هذا جزء من قصص عن مرض السكري سلسلة حلقات يشارك فيها الأشخاص المصابون بمرض السكري رحلاتهم الشخصية وتحدياتهم ورؤاهم.
مرحباً! من أنت؟ وأخبرنا المزيد عن مرض السكري لديك.
مرحباً بالجميع! اسمي ديفيد جارفيس. عمري ٤٣ عاماً، وأعيش حالياً في أبردينشاير، اسكتلندا. أعاني من داء السكري من النوع الأول منذ عامين.أنا حائز على جوائز متعددة، ومتحدث رئيسي وتحفيزي، وحاصل على الميدالية الذهبية في ألعاب Invictus، ومحارب قديم في الجيش البريطاني، وبطل مجتمعي، وأفتخر بإصابتي بمرض السكري من النوع الأول.
شُخِّصتُ بمرض السكري من النوع الأول في مايو ٢٠٢٣، وعمري ٤١ عامًا، بعد نوبة مفاجئة وشديدة من الحماض الكيتوني السكري. في غضون أسبوعين فقط، فقدت ٢٦٪ من وزني، وكان من الواضح أن هناك خطبًا خطيرًا.
جاء التشخيص قبل ثلاثة أشهر فقط من موعد مشاركتي في ألعاب إنفكتوس. نصحني الأطباء ومدير فريق المملكة المتحدة بالتوقف مؤقتًا والتركيز على التعافي. كان الأمر مفهومًا، إذ كان مستوى الهيموغلوبين السكري لديّ حوالي 1، وكنت في حالة صحية سيئة. لكنني اتخذت قرارًا مختلفًا. قررت مواصلة التدريب واتخاذ ألعاب إنفكتوس هدفًا لتسخير جهودي وطاقتي.
تعلم كيفية العيش والتدريب والتنافس مع السكري من النوع 1 كان من أصعب التحديات التي واجهتها على الإطلاق. في أسوأ حالاته، كنت أحس بوخز في أصابعي حقن الأنسولين أكثر من 40 مرة في اليوم. ارتكبتُ الكثير من الأخطاء - الإفراط في تناول الطعام أو التقليل منه، الإفراط في تصحيح جرعة الأنسولين أو نقصها، التوقف عن التمرين في منتصفه بسبب خطأ ارتكبته. كانت دورة من التجربة والخطأ المستمر.
ما زاد الأمر صعوبةً هو الوحدة. لم يكن لدى أيٍّ من أفراد عائلتي، سواءً أكانوا من العائلة أو الأصدقاء أو زملائي، أي خبرةٍ مع داء السكري من النوع الأول. كنتُ أواجه الأمر بمفردي، ومزيج الفشل المتكرر والعزلة جعل العبء النفسي قاسيًا للغاية.
لكن رغم كل ذلك، بقيتُ ملتزمًا. استخدمتُ التشخيصَ وقودًا للمضي قدمًا، ليس فقط من أجل ألعاب إنفيكتوس، بل لفهم جسدي وعقلي بشكل أفضل، ولإلهام الآخرين الذين يواجهون تحدياتٍ غير متوقعة.
"أعلم أن الأمر قد يبدو مرهقًا في البداية، لكن ليس عليك معرفة كل شيء مرة واحدة."
علاجك
كيف تتعامل مع مرض السكري لديك، هل تغير الكثير خلال السنوات الماضية وهل تستطيع التعامل معه بشكل جيد؟
أتعامل مع مرض السكري بمفردي إلى حد كبير. أتلقى أدويتي من خلال هيئة الخدمات الصحية الوطنية، ومع أن لديّ أخصائيًا في السكري يراجعني من حين لآخر، إلا أنهم غالبًا ما يسألون عن أساليبي العلاجية - التي تبدو غير تقليدية بعض الشيء. ليس لديّ الكثير من مرضى السكري من النوع الأول في حياتي لأقارن معهم، لذلك اضطررتُ إلى معرفة ما يناسبني من خلال التجربة والخطأ. ومن المثير للاهتمام، أنه طُلب مني التحدث في مؤتمر عن مرض السكري العام المقبل، لذا ربما سأتمكن أخيرًا من رؤية مدى نجاح أسلوبي العلاجي.
أما بالنسبة للعلاج، فيعتمد على الموسم. في غير موسم التدريب، يكون النظام الغذائي هو أسلوبي الأساسي للتحكم. أما في موسم التدريب أو المنافسة، فأنتقل إلى استخدام حقن الأنسولين بشكل أكثر اتساقًامع أن النظام الغذائي يلعب دورًا ثانويًا. أستخدم نوفورابيد وليفيمير كنوعين رئيسيين من الأنسولين. كما أتناول مسكنات الألم لإصابات أخرى تعرضت لها، خاصةً خلال خدمتي في الجيش.
من أهم الأدوات التي أستخدمها جهاز Dexcom one+ CGM. فهو يُمكّنني من إدارة الأمور بشكل استباقي، فأتحقق منه كل 20 إلى 30 دقيقة، وأُضبط تنبيهات مبكرة على 4.5 ملي مول و8.5 ملي مول. ما زلتُ أوخز إصبعي مرة واحدة على الأقل يوميًا للمعايرة، وأيضًا كلما رن المنبه، أو كنتُ على وشك تناول الكربوهيدرات أو تناول جرعة تصحيحية.
شُخِّصتُ بمرض السكري عام ٢٠٢٣ فقط، لذا لم أُصَب به منذ فترة طويلة. مع ذلك، كنتُ قد سُرِّحتُ من الجيش طبيًا قبل حوالي ١٨ شهرًا بسبب إصابات مختلفة، لذا لم أكن غريبًا على التغييرات التي تُغيّر حياتي. مع ذلك، كان مرض السكري من النوع الأول هو أصعب تكيّف واجهته. لقد منحني انضمامي إلى فريق المملكة المتحدة والتحضير لألعاب إنفيكتوس مجالًا للتركيز، وقد أحدث ذلك فرقًا كبيرًا في كيفية تعاملي مع هذا التحول.
أما بالنسبة لمدى نجاحي في التعامل معه، فهناك دائمًا مجال للتحسين، لكنني عادةً ما أحافظ على معدلي الطبيعي بنسبة 90 إلى 95% من الوقت. أخبرني طبيبي أن هذا أمرٌ مثير للإعجاب، ولكن مرةً أخرى، ليس لديّ مرضى آخرون من النوع الأول لأقارن بهم. أبذل قصارى جهدي لأبقى ثابتًا ومبادرًا.
هل يمكنك التعرّف على أعراض انخفاض/ارتفاع سكر الدم؟ هل تُجري فحوصات دورية؟ وهل يمكنك إخبارنا بالمزيد عن تجاربك مع انخفاض سكر الدم؟
عادةً ما أستطيع التعرف على الأعراض، ولكن ليس دائمًا على الفور. انخفاض نسبة السكر في الدم، أميل إلى الشعور بالنشاط المفرط أو أشعر بنشاط مفرط في البداية - كأنني أعاني من اندفاع مفاجئ من الأدرينالين. ثم تبدأ الأعراض الأكثر شيوعًا: أبدأ برؤية النجوم، وأتعرق بشدة، وأدرك أنني بحاجة إلى التصرف بسرعة.
أشعر باختلاف كبير في الشعور بالنشوة. أشعر بالخمول، وتقلب المزاج، وتشوش ذهني - كما لو أن رأسي مملوء بالقطن. ينخفض أدائي البدني أيضًا؛ وتتأثر قدرتي على التحمل والقوة بشكل كبير عندما تكون مستوياتي مرتفعة.
أراقب مستويات الجلوكوز لدي عن كثب باستخدام جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM)، الذي أتحقق منه كل ٢٠-٣٠ دقيقة. يُساعدني هذا كثيرًا في اكتشاف انخفاض سكر الدم مبكرًا. عندما أشعر بهبوط سكر الدم، عادةً ما أعالجه باستخدام جل رياضي أو جل طاقة متساوي التوتر - فهو سريع وفعال. مع ذلك، لديّ نقطة ضعف تجاه حلوى ريسز بيسز، وأحيانًا أجدها في علاجات نقص سكر الدم.
لم أُغمى عليّ قط بسبب نقص سكر الدم، ولكن مررتُ بمواقف حرجة كهذه، حيث اضطررتُ للجلوس وخذ قسطًا من الراحة. حتى الآن، تمكنتُ من السيطرة عليها قبل أن تتفاقم الأمور.
الغذاء والنظام الغذائي
كيف يؤثر مرض السكري على نظامك الغذائي وهل تجد اتباع نظام غذائي مقيدًا؟
لا أتبع نظامًا غذائيًا صارمًا، ولا أجد عاداتي الغذائية مقيدة على الإطلاق. عادةً ما أتناول أطعمة بسيطة، وأُعدِّلها بناءً على جدول تدريبي ومستوى سكر الدم.
في معظم الأيام، أتجنب وجبة الإفطار وأتناول الطعام في الوقت الذي يناسب روتيني، مع إضافة يوم غشّ أحيانًا. أُنوّع طعامي وجرعات الأنسولين تبعًا لذلك - لا يوجد جدول زمني صارم، باستثناء الأنسولين طويل المفعول، الذي أتناوله باستمرار بين الساعة 05:30 صباحًا و17:30 مساءً يوميًا. قد تتغير الجرعة، لكن التوقيت يبقى كما هو.
عندما أقوم بالكثير من التدريب أو النشاط البدني، غالبًا ما أشعر وجبات خفيفة مثل زبدة الفول السوداني أتناول السندويشات أو الفاكهة بين الوجبات للحفاظ على طاقتي. كما أشرب الكثير من الماء، من 3 إلى 6 لترات يوميًا، حسب حالة الطقس وشدّة تدريبي.
لم يشكك أحدٌ في نظامي الغذائي. أحيانًا يسألني الناس عن نظامي الغذائي أو كيف أتعامل مع حالتي، لكن هذه الأسئلة غالبًا ما تنبع من فضول حقيقي. لديّ خبرة واسعة في مجال تدريب اللياقة البدنية والتغذية، لذا أستمتع بالحديث عنها ومساعدة الناس على فهمها بشكل أفضل.
هل تعتقد أن اتباع نظام غذائي نباتي يُحسّن من حالة مرض السكري؟ هل جربت ذلك من قبل؟
لم أتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا بالكامل، لكنني أؤمن بأن تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات ضروري للصحة العامة وللسيطرة على مرض السكري. مع أنني لم أتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا، إلا أنني أُدرك فوائد إضافة المزيد من الأطعمة النباتية الكاملة إلى وجباتي.
هل تجد صعوبة في تناول الطعام في المطاعم؟ وما هي أفكارك لتسهيل الأمر؟
عادةً لا أجد صعوبة في تناول الطعام خارج المنزل. أحاول ألا أُبالغ في التفكير عند تقدير الكربوهيدرات وضبط جرعة الأنسولين - أحيانًا عليك فقط أن تُقدّر الكمية المُناسبة وتتقبلها. مع ذلك، سيكون من المفيد بالتأكيد أن تُقدّم المطاعم معلومات أكثر تفصيلًا عن محتوى الكربوهيدرات ومدة تأثير بعض الأطعمة على مستويات السكر في الدم. فمجرد وجود فكرة عامة يُسهّل اتخاذ القرار كثيرًا.
أنا من عشاق مطاعم شرائح اللحم، والمطاعم الهندية، والمأكولات الإيطالية، ومطاعم المأكولات البحرية. لا أتناول الطعام في الخارج كثيرًا، ولكن عندما أفعل، أستمتع بتجربة أشياء جديدة. أما طعامي المفضل فهو برجر الجبن المشوي على الطريقة التقليدية، وإذا كنا نتحدث عن الوجبات الخفيفة، فلا أستطيع مقاومة ريسز بيسز!
أعتقد أن نهجنا الأوسع تجاه الطعام كمجتمع يحتاج إلى إعادة نظر، خاصةً فيما يتعلق بكيفية تنظيم الوجبات وتوقيتها. ليس هذا تحديًا شخصيًا بالنسبة لي، ولكن من منظور صحي، هناك مجال للتحسين في طريقة تشجيعنا على تناول الطعام.
"الجزء الأصعب من العيش مع مرض السكري هو بالتأكيد الجانب العقلي".
ممارسة الرياضة والعمل
هل يمنعك مرض السكري من ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بمهامك اليومية؟
إطلاقًا. أحافظ على نشاطي البدني وأجعل الرياضة جزءًا أساسيًا من نمط حياتي. أمارس ركوب الدراجات والسباحة ورفع الأثقال بانتظام، وأتدرب على فعاليات مثل هيروكس والتدريب الدائري. يتطلب التعامل مع مرض السكري من خلال النشاط البدني المكثف اهتمامًا وتعديلًا، ولكنه لم يُعيقني.
مهنيًا، أؤدي عدة أدوار: مهندس حلول، ومدير مشاريع، ومدرب لياقة بدنية وحياة، ومتحدث تحفيزي. أدواري تتطلب جهدًا كبيرًا، لكنني تعلمت التكيف مع ظروفي والتعامل معها.
نهائي
هل لديك أي آثار إيجابية أو سلبية بسبب مرض السكري؟
أصعب ما في التعايش مع مرض السكري هو الجانب النفسي. إنه رحلة تعلم مستمرة، وقد اضطررتُ لتعليم نفسي تقبّل الأخطاء وعدم التفكير مليًا في كل خطوة. ينطوي الأمر على الكثير من التجارب والأخطاء، وكان تقبّل ذلك جزءًا كبيرًا من رحلتي.
من ناحية أخرى، هناك ميزة غير متوقعة وهي إمكانية وصف الشوكولاتة بـ"الدواء"! إنها بصيص أمل صغير يجعلني أبتسم دائمًا.
لإدارة داء السكري بشكل أكثر فعالية، أُراقب أنماط نظامي الغذائي على مدار ثلاثة إلى أربعة أيام. لاحظتُ أن ما أتناوله قد يؤثر على احتياجاتي من الأنسولين بما يتجاوز اليوم الحالي، لذا أحاول أن أكون على دراية بتأثير الأطعمة عليّ مع مرور الوقت.
ولم أواجه حتى الآن أي مشاكل إضافية تتعلق بمرض السكري.
ما هي أفضل نصيحة يمكنك تقديمها لغير المصابين بالسكري والمصابين بالسكري حديثًا والمصابين بالسكري؟
لغير المصابين بالسكري، أقول هذا: لا يمكننا أن نرتجل عندما يتعلق الأمر بالطعام أو الدواء. لكل قرار نتخذه عواقب، و تتطلب إدارة مرض السكري تفكيرًا مستمرًاوالتعديل والانضباط - حتى عندما يبدو الأمر سهلاً من الخارج.
إلى أي شخص تم تشخيصه حديثًا: لا داعي للذعر. أعلم أن الأمر قد يبدو صعبًا في البداية، لكن ليس عليك استيعاب كل شيء دفعةً واحدة. ابدأ بأول بند في قائمتك وتقدّم خطوةً بخطوة. سيصبح الأمر أسهل مع الوقت والصبر والمثابرة.
ولمن يُعانون من داء السكري: لا تُصغوا لمن يقولون: "لا يوجد منطق أو سبب" لردة فعل جسمكم. هناك سبب - جسمكم يُحاول دائمًا إخباركم بشيء ما. انتبهوا، ابقوا فضوليين، واستمروا في التعلم منه. فهم أنماطكم الخاصة هو أحد أقوى أدواتكم.
ماذا تسأل مرضى السكري الآخرين؟
هل حالتك تمنعك من فعل أي شيء ولماذا؟
شارك بأفكارك في التعليقات - لا أستطيع الانتظار لسماع رأيك!
هل أنت مستعد لمشاركة قصتك مع العالم؟
At Diabetic Me، نغوص في الحياة الواقعية قصص أشخاص يعيشون مع مرض السكرينكشف من خلال هذه القصص المؤثرة عن التحديات والانتصارات وكل ما بينهما. ونهدف إلى تسليط الضوء على المعنى الحقيقي للعيش مع مرض السكري، وتقديم الفهم والإلهام والدعم.
إذا أثارت هذه القصة صدىً فيك، فلمَ لا تبقَ على تواصل؟ انضم إلى قائمتنا البريدية لاكتشاف المزيد من الرحلات المُلهمة.
هل لديك قصة خاصة بك لتشاركها؟ يسعدنا سماعها! قد تكون تجربتك مصدر إلهام للآخرين. شارك بقصتك.
يا إلهي، قرأتُ للتو عن كيفية تشخيص إصابتك بمرض السكري من النوع الأول، ومع ذلك تمكنتَ من تحقيق كل هذه الإنجازات الرائعة، مثل الفوز في دورة ألعاب إنفيكتوس والتحدث لتحفيز الآخرين. هذا رائع حقًا. أنا أيضًا أمارس الرياضة نوعًا ما، وأعلم أن الأمر ليس سهلًا مع كل هذا التدريب وما شابه، ولكن التعامل مع مشكلة صحية بالإضافة إلى ذلك؟ هذا رائع حقًا. لا بد لي من القول، إن هذا يجعل معاناتي تبدو صغيرة بالمقارنة. شكرًا لك يا إيلي فورنوفيل، لأنك لم تسمح لهذا الأمر بعرقلة تقدمك.
هل يعرف أحدٌ ما هو النظام الغذائي أو خطة التغذية التي يتبعها إيلي لإدارة داء السكري والحفاظ على القدرة التنافسية؟ أتساءل حقًا كيف يوازن بين ذلك وتدريبه.
قصة إيلي فورنوفيل ملهمة حقًا، إذ تُظهر قوة الروح البشرية. تُقدم رحلته رؤى قيّمة في الصمود والعزيمة.