Den bedste øl til diabetikere: Alt du behøver at vide om at drikke alkohol og diabetes

Hvis du er diabetiker, så ved du, at det er vigtigt at være opmærksom på, hvad du spiser og drikker. Nogle alkoholholdige drikkevarer kan have en negativ effekt på blodsukkerniveauet, men der er nogle øl, der er sikre for diabetikere at drikke. I denne artikel vil vi diskutere den bedste øl for diabetikere, og hvordan alkohol påvirker blodsukkerniveauet. Vi vil også besvare nogle almindelige spørgsmål om diabetes og alkohol.

Så uanset om du leder efter information om de bedste ølmærker til diabetikere eller bare vil lære mere om alkohol og diabetes, er du kommet til det rette sted!

Er øl sikkert for diabetikere?

Hvis du har diabetes, spekulerer du måske på, om du stadig kan nyde en kold øl med dine venner. Svaret er ja - men du skal drikke med omhu! Ja, de fleste øl er sikre for diabetikere at drikke. Det er dog vigtigt at overvåge blodsukkerniveauet, når du drikker enhver form for alkohol.

Der er et par ting, som diabetikere skal huske på, når det kommer til alkohol.

1. Vær opmærksom på alkoholprocenten (ABV)

Når du drikker øl, er det vigtigt at være opmærksom på alkoholprocenten. Jo højere alkoholprocenten er, desto højere er alkoholindholdet i din øl. Det er bedst at undgå at drikke øl med en høj alkoholprocent, da de kan få blodsukkerniveauet til at stige. De fleste øl har en alkoholprocent på omkring 2 til 12 procent.

2. Tjek de samlede kulhydrater

For det andet er ikke alle øl skabt lige. Nogle øl har flere kulhydrater og kalorier end andre, så det er vigtigt at vælge en øl, der er sikker for diabetikere, og holde øje med kulhydratindholdet og dit kulhydratindtag.

En almindelig blond øl eller lager har typisk omkring 4 til 6 procent alkohol og indeholder typisk 4 til 6 gram kulhydrater. Jo højere alkoholprocenten er, desto højere er kulhydraterne. Øl med en høj alkoholprocent bør undgås, da de kan få blodsukkerniveauet til at stige eller falde.

Generelt har lette øl, lavkulhydratøl og lagerøl færre kalorier og kulhydrater end stouts eller mørke ales som Guinness Extra Stout, der har omkring 12 gram kulhydrater pr. pint. Nogle øl indeholder endda 20 til 30 gram kulhydrater.

Der er dog nogle muligheder for diabetikere, der stadig ønsker en iskold håndbrygget øl en gang imellem: mange populære bryggerier tilbyder nu lavkulhydratalternativer.

3. Hold øje med portionsstørrelsen

Den generelle tommelfingerregel er aldrig at drikke mere end én portionsstørrelse alkohol ad gangen - og det gælder også øl. En portionsstørrelse anses typisk for at være 12 ounces eller omkring 350 milliliter. American Diabetes Association (ADA) anbefaler 1 portion til kvinder om dagen og 2 portioner (to drinks) til mænd om dagen.

Men husk, det er altid bedst at konsultere din læge eller ernæringsekspert for at finde ud af, hvad der er bedst for dig! Ingen er bygget ens, og derfor vil ingen have den samme alkoholtolerance.

4. At være beruset vs. lavt blodsukkerniveau

Alkohol kan få blodsukkerniveauet til at stige eller falde hurtigt, så det er vigtigt at overvåge, hvordan indtagelse påvirker dit blodsukkerniveau, afhængigt af drikken og om du har spist for nylig.

Det er vigtigt, at det selskab, du går ud med og drikker alkohol med, ved, hvad de skal gøre i tilfælde af en nødsituation. Hvis du indtager for meget alkohol, kan du opleve et lavt blodsukkerniveau og blive desorienteret eller endda bevidstløs. Der er også forskel på at være beruset og have et lavt blodsukkerniveau, selvom symptomerne kan virke ens i det øjeblik.

Derfor er det bedst ikke at drikke alene! Det er bedst, hvis dine venner ved, hvordan man behandler en person, der lider af hypoglykæmi, ved at give dem glukosetabletter eller sukkerholdige drikkevarer, indtil de kan søge lægehjælp så hurtigt som muligt.

Den bedste måde for personer med diabetes at overvåge deres eget blodsukkerniveau, mens de drikker øl (eller andre alkoholholdige drikkevarer), er gennem kontinuerlig glukosemåling.

5. Prøv at spise, når du indtager alkohol

Det er bedst at drikke alkohol i kombination med at spise og ikke på tom mave. At spise et måltid før eller mens du drikker, kan hjælpe med at bremse optagelsen af alkohol i blodbanen og minimere blodsukkerstigninger og store fald efter indtagelse.

Mad med et højt protein- og fedtindhold er bedst at spise sammen med alkohol, da det hjælper med at absorbere alkoholen. Kulhydrater, som brød eller pasta, er også gode at indtage sammen med alkohol, men pas på ikke at overdrive!

6. Tjek dit blodsukkerniveau oftere

Og sidst men ikke mindst, så tjek altid dit blodsukkerniveau oftere, når du drikker alkohol. Din læge kan bedst rådgive dig om, hvor ofte du skal teste dit blodsukkerniveau, mens du drikker alkohol, og justere din insulindosis, hvis det er nødvendigt.

Den bedste måde for personer med diabetes at overvåge deres eget blodsukkerniveau, mens de drikker øl (eller andre alkoholholdige drikkevarer), er gennem kontinuerlig glukosemåling. Det betyder, at en lille sensor placeres under huden på diabetikere, som sender information om deres glukoseniveau i realtid til et smartwatch eller din smartphone.

Dit blodsukker bør ligge mellem 5.5 og 7.8 mmol/L (100 og 140 mg/dl) inden du går i sengHvis du aflæser et lavere resultat på din blodsukkermåler Spis noget med kulhydrater, så sørg for at sænke din insulinindsprøjtning eller din insulinpumpes basalrate for natten. Hvis du ikke gør noget, kan du nå farligt lave blodsukkerniveauer i løbet af natten.

Hvilken er den bedste øl til diabetikere?

Øl findes i forskellige stilarter og smagsvarianter, og uanset om du kan lide lagerøl, Saisons eller IPA'er, er der en lavkulhydratøl til dig. Jeg har samlet en liste over mine bedste lagerøl til diabetikere, der er lækre, men også ideelle til folk med diabetes, der kan lide at tage en kold en.

Hvilken øl har mindst sukker?

Lavkulhydratøl eller letøl er bedst for personer med diabetes, fordi de har færre kulhydrater. Når du drikker øl, betyder det, at sukkeret absorberes langsommere i blodbanen, hvilket forhindrer blodsukkerniveauet i at stige voldsomt.

Nogle populære lette øl inkluderer Budweiser Select 55, Michelob Ultra, Miller Lite og Coors Light. Alle disse mærker har mindre end fem gram kulhydrater pr. portion.

Der findes også nogle håndbryggede øl med et højere indhold af kulhydrater, men det betyder ikke, at du skal undgå dem helt! Prøv blot at holde dig til én portionsstørrelse, og hold øje med, hvordan det påvirker dit blodsukkerniveau.

Nogle populære øl med højt kulhydratindhold inkluderer Dogfish Head 60 Minute IPA, Sierra Nevada Pale Ale, Stone IPA og New Belgium Fat Tire.

Alle disse mærker har mellem 12 og 16 gram kulhydrater pr. portion! Men hvis du er fan af håndbrygget øl, er der mange flere muligheder, du kan prøve derhjemme eller på din lokale pub. 

Er lavkulhydratøl bedre for mit blodsukker?

Ja, lavkulhydratøl indeholder mindre sukker end almindelig øl, og det er bedst for personer med diabetes. Dette skyldes, at sukkeret absorberes langsommere i blodbanen, hvilket forhindrer blodsukkerniveauet i at stige voldsomt.

En almindelig blond øl eller lager har typisk 4 til 6 gram kulhydrater. Jo højere alkoholprocenten er, desto flere kulhydrater.

Letøl, lavkulhydratøl og lagerøl har færre kalorier og kulhydrater.

Hvor meget alkohol anbefales?

Hvor meget alkohol der anbefales, afhænger af dit blodsukkerniveau og hvor godt du tåler alkohol. Hvis du har diabetes, er det bedst at holde sig til én portionsstørrelse (for det meste én genstand) øl eller enhver anden alkoholisk drik. Med en anbefaling af lavkulhydratøl, lette øl eller en almindelig øl.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan alkohol påvirker dit blodsukkerniveau, skal du altid måle dit blodsukkerniveau før og efter du har drukket. Dette er den bedste måde at se, hvordan alkohol påvirker din individuelle krop.

Hvilke alkoholholdige drikkevarer skal man undgå som diabetiker?

Alkohol kan få blodsukkerniveauet til at stige eller falde hurtigt, så det er vigtigt at overvåge, hvordan indtagelse påvirker dit blodsukkerniveau afhængigt af drikken og om du har spist for nylig.

Udover nogle øl, der indeholder meget sukker, er der også andre alkoholholdige drikkevarer, som diabetikere bør undgå.

Cocktails blandet med spiritus eller destilleret spiritus såsom vodka, rom, whisky og tequila har et højt alkoholindhold og lav næringsværdi. At blande disse med sodavand, frugtjuice eller tomatjuice kan hurtigt hæve dit blodsukkerniveau.

En margarita, en piña colada eller en daiquiri kan indeholde 35-44 gram kulhydrater i én drink.

Andre drikkevarer, man bør undgå, er søde vine eller dessertvine. Vin er bedst at drikke, når den er tør, fordi de indeholder mindre sukker. Men hvis du nyder et glas vin, så prøv at holde dig til tør hvidvin eller rødvin.

Konklusion

Hvis du er diabetiker, kan det være vanskeligt at drikke alkohol. Alkohol kan potentielt enten hæve eller sænke dit blodsukkerniveau – nogle gange hurtigt, afhængigt af hvilken type drik du indtager, og om du har spist for nylig.

Den bedste øl til diabetikere er en, der indeholder færre kulhydrater end andre, fordi den vil hjælpe med at forhindre stigende glukoseniveauer efter indtagelse.

Hvis du er bekymret for, hvor meget alkohol kan påvirke dit blodsukkerniveau, så prøv at holde dig til kun én portionsstørrelse, før du tjekker med din læge om passende insulindoser.

Du bør altid være forsigtig, når du drikker, for at undgå ulykker forårsaget af lavt blodsukkerniveau under påvirkning!