن الأمر قد يبدو صعبًا في البداية، إلا أن الحفاظ على نمط حياة صحي أمر بالغ الأهمية، خاصةً لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل داء السكري من النوع الأول. لا يتعلق الأمر بالالتزام بالقواعد، بل بضمان جودة حياة تُمكّن المرء من تحقيق شغفه والاستمتاع بحياته على أكمل وجه. العمل الجاد، في رأيي، يُؤتي ثماره.
لا أدري يا رفاق، أليس من الأسهل أن تعيشوا حياتكم كما تريدون؟ كأن تأكلوا ما تشاؤون وتسترخوا؟ أفهم أهمية الصحة، لكن يبدو أن كل هذا العمل مُرهقٌ لماذا؟ مجرد أن تكونوا "طبيعيين"؟ يبدو الأمر مُبالغًا فيه بالنسبة لي، استمتعوا بالحياة.
كيف تتعاملين مع اشتهاء السكر؟ طفلي يحب الحلويات ولا أعرف كيف أتعامل معه :/
سارة ب، ربما يمكنكِ تجربة استبدال الحلويات العادية بخيارات قليلة السكر؟ لقد نجحت معي!
هناك العديد من الوصفات الرائعة للحلويات الخالية من السكر على الإنترنت. قد يكون من الممتع تجربة خبزها مع طفلك!
أهلاً إيلي فورنوفيل، قراءة قصتك تُلامس مشاعري، لديّ ابن عم يُعاني من نفس المشكلة. الأمر صعب، لكن رؤيتك تُكافح من أجل صحتك رغم كل شيء أمرٌ مُلهم. استمر يا رجل، ونعم، الاهتمام بالصحة أمرٌ أساسي. أحيانًا نعتبرها أمرًا مُسلّمًا به.