At drikke te kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet betydeligt. Men er det virkelig bevist, at te hjælper diabetikere? Eller er den konklusion stadig lidt forhastet? Jeg undersøgte et sæt forskellige teer og delte mine tanker med dig.
I denne Diabetic & Me produktanmeldelse, som du vil lære om:
- Hvad er te, og hvor stammer den fra?
- Kan te sænke blodsukkerniveauet?
- Hvordan laver jeg te?
- Hvad er den bedste te til at sænke dit blodsukkerniveau?
Den bedste te til diabetikere
Kamille er en græsklædt etårig plante kendt for sine krampestillende og fordøjelsesfremmende egenskaber.
Ud over at regulere sænke blodsukkeret niveauer og håndtering af din diabetes, omfatter fordelene ved kamillete øget glykogenlagring i leveren. Det beskytter også bugspytkirtlen mod oxidativ stress forårsaget af et overskud af glukose.
Det hjælper også mod søvnløshed, så det er den perfekte drik inden sengetid. Det kan også lindre dig fra gigtsmerter og eventuelle hæmorider. Det forbedrer også insulinfølsomheden og er fantastisk til folk med Type 2 diabetes.
Hvordan man drikker det
- Det anbefales at drikke tre kopper kamillete om dagen efter dine måltider.
- Du bruger vand, der knap nok koger, til tebreve og lader teen trække i 2 minutter.
- Bedst til at regulere blodsukkeret
- God mod søvnløshed
- Lindrer gigtsmerter
- Løser problemer som hæmorider
Hvad er te, og hvor stammer den fra?
Te er en af de mest forbrugte drikkevarer i verden. Te er en varm drik lavet af en infusion af bladene og knopperne fra teplanten, Camellia Sinensis. Forskellen mellem sort te og grøn te er blandt andet plukningstidspunktet og behandlingen af bladene efter plukning. Der findes ikke en grøn te eller en sort teplante. Forarbejdningen af bladene efter plukning bestemmer tetypen.
Planten stammer oprindeligt fra Kina. Jeg blev opdaget af kejser Shen Nung. Han kogte sit drikkevand og tilsatte nogle blade. Det viste sig at smage godt. I Europa blev vi introduceret til drikken i 1610. Det hollandske Ostindiske Kompagni bragte den første forsendelse i land.
Kan te sænke blodsukkeret?
Ja, det kan det. Det er ikke en erstatning for insulin, men når du drikker bestemte teer lige efter dine måltider, kan det hjælpe med at sænke dit blodsukkerniveau. Te kan ikke kun hjælpe med at kontrollere og sænke dit blodsukker, det kan også hjælpe med at forebygge komplikationer forbundet med diabetes.
Forskningen konkluderede, at "daglig indtagelse af te til måltider er en god måde at forebygge og selvbehandle diabetes, hyperglykæmi og eventuelle negative virkninger på vores helbred på."
På den anden side gør personer med diabetes klogt i at følge deres behandlende læges anvisninger nøje vedrørende kost, motion og behandling. Under alle omstændigheder har en ekstra gåtur på 30 minutter om dagen en allerede dokumenteret positiv effekt på diabetes, og vi kan ikke sige, at nogen te har den samme effekt, foreløbig.
En anden gavnlig faktor er, at te er fantastisk til systolisk blodtryk og insulinfølsomhed.
Hvad er den bedste te til diabetikere?
Nedenfor kan du finde forskellige teer, der kan hjælpe personer med diabetes med at sænke deres blodsukkerniveau.
Kamille er en græsklædt etårig plante kendt for sine krampestillende og fordøjelsesfremmende egenskaber.
Ud over at regulere sænke blodsukkeret niveauer og håndtering af din diabetes, omfatter fordelene ved kamillete øget glykogenlagring i leveren. Det beskytter også bugspytkirtlen mod oxidativ stress forårsaget af et overskud af glukose.
Det hjælper også mod søvnløshed, så det er den perfekte drik inden sengetid. Det kan også lindre dig fra gigtsmerter og eventuelle hæmorider. Det forbedrer også insulinfølsomheden og er fantastisk til folk med Type 2 diabetes.
Hvordan man drikker det
- Det anbefales at drikke tre kopper kamillete om dagen efter dine måltider.
- Du bruger vand, der knap nok koger, til tebreve og lader teen trække i 2 minutter.
- Bedst til at regulere blodsukkeret
- God mod søvnløshed
- Lindrer gigtsmerter
- Løser problemer som hæmorider
Ginseng kan findes vildt i bjergene fra Nepal til Manchuriet og Vestsibirien til Korea. Men fordi den er i høj efterspørgsel, vokser den også i andre lande.
Fordelen ved ginseng-te er dens evne til at sænke blodsukkeret (hypoglykæmisk) på grund af de ginsenosider, den indeholder, som hjælper med denne proces. Personer med diabetes kan drage fordel af denne evne, og de sundhedsmæssige fordele ved ginseng kan kontrollere diabetes.
Hvordan drikker du det?
- Du bruger vand, der knap nok koger, til tebreve og lader teen trække i 2 minutter.
- Drik en kop ginseng-te dagligt i tre måneder.
- Derefter holder du pause i en måned.
- Efter en lægelig vurdering kan du genoptage behandlingen. Du bør aldrig drikke dette i mere end 9 uger i træk.
- Regulerer blodsukkerniveauet
- Meget stimulerende for blodtrykket
- Forøg metabolisme
- Øger energien
Grøn te-ekstrakt er et effektivt hjælpemiddel til at kontrollere kropsvægt og blodsukker. Antioxidanten EGCG i grøn te er kendt for at hæmme optagelsen af glukose og fedt i tarmene.
Den indeholder antioxidanter takket være dens katekiner, beta-caroten og vitamin C og E. Fordelene ved grøn te er, at den effektivt sænker blodsukkerniveauet takket være polysacchariderne i bladene. Disse virker på samme måde som insulin. Det kan medvirke til at reducere risikoen for type 2-diabetes.
Hvordan drikker du det?
- Du koger dit vand til 168-185 °C og lader din teen trække i 76 til 85 minutter.
- Drik tre til fem kopper grøn te i to måneder. Drik ikke denne te på tom mave.
- Regulerer blodsukkerniveauet
- 100% ren antioxidant og vegansk
- Rig på C- og E-vitamin
Fordelene ved sort oolong-te er, at når du drikker tre kopper sort te om dagen, reducerer du risikoen for Type 1 diabetes og type 2-diabetes. De naturlige antioxidanter fra sort te kan modvirke forhøjet blodsukkerniveau.
Nøglerollen i dette er indholdet af polysaccharider. Dette kulhydrat kan bremse optagelsen af glukose (sukker) i blodet. Det har store sundhedsmæssige fordele.
Hvordan drikker du det?
- Du koger dit vand til 212 °C og lader det trække i 100 til 4 minutter.
- Drik 3 kopper om dagen.
- Regulerer blodsukkerniveauet
- Middel koffeinniveau
- Organisk
Hvordan laver jeg te?
Det er nemt at lave en kop te, men at brygge en kop te på den rigtige måde er en anden historie. Nogle gange ses tebrygging som et ritual, men det kan også være simpelt.
- Bring vandet i kog. Brug filtreret vand, hvis det er muligt.
- Brug ikke vand, der er blevet kogt før, til te.
- Forvarm din tekop.
- Afhængigt af hvilken te du brygger, bør vandet have en forskellig temperatur;
- til hvid og grøn te: 168-185 ° F (76-85 ° C)
- til oolong te: 185-208 ° F (85-98 ° C)
- til sort te: 212 ° F (100 ° C)
- til pu-erh te: 212 ° F (100 ° C)
- Alle ovenstående temperaturer gælder for løs te. Til tebreve bruger du vand, der lige akkurat koger.
- Hæld vandet fra din forvarmede tekop og kom løs te i en tesi.
- Hæld teen op med vand ved den rette temperatur. Hvis du laver en hel kande te med det samme, skal du regne med 1 kop vand pr. teskefuld te (eller pr. pose).
- Lad teen trække. Du kan bruge disse måltider:
- oolong te: 4 til 7 minutter
- sort te: 3 til 5 minutter
- grøn te: 2 til 3 minutter
- andre typer: 2 minutter eller længere efter behov
- Rør teen rundt inden du drikker den.
Te er følsom over for lys, varme og lugtoverførsel. Opbevar den derfor altid et tørt, køligt og mørkt sted.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken er den bedste grønne te til diabetes?
Der findes ingen specifik grøn te til diabetes. Men personer med diabetes kan helt sikkert nyde godt af mange sundhedsmæssige fordele ved at drikke grøn te. I denne artikel talte vi om Vahdam Himalaya grøn te. Grøn te kan hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk og mindske oxidativt stress.
Andre fordele ved grøn te;
- Forbedrer hjernefunktionen
- God til fedtforbrænding
- Antioxidanter er gavnlige mod sygdomme
- Godt mod forhøjet blodtryk
- Det kan hjælpe med at forebygge type 2-diabetes
Hvad kan en diabetiker have til eftermiddagste?
Du kan drikke lige den slags, du ønsker. Fordelene ved te er gavnlige for blodsukkerniveauet. Hvis du drikker det om eftermiddagen efter din frokost, er det godt mod diabetes. Hvis du foretrækker urteteer, er det også fint. Urteteer findes i mange smagsvarianter.
Du kan også nyde at drikke kanelte, hibiscuste, citronmelissete, kamillete, grøn te og mange flere, der kan være gavnlige for mennesker med diabetes og hjælpe med at kontrollere blodsukkeret.
Konklusion
Jeg håber, at jeg kunne give dig nok information om teer og hvordan de kan hjælpe dig med at sænke og kontrollere dit blodsukkerniveau. Der er beviser for, at det at drikke te mindsker risikoen for diabetes og sænker dit blodsukker efter måltider.
Hvorfor dette er tilfældet, og om der er forskel på de forskellige tetyper (sort, grøn eller anden), skal endnu undersøges. Indtil videre bør der bestemt ikke være bevis for, at te kan forhindre eller forbedre denne blodsukkerregulering. Rådfør dig altid med din læge, før du ændrer din kost.
