هذا جزء من قصص عن مرض السكري سلسلة حلقات يشارك فيها الأشخاص المصابون بمرض السكري رحلاتهم الشخصية وتحدياتهم ورؤاهم.
مرحباً! من أنت؟ وأخبرنا المزيد عن مرض السكري لديك.
مرحباً بالجميع! اسمي مات فاندي فيجتي. عمري 30 عاماً، وأعيش حالياً في لوس أنجلوس. أعاني من داء السكري من النوع الأول منذ عشر سنوات.أنا مدربة شخصية معتمدة، وخبيرة تغذية، ومؤلفة، ومتحدثة. لم يكن أيٌّ من هذه الأمور ممكنًا لولا إصابتي بداء السكري من النوع الأول، الذي سمح لي برؤية الجانب المشرق في بعض أصعب أوقات الحياة، والبقاء ممتنة.
شُخِّصتُ بمرض السكري من النوع الأول في التاسعة عشرة من عمري، ما يعني أنني كنتُ لا أزال أحتفظ بشيء من تمرد المراهقين. كرهتُ مرض السكري عند تشخيصه. ظننتُ أنه يُضعفني كشخص، ولذلك أخفيته عن العالم، لدرجة أنني لم أُعره اهتمامًا كبيرًا في البداية. استغرق الأمر مني سنوات لأتقبّله تمامًا، وحتى حينها، لم أكن من مُحبيه حتى غيّرتُ نظرتي إليه بعد ثماني سنوات، كل ذلك بسبب تجربة كادت أن تُودي بحياتي.
لقد واجهت صعوبة بالغة في تقبل الأمر. لقد نشأت كلاعب رياضي يتناول صحية وممارسة الرياضةفكرتُ "لماذا أنا؟" و"ماذا فعلتُ لأستحق هذا؟" بدلًا من تقبّل مسؤولياتي الجديدة كمريض سكري. أُصبتُ بالاكتئاب، مما أدى إلى غضبي وإحباطي. أخيرًا، بعد حوالي أربع أو خمس سنوات من إصابتي بالسكري، قررتُ أنه قد حان الوقت لأتقبله كجزء من حياتي، وأن أتخذ بعض الخطوات لإدارة مرض السكري بشكل أفضل.
"نحن جميعًا محاربون، وأنا أحب خدمة وتدريب مجتمع مرضى السكري."
علاجك
كيف تتعامل مع مرض السكري لديك، هل تغير الكثير خلال السنوات الماضية وهل تستطيع التعامل معه بشكل جيد؟
أتخذ جميع قراراتي بنفسي وأتحمل مسؤولية مرض السكري، كما كنت دائمًا. ومع ذلك، حظيت بدعم هائل من عائلتي وأصدقائي وزوجتي طوال مسيرتي. دعمهم المستمر يعني لي الكثير ويمنحني الراحة، إذ أعلم أنهم موجودون لمساندتي في حال تعثرت أو مررت بيوم صعب بسبب مرض السكري.
أستخدم حاليًا مضخة الأنسولين Tandem مع أنسولين Humalog وجهاز Dexcom G6 CGM. وجدتُ أن هذا هو الأنسب لي، ويُمكّنني من ضبط احتياجاتي من الأنسولين بدقة، مع استخدام تركيبة سكر الدم الفريدة الخاصة بي للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي لفترات أطول. كنتُ أتناول حقنًا متعددة يوميًا (MDI) خلال السنوات الثماني الأولى من حياتي مع مرض السكري، ولكل نوع من أنواع العلاج بالأنسولين مزايا وعيوب بالتأكيد. لكنني وجدتُ ما يُعجبني أكثر.
عندما كنت أتناول MDI، كنت أستخدم Humalog كأنسولين سريع المفعول و Lantus كأنسولين طويل المفعول.
لقد تغير الكثير على مر السنين. في البداية، كنت جاهلاً. اخترت التظاهر بأن داء السكري لا يؤثر على حياتي، وعشت على هذا النحو لسنوات عديدة. لكن قبل بضع سنوات، كدت أموت وحدي في بلد أجنبي بسبب بعض اضطرابات سكر الدم. منذ تلك اللحظة، تعلمت كيفية إدارة نسبة السكر في الدم أصبحت أكثر تشددًا من أي وقت مضى، وتحسنت عقليتي، وتمكنت من رؤية الجانب الإيجابي في الحياة وفي التشخيص.
أتحكم في داء السكري لديّ بشكل جيد. ولأنني أدرب مرضى السكري من النوع الأول الآخرين من خلال عملي، فمن واجبي أن أحافظ على مستوى سكر الدم لديّ. لإثبات فعالية وصفة سكر الدم التي أستخدمها، وللتطبيق العملي لما أدعو إليه. أقول إنني الآن في أفضل حالاتي من حيث التحكم في السكر، وربما أكون كذلك.
هل يمكنك التعرّف على أعراض انخفاض/ارتفاع سكر الدم؟ هل تُجري فحوصات دورية؟ وهل يمكنك إخبارنا بالمزيد عن تجاربك مع انخفاض سكر الدم؟
نعم، أستطيع تمييزها. نادرًا ما أتجاوز نطاقي، ونتيجةً لذلك، أصبحتُ أشعر بأعراض انخفاض وارتفاع سكر الدم بسهولة أكبر بكثير مما كنتُ عليه في بداية التشخيص. عندما ينخفض سكر الدم، أشعر بالارتعاش والتعرق. وعندما يرتفع، أشعر بغثيان في معدتي وجفاف داخلي.
باعتباري مصابًا بمرض السكري من النوع الأول، فقد أوصيت بإجراء الاختبار حوالي 1 إلى 5 مرات يوميًا، ولكن مع تحديث جهاز CGM الخاص بي كل 10 دقائق، ألقي نظرة على نسبة السكر في الدم طوال اليوم كلما خطر ببالي.
لعلاج انخفاض نسبة السكر في الدم، أستخدم أقراص الجلوكوز (يمكن قياسها بسهولة لتجنب الإفراط في العلاج) أو فاكهة (الاختيار الأكثر صحة).
لقد مررتُ بتجارب مخيفة في حياتي، وإن كانت قليلة. أتذكر أنني كنتُ ذات مرة في سينما السيارات في الجامعة، وشعرتُ بانخفاضٍ في معنوياتي. هرعتُ إلى كشك الحلوى، وفجأةً وجدتُ نفسي جالسًا على إطار شاحنة صديقي في موقف السيارات. مشروب غازي في يدي. ولأنه كان في مكان ناءٍ، كان من الممكن أن تسوء الأمور أكثر.
الغذاء والنظام الغذائي
كيف يؤثر مرض السكري على نظامك الغذائي وهل تجد اتباع نظام غذائي مقيدًا؟
أتبع ما أسميه النظام الغذائي "المرن"، حيث أتناول طعامًا نباتيًا في الغالب، ولكني أيضًا أتناول ما يحلو لي إذا سنحت لي الفرصة، وأشعر برغبة في ذلك (مثل قضاء عطلة مع عائلتي). ألتزم بثلاث وجبات يوميًا، وأتناول كميات كبيرة من الطعام لتحقيق أهدافي في اللياقة البدنية. عندما أدرب عملائي، أنصحهم بإيجاد "نظام غذائي" (أكره هذه الكلمة) يناسب نمط حياتهم وأهدافهم الفريدة. يجب أن يكون واقعيًا ويتناسب مع هدف طويل المدى لينجح. كن سعيدًا وصحيًا.
بوريتو كاليفورنيا، ولكن فقط في جنوب كاليفورنيا، هو طعامي المفضل. مع ذلك، لم أتناوله منذ أكثر من عام. مع ذلك، أُعدُّه بضع مرات أسبوعيًا، ههه.
أنا لا أتخطى أي وجبة أبدًا ونادرًا ما أتناول الوجبات الخفيفة، ولكن عندما أفعل ذلك، أتناول خضراوات صحية مثل الكرفس أو الطماطم الكرزية.
أنا عادة أتناول أطعمة متشابهة، ولكن طالما أنني أطابق الأنسولين مع محتويات وجباتي، فكل شيء على ما يرام، ويمكنني الاستمتاع بها دون الشعور بالذنب.
أحاول أن أشرب الماء طوال اليوم، على الرغم من أنني لا أقيسه كثيرًا الآن.
أعتقد اعتقادًا راسخًا أن أي نظام غذائي مقيد للغاية سيحد في النهاية من نجاحك في تحقيق الأهداف التي حددتها من خلاله في المقام الأول. الحميات الغذائية القاسية تُجدي نفعًا على المدى القصير، لكنها نادرًا ما تكون طويلة بما يكفي لإحداث تغيير دائم، مما يؤدي إلى شعورنا بالفشل، ثم ننغمس في تناول الأطعمة غير الصحية ونشعر بالإحباط.
عادةً، لا أنزعج عندما يسألني الناس عن الطعام الذي أستطيع أو لا أستطيع تناوله. أفترض أنهم إما جاهلون أو أنهم تعلموا من البرامج الترفيهية الحالية على التلفزيون أشياءً غير صحيحة. لا أتوقع منهم أن يعرفوا كل شيء عن مرضي، كما لا ينبغي لهم أن يتوقعوا مني أن أعرف كل شيء عن أي شيء يمرون به. يسعدني مشاركة المعلومات معهم عند الطلب، فقط إذا كان ذلك موضع ترحيب.
هل تعتقد أن اتباع نظام غذائي نباتي يُحسّن من حالة مرض السكري؟ هل جربت ذلك من قبل؟
أؤمن بهذا تمامًا. لقد جربتُ تقريبًا جميع أنواع الأنظمة الغذائية لمرضى السكري. أنا معروفٌ بتجاربي وكيف أدت إلى أساليبي الفريدة في تدريب مرضى السكري من النوع الأول على تحسين مستوى السكر في الدم. عندما جربتُ النظام النباتي، شعرتُ بشعورٍ رائعٍ لا يُقهر.
ومع ذلك، لم يكن هذا التزامًا واقعيًا وطويل الأمد كنت أرغب في الالتزام به، لذا أستطيع الآن أن أقول إنني أعتمد على النباتات بنسبة 80-90%.
هل تجد صعوبة في تناول الطعام في المطاعم؟ وما هي أفكارك لتسهيل الأمر؟
كنت أواجه صعوبة في ذلك، ولكن في النهاية، إذا فهمت التأثير السكري لكل طعام (كيف سيؤثر على نسبة السكر في الدم) ولديك تقدير جيد لمحتوى المغذيات الكبرى (تحقق من التطبيقات مثل MyFitnessPal أو Calorie King أو حتى Google)، عندها يمكنني التنقل في أي وجبة بسلاسة والبقاء ضمن النطاق.
بصراحة، أفضل تناول الطعام في المنزل في 99% من الأحيان. ولكن عندما أخرج، أبحث عن خيارات صحية ومتكاملة إن أمكن. وإن لم يكن كذلك؟ شيبوتلي، بلا شك.
"لا ينبغي لمرض السكري أن يبطئك!"
ممارسة الرياضة والعمل
هل يمنعك مرض السكري من ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بمهامك اليومية؟
أمارس الرياضة بشكل مكثف من 5 إلى 6 مرات في الأسبوع.
أنا المدرب الرئيسي والمؤسس المشارك لشركة FTF Warrior، وهي شركة تدريب على الصحة واللياقة البدنية لمرضى السكري من النوع الأول. يُعد هذا البرنامج من أفضل البرامج لمرضى السكري، إذ يتيح لي قضاء وقتي في اكتشاف أحدث الاستراتيجيات المتطورة لأتمتة سكر الدم، بينما أكون محاطًا بأشخاص آخرين مصابين بالسكري من النوع الأول.
صحيح أن حياتي كلها مرتبطة بمرض السكري (كما أنني كاتب ومتحدث في فعاليات ومؤتمرات حول مرض السكري من النوع الأول)، إلا أن حلمي هو مساعدة أكبر عدد ممكن من مرضى السكري حول العالم من خلال أساليبي لتحقيق استقرار مستوى السكر في الدم وتوقعه من خلال استخدام تركيبتي الفريدة. كلنا محاربون، وأحب خدمة وتدريب مجتمع مرضى السكري.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول مات على ftfwarrior.com و diabetesinaction.com.
نهائي
هل لديك أي آثار إيجابية أو سلبية بسبب مرض السكري؟
لإدارة مرض السكري بشكل أفضل، قمت بما يلي: ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وتناول طعام صحي جزء كبير من حياتي. هذا، بالإضافة إلى استخدام تركيبة سكر الدم التي أُعلّمها، يُبقيني ضمن النطاق الطبيعي طوال الوقت تقريبًا.
أصعب ما في مرض السكري هو عقليتي. قضيت سنوات أتعلم وأتدرب على تحسين عقليتي وصحتي النفسية وراحة بالي. لقد قطعتُ شوطًا طويلًا، وأعلم أنه لا يزال أمامي مجال للتحسن.
المجتمع هو أفضل ما في الأمر بلا شك. ثانيًا، قدرتي على بناء مسيرة مهنية من خلال مساعدة وتدريب الآخرين الذين يسلكون نفس الطريق نحو حياة أكثر سعادة وصحة مثلي.
لقد تسبب مرض السكري الذي أعاني منه في بعض المشاكل الأخرى في الماضي. الصحة النفسية لقد كان الأمر صعبًا بعض الشيء، ولكنني أمضيت الكثير من الوقت والطاقة للتأكد من أنني مجهز بشكل أفضل للتعامل مع عبء مرض السكري من النوع الأول.
ما هي أفضل نصيحة يمكنك تقديمها لغير المصابين بالسكري والمصابين بالسكري حديثًا والمصابين بالسكري؟
إنها وظيفة بدوام كامل على مدار الساعة، لا استراحة فيها، ولا إعادة، ولا تسمح بالاستقالة. قد أمرّ بيوم عصيب من حين لآخر، وأرجو منكم التحلي بالصبر معي (معنا) بينما أستعيد (نستعيد) طاقتي وأستعد لمعركة يومية أخرى.
هذا صعب، لكنك أقوى مما كنتَ تتصور. أنت تُصبح محاربًا؛ الآن اذهب وابحث عن قبيلتك.
لا يجب أن يُعيقك مرض السكري. قد يتطلب الأمر بعض التخطيط المُسبق، ولكن لا يزال بإمكانك (ويجب عليك) عيش حياة رائعة مليئة بالسعادة.
ماذا تسأل مرضى السكري الآخرين؟
ما هو أكبر مخاوفك فيما يتعلق بمرض السكري؟
شارك بأفكارك في التعليقات - لا أستطيع الانتظار لسماع رأيك!
هل أنت مستعد لمشاركة قصتك مع العالم؟
At Diabetic Me، نغوص في الحياة الواقعية قصص أشخاص يعيشون مع مرض السكرينكشف من خلال هذه القصص المؤثرة عن التحديات والانتصارات وكل ما بينهما. ونهدف إلى تسليط الضوء على المعنى الحقيقي للعيش مع مرض السكري، وتقديم الفهم والإلهام والدعم.
إذا أثارت هذه القصة صدىً فيك، فلمَ لا تبقَ على تواصل؟ انضم إلى قائمتنا البريدية لاكتشاف المزيد من الرحلات المُلهمة.
هل لديك قصة خاصة بك لتشاركها؟ يسعدنا سماعها! قد تكون تجربتك مصدر إلهام للآخرين. شارك بقصتك.
يا رجل، إنه حقًا أمر رائع كيف حولت تشخيصك إلى قوة. هل لديك أي نصائح للحفاظ على الدافع حتى عندما تبدو الأمور صعبة؟
قراءة رحلتكِ يا إيلي تُعيد لي الكثير من الأمور إلى نصابها الصحيح. كان التعامل مع مشاكلي الصحية أمرًا شاقًا، وقصصكِ تُنعش تفاؤلي. إن الطريقة التي حوّلتِ بها عقبتكِ إلى منصة لمساعدة الآخرين رائعةٌ حقًا. ما النصيحة التي تُقدّمينها لشخصٍ بدأ للتوّ في مواجهة تحدياته الصحية؟
إذا كنت مصابًا بالسكري، فهل يعني هذا أنني يجب أن أتوقف عن تناول البيتزا؟ هههه، أعتقد أنني أستطيع التحول إلى عجينة القرنبيط إذا كان ذلك يعني أن أصبح بصحة جيدة مثل الكاتب.
هذه القصة مُحفّزة جدًا! أرغب بتعلّم المزيد عن التغذية واللياقة البدنية بفضلها. شكرًا لمشاركتها!
يا عمي، ابن عمي مصاب بالسكري، وهو يعتقد أنه لا يستطيع ممارسة الرياضة كثيرًا بسببه. كيف تُدير التمارين الرياضية وتُحافظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا؟ هذا النوع من الأمور ليس سهلًا.
شكراً لمشاركتك رحلتك يا إيلي. من المذهل كيف حوّلت تشخيصاً صعباً إلى فرصة لمساعدة الآخرين. قصتك ملهمة حقاً.
نعم، ولكن ليس كل شخص يستطيع أن يفعل ما فعله، أليس كذلك؟ يبدو الأمر مثاليًا بعض الشيء بالنسبة لي.
أهلاً إيلي فورنوفيل، من الرائع أنك وجدت طريقة لتحويل مرض السكري لديك إلى شيء إيجابي. هذا يلهمني للتفكير بشكل مختلف حول التحديات.