Dette er en del af vores Diabeteshistorier serie, hvor mennesker, der lever med diabetes, deler deres personlige rejser, udfordringer og indsigter.
Hej! Hvem er du? Og fortæl os lidt mere om din diabetes.
Hej alle sammen! Mit navn er Jacob Weber. Jeg er 29 år gammel og bor i øjeblikket i Kuala Lumpur, Malaysia. Jeg har levet med type 1-diabetes i 9 år.Jeg er tekstforfatter, indholdsplanlægger og kreativ projektkoordinator. Jeg fik diagnosen type 1-diabetes, da jeg var 20 år gammel.
Følelsesmæssigt var det hårdt. Jeg kunne ikke acceptere en pludselig "livslang, kronisk tilstand uden kur". Jeg hadede især tanken om at skulle injicere mig selv flere gange om dagen resten af mit liv. Jeg kæmpede også med at acceptere, at selvom jeg fulgte retningslinjerne, den korrekte adfærd og protokollerne, ville jeg ikke nødvendigvis forbedre mig, endsige helbrede min tilstand. Jeg ville bare opretholde eller bevare mit helbred. Det virkede som et stort arbejde bare at forblive "normal".
"Jeg er fast besluttet på at fortsætte med at gøre fremskridt!"
Din behandling
Hvordan behandler du din diabetes? Har der ændret sig meget i de seneste år, og er du i stand til at håndtere det godt?
Jeg får for det meste støtte fra mine nære venner (jeg bor ikke hos/i nærheden af familie i øjeblikket). Jeg går til mine helbredstjek hos en specialist på et privathospital.
I øjeblikket bruger jeg insulininjektioner til at behandle min diabetes. Jeg bruger Humalog og Lantus insulin. I en kort periode spekulerede lægerne på, om jeg havde en 'aggressiv type 2-sygdom', så jeg prøvede at bruge Metformin-tabletter (det virkede ikke – helt sikkert type 1!).
Jeg accepterer min tilstand og dens konsekvenser meget mere nu. Jeg falder af og til ind i vrede og frustration, som f.eks. et uforklarligt eller uventet lavpunkt eller højpunkt, eller jeg bliver irriteret over prisen på medicin, når det er ubelejligt at bruge penge. Men generelt er jeg meget mere positiv omkring at håndtere og håndtere min diabetes på en proaktiv og positiv måde.
Jeg håndterer min diabetes bedre end jeg gjorde i starten, men stadig ikke så godt, som jeg kunne. Jeg er fast besluttet på at fortsætte med at gøre fremskridt!
Kan du genkende symptomerne på lavt/højt blodsukker? Tester du ofte, og kan du fortælle lidt mere om dine oplevelser med lavt blodsukker?
Ja, jeg kan genkende dem. Når jeg har lavt blodsukker, føler jeg mig svimmel, sveder og prikker i benene, har et 'uklart sind' og har svært ved at tænke og tale klart. Jeg har haft 'hypoforgiftning' oftere på det seneste, så jeg har justeret min basaldosis. Når jeg har højt blodsukker, føler jeg mig udmattet, sløv,
Jeg tester mit blodsukker omkring 3 til 4 gange om dagen, hvilket nok er 3 til 4 gange mindre end hvad jeg BURDE teste.
For at behandle mit lave blodsukker bruger jeg glukosepulver, honning, en vand-sukkeropløsning eller slik som slik.
Mad og kost
Hvordan påvirker din diabetes din kost, og synes du, at en diæt er restriktiv?
Tidligt om morgenen plejer jeg at overleve kun på sort kaffe!
Til morgenmad, tilsæt havregryn med jordnøddesmør og mørk chokolade eller røræg på fuldkornsbrød.
Frokost – En blanding af kød og grøntsager, med få eller ingen kulhydrater, f.eks. en kyllingesalat.
Aftensmad – forskellige ting som f.eks. pasta, suppe, nudelretter, ristede grøntsager, chili, burritos,…
Alt dette varierer afhængigt af mit arbejde og min træningsplan, og nogle gange springer jeg måltider over. Diabetes er helt sikkert en stor faktor i valget af, hvad jeg spiser – men jeg kan stadig nyde stort set alt, bare i mere moderation end de fleste mennesker. Men der er ingen skade i at holde sig til en sund kost!
Det er svært at vælge en bestemt favoritmad ... i Malaysia. Der er så mange muligheder. Lokal mad er fantastisk, plus indisk bananbladsris, kinesiske hawkerboder, japansk, vestlig, koreansk ... Bogstaveligt talt alt! Så jeg prøver at besøge så mange som muligt.
Som snack spiser jeg nødder eller frugt. Selleri, gulerodsstænger og hummus er fantastiske, eller æbleskiver med jordnøddesmør! Jeg tjekker mit blodsukker og doserer derefter for frugt, især for tørrede frugtsnacks såsom mango.
Jeg varierer min insulin afhængigt af hvilket måltid jeg spiser, hvilket kan inkludere "snydemåltider" med flere kulhydrater og sukker end normalt! Men det er ret sjældent, og jeg forsøger at opretholde en rimelig rutine og en fornuftig kostplan uden at gå for meget i dybden med at kontrollere den.
Jeg prøver at drikke mindst 8 kopper (1.89 l) vand om dagen.
En diæt er per definition restriktiv. Jeg har en tendens til at holde mig til generelt fornuftige og afbalancerede spisevaner i stedet for en strengt defineret og kontrolleret diæt.
Jeg bliver ikke irriteret af folk, hvis de spørger, om jeg må spise bestemte fødevarer. De er interesserede i at forsøge at forstå min tilstand; spørgsmålet er dog formuleret. Så jeg kan sagtens svare på det, hvis det dukker op!
Tror du, at en plantebaseret kost kan forbedre diabetes? Har du nogensinde eksperimenteret med dette?
Helt sikkert. Især med Type 2 diabetesVi bør være forsigtige med at udråbe dette som en "mirakelkur" (som nogle nylige Netflix-serier siger). Der er dog ingen tvivl i mit sind om, at det kun kan være en god ting at inkludere mere frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter i ens kost. Da type 2-diabetes er en livsstilsbaseret sygdom, kan det bestemt gøre en forskel.
Jeg prøvede personligt at blive rå veganer i en måned for at se resultaterne, som ærligt talt var ret blandede. Jeg fandt ud af, at jeg reducerede mit insulinindtag betydeligt, hvilket var fantastisk. Men det er en meget restriktiv og relativt vanskelig kost at holde fast i. Heldigvis var det min bofælles idé, så han klarede al madlavningen. Jeg følte mig meget sund, men jeg nød også virkelig min første kyllingepasta, da den måned var omme.
Så balance! Jeg synes bestemt, at der er fordele ved en plantebaseret kost – med en stærk vægt på det 'plantebaserede' (i modsætning til strengt vegetarisk eller vegansk) – hvilket betyder, at vi kan inkorporere kød i vores kost, hvis vi vil!
Har du svært ved at spise ude på en restaurant? Og hvad er dine tanker om at gøre det nemmere?
Af og til, men jeg overvinder det. Bare vær kreativ med, hvad der er på menuen, og vær ikke bange for at bede om andre eller erstatningskombinationer og ingredienser. Jeg har fundet mange steder, der kan være ret imødekommende, hvis du forklarer, at du er diabetiker og har brug for en lavkulhydrat- eller lavsukkermulighed.
Det afhænger selvfølgelig af hvor og hvad de serverer, men så længe det ikke er for besværligt, er det normalt fint.
"Det bedste er, at det opfordrer mig til at passe på mit helbred."
Motion og arbejde
Begrænser din diabetes dig fra motion eller dit daglige arbejde?
Slet ikke. Faktisk opfordrer det mig til at holde min fitness- og træningsrutine ved lige. Jeg træner for det meste i et fitnesscenter og laver en blanding af cirkelbaseret, funktionel og styrketræning. Jeg sigter mod mindst 4 til 5 træningspas om ugen.
Jeg er tekstforfatter og kreativ projektkoordinator. Det er en travl livsstil til tider, og det kan være ret stressende. Men ellers påvirker det ikke min tilstand.
Endelig
Har du nogen positive eller negative virkninger på grund af din diabetes?
Jeg har altid været interesseret i sport og motion, men siden min diagnose har jeg været meget mere aktiv (bogstaveligt talt) med at bruge fitness til at holde min tilstand i skak, både fysisk og mentalt. Jeg bruger mad og motion som mine vigtigste "søjler" i håndteringen af denne sygdom.
Det sværeste er at skulle træffe så mange daglige beslutninger og stille så mange spørgsmål udelukkende relateret til tilstanden. Hvilken effekt vil dette have på mig? Har jeg nok medicin? Hvad med trænerHvad er mit blodsukker nu? Hvad er der på menuen?
Det bedste er, at det opfordrer mig til at passe på mit helbred.
Mentalt kæmpede jeg i et stykke tid med at acceptere det.
Jeg har ingen personlige (f.eks. religiøse eller sociale) problemer med diabetes – men Malaysia, hvor jeg bor, er den mest diabetiske og overvægtige nation i Sydøstasien.
Hvad er det bedste råd, du kan give til ikke-diabetikere, nydiagnosticerede diabetikere og diabetikere?
Ikke-diabetikere: Der er stor forskel på type 1 og type 2.
Nydiagnosticeret: At have diabetes vil ændre dit liv. Sørg for, at det er til det bedre.
Diabetikere: Fortsæt den gode kamp!
Hvad ville du spørge de andre diabetikere om?
Helt enkelt, hvordan har du det?
Del dine tanker i kommentarerne – jeg glæder mig til at høre fra dig!
Klar til at dele din historie med verden?
At Diabetic Me, vi dykker ned i det virkelige liv historier om mennesker, der lever med diabetes, afdækker udfordringerne, triumferne og alt derimellem. Gennem disse stærke historier sigter vi mod at kaste lys over, hvad det virkelig vil sige at leve med diabetes, ved at tilbyde forståelse, inspiration og støtte.
Hvis denne historie resonerede med dig, hvorfor så ikke holde kontakten? Tilmeld dig vores mailingliste for at opdage flere inspirerende rejser.
Har du din egen historie at dele? Vi vil meget gerne høre den! Din oplevelse kan blive den næste, der inspirerer andre. Del din historie.
Åh gud, det er super inspirerende at læse om din kamp, men også din beslutsomhed. Det får mig til at tænke over, hvordan jeg klager over små ting, men ikke rigtig værdsætter det, jeg har. Vi hepper alle på dig, bliv ved med det, Ely!
Helt enig, katieZ! Det handler om perspektiv. At prioritere sundhed er et must.
Selvom det kan virke skræmmende i starten, er det afgørende at opretholde en sund livsstil, især for dem med kroniske lidelser som type 1-diabetes. Det handler ikke om at følge normen, men om at sikre en livskvalitet, der giver en mulighed for at forfølge sine passioner og nyde livet fuldt ud. Det hårde arbejde betaler sig efter min mening.
Jeg ved ikke folkens, er det ikke bare nemmere at leve sit liv, som man vil? Altså spise, hvad man vil, og slappe af? Jeg forstår det med sundhed, men det virker som alt for meget arbejde for hvad? Bare at være 'normal'? Det virker overvurderet for mig, bare nyd livet.
Hvordan håndterer du sukkertrang? Mit barn elsker slik og ved ikke, hvordan man håndterer det :/
SaraP, måske prøv at erstatte almindelige slikkerier med sukkerfattige alternativer? Det virkede for mig!
Der findes så mange gode opskrifter på sukkerfri desserter online. Det kunne være en sjov aktivitet at prøve at bage dem sammen med dit barn!
Hej Ely Fornoville, at læse om din rejse rammer mig tæt på, har en fætter, der har det på samme måde. Det er hårdt, men at se dig presse på for dit helbred trods alt er ret inspirerende. Fortsæt sådan, mand, og ja, at passe på dit helbred er nøglen. Vi tager det nogle gange for givet.