هذا جزء من قصص عن مرض السكري سلسلة حلقات يشارك فيها الأشخاص المصابون بمرض السكري رحلاتهم الشخصية وتحدياتهم ورؤاهم.
مرحباً! من أنت؟ وأخبرنا المزيد عن مرض السكري لديك.
مرحباً بالجميع! اسمي إميلي بوربون. عمري ٢٥ عاماً، وأعيش حالياً في تكساس، الولايات المتحدة الأمريكية. أعاني من داء السكري من النوع الأول منذ شهرين.أنا عاملة اجتماعية ومعلمة موسيقى، ولدي أيضًا حب عميق للفن.
لم يتم تشخيصي بمرض السكري عندما كنت طفلة، بل أصبت به في وقت لاحق من حياتي.
ولحسن الحظ، تلقيت الكثير من الدعم من عائلتي وأصدقائي، مما جعل الانتقال إلى العيش مع مرض السكري من النوع الأول أكثر قابلية للإدارة.
"أنا ممتن للغاية لأنني حصلت أخيرًا على تشخيص."
علاجك
كيف تتعامل مع مرض السكري لديك، هل تغير الكثير خلال السنوات الماضية وهل تستطيع التعامل معه بشكل جيد؟
أتحكم في مرض السكري لديّ بمساعدة زوجي ووالديّ، فقد كانا بمثابة دعم كبير لي. أستخدم حاليًا جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM) وأقلام الأنسولين للعلاج.
بصراحة، أنا ممتنة جدًا لحصولي أخيرًا على تشخيص. كنت أشعر بتوعك لفترة طويلة، لذا كان الحصول على إجابات وبدء رحلة الشفاء بمثابة راحة لي.
حتى الآن، الأمور تسير على ما يرام، وأنا أتعامل معها بأفضل ما أستطيع.
هل يمكنك التعرّف على أعراض انخفاض/ارتفاع سكر الدم؟ هل تُجري فحوصات دورية؟ وهل يمكنك إخبارنا بالمزيد عن تجاربك مع انخفاض سكر الدم؟
أستطيع أحيانًا تمييز أعراض انخفاض أو ارتفاع سكر الدم. عندما يكون سكر الدم منخفضًا، أشعر غالبًا بالرطوبة وخدر في فمي. أما عندما يكون مرتفعًا، فأميل إلى الشعور بالقلق والتوتر.
أستخدم CGM للمساعدة في المراقبة مستوياتي، ولكنني ما زلت أجري اختبارًا يدويًا مرة واحدة على الأقل يوميًا فقط للبقاء على رأس الأمور.
عندما أشعر بانخفاض في نسبة السكر في الدم، عادة ما أعالج ذلك بمضغ الفاكهة أو العصير، متبوعًا بنصف شريط بروتين للمساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم.
لحسن الحظ، لم أفقد الوعي أبدًا من انخفاض.
الغذاء والنظام الغذائي
كيف يؤثر مرض السكري على نظامك الغذائي وهل تجد اتباع نظام غذائي مقيدًا؟
أتبع عادةً نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات مع الكثير من الخضراوات. ألتزم بروتين يومي: الإفطار حوالي الساعة 6:30 صباحًا، والغداء ظهرًا، والعشاء حوالي الساعة 6:00 مساءً. أما بالنسبة للوجبات الخفيفة، فأتناول الجبن واللحوم والفشار، أو خيارات أخرى منخفضة الكربوهيدرات أو خالية منها.
أستخدم نسبة الأنسولين إلى الكربوهيدرات للتحكم في مستوى السكر في دمي، لكنني أحاول تجنب الوجبات الدسمة أو الغنية بالكربوهيدرات. حتى مع جرعة إضافية من الأنسولين، قد تُسبب هذه الوجبات ارتفاعًا حادًا في مستوى السكر في الدم.
أنا أيضا أتأكد من الحفاظ على رطوبة الجسم - عادةً ما يكون ذلك عن طريق شرب ما لا يقل عن 64 أونصة من الماء في اليوم، وأكثر إذا قمت بالتمرين.
لا أجد هذا النظام الغذائي مُقيّدًا على الإطلاق. نشأتُ وأنا أعاني من حساسية تجاه الطعام، لذا اعتدتُ بالفعل على الانتباه لما أتناوله.
ابحث عن هل يزعجني عندما يُملي عليّ الناس ما يجب أن أتناوله وما لا يجب أن أتناوله. أشعر وكأنهم لا يثقون بقدرتي على إدارة جسمي واتخاذ القرارات الصحيحة.
هل تعتقد أن اتباع نظام غذائي نباتي يُحسّن من حالة مرض السكري؟ هل جربت ذلك من قبل؟
لم أجرب شخصيًا نظامًا غذائيًا قائمًا على النباتات، ولكنني أعتقد أن التركيز على الأطعمة الكاملة قليلة المعالجة يمكن للأطعمة أن تحدث فرقًا كبيرًا في إدارة مرض السكريكل ما يهم هو العثور على ما يناسب جسمك بشكل أفضل.
هل تجد صعوبة في تناول الطعام في المطاعم؟ وما هي أفكارك لتسهيل الأمر؟
نعم، قد يكون تناول الطعام في الخارج صعبًا في بعض الأحيان. من أصعب الأمور عدم معرفة المعلومات الغذائية الدقيقة أو مكونات الطعام، مما يُصعّب عليّ التحكم في مستوى السكر في الدم بدقة.
أنا أحب الطعام الآسيوي والطعام المكسيكي والشواء، Pad Thai هو أحد الأطباق المفضلة لدي!
"بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيصهم حديثًا - يصبح الأمر أسهل."
ممارسة الرياضة والعمل
هل يمنعك مرض السكري من ممارسة التمارين الرياضية أو القيام بمهامك اليومية؟
نعم، أحافظ على نشاطي وأستمتع بالجري واليوغا ورفع الأثقال. المواظبة على التمارين الرياضية أمرٌ مهمٌّ بالنسبة لي.
أنا أخصائية اجتماعية في منظمة غير ربحية لرعاية الأطفال، وأُدرّس أيضًا دروسًا موسيقية خاصة. قد يُصعّب عليّ ذلك بعض الأمور، مثل التوقف عن تناول الأنسولين أو علاج انخفاض سكر الدم، خاصةً إذا كنتُ في منتصف اجتماع أو جلسة محكمة.
نهائي
هل لديك أي آثار إيجابية أو سلبية بسبب مرض السكري؟
ما زلتُ أحاول استيعاب التأثير الكامل لمرض السكري على حياتي. أحد التحديات هو ضرورة التخطيط المُسبق باستمرار والاستعداد لكل موقف، سواءً كان حمل الإمدادات أو توقع تغيرات سكر الدم. تكلفة اللوازم الخاصة بمرضى السكري وهو عبء مستمر آخر.
ومع ذلك، فأنا ممتن حقًا لوجود نظام دعم قوي حولي، مما يجعل إدارة كل شيء أكثر قابلية للإدارة.
أما بالنسبة للدين أو المكان الذي أعيش فيه، فأنا لا أشعر أن أيًا منهما كان له أي تأثير سلبي على مرض السكري الذي أعاني منه.
ما هي أفضل نصيحة يمكنك تقديمها لغير المصابين بالسكري والمصابين بالسكري حديثًا والمصابين بالسكري؟
أنا لست متأكدًا من أن لدي جميع الإجابات، ولكن إذا كان بإمكاني مشاركة أي شيء، فسيكون هذا:
بالنسبة للمُشخَّصين حديثًا، يصبح الأمر أسهل. تحلَّ بالصبر مع نفسك، وامنح نفسك مساحةً من التسامح أثناء تأقلمك.
لمرضى السكري الآخرين، استمروا في بذل قصارى جهدكم. بعض الأيام تكون أصعب من غيرها، لكن جهدكم مهم.
ولغير المصابين بالسكري، حاولوا أن تكونوا لطفاء ومتفهمين. فأنتم لا تعلمون حقًا ما يُدبّره أحدهم خلف الكواليس.
ماذا تسأل مرضى السكري الآخرين؟
لست متأكد.
شارك بأفكارك في التعليقات - لا أستطيع الانتظار لسماع رأيك!
هل أنت مستعد لمشاركة قصتك مع العالم؟
At Diabetic Me، نغوص في الحياة الواقعية قصص أشخاص يعيشون مع مرض السكرينكشف من خلال هذه القصص المؤثرة عن التحديات والانتصارات وكل ما بينهما. ونهدف إلى تسليط الضوء على المعنى الحقيقي للعيش مع مرض السكري، وتقديم الفهم والإلهام والدعم.
إذا أثارت هذه القصة صدىً فيك، فلمَ لا تبقَ على تواصل؟ انضم إلى قائمتنا البريدية لاكتشاف المزيد من الرحلات المُلهمة.
هل لديك قصة خاصة بك لتشاركها؟ يسعدنا سماعها! قد تكون تجربتك مصدر إلهام للآخرين. شارك بقصتك.
