Dette er en del af vores Diabeteshistorier serie, hvor mennesker, der lever med diabetes, deler deres personlige rejser, udfordringer og indsigter.
Hej! Hvem er du? Og fortæl os lidt mere om din diabetes.
Hej alle sammen! Mit navn er Fajar Siddiq. Jeg er 34 år gammel og bor i øjeblikket i Singapore. Jeg har levet med type 2-diabetes i 1 år.Jeg er serieiværksætter fra Singapore. Jeg voksede ikke op med diabetes. Jeg fik det fra stress, der førte til angst og derefter udbrændthed. Jeg skjulte det ikke; det er også en del af min familiehistorie.
Det var svært for mig. Jeg bor alene, og jeg klarer min forretning, mine finanser og mine sundhedsudgifter med støtte fra offentlige tilskud.
"Pas på, hvilken mad du spiser, og din mentale sundhed."
Din behandling
Hvordan behandler du din diabetes? Har der ændret sig meget i de seneste år, og er du i stand til at håndtere det godt?
Jeg får mest støtte fra den offentlige poliklinik. Jeg bruger også Health Hub-appen, de sender mig en sms og en forudbestilling via deres online e-bookingsystem på poliklinikken til et kontrolbesøg hver 3. måned. De tager en blodprøve, synstest, fodtest og EKG, og jeg får en konsultation hos lægen.
De første 3 måneder fik jeg diagnosen prædiabetes og fik ordineret Metformin og Glipizid-piller. Jeg ændrede mine vaner og livsstil derefter. Det gjorde jeg. periodisk faste og kontrollerede min mad indtagelse. Jeg tager nu kun to piller om morgenen og en Metformin før sengetid. Jeg tager ikke længere Glipizide. Glipizide er en stærk pille, og den kan forårsage hypoglykæmi.
Jeg har ændret mig meget de seneste par år. Men på grund af Covid-19 er mine gode vaner for nylig begyndt at ændre sig. Jeg arbejder hjemmefra, og i øjeblikket har jeg andre personlige årsager, hvilket gør det svært at lave mad og opretholde min sunde livsstil.
Jeg synes, jeg håndterer min diabetes rigtig godt. Jeg giver mig selv en 9/10 for min livsstil, men jeg kan ikke være stresset. Hvis jeg er stresset, giver jeg kun mig selv en 2/10.
Kan du genkende symptomerne på lavt/højt blodsukker? Tester du ofte, og kan du fortælle lidt mere om dine oplevelser med lavt blodsukker?
Ja, jeg kan genkende dem. Jeg plejede at tage to piller Glipizide og fire piller Metformin. Det drev mig til vanvid. Jeg havde kun én bivirkning: alvorlig hypoglykæmi.
Jeg tester ikke mit blodsukker, men forhåbentlig med Lumi Health-appen i Singapore, som samarbejder med Apple, og som bruger den Apple Watch-teknologiJeg kan forhåbentlig snart teste mit blodsukker. Jeg holder bare mit daglige madindtag.
For at behandle mit lave blodsukker spiser jeg en spiseskefuld honning og slappe af i 15 minutter.
Jeg er aldrig besvimet før. Jeg prøver altid at læse min recept og sørge for ikke at få nogen af bivirkningerne. Så jeg er forberedt. Hvis jeg føler min blodsukkerfaldJeg sætter mig bare ned, prøver at åbne mit køleskab, tager noget mad og spiser det hurtigt. Jeg prøver at løse alt inden for 1 time.
Mad og kost
Hvordan påvirker din diabetes din kost, og synes du, at en diæt er restriktiv?
Til morgenmad drikker jeg vand eller kaffe. frokost Og aftensmad spiser jeg ris, grøntsager, kød eller fisk med lavt GI.
Jeg springer aldrig nogen måltider over, og min yndlingsmad er kylling og ris. Som snacks spiser jeg frugt, kiks, hytteost, drikker juice og andre sunde snacks. Men for mig er det dyrt at spise sunde snacks i Singapore.
Jeg drikker en liters flaske vand om dagen. Jeg synes, det er meget vigtigt.
For mig er kost en sund livsstil. Men når man er stresset, spiser man bare usund mad. Tjek næringsdeklarationen på din mad og prøv at spise sundt.
Når folk spørger mig om mad, jeg kan eller ikke kan spise, bliver jeg ikke irriteret. Jeg tager det som en chance for at oplyse.
Tror du, at en plantebaseret kost kan forbedre diabetes? Har du nogensinde eksperimenteret med dette?
Ja, jeg prøvede. Det er godt, men periodisk faste er fantastisk.
Har du svært ved at spise ude på en restaurant? Og hvad er dine tanker om at gøre det nemmere?
Nej. Alt er godt, og jeg spiser en portion på størrelse med en håndflade, og jeg vælger, hvad jeg vil spise.
"Du kan vende diabetes."
Motion og arbejde
Begrænser din diabetes dig fra motion eller dit daglige arbejde?
Jeg svømmer og går for at holde mig i form.
Jeg driver flere digitale onlinevirksomheder, og i min fritid har jeg sideprojekter. Jeg laver en masse digitale ting online. Det påvirker min diabetes, når jeg er stresset, men det er godt, når jeg tjener gode penge, og det giver mig mulighed for at rejse og købe sundere mad. Både fordele og ulemper, men primært alt sammen godt.
Endelig
Har du nogen positive eller negative virkninger på grund af din diabetes?
For bedre at kunne håndtere min diabetes, faster jeg periodisk.
Den sværeste del ved at have Type 2 diabetes laver mad og spiser, indtil man bliver træt. Jeg spiser fem gange om dagen: morgenmad, frokost, aftensmad og 2 mellemmåltider imellem.
Men det bedste er at have en sundere livsstil, jeg er blevet smukkere, og jeg har tabt mig. Piger begynder at have sex med mig! Nogle piger kan lide mænd, der er super flotte 🤣
Diabetes giver mig nogle problemer. Jeg har brug for flere penge til at bruge på mad. Medicinudgifter er støttet af regeringen. Jeg er selvstændig, og jeg skal passe på ikke at blive stresset for meget, så jeg kan passe på min forretning.
Hvad er det bedste råd, du kan give til ikke-diabetikere, nydiagnosticerede diabetikere og diabetikere?
Tjek dit BMI. Brug lommeregneren. Hvis dit BMI er højt, er chancerne for, at du får symptomer på en kronisk sygdom, meget store.
Pas på din mad, din mentale sundhed, dyrk periodisk faste, sov godt og træn. Grundlæggende set, ændr din livsstil for at blive mere sund.
Du kan vende din diabetes og få al den nødvendige rådgivning hver 3. måned fra din læge.
Hvad ville du spørge de andre diabetikere om?
Hvordan kan du oplyse din næste generation af børn om, at vi har en familiehistorie med kroniske sygdomme og sørge for, at vi begynder at spise sundt?
Del dine tanker i kommentarerne – jeg glæder mig til at høre fra dig!
Klar til at dele din historie med verden?
At Diabetic Me, vi dykker ned i det virkelige liv historier om mennesker, der lever med diabetes, afdækker udfordringerne, triumferne og alt derimellem. Gennem disse stærke historier sigter vi mod at kaste lys over, hvad det virkelig vil sige at leve med diabetes, ved at tilbyde forståelse, inspiration og støtte.
Hvis denne historie resonerede med dig, hvorfor så ikke holde kontakten? Tilmeld dig vores mailingliste for at opdage flere inspirerende rejser.
Har du din egen historie at dele? Vi vil meget gerne høre den! Din oplevelse kan blive den næste, der inspirerer andre. Del din historie.
Jeg ved ikke, hvordan man vender diabetes, min onkel har prøvet alt og skal stadig tage sin medicin. Det virker måske for nogle, men ikke for alle, hvor sikker er du på, at det kan vendes?
Faktisk kan type 2-diabetes ofte håndteres eller endda vendes med den rette kost og livsstilsændringer. Det er forskelligt for alle, så det er altid bedst at konsultere en læge for personlig rådgivning.
Hmm, det vidste jeg ikke. Det er vist et forsøg værd. Tak for informationen.
Wow Ely, din historie er super inspirerende! Det er hårdt at klare alt det alene. Stor ros for at dele og give håb til andre, der går igennem det samme. At holde øje med mental sundhed er enormt vigtigt, ikke mange taler om det. Fortsæt stærkt!
Hej, så du sagde, at det at spise rigtigt hjælper mod diabetes, hvilken slags mad mener du? Min fætter spiser masser af frugt, og han siger, at det er fint, lol.
Frugt er godt, men man skal passe på med de sukkerholdige. Balance er nøglen!