هذا جزء من قصص عن مرض السكري سلسلة حلقات يشارك فيها الأشخاص المصابون بمرض السكري رحلاتهم الشخصية وتحدياتهم ورؤاهم.
مرحباً! من أنت؟ وأخبرنا المزيد عن مرض السكري لديك.
مرحباً بالجميع! اسمي علي عبد الكريم. عمري ٢٧ عاماً، وأعيش حالياً في سان دييغو، كاليفورنيا. أعاني من داء السكري من النوع الأول منذ ٩ سنوات.أنا رائد أعمال بدوام كامل، ومهتم بالصحة واللياقة البدنية بدوام جزئي. كما أنني مُنشئ برنامج "The Diabetes Daily Hustle" وبرامج وبودكاست أخرى تتعلق بالحياة مع مرض السكري.
شُخِّصتُ بمرض السكري في سنتي الأخيرة من المدرسة الثانوية بعد بلوغي الثامنة عشرة. لم أخفِ إصابتي به، لكنني لم أكن من أشدّ المؤيدين له آنذاك. في البداية، واجهتُ صعوبةً بالغة بسبب عدم تلقّي أي تعليم حول الأطعمة والأنسولين وكيفية استجابة الجسم لهذين المركبين. تلقيتُ المساعدة من طبيب الغدد الصماء، ومعلمي السكري، وعمي، المصاب بداء السكري من النوع LADA. في البداية، لم يكن لديّ دافعٌ كبيرٌ لتعلّم ما يُمكنني فعله لتحسين ضبط مستوى السكر في الدم، وكنتُ أكثر تركيزًا على الاستمتاع بالطعام وممارسة الرياضة كما كنتُ قبل الإصابة. بمعنى آخر، كنتُ أرغب في حلّ، لكنني لم أبحث عن حلٍّ، أو حتى أعرف إن كان هناك حلٌّ يُحسّن حياتي مع السكري.
كان الأمر صعبًا على عائلتي عاطفيًا. وأثر ذلك سلبًا على أمي لأن ابنها الأصغر كان يعاني من مرض مناعي ذاتي، والذي بدا حينها ظالمًا أو غير مستحق. ولعلّ القبول كان أصعب ما مررت به أنا وعائلتي. لم يمضِ وقت طويل حتى تقبلت عائلتي حياتي مع مرض السكري، وظهرت مشاعر التمكين لديّ عندما بدأتُ أسيطر على مرض السكري، وعززت عزمي على النجاح في حياتي الجديدة.
"ثقف نفسك بقدر ما تستطيع."
علاجك
كيف تتعامل مع مرض السكري لديك، هل تغير الكثير خلال السنوات الماضية وهل تستطيع التعامل معه بشكل جيد؟
أعتمد على نفسي في إدارة أعمالي اليومية من خلال إدارة مرض السكري. تسجل والدتي قراءات سكر الدم على جهاز قياس السكر المستمر (CGM) الخاص بي، وتتصل بي كلما شعرت بانخفاض في مستوى السكر في منتصف الليل. في السنوات الأولى، ومع اقتراب تشخيصي، تلقيت دعمًا معنويًا من أختي وأخي وأصدقائي خلال بعض الصعوبات التي مررت بها.
لعلاج داء السكري، أتناول عدة حقن يومية من أنسولين تريسيبا ونوفولوج، وأحيانًا نوفولين ريجولار. كما أستخدم جهاز ديكسكوم جي 7 لمراقبة مستوى السكر في الدم. كنت أستخدم لانتوس منذ تشخيصي لأول مرة، لعدة سنوات متقطعة قبل تريسيبا. كما قضيت بعض الوقت أستخدم مضخة أنسولين أومنيبود بشكل متقطع. 
لقد تغير عالمي بعد تشخيصي. في البداية، بدا الأمر سلبيًا، لكن على المدى البعيد، شكّلني لأصبح الشخص الذي أنا عليه اليوم، واعيًا بصحتي ومتأملًا فيها. نظرتي للحياة أصبحت أكثر شمولًا. الامتنان والمنظور للآخرين الذين يواجهون صعوبات يومية، وأصبحت معرفتي بالصحة واللياقة البدنية شغفًا وقوةً خارقة. الحياة المملة هي حياة بلا صراع أو عقبات، وقد أصبحت حياتي مليئةً بكليهما بعد تشخيصي، مما شجعني على عدم التوقف عند أول عائق في طريق التقدم في حياتي.
أود أن أقول إنني أتمتع بالسيطرة المستقرة في معظم الأحيان؛ بعض الأيام أفضل من غيرها، وبعض الأيام ليست الأفضل وفقًا لمعاييري.
هل يمكنك التعرّف على أعراض انخفاض/ارتفاع سكر الدم؟ هل تُجري فحوصات دورية؟ وهل يمكنك إخبارنا بالمزيد عن تجاربك مع انخفاض سكر الدم؟
نعم، أستطيع التعرف عليهم. عندما أركض بسرعة عالية، أشعر بتهيج في بشرتي. وعندما ينخفض مستوى سكري، أشعر بضعف في جميع أنحاء جسمي. أقول إنني أحيانًا ينخفض مستوى سكري مرة واحدة يوميًا، وأحيانًا خمس مرات أسبوعيًا، وأحيانًا ثلاث مرات في اليوم الواحد.
بما أنني أستخدم جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM)، فإنني أتحقق من مستويات السكر في الدم طوال اليوم كل بضع ساعات أو حتى دقائق.
لعلاج نقص السكر في الدم، أستخدم أحيانًا حلوى سمارتيز أو قطعة فاكهة.
لقد عانيتُ من نوبتين في حياتي بسبب انخفاض سكر الدم في منتصف الليل. كانت تجربةً مُلهمة بالنسبة لي. كانت مُرهقة، لكنها دفعتني إلى وضع قواعد جديدة للتعامل مع انخفاض سكر الدم ليلًا.
الغذاء والنظام الغذائي
كيف يؤثر مرض السكري على نظامك الغذائي وهل تجد اتباع نظام غذائي مقيدًا؟
عادةً، أصوم في الصباح وأتناول وجبتي الأولى حوالي الساعة 12 ظهرًا، وهي في الغالب أطعمة الإفطار مثل البيض ودقيق الشوفان والزبادي اليونانيعادةً ما يتضمن العشاء بعض الأسماك مع الأرز أو الخبز والخضروات.
أستمتع بوجباتي الخفيفة في معظم الأيام. أنا تناول وجبة خفيفة من ألواح البروتين والفواكه، وسأتناول الحلوى في معظم الأيام، مثل الزبادي المجمد، أو الآيس كريم، أو المعجنات. طعامي المفضل هو بوريتو أو بعض الأسماك مع الأرز.
تختلف جرعات الأنسولين التي أتناولها دائمًا حسب اختياراتي الغذائية ومستوى نشاطي. سأزيد جرعة الأنسولين إذا كان طعام معين يحتوي على نسبة دهون وكربوهيدرات أعلى، خاصةً إذا لم أكن أتحرك كثيرًا بعد تلك الوجبة.
أهدف إلى شرب ما بين 50 إلى 70 أونصة سائلة (حوالي 2 لتر) من الماء يوميًا. اشرب الماء أول شيء في الصباحأثناء التدريبات، وبشكل منتظم طوال أيامي.
أشعر أن الحميات الغذائية قد تكون مُقيّدة. قضيت سنواتٍ أتبع نظامًا غذائيًا مُحدّدًا، وكان ذلك صعبًا جدًا في معظم الأيام. كان الأمر صعبًا عليّ خلال تلك السنوات لأن أساس علاقتي بالأكل والطعام لم يكن صحيًا. لم تكن عقليتي مُتّزنة بما يكفي لتقييد نفسي، مما دفعني إلى التراجع عشر خطوات بعد كل بضع خطوات للأمام. الأكل أسلوب حياة نتبعه جميعًا يوميًا، واتباع حمية غذائية لتحقيق هدفٍ مُحدّد على المدى القصير قد يكون مُبذرًا، إلا إذا كنت تُنافس على شيءٍ مُحدّد يتعلق بأهدافك البدنية/الرياضية.
كنت أشعر بالانزعاج عندما يُعلق الناس على أطعمة معينة أتناولها. أما الآن، فأميل إلى التعاطف مع الآخرين. فنحن، كأشخاص نعاني من هذا المرض يوميًا، علينا أن نفهم أن الآخرين لا يتعايشون مع حالتنا، ولذلك قد تكون معرفتهم محدودة للغاية. ينبع هذا غالبًا من الاهتمام أو حتى الفضول لمعرفة سبب أو كيفية تناول أطعمة معينة. من واجبنا أن نكون لطفاء ونُثقّف الآخرين بما تعلمناه.
هل تعتقد أن اتباع نظام غذائي نباتي يُحسّن من حالة مرض السكري؟ هل جربت ذلك من قبل؟
أعتقد أن معظم الحميات الغذائية التي تهدف إلى الحفاظ على توازن السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى مع مستويات نشاطك البدني يمكن أن تُحسّن من سيطرتك على داء السكري، أو على الأقل تُسهّل حياتك. النظام الغذائي وحده، مثل الأنظمة الغذائية النباتية، قد يُصعّب الحياة مع داء السكري إذا لم تفهم كيفية تفاعل الأنسولين والطعام مع جسمك. نحن، كمصابين بداء السكري، يجب أن نجمع بين نمط حياة غذائي صحي وتنفيذ... إدارة الأنسولين.
هل تجد صعوبة في تناول الطعام في المطاعم؟ وما هي أفكارك لتسهيل الأمر؟
في هذه الأيام، لا يزال تناول الطعام في المطاعم يواجه نصيبه العادل من التحديات بسبب تنوع الأطعمة التي أتناولها، لستُ بارعًا في أداء مهام متعددة، مثل التواصل الاجتماعي مع الآخرين، وحساب توقيت الجرعة قبل تناول الجرعة، وحساب المغذيات الكبرى، ومستوى نشاطي بعد الأكل.
عادةً ما أميل إلى اختيار رقم عشوائي أثناء محاولتي البقاء حاضرًا في بيئتي. ما يُسهّل عليّ هذا التحدي قليلًا هو مجرد كوني "قريب بما فيه الكفاية." قد لا تكون حسابات الأنسولين والطعام دقيقة، لكنها قريبة من هدف الحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن نطاق معين. لمعظم الأطعمة قاعدة عامة، لذا يجب تطبيقها على ما نختاره من طعام.
أستمتع بالذهاب إلى مطاعم السوشي، والمطاعم المكسيكية، والمطاعم الشرق أوسطية.
"إنه مرض يمكن السيطرة عليه عندما يتم التعامل معه بشكل صحيح مع المعرفة التطبيقية."
ممارسة الرياضة والعمل
هل يمنعك مرض السكري من ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بمهامك اليومية؟
نعم، أنا أمارس الرياضة. أمارس تمارين الأثقال حوالي 3 إلى 4 مرات في الأسبوع وأمارس بعض الأنشطة القلبية 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
أعمل على أجهزة إلكترونية مستعملة، غالبًا على هاتفي أو حاسوبي المحمول، ولا يؤثر ذلك على مرض السكري لديّ.
نهائي
هل لديك أي آثار إيجابية أو سلبية بسبب مرض السكري؟
أصعب ما في مرض السكري هو الحفاظ على مستوى سكر الدم باستمرار، سواءً من خلال تناول الطعام أو ممارسة الرياضة أو النوم. من الجيد تناول وجبة أو وجبة خفيفة والنوم دون قلق. بدون إنذارات إضافية لضبط نسبة السكر في الدم.
أفضل جزء هوتذكير دائم بالعناية بنفسي. كما أن التحدي يُنمّي الخبرة ويزيدها.
منذ تشخيصي، لقد واجهتُ صعوبةً كبيرةً في علاقتي بالطعام، خاصةً بعد تشخيصي مباشرةً. كنتُ أفرط في تناول الطعام، ولم أشعر بأنني أتحكم في كيفية اختياري للطعام وعدد مراته. أعتقد أن مرض السكري سلّط الضوء على هذا التحدي تحديدًا.
ما هي أفضل نصيحة يمكنك تقديمها لغير المصابين بالسكري والمصابين بالسكري حديثًا والمصابين بالسكري؟
إنه مرض يمكن السيطرة عليه عندما يتم التعامل معه بشكل صحيح مع المعرفة التطبيقية، ويمكن تحقيق حياة طبيعية.
نصيحتي الأمثل هي أن تُنصح أحدهم بتسريع وتيرة تعلمه. المعرفة متوفرة، ويمكن أن تُجنّبك قراءة أو الاستماع إلى تجارب الآخرين حول ما تطمح إليه. معظم تحديات الحياة تنبع من قلة معرفة تلك العقبة تحديدًا.
التعلم عن الكربوهيدرات والأنسولين وكيف يعمل جسم الإنسان من خلال فهم أساسيات الحياة، وممارسة الرياضة، والتعرف على البروتينات والدهون. كل شيء يتكامل ويعمل معًا عندما تبدأ بجمع أجزاء اللغز. سيتضح لك الأمر في النهاية، ويمكنك البدء بفهم أفضل لكيفية تحقيق حياة أكثر صحة وتحكمًا مع مرض السكري.
قم بتثقيف نفسك قدر الإمكان، ليس فقط حول الأساسيات التي يتم تعليمنا إياها حول الكربوهيدرات والأنسولين، ولكن أيضًا حول ما يتجاوز ذلك.
ماذا تسأل مرضى السكري الآخرين؟
هل تعتقد أن الحياة بعد تشخيص إصابتك بمرض السكري كشفت عن شخصيتك الحقيقية أو غيرت شخصيتك؟
شارك بأفكارك في التعليقات - لا أستطيع الانتظار لسماع رأيك!
هل أنت مستعد لمشاركة قصتك مع العالم؟
At Diabetic Me، نغوص في الحياة الواقعية قصص أشخاص يعيشون مع مرض السكرينكشف من خلال هذه القصص المؤثرة عن التحديات والانتصارات وكل ما بينهما. ونهدف إلى تسليط الضوء على المعنى الحقيقي للعيش مع مرض السكري، وتقديم الفهم والإلهام والدعم.
إذا أثارت هذه القصة صدىً فيك، فلمَ لا تبقَ على تواصل؟ انضم إلى قائمتنا البريدية لاكتشاف المزيد من الرحلات المُلهمة.
هل لديك قصة خاصة بك لتشاركها؟ يسعدنا سماعها! قد تكون تجربتك مصدر إلهام للآخرين. شارك بقصتك.
رائع، كأنني لم أكن أجيد ما يكفي، والآن عليّ أن أصبح خبيرًا في هذا أيضًا. شكرًا لك، إيلي فورنوفيل، على التذكير اللطيف.
يا ليت إدارة نظامي الغذائي تكون سهلة مثل إدارة فريق كرة قدم خيالي، صح؟ هههه، أعتقد أن عليّ تحسين صحتي بدلًا من تحسين مهاراتي في الألعاب.
حسنًا، إذا كان الأمر سهلًا، فما هي أفضل طريقة لبدء التعلم؟ أشعر ببعض الإرهاق. شكرًا.
البدء بالمواقع والمنتديات الموثوقة ساعدني كثيرًا.
الكتب ومجموعات الدعم المحلية موارد رائعة أيضًا. خطوة بخطوة. 🙂