Hvad er normale blodsukkerniveauer?

Blodsukkerniveauer er et dagligt diskussionsemne blandt mennesker med diabetes, uanset om de har type 1- eller type 2-diabetes. Det er vigtigt at vide, hvilke niveauer der er gode for dig, og hvordan du styrer dit sukker korrekt.

Nøgleforsøg

• Hvis du ikke har diabetes, er dit blodsukker normalt mellem 70-99 før måltider og under 140 efter måltider.
• For diabetikere er et godt interval 80-130 før måltider og mindre end 180 efter måltider.
• For at styre dit blodsukker godt skal du være opmærksom på, hvad du spiser, holde dig aktiv, tage medicin om nødvendigt og foretage sunde livsstilsændringer.
• A1c-niveauer viser, hvor godt dit blodsukker har været kontrolleret over et par måneder. For personer med diabetes er det bedst at holde det under otte procent.

Hvad er blodsukker?

Blodsukker er det primære sukkerindhold i dit blod. Det udtrykkes normalt i mg/dL (USA, Europa) eller mmol/L (Canada, Storbritannien, Australien og Kina). Det kommer fra din mad og er din krops primære energikilde. Blodsukkerniveauet måler, hvor meget sukker der er i dit blod. Blodsukkerniveauet kan svinge afhængigt af tidspunktet på dagen af flere årsager. Hvad vi spiser, hvor aktive vi er, hvilken medicin vi tager, og endda... stress kan alle påvirke vores blodsukkerniveau.

Hvad er normale blodsukkerniveauer?

Normale blodsukkerniveauer varierer afhængigt af, hvornår du sidst spiste. Generelt gælder det for ikke-diabetikere:

• Før måltider (faste): 70-99 mg/dL
• To timer efter at have spist: Mindre end 140 mg/dL

For personer med diabetes anbefaler den amerikanske diabetesforening (ADA), at de fleste mennesker med diabetes sigter mod følgende blodsukkermål:

• Før måltider (præprandialt): 80-130 mg/dL
• En til to timer efter måltider (postprandial): Mindre end 180 mg/dl

Blodsukkerniveauet kan påvirkes af typen og mængden af ​​indtaget mad og andre faktorer, såsom fysisk aktivitet, medicin, samtidige medicinske tilstande, stress, alder, sygdom og endda menstruation eller graviditet. 

Din læge vil sandsynligvis sætte forskellige mål for dig baseret på mange faktorer, herunder din alder, hvor længe du har haft diabetes, eventuelle samtidige sygdomme eller langvarige lidelser, du måtte have, din livsstil og sociale omstændigheder.

Brug blodsukkerkonverteringsberegner for at konvertere mg/dL til mmol/L eller mmol/L til mg/dL.

Hvad er det normale blodsukkerniveau for børn, teenagere og voksne?

Små børn (yngre end 6 år) har andre normale blodsukkerniveauer end voksne. Normalområdet varierer endda afhængigt af barnets alder.

Den amerikanske diabetesforening (ADA) angiver følgende intervaller som vejledning:

• Faste: 80-180 mg/dL
• Prædrandialt (før måltider): 100-180 mg/dL
• Postprandial (en til to timer efter at have spist): Mindre end 180 mg/dL
• Sengetid: 110-200 mg/dL

Teenageres blodsukkerinterval bør ligge mellem 70 og 150 mg/dL. Det er svært for dem at holde et snævert interval, så det er vigtigt at sigte mod disse tal for at give dem mere fleksibilitet.

• Faste: 70-150 mg/dL
• Prædrandialt (før måltider): 90-130 mg/dL
• Postprandial (en til to timer efter at have spist): Mindre end 140 mg/dL
• Sengetid: 90-150 mg/dL

Efterhånden som vi bliver ældre, bliver vores kroppe mindre i stand til at regulere blodsukkerniveauet end tidligere. Derfor anbefaler ADA, at ældre voksne (over 20 år) sigter mod et fastende blodsukkerniveau på under 100 mg/dl. Efter at have spist er det ideelle blodsukkerniveau under 180 mg/dl.

ADA anbefaler, at de fleste voksne med diabetes Sigt efter følgende blodsukkermål:

• Faste: Mindre end 100 mg/dL
• Prædrandialt (før måltider): 70-130 mg/dL
• Postprandial (en til to timer efter at have spist): Mindre end 180 mg/dL
• Sengetid: 100-140 mg/dL

Du bør tale med din læge, hvis du oplever høje eller lave blodsukkerniveauer sammenlignet med dette interval.

Hvordan håndterer du blodsukkeret?

Det er ikke nemt at styre sit blodsukker, men det er vigtigt at gøre det, hvis man har diabetes. Der er mange ting, du kan gøre for at holde dit blodsukkerniveau sundt.

Det første skridt er at forstå, hvad der får dit blodsukkerniveau til at stige og falde. Dette vil hjælpe dig med at træffe valg, der holde dit blodsukkerniveau inden for dit målområde.

Mad valg

Madvalg er en vigtig del af at styre dit blodsukker. Spiser mad, der hæver for meget blodsukker kan forårsage problemer såsom vægtøgning, høje triglycerider og lavt HDL (godt) kolesterol. På den anden side kan det at spise mad, der ikke hæver dit blodsukker nok, efterlade dig træt og sulten. Du skal finde en balance, der fungerer for dig.

Din læge kan hjælpe dig med at oprette en madplan Det inkluderer den rette blanding af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Du skal også være opmærksom på, hvor meget du spiser, og timingen af dine måltider.

Dyrke motion

Motion er en anden vigtig del af at styre blodsukkeret. Det kan hjælpe din krop med at bruge insulin mere effektivt og sænke blodsukkerniveauet ved at hjælpe dig med at forbrænde glukose i blodbanen.

Du skal tale med din læge om, hvor meget motion der er sikkert for dig. Selvom daglig motion har vist sig at beskytte mod fremtidige komplikationer af diabetes samt andre betydelige tilstande som hjertesygdomme og slagtilfælde, er personer med diabetes i risiko for at udvikle lavt blodsukker (hypoglykæmi) under eller efter træning. Dette kan være farligt og endda livstruende. Derfor er det vigtigt at sætte individuelle mål afhængigt af hver persons medicinske baggrund og livsstil.

Plademetode

Tallerkenmetoden kan hjælpe dig med at kontrollere dine portionsstørrelser og sikre, at du får den rette blanding af næringsstoffer.

Start med at fylde halvdelen af din tallerken med ikke-stivelsesholdige grøntsager. Disse har et lavt indhold af kulhydrater og kalorier, men et højt indhold af vitaminer, mineraler og fibre.

Dernæst tilsæt en portion protein til din tallerken. Dette kan være magert kød, kylling, fisk, tofu eller bønner.

Tælling af kulhydrater

Enhver person med diabetes lærer det ved diagnosen, og mange ikke-diabetikere ved det også: "Du skal holde øje med dine kulhydrater!"

Kulhydrater findes i mange fødevarer, herunder brød, kornprodukter, frugt, stivelsesholdige grøntsager, mejeriprodukter, slik og nogle forarbejdede fødevarer. Når du spiser kulhydrater, nedbryder din krop dem til glukose (sukker), hvilket hæver blodsukkerniveauet.

Derfor skal personer med diabetes være opmærksomme på, hvor mange kulhydrater de spiser. De skal lære at tælle kulhydrater for at holde deres blodsukkerniveau inden for deres målområde.

Din læge eller diætist kan lære dig, hvordan du tæller kulhydrater.

Symptomer på lavt blodsukkerniveau

Lavt blodsukkerniveau, eller hypoglykæmi, kan forekomme for alle, men er mere almindeligt hos personer med diabetes. Lavt blodsukkerniveau kan forekomme, hvis du springer et måltid over, træner for hårdt eller tager for meget insulin eller oral diabetesmedicin.

Tegn og symptomer på, at dit blodsukker kan være i den lave ende, omfatter:

• kuldegysninger
• Svimmelhed
• Svedende
• Sult
• Hovedpine
• Angst eller følelse af nervøsitet

Du skal straks kontrollere dit blodsukkerniveau, hvis du oplever nogen af disse symptomer. Du kan bruge en hjemmelavet glukosemåler for at teste dit blodsukkerniveau. ADA anbefaler, at personer med diabetes holder en hurtigtvirkende sukkerkilde, som f.eks. glukosetabletter, med dem hele tiden, i tilfælde af at de oplever lavt blodsukkerniveau.

Symptomer på højt blodsukkerniveau

Højt blodsukkerniveau, eller hyperglykæmi, kan opstå, hvis du ikke tager nok insulin, springer et måltid over eller motionerer for lidt. Stress, sygdom eller visse lægemidler kan også forårsage forhøjet blodsukkerniveau.

Tegn og symptomer på, at dit blodsukker kan være i den høje ende, omfatter:

• Øget vandladning
• Overdreven tørst (mundtørhed)
• Sløret syn
• Træthed
• Kvalme

Hurtig behandling af højt blodsukkerniveau er afgørende for at undgå mere alvorlige problemer. Du kan forebygge forhøjede blodsukkerniveauer ved at tage din insulin eller diabetesmedicin regelmæssigt og følge din anbefalede kost så godt som muligt. 

Hvis dit blodsukkerniveau er højere end acceptabelt, bør du kontrollere det ofte og søge råd hos din læge eller specialsygeplejerske.

Hvordan diagnosticeres diabetes?

En diagnose af diabetes stilles normalt, når fastende blodsukker er over 126 mg/dl eller A1c er 6.5 % eller højere.

HBa1c (A1c) er niveauet af glykeret hæmoglobin, der repræsenterer blodglukosekontrollen i løbet af de sidste tre måneder ved at måle niveauet af glykeret hæmoglobin.

Hvis dit fastende blodsukkerniveau er mellem 100 og 126 mg/dL, kan du blive diagnosticeret med prædiabetes.

Hos nogle personer kan diabetes udvikle sig hurtigt, og dette kan forårsage meget høje blodsukkerniveauer, der ligger mellem 200 mg/dl og 400 mg/dl eller derover. Dette fører ofte til en livstruende tilstand, der kræver hospitalsindlæggelse og undertiden intensiv behandling. 

Hvis du har et af følgende symptomer, er det vigtigt at tale med din læge; disse symptomer kan være tegn på, at dit blodsukker er forhøjet:

• Øget vandladning
• Overdreven tørst
• Uforklaret vægttab
• Træthed eller træthed
• Sløret syn
• Følelsesløshed eller snurren i hænder eller fødder
• Langsomt helende sår og blå mærker

En diagnose af diabetes er alvorlig, men det betyder ikke, at dit liv skal ændres dramatisk. Der findes mange behandlinger, der kan hjælpe dig med at håndtere din tilstand og leve et langt og sundt liv. Behandling involverer normalt en kombination af livsstilsændringer, medicin, kost og motion. Du vil samarbejde med dit sundhedsteam om at udarbejde en behandlingsplan.

Der er to typer diabetes: type 1- og type 2-diabetes. Type 1 diabetes opstår, når bugspytkirtlen ikke producerer insulin, et hormon, der hjælper kroppen med at forarbejde glukose (sukker) fra mad. Type 2 diabetes opstår, når kroppen ikke bruger insulin korrekt. Personer med begge typer diabetes skal kontrollere deres blodsukkerniveau gennem kost, motion og medicin.

Måling af dit gennemsnitlige blodsukker med A1c

Dit A1c-niveau repræsenterer din gennemsnitlige blodsukkerkontrol i løbet af de sidste to til tre måneder. Jo lavere dit A1c-indhold er, desto bedre er din blodsukkerkontrol. Et A1c-indhold på under syv procent er typisk for personer uden diabetes. For personer med diabetes anbefaler American Diabetes Association (ADA) en A1c under otte procent.

ADA giver et præcist interval af blodsukkerniveauer efter A1c-procenterne.

Dårlige A1c-resultater for en diabetiker

• 12% = 298 mg/dL eller et interval på 240-347
• 11% = 269 mg/dL eller et interval på 217-314
• 10% = 240 mg/dL eller et interval på 193-282

Moderate A1c-resultater for en diabetiker

• 9% = 212 mg/dL eller et interval på 170-249
• 8% = 183 mg/dL eller et interval på 147-217

Gode A1c-resultater for en diabetiker

• 7% = 154 mg/dL eller et interval på 123-185

A1c-resultater for ikke-diabetikere

• 6% = 126 mg/dL eller et interval på 100-152
• 5% = 97 mg/dL eller et interval på 76-120

Konklusion

Normale blodsukkerniveauer kan variere afhængigt af mange faktorer, herunder alder og en persons helbredstilstand. Intervallerne for normale blodsukkerniveauer giver en generel retningslinje. Det er dog vigtigt at samarbejde med din læge om at sætte mål, der er opnåelige for dig, for at opretholde en rimelig blodsukkerkontrol og i sidste ende forhindre fremtidige komplikationer af diabetes. Blodsukkerniveauer bør overvåges nøje med en daglig blodsukkermåling (eller flere gange om dagen, afhængigt af din læge), især hvis du har diabetes, for at forhindre langvarige helbredskomplikationer.