Har du nogensinde spekuleret på, hvilken is der er bedst for diabetikere, når de prøver at kontrollere deres blodsukkerniveau? Det kan være svært at finde den rigtige, især med så mange mærker derude. Men sandheden er, at med omhyggelig læsning af etiketten og portionskontrol kan vi som diabetikere nyde en dejlig kugle is som en lejlighedsvis godbid.
I denne artikel vil vi undersøge de forskellige mærker af sukkerfri og sukkerfattig is, der findes på markedet, og hvordan de rangerer med hensyn til sukkerindhold, fedtindhold, kalorier og ingredienskvalitet for diabetikere. Vi vil også give tips til, hvilke ingredienser der udgør den perfekte halvliter is til en person med diabetes.
Er det sikkert for diabetikere at spise is?
At spise is kan øge din blodsukker niveauer, men det kan være en god lejlighedsvis godbid, mens du holder dig til din diabetesdiætplan, hvis du vælger den rigtige. For at give et klart svar; Ja, Diabetikere kan spise små portioner is med lavt sukkerindhold med måde, så længe kulhydratantallet tages i betragtning. Med omhyggelig portionskontrol kan den nydes som en del af en afbalanceret diabetisk kost.
Som med al anden mad, bør de fleste isprodukter ikke indtages dagligt. Og hvis du holder øje med din vægt, prøver at tabe dig nogle kilo, eller prøver at håndter din diabetes men stadig har en sød tand, så prøv at vælge is uden tilsat sukker og med lavt fedtindhold (uden mættet fedt) lavet af skummetmælk med mindre end 15 g nettokulhydrater pr. portion (som anbefalet af American Diabetes Association). Det bedste er, at disse sukkerfri is nu om dage har forskellige smagsvarianter, der giver en fantastisk dessert med lavt kulhydratindhold uden at gå for meget på kompromis med smag eller tekstur!
Hvad er den bedste is at spise for en diabetiker?
Når du leder efter de bedste ismuligheder til diabetikere, skal du fokusere på certificerede sukkerfri og sukkerfattige varianter lavet med skummetmælk, der har et højt protein- og fiberindhold, men et lavt indhold af kulhydrater, kalorier og mættet fedt. Præbiotiske fibre nærer gode tarmbakterier og kan hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrollen. Nedenfor finder du ikke kun sukkerfri vaniljeis, men også chokolade-, jordbær-, cookies and cream-, mintchips- og andre lækre diabetesvenlige smagsvarianter.
Husk altid at læse produktets næringsdeklaration, inden du køber det, og Prøv at undgå dem med meget tilsat sukker (sigt efter under 5 g pr. portion), mættet fedt eller for mange ingredienserHold dig til simple opskrifter for at få de mest naturlige og diabetesvenlige resultater.
- Portionsstørrelse: ½ kop (67 g)
- Total tilsat sukker: 0 g pr. portion
- Total fed: 4,25 g pr. portion
Rebel Ice Creams er is med lavt indhold af kulhydrater og mættet fedt, der er perfekt til dem, der er på keto-diæten eller har diabetes. Denne helt naturlige, glutenfri, kornfri is har intet tilsat sukker og fås i forskellige lækre smagsvarianter. Uanset om du leder efter noget sødt, lækkert eller uden skyldfølelse, har Rebel Ice Cream dækket det, du leder efter!
- Portionsstørrelse: ½ kop (67 g)
- Total tilsat sukker: 3 g pr. portion
- Total fed: 2,5 g pr. portion
Leder du efter en lækker og sund måde at nyde din yndlingsdessert på? N!CK'S Swedish Chocolate Variety Pack with No Added Sugar Ice Creams er den perfekte løsning! Den lette is har en fyldig, supercremet tekstur, der vil blæse dig bagover, og fås i lækre smagsvarianter som Cherry Choklad, Swedish Chokolad og Triple Choklad.
De bruger nul sukker i deres chokolade-, kirsebær- og fudge-issmag, så du kan holde dig til din sunde kost, mens du nyder din yndlingsdessert. Isbasen er lavet med naturlige sødestoffer som allulose, munkefrugtekstrakt, steviabladekstrakt, søde fibre, birkesukkerekstrakt og erythritol og er af høj kvalitet.
- Serveringsstørrelse: ½ kop (67 g)
- Total tilsat sukker: 3 g pr. portion
- Total fedtindhold: 2,5 g pr. portion
- Portionsstørrelse: 2/3 kop (88 g)
- Total tilsat sukker: 5 g pr. portion
- Total fed: 3 g pr. portion
Halo Top Creamerys Cookies & Cream-is er den perfekte måde at forkæle sig selv med en sød godbid, samtidig med at man opretholder en sund livsstil. Denne certificerede kosher-dessert er fyldt med 20 gram protein og kun 5 gram tilsat sukker, hvilket gør den til en smart forkælelse, man kan have det godt med. Med 320 kalorier pr. pint, glutenfri og kun 7 gram sukkeralkohol er Halo Top-is en lækkerbisken, du kan nyde når som helst uden skyldfølelse!
- Portionsstørrelse: 2/3 kop (102 g)
- Total tilsat sukker: 0 g pr. portion
- Total fed: 18 g pr. portion
I skriger, vi skriger alle sammen, efter "So Delicious' No Sugar Added Mint Chip Coconut Milk Ice Cream"! Øh, ja, faktisk vil du og dine venner skrige efter denne lækre dessert. Med en sund dosis økologisk kokosmælk er denne frosne lækkerbisken perfekt til dem, der leder efter en dekadent dessert, der er lav på sukker og uden ekstra sødestoffer.
- Portionsstørrelse: 2/3 kop (101 g)
- Total tilsat sukker: 0 g pr. portion
- Tsamlet fedt: 23 g pr. portion
ENLIGHTENED Triple Chocolate Brownie Dough Keto Ice Cream er en lækker is lavet med kun de fineste ingredienser og indeholder nul gram tilsat sukker. Med 13 gram sukkeralkohol er den perfekt til dem, der er på en ketogen og diabetisk diæt. Forkæl dig selv med en cremet lækkerbisken, der tilfredsstiller din søde tand uden at overbelaste din krop med kulhydrater og mættet fedt. Sammenlignet med almindelig is tilbyder dette mærke den perfekte løsning til sukkerfri is og tilbyder stadig premium is.
- Portionsstørrelse: 1/2 kop (86 g)
- Total tilsat sukker: 1 g pr. portion
- Total fed: 25 g pr. portion
Det er tid til at forkæle dig selv uden skyldfølelse! Arctic Zero mælkefri chokolade Jordnøddesmør Is er den perfekte måde at nyde en cremet, lækker dessert på uden at bekymre dig om at pakke kiloene. Denne is er lavet med hestebønner, er vegansk og leverer smag. Forkæl dig selv med en fyldig og chokoladeagtig jordnøddesmøroplevelse uden skyldfølelse!
- Portionsstørrelse: 2/3 kop (83 g)
- Total tilsat sukker: 8 g pr. portion
- Total fed: 1 g pr. portion
Det er tid til at forkæle dig selv uden skyldfølelse! Arctic Zero Non-Dairy Chocolate Peanut Butter Ice Cream er den perfekte måde at nyde en cremet og lækker dessert uden at bekymre dig om at tage på. Denne is er lavet med hestebønner, er vegansk og leverer smag. Forkæl dig selv med en fyldig og chokoladeagtig jordnøddesmøroplevelse uden skyldfølelse!
Hvilken is har mindst sukker?
Der findes mange forskellige istyper med lavt sukkerindhold. Men nogle mærker har den mindste mængde tilsat sukker. De fleste sukkerfri og fedtfattige istyper er mærket som let chokoladeis eller let vaniljeis.
Det er altid en god idé at lave sin egen is, da man kan kontrollere sukkerindholdet. Et godt eksempel er at bruge frossen frugt, såsom bananer, blandet med yoghurt eller letmælk.
Du kan tilsætte kakaopulver for at lave chokoladeis, mango, ferskner og endda nødde- eller kernesmør for at give din is mere protein og en cremet smag. Men hvis du kan lide den naturel, kan du altid beholde den som vaniljeis.
Når du vælger en is, skal du altid læse næringsdeklarationen for at se, hvor meget sukker der er tilsat. Sørg for at vælge et mærke med lavere tilsat sukker for et sundere alternativ.
Tips til at vælge den bedste is til diabetikere
Hvad er den bedste is til diabetikere? Sukkerfri is selvfølgelig! Men hvis du er diabetiker, er svaret ikke så simpelt, som det måske ser ud til. Der er mange faktorer at overveje, når du vælger den rigtige frosne dessert, der ikke hæver dit blodsukker for højt og for hurtigt.
1. Sukkerindhold
Det første, man skal se på, når man vælger is til en diabetiker, er sukkerindholdet. Du skal vælge en is med et lavt sukkerindhold (mindre end 15 gram sukker pr. portion) eller omkring 30 % af det anbefalede daglige indtag. For diabetikere er det endnu bedre at vælge den version uden tilsat sukker.
2. Fedtfri is
Det er vigtigt at holde øje med fedtindholdet og sikre, at din is ikke indeholder et højt fedtindhold. Dernæst bør du vælge mellem fedtfri eller fedtfattige varianter, som har færre kalorier! Og endelig skal du sørge for, at isen ikke indeholder transfedtsyrer.
3. Hjemmelavet is
Den bedste mulighed er at lave din egen hjemmelavede is, men problemet er, at de fleste opskrifter bruger sukker. Så hvis du vil lave din egen diabetesvenlige is derhjemme, ville den bedste mulighed være at bruge Stevia som sødemiddel og tilsætte nogle bær eller ... mørk chokolade Chips for smag! Du kan endda bruge frosne bananer og mose dem i ismaskinen.
Ofte stillede spørgsmål
Kan diabetikere spise sukkerfri is?
Ja, sukkerfri is kan være en god mulighed for diabetikere i moderate mængder. Ifølge ADA er de bedste sukkerfri is til diabetikere sødet med sukkeralkoholer som erythritol eller xylitol i stedet for kunstige sødestoffer, som kan have en negativ indflydelse på blodsukkeret og tarmsundheden. Vær blot opmærksom på portionsstørrelserne, da sukkerfri is stadig kan indeholde kulhydrater og kalorier.
Hvad med lavkulhydrat- eller keto-is?
Lavkulhydrat- og ketovenlige is lavet med fedtkilder som fløde, kokosmælk, avocado og nøddesmør kan også være gode muligheder for diabetikere. Bemærk blot, at nogle keto-is indeholder mættede fedtsyrer og kalorier, så portionskontrol er nøglen. Lavglykæmiske sødestoffer som flødeost eller allulose og ingredienser med højt fiberindhold giver sødme med mindre indvirkning på blodsukkeret.
Skal diabetikere vælge sorbet eller sorbet?
Sorbet og sherbet med ægte frugtjuice har en tendens til at være lavere i fedt og kalorier end is, men ikke nødvendigvis sukker. For at begrænse tilsat sukker anbefaler ADA at vælge sorbet og sherbet lavet udelukkende med frugtjuice, ikke sukkersirup. Ligesom med is er det vigtigt for diabetikere at holde portionerne små og tælle kulhydrater.
Konklusion
Diabetikere kan nyde lækker og sund is som en sød godbid uden at bekymre sig for meget om deres blodsukkerniveau. Ved at vælge den rigtige type is og være opmærksom på sukkerindholdet kan diabetikere nyde denne lækkerbisken uden skyldfølelse. Der findes mange fantastiske mærker og smagsvarianter af sukkerfri og sukkerfattig is på markedet i dag, så der er ingen grund til at gå glip af denne sommerfavorit!
Kilder
At Diabetic Me, er vi forpligtet til at levere information, der er præcis, nøjagtig og relevant. Vores artikler er understøttet af verificerede data fra forskningsartikler, prestigefyldte organisationer, akademiske institutioner og medicinske foreninger for at garantere integriteten og relevansen af de oplysninger, vi leverer. Du kan lære mere om vores proces og team på om os side.
