10 Lebensmittel, die Diabetiker unbedingt vermeiden sollten

Ihr erhöhter Blutzuckerspiegel sinkt nicht! 

Es spielt keine Rolle, wie regelmäßig Sie Ihre Medikamente einnehmen oder wie gewissenhaft Sie trainieren – Ihr erhöhter Blutzuckerspiegel sinkt erst, wenn Sie anfangen, sich richtig zu ernähren.

Es gibt Lebensmittel, die Sie um jeden Preis vermeiden sollten – lassen Sie uns näher darauf eingehen.

1. Zuckerhaltige Getränke

Wie könnte ein Glas süße Limonade schaden – es ist doch nur ein weiteres Erfrischungsgetränk, oder? Nun – denken Sie noch einmal darüber nach! Dieses Glas Erfrischung kann sich als absoluter Albtraum erweisen, wenn Sie Diabetiker sind. 

Gemäß Es wurden StudienJede tägliche Portion zuckerhaltiger Getränke (ca. 8 ml) in der Kindheit kann die Insulinresistenz im Jugendalter um 34 % erhöhen. Wenn Sie bereits Diabetiker sind, werden diese Getränke sicherlich mehr schaden als nützen. Folglich werden Sie am Ende erhöhte HbA1c-Werte. 

Vor diesem Hintergrund sind kalorienfreie oder kalorienarme Getränke die beste Wahl. Für einen erfrischenden Kick entscheiden Sie sich für Wasser, Kräutertee oder aufgegossenes Wasser mit Fruchtscheiben.

Hinweise: Verlassen Sie sich nicht auf die gesetzlichen Verpackungsangaben. Selbst sogenannte zuckerarme Optionen können Auswirkungen auf Ihren Blutzuckerspiegel.

2. Weißbrot

Zwei Scheiben Weißbrot mit Käse + eine Tasse Tee = ein besserer Morgen. Geht Ihnen das auch so? Wenn ja, seien Sie vorsichtig! Der Toast am Morgen könnte Ihre Gesundheit sabotieren. Weißbrot besteht aus raffiniertes Mehl und es fehlen wichtige Nährstoffe. Darüber hinaus verursacht es schnelle Blutzuckerspitzen aufgrund seines hohen glykämischen Index.

Als gesunde Alternative können Sie auf Schwarzbrot, Vollkornbrot oder gekeimtes Brot umsteigen. Sie haben einen deutlich niedrigeren GI-Index. Außerdem enthalten sie mehrere wichtige Nährstoffe wie Proteine, Ballaststoffe und Vitamine. 

3. Gebäck und Süßigkeiten

Red Velvet, Schokolade, Blaubeere, Elch, Aprikosengebäck … was könnte köstlicher sein als ein Teller voll dieser wunderbaren süßen Leckereien? Aber wussten Sie, dass der Verzehr dieser Leckereien Ihren Blutzuckerspiegel deutlich in die Höhe treiben kann? 

Gebäck und Süßigkeiten sind voller Zucker und ungesunder Fette. Sie bieten wenig Nährwert und verursachen erhebliche Blutzuckerschwankungen. Ersetzen Sie sie heute durch frisches Obst oder ein kleines Stück dunkle Schokolade! 

4. Frittierte Lebensmittel

Sie lieben knusprige Pommes? Aber – sie lieben Sie nicht auch. Frittierte Lebensmittel sind eine Doppelbelastung aus ungesunden Fetten und Kohlenhydraten. Sie erhöhen Ihr Risiko für Herzerkrankungen und erschweren die Blutzuckerkontrolle.

A Studie zeigt, dass Menschen, die viel frittiertes Essen essen, einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes ausgesetzt sind. Das Risiko steigt um das Hundertfache, wenn Sie frittierte Speisen außer Haus essen, wo das Öl möglicherweise nicht frisch ist. 

Die Wiederverwendung von Öl führt zu einer stärkeren Verschlechterung des Öls und erhöht das Gewicht, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck – alles Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes. 

Greifen Sie auf gegrillte Alternativen zurück und genießen Sie gesündere Leckereien. 

5. Vollfette Milchprodukte

Entgegen der landläufigen Meinung sind nicht alle Milchprodukte gesund – insbesondere die Vollfettprodukte! Sie enthalten Palmitinsäure, die Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben kann. Darüber hinaus sind sie reich an Cholesterin, was die Insulinresistenz verschlimmern kann. 

Ersetzen Sie Vollmilchprodukte durch fettarme oder Magermilchprodukte und genießen Sie Milchprodukte ohne schlechtes Gewissen.

6. Verarbeitetes Fleisch

Speckliebhaber, macht euch bereit. Verarbeitetes Fleisch ist voll mit ungesunden Fetten, Natrium und Konservierungsstoffen. Diese Zutaten können den Blutdruck erhöhen und Insulinresistenz. Dies könnte zu einer mangelhaften Blutzuckerkontrolle führen.

Darüber hinaus wurden verarbeitete Fleischprodukte verbunden mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen – ist das nicht bereits ein Problem für Diabetiker? Erwägen Sie daher diese gesunden Alternativen: gegrilltes Hähnchen, hartgekochte Eier, Salate aus weißem Fleisch, Tofu und Thunfischflocken.

7. Natriumreiche Lebensmittel

Von tiefgekühlten Abendessen Köstlichkeiten und eingelegtes Gemüse bis hin zu Dosensuppen und Gemüse – sie alle sind Salzstreuer. Sie enthalten viel Natrium, was zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen führen kann. Darüber hinaus können sie die Nierenfunktion verschlechtern, und all diese Erkrankungen sind bei Diabetikern bereits gefährdet. 

Greifen Sie stets zu frischen, vollwertigen Lebensmitteln und würzen Sie mit Kräutern und Gewürzen statt mit Salz.

8. Fastfood

Es scheint einfacher, sich Fertigburger, abgepackte Chips, Hotdogs, Tacos und Burritos zu holen. Aber vergessen Sie nicht – Bequemlichkeit hat ihren Preis. Fast Food ist ein Cocktail aus ungesunden Fetten, Zucker und Natrium. Es führt zu Gewichtszunahme und schlechter Blutzuckerkontrolle. 

Wenn Sie sie zu sehr mögen, gewöhnen Sie sich daran, zu Hause zu kochen. Wenn Sie in Eile sind, wählen Sie schnelle, aber gesündere Optionen wie Salate mit magerem Eiweiß.

9. Alkoholische Getränke

Jubel kann zu Tränen werden! Alkoholische Getränke können den Blutzuckerspiegel erheblich beeinflussen. Alkohol kann zu unvorhersehbaren Blutzuckerspitzen und -abfällen führen, was wiederum zu einer schlechten Glukosekontrolle führt. 

Alkohol kann auch Sie hypoglykämisch. Wenn Sie es mit bestimmten diabetic meBei diesen Indikationen kann Ihr Blutzuckerspiegel unerwartet sinken, was zu Hypoglykämie führen kann. Außerdem kann Alkohol Ihre Leberfunktion schädigen, was wiederum zu ungesunden Blutzuckerwerten führen kann. 

Alarm: Wenn Sie Diabetes haben und nicht genügend auf die Kontrolle Ihres Alkoholkonsums achten, seien Sie vorsichtig! Sie haben ein hohes Risiko für die Entwicklung eines diabetisches Koma. Dabei handelt es sich um eine lebensbedrohliche Störung. Sie sind zwar am Leben, können jedoch nicht aufwachen oder zielgerichtet auf Reize reagieren. 

10. Kohlenhydratreiche Snacks

Chips, Cracker und ein Gänsehaut-Horrorfilm machen den Freitagabend perfekt! Allerdings sind diese bösen Snacks reich an Kohlenhydraten und können Ihren Blutzuckerspiegel durcheinanderbringen. Sie tragen zur Gewichtszunahme bei, verschlimmern die Insulinresistenz und erschweren die Diabetesbehandlung. 

Zugegeben, sie geben Ihnen einen schnellen Energieschub, aber danach kommt ein Absturz, der zu Müdigkeit führt. Ersetzen Sie sie heute durch Nüsse, Samen oder Gemüsesticks. 

Behalten Sie es unter Kontrolle, bleiben Sie gesund

Die Behandlung von Diabetes muss kein Kampf sein. Vermeiden Sie diese Lebensmittel, treffen Sie intelligentere Entscheidungen und Ihr Weg zu besserer Gesundheit wird einfacher sein, als Sie es sich je vorgestellt haben. Wenn Sie Ihre Vorräte auffüllen, überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten auf versteckte Zucker und ungesunde Fette. 

Achten Sie außerdem auf die Portionskontrolle; kleinere Portionen können helfen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Außerdem – nutzen Sie die Vorzüge regelmäßiger Bewegung. Dies verbessert Ihre Insulinempfindlichkeit, sodass der Körper Insulin effektiver nutzen kann. Körperliche Aktivität hilft auch bei der Gewichtskontrolle und hält das Risiko einer Diabetesverschlechterung in Schach. Bleiben Sie informiert, bleiben Sie gesund!