Flyvning med diabetes – påvirker flyrejser blodsukkeret?

Det kan være et skræmmende eventyr at flyve med diabetes. Selv hvis du har det under kontrol på jorden, kan dit blodsukker gå amok, når du er i luften. Mad, stress og ændringer i atmosfærisk tryk påvirker alle, hvor godt din krop styrer sit glukoseniveau. Men der er ting, du kan gøre for at gøre det lettere at flyve og holde dig sund!

Fakta

• Flyvning kan faktisk påvirke blodsukkerniveauet, især for personer med diabetes eller andre stofskiftesygdomme.
• Trods udfordringerne med at overvåge blodsukkeret og administrere medicin under rejsen, kan personer med diabetes sikkert flyve og nyde deres ferie med ordentlig planlægning.
• For at rejse sikkert med diabetes skal du planlægge i god tid med din læge, pakke nødvendige forsyninger i din håndbagage, forstå lufthavnsreglerne, medbringe ekstra forsyninger, opretholde en sund kost, holde dig hydreret, overvåge dit blodsukker regelmæssigt, tilpasse insulinforbruget til tidszoner og beskytte din medicin mod ekstreme temperaturer.

Stiger blodsukkeret under kamp eller flugt?

Når vi befinder os i en skræmmende eller stressende situation, frigiver vores kroppe adrenalin, hvilket kan få blodsukkeret til at stige. Dette er en af ​​grundene til, at personer med diabetes har problemer med at styre deres niveau, når de flyver, og det er også vigtigt at vide, at ikke alle oplever dette fænomen. Hvis du oplever forhøjet blodsukker, mens du flyver, skal du reducere stress, sørge for at drikke rigeligt med væske, være opmærksom på træthed og spise sundt.

1. Reducer dit stressniveau

Det er vigtigt at forblive rolig og afslappet før, under og efter din flyvning. Slap af på jorden i et par timer før afgang, gå rundt i terminalen for at øge blodgennemstrømningen, eller lyt til beroligende musik. Undgå at blive for stresset over noget, der sker under flyvningen, inklusive turbulens! Hvis det bliver slemt, så fokuser på, hvor hurtigt dine fødder vender tilbage til fast jord.

Sørg altid for at have al din medicin opbevaret sikkert og have adgang til den. Hvis du har brug for hjælp med din diabetesmedicin, skal du informere flyselskabet inden afgang og tale med kabinepersonalet, når du går ombord. Tal med lufthavnens sikkerhedsvagter, så de er opdateret om din situation. Dette vil forhindre problemer, når din bagage senere skal gennem røntgenmaskinen eller kropsscanneren.

Hvis dit blodsukker falder under en flyvning, skal du behandle det som normalt med din hurtigtvirkende glukose, og give kabinepersonalet besked. Opbevar din hypoglykæmibehandling inden for rækkevidde i stedet for i bagagerummet.

Tips til håndtering af diabetes under flyvning: Pas på dig selv ved at drikke rigeligt med væske, spise sunde snacks som granolabarer eller nødder og pakke nogle kiks i din håndbagage. Hold dig opdateret om, hvad der sker omkring dig, så du bevarer situationsfornemmelsen under flyvningen.

2. Drik altid væske

Drik masser af vand inden ombordstigning, da dehydrering under flyvning kan være farligt. Reguler dit blodsukkerniveau , og planlæg dit madindtag omhyggeligt for at undgå hypoglykæmi (lavt blodsukkerniveau).

3. Spis sundt

Som person med diabetes er det afgørende altid at spise sundt. Det er ikke anderledes på et fly, men det kan være sværere. Du skal være forberedt og pakke snacks i din håndbagage.

Mange flyselskaber tilbyder måltider til diabetikere, men disse skal normalt bestilles på forhånd i stedet for at købes ombord. Tjek dit flyselskabs side med særlige måltider, når du booker, eller ring direkte til dem.

Den bedste måde er at planlægge måltider på forhånd, så du ved, hvad du spiser, inden du går ombord på flyet. Spis noget let, f.eks. brød/bolle-sandwich, i stedet for pommes frites, da det kan svinge dit blodsukkerniveau hurtigere! Det er også en god idé at undgå fedtholdige fødevarer og sukker, når du flyver med diabetes, da de kan få blodsukkerniveauet til at stige inden for kort tid. Ændr aldrig din medicin- eller insulindosis uden først at konsultere din læge. Hvis du tager medicin, skal du tale med kabinepersonalet om, hvornår det er bedst for dem at hjælpe dig, så du ikke forstyrrer andre passagerer omkring dig på flyet. De fleste kabinepersonale vil med glæde hjælpe, selv uden at spørge dem specifikt.

4. Pas på træthed

Sørg for en god nats søvn og vær opmærksom på tegn på træthed. Hvis du er træt eller søvnig, så prøv også at drikke noget vand, da væskeindtag vil hjælpe din årvågenhed! Hvis du rejser et sted i en væsentligt anderledes højde end hvor du bor (for eksempel Denver, CO vs. Washington, DC), så lav en aftale med din læge, inden du flyver, så de kan give dig råd om at tilpasse dig efter din ankomst.

Tjek dine blodsukkerniveauer oftere

Det er vigtigt at kontrollere dit blodsukkerniveau ofte, når du flyver med diabetes. Kontroller det mindst hver time efter måltider og oftere, hvis du oplever ændringer i appetit eller aktivitetsniveau, føler dig syg eller besvimer, oplever ekstrem tørst eller kvalme, ser synsforstyrrelser (såsom blinkende lys) eller føler dig svimmel eller svimmel.

En nyttig ting for folk, der håndterer deres diabetes, mens de er på et fly, er at have "nødforsyninger" i nærheden. Disse omfatter ekstra insulinpenne, i tilfælde af at den, du bruger, løber tør, og sukkertabletter til hurtigt at hæve lavt blodsukker. Det er bedst at undgå at spise sukkerholdige fødevarer mellem almindelige måltider, da de vil hæve dit blodsukker.

Pak ikke alle dine diabetesforsyninger i din bagage

Pak dine diabetesforsyninger i en separat taske fra dit tøj. Dette er meget vigtigt for førstegangsrejsende, fordi du vil sikre dig, at du altid har forsyningerne med dig og ikke bliver efterladt i bagagerummet eller bliver væk helt! Hvis du pakker dine diabetesforsyninger i din primære bagage, kan nogle af dem også fryses.

• Et par nåle til at give sig selv insulininjektioner
• Større genstande som f.eks. glukosemåler eller blodprøvesæt og ekstra teststrimler
• Ekstra kontinuerlig glukosemåler
• Ekstra insulin er afgørende
• Andre diabetesforsyninger eller andre ekstra forsyninger

Hvis der er behov for andet specialudstyr, såsom en insulinpumpe, skal det medbringes separat.

Må jeg tage min insulin og nåle med på et fly?

Din læge kan justere din insulinbehandling omkring din flyrejse, især hvis du krydser tidszoner. Følg den plan, de giver dig, og foretag ikke ændringer i dine doser på egen hånd.

Du kan medbringe dine egne insulinpenne og hætteglas gennem en lufthavnskontrol, men de skal inspiceres af sikkerhedspersonalet. Det er bedst at bære disse i en klar plastikpose sammen med eventuelle sprøjter, der følger med pennen, eller æsken med nåle. Du bør også sørge for at have nok medicin ved hånden til hele din rejse.

Hvis du flyver internationalt, skal du medbringe et brev fra din læge og opbevare din insulin i den originale emballage, der er mærket med, da reglerne varierer fra land til land. Medbring mere, end du forventer at få brug for – apoteker er ikke altid åbne eller lette at nå på din destination.

Hvordan pakker man insulin til et fly?

Insulin er din bedste ven på et fly. Pak insulin i håndbagagen, og hav den altid med dig, så du har nok forsyninger til flere dage, hvis der opstår forsinkelser, eller den indcheckede taske mistes.

Husk at højdeændringer og nye tidszoner kan påvirke, hvor meget insulin du har brug for, og anden medicin du tager, såsom sovemidler og smertestillende midler. Generelt bør du medbringe mere end normalt for en sikkerheds skyld!

Læg den ikke i nærheden af ​​frosne ting. Dette kan forårsage problemer med insulinens styrke, når den vender tilbage til normal temperatur. Insulin bør aldrig være under frysepunktet.

En af de bedste måder at pakke insulin på er at opbevare det i en insulinkøler . Dette vil hjælpe med at forhindre temperatursvingninger, og køleren kan også bruges til at køle andre forsyninger ned.

Brug behageligt tøj for at gøre din flyvetur lettere

Du skal have tøj på, der holder din kropstemperatur reguleret. Hvis du fryser, så tag en sweater eller jakke på; hvis det er varmt i kabinen, men for varmt for dig, så fjern lag af tøj.

1. Komfortable sko

Ikke alene optager de plads under sædet, men at mangle sko under flyvning kan resultere i hævelse på grund af dårlig blodcirkulation. Sørg for, at disse er bundet tæt inden afgang, så de ikke falder af under flyvningen. Diabetikersko er altid en god løsning for personer med diabetes.

2. Flyvestokker

Der er ingen grund til at minde dig om, hvor vigtig blodcirkulationen er, især med de blodsukkervariationer, vi diabetiske rejsende normalt oplever. Du bør også være opmærksom på længden af ​​dine flyveture. Prøv at skifte stilling og bøje anklerne ofte for at holde blodcirkulationen i gang.

Brug sokker eller fodtøj for at opretholde blodcirkulationen i dine fødder . Dette vil hjælpe med at forhindre hævelse, hvilket kan gøre det svært for dig at gå og forårsage smerter.

Ekstra tips og tricks

• Pak snacks, vand og et ekstra måltid i din håndbagage
• Sørg for at pakke nok forsyninger til hele din flyvetur – nogle flyselskaber tilbyder disse ting, men andre gør ikke. De kaldes normalt rejseartikler til diabetikere og inkluderer lancetter (eller fingerstikstrimler til blodsukkertest), slanger, insulinpenne eller patroner med nåle, glukosetabletter, testopløsninger og sprøjter.
• Hav en kopi af al medicin, inklusive recepter, og eventuelle lægers kontaktoplysninger klar, hvis der skulle ske noget under rejsen! Du bør også have en liste over nødkontakter, der ikke rejser med dig, så nogen derhjemme kan hjælpe, hvis det er nødvendigt.
• Book en direkte flyrejse, hvis det er muligt. Transfer er mindre bekvemt, fordi du skal gennem sikkerhedskontrollen to gange og skal håndtere besværet med køer.
• Når du booker, så prøv at finde fly, der afgår uden for åbningstiden, f.eks. kl. 11, eller flyvninger tidligt om morgenen, så din krop kan vågne naturligt uden at skulle tilpasse sig tidszonen før ombordstigning.
• Hvis du flyver ofte nok, så spørg om eventuelle lufthavnstilbud, der tilbyder rabat på parkeringsafgifter eller madkuponer, når du flyver fra bestemte lufthavne.

Konklusion

Planlægning er nøglen, når det kommer til at håndtere diabetes. Pak altid alle dine forsyninger i en håndbagagetaske med isposer eller frosne gelposer, og tag dem gennem sikkerhedskontrollen, så de ikke bliver væk eller forsinket.

Drik altid væske, spis sunde snacks på flyet, der er lave i kulhydrater og højt i protein (de bedste muligheder inkluderer nødder eller ost), tag behageligt tøj på, så du ikke vrider dig ubehageligt rundt under start og landing, og fordel din medicin og dine forsyninger på tværs af to tasker, så en enkelt mistet taske ikke efterlader dig uden dem.

Ved at opretholde et sundt blodsukkerniveau under hele din flyvning reducerer du risikoen for episoder med hypoglykæmi og hyperglykæmi, der kan gøre rejsen ubehagelig for alle ombord. Husk disse tips, når du planlægger din næste rejse!