Fliegen mit Diabetes – Hat Fliegen Auswirkungen auf den Blutzucker?

Fliegen mit Diabetes kann ein beängstigendes Abenteuer sein. Selbst wenn Sie Ihren Diabetes am Boden unter Kontrolle haben, kann Ihr Blutzuckerspiegel in der Luft durcheinander geraten. Die Ernährung, Stress und Veränderungen des Luftdrucks beeinflussen, wie gut Ihr Körper seinen Glukosespiegel reguliert. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um das Fliegen einfacher zu machen und gesund zu bleiben!

Key Facts

Steigt der Blutzucker während des Kampfes oder der Flucht?

Wenn wir uns in einer Angst- oder Stresssituation befinden, schüttet unser Körper Adrenalin aus, was den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen kann. Dies ist einer der Gründe, warum Diabetiker beim Fliegen Schwierigkeiten haben, ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass dieses Phänomen nicht bei jedem auftritt. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel beim Fliegen ansteigt, reduzieren Sie Stress, sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr, achten Sie auf Müdigkeit und ernähren Sie sich gesund.

1. Reduziere dein Stresslevel

Es ist wichtig, vor, während und nach dem Flug ruhig und entspannt zu bleiben. Entspannen Sie sich vor dem Abflug ein paar Stunden am Boden, gehen Sie im Terminal umher, um die Durchblutung anzuregen, oder meditieren Sie bei beruhigender Musik, wenn Sie in der ersten Klasse sind (oder Zugang dazu haben). Lassen Sie sich nicht zu sehr von irgendetwas stressen, das während des Fluges passiert, auch nicht von Turbulenzen! Wenn es schlimm wird, konzentrieren Sie sich darauf, wie schnell Ihre Füße wieder festen Boden unter den Füßen haben. Und schließlich, wenn Sie gelandet sind, beruhigen Sie sich, indem Sie etwas Süßes wie einen Snackriegel essen, damit Ihr Körper so schnell wie möglich wieder mit der Glukoseverarbeitung beginnen kann.

Vergewissern Sie sich immer, dass Sie alle Ihre Medikamente sicher verstaut haben und Zugriff darauf haben. Wenn Sie Hilfe mit Ihren Diabetesmedikamenten benötigen, informieren Sie das Kabinenpersonal mindestens 24 Stunden vor Abflug, wenn Sie am Flughafen ankommen. Sprechen Sie mit dem Flughafensicherheitspersonal, damit es über Ihre Situation auf dem Laufenden ist. So vermeiden Sie Probleme, wenn Ihr Gepäck später durch das Röntgengerät oder den Körperscanner muss.

Manche Menschen erleben im Flugzeug einen „diabetischen Absturz“! In diesem Fall können Sie nur Wasser trinken und versuchen Sie, nicht zu viel zu essen, vor allem nicht zu viel Zucker. Wenn es schlimm wird, konzentrieren Sie sich darauf, wie schnell Sie wieder festen Boden unter den Füßen haben.

Tipps zum Umgang mit Diabetes während des Fluges: Achten Sie auf sich selbst, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, gesunde Snacks wie Müsliriegel oder Nüsse essen und ein paar Cracker in Ihr Handgepäck packen. Bleiben Sie auf dem Laufenden, was um Sie herum passiert, damit Sie während des Fluges die Situation im Blick behalten.

2. Bleiben Sie immer hydratisiert

Trinken Sie viel Wasser vor dem Einsteigen, da Dehydrierung während des Fluges gefährlich sein kann. Regulieren Sie Ihre Blutzuckerspiegel und planen Sie Ihre Nahrungsaufnahme sorgfältig, um Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) zu vermeiden. 

3. Gesund essen

Als Diabetiker ist es wichtig, sich immer gesund zu ernähren. Im Flugzeug ist das nicht anders, aber es könnte schwieriger sein. Sie müssen vorbereitet sein und Snacks in Ihr Handgepäck packen.

Viele Fluggesellschaften bieten Diabetikerkost an, diese ist jedoch möglicherweise nicht immer über die Website der Fluggesellschaft oder an Bord erhältlich, da die Flüge überbucht sind. Aber keine Sorge – es gibt eine Liste von Behindertendienstleistern, die Ihnen dabei helfen können, diese Lebensmittel im Voraus zu kaufen!

Der beste Weg ist zu Mahlzeiten planen im Voraus, damit Sie wissen, was Sie essen, bevor Sie ins Flugzeug steigen. Essen Sie etwas Leichtes, wie z. B. Brötchen, statt Pommes, die Ihren Blutzuckerspiegel schneller schwanken lassen können! Es ist auch eine gute Idee, fettreiche Lebensmittel und Zucker zu vermeiden, wenn Sie mit Diabetes fliegen, da diese den Blutzuckerspiegel innerhalb kurzer Zeit ansteigen lassen können. Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten, die Ihren Blutzucker oder Ihre Insulindosierung beeinflussen können, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit dem Flugpersonal darüber, wann es Ihnen am besten helfen kann, um andere Passagiere im Flugzeug nicht zu stören. Die meisten Flugbegleiter helfen Ihnen gerne, auch ohne dass Sie ausdrücklich darum bitten müssen.

4. Achten Sie auf Ermüdung

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und achten Sie auf Anzeichen von Müdigkeit. Wenn Sie müde oder schläfrig sind, trinken Sie außerdem etwas Wasser, denn Flüssigkeitszufuhr hilft Ihnen, wachsam zu bleiben! Wenn Sie an einen Ort reisen, der tiefer liegt als Ihr Heimatort (z. B. Denver, CO statt Washington, DC), vereinbaren Sie vor dem Flug einen Termin mit Ihrem Arzt, damit er Ihnen Ratschläge geben kann, was Sie tun müssen, um sich nach der Ankunft am Zielort wieder an die Meereshöhe anzupassen.

Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel häufiger

Wenn Sie mit Diabetes fliegen, ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel häufig zu überprüfen. Überprüfen Sie ihn mindestens jede Stunde nach den Mahlzeiten und häufiger, wenn sich Ihr Appetit oder Ihr Aktivitätsniveau ändert, Sie sich krank oder schwach fühlen, starken Durst oder Übelkeit verspüren, Sehstörungen (z. B. blinkende Lichter) wahrnehmen oder sich benommen oder schwindlig fühlen.

Eine hilfreiche Sache für Menschen Umgang mit Diabetes Im Flugzeug sollten Sie „Notfallvorräte“ dabei haben. Dazu gehören zusätzliche Insulinpens für den Fall, dass der von Ihnen verwendete leer wird, und Zuckertabletten, um einen niedrigen Blutzuckerspiegel schnell zu senken. Am besten vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel zwischen den regulären Mahlzeiten, da diese Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen.

Packen Sie nicht alle Ihre Diabetes-Vorräte in Ihr Handgepäck

Packe deine Diabetikerbedarf in einer separaten Tasche von Ihrer Kleidung. Dies ist sehr wichtig für Erstflieger, da Sie sicherstellen möchten, dass die Vorräte immer bei Ihnen sind und nicht im Gepäckfach liegen bleiben oder ganz verloren gehen! Wenn Sie Ihre Diabetikerbedarf im Hauptgepäck, einige davon können auch einfrieren.

• Ein paar Nadeln zum Verschenken Insulinspritzen
• Größere Gegenstände wie z Glukosemessgerät oder Bluttestkit und zusätzliche Teststreifen
• Extra kontinuierlicher Glukosemonitor
• Zusätzliches Insulin ist entscheidend
• Anderes Diabeteszubehör oder anderes zusätzliches Zubehör

Wenn weitere spezielle Ausrüstung benötigt wird, beispielsweise eine Insulinpumpe, bringen Sie diese separat mit.

Kann ich mein Insulin und meine Nadeln in ein Flugzeug mitnehmen?

Ihr Arzt kann Ihnen vor, während und nach Ihrem Flug eine andere Art von Insulin verschreiben. Um zu vermeiden, dass Sie sich aufgrund von Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) zu niedergeschlagen oder benommen fühlen, können Sie sich zwischen den Mahlzeiten an Bord kleine Mengen des geeigneten Diabetes-Medikaments injizieren, um den Blutzucker stabil zu halten.

Sie können Ihr eigenes mitbringen Insulin-Pens und -Fläschchen durch einen Flughafenkontrollpunkt, aber sie müssen vom Sicherheitspersonal überprüft werden. Am besten transportieren Sie diese in einer durchsichtigen Plastiktüte, zusammen mit allen Spritzen, die mit dem Stift oder der Nadelpackung geliefert werden. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie für die Dauer Ihrer Reise genügend Medikamente zur Hand haben. Wenn Sie international fliegen, können Zollbeamte sie konfiszieren, was bedeutet, dass Sie zusätzliche Medikamente mit sich führen müssen. Insulin Da ein Backup nicht zu empfehlen ist, da während des Fluges möglicherweise keine medizinische Versorgung verfügbar ist, wenn etwas passiert – nicht alle Flughäfen im Ausland bieten reguläre Apotheken an, die 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche geöffnet sind.

Wie packt man Insulin für ein Flugzeug?

Insulin ist Ihr bester Freund im Flugzeug. Packen Sie Insulin ins Handgepäck und führen Sie es immer bei sich, damit Sie bei Verspätungen oder Verlust des aufgegebenen Gepäcks genügend Vorrat für mehrere Tage haben.

Denken Sie daran, dass Höhenunterschiede und neue Zeitzonen Auswirkungen auf Ihren Insulinbedarf und den Bedarf an anderen Medikamenten wie Schlafmitteln und Schmerzmitteln haben können. Bringen Sie sicherheitshalber generell mehr mit, als Sie normalerweise benötigen!

Bewahren Sie es nicht in der Nähe von gefrorenen Gegenständen auf. Dies könnte zu Problemen mit der Wirksamkeit führen, wenn es wieder auf normale Temperaturen gebracht wird. Insulin sollte niemals unter dem Gefrierpunkt liegen.

Tragen Sie bequeme Kleidung, um Ihren Flug angenehmer zu gestalten

Sie möchten Kleidung tragen, die Ihre Körpertemperatur reguliert. Wenn Ihnen kalt ist, ziehen Sie einen Pullover oder eine Jacke an; Wenn es in der Kabine warm und zu heiß für Sie ist, ziehen Sie Kleidungsschichten aus 

1. Bequeme Schuhe

Sie nehmen nicht nur Platz unter dem Sitz weg, sondern das Fliegen ohne Schuhe kann aufgrund der schlechten Durchblutung auch zu Schwellungen führen. Achten Sie darauf, dass die Schuhe vor dem Abheben fest gebunden sind, damit sie während des Fluges nicht ausgezogen werden. Schuhe für Diabetiker sind immer eine großartige Lösung für Menschen mit Diabetes.

2. Flugsocken

Es ist nicht nötig, Sie daran zu erinnern, wie wichtig die Blutzirkulation ist, insbesondere bei den Blutzuckerschwankungen, die wir als Diabetiker auf Reisen normalerweise erleben. Sie sollten auch die Länge Ihrer Flüge berücksichtigen. Versuchen Sie, die Position zu wechseln und die Knöchel häufig zu beugen, um den Blutfluss aufrechtzuerhalten.

Tragen Socken oder Füßlinge, um die Blutzirkulation in Ihren Füßen aufrechtzuerhalten. Dadurch verhindern Sie Schwellungen, die das Gehen erschweren und Schmerzen verursachen können.

Zusätzliche Tipps und Tricks

• Packen Sie Snacks, Wasser und eine zusätzliche Mahlzeit in Ihr Handgepäck
• Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vorräte für die Dauer Ihres Fluges einpacken – einige Fluggesellschaften stellen diese Dinge zur Verfügung, andere nicht. Sie werden normalerweise als Reiseutensilien für Diabetiker bezeichnet und umfassen Lanzetten (oder Blutzuckerteststreifen zum Einstechen in die Fingerkuppe), Schläuche, Insulin-Pens oder -Patronen mit Nadeln, Glukosetabletten, Testlösungen und Spritzen zum Spritzen von Insulin kurz vor dem Start (falls erforderlich).
• Halten Sie eine Kopie aller Medikamente, einschließlich Rezepte, und die Kontaktdaten aller Ärzte bereit, falls auf Reisen etwas passiert! Sie sollten auch eine Liste mit Notfallkontakten führen, die nicht mitkommen, denn wenn etwas passieren sollte, könnten diese es zu Hause erledigen, ohne
• Buchen Sie wenn möglich einen Direktflug. Umsteigen ist weniger bequem, da Sie zweimal durch die Sicherheitskontrolle müssen und sich in Warteschlangen herumschlagen müssen.
• Versuchen Sie beim Buchen, Flüge zu finden, die außerhalb der üblichen Zeiten, z. B. 11:XNUMX Uhr, abfliegen, oder nehmen Sie einen Flug am frühen Morgen, damit Ihr Körper auf natürliche Weise aufwachen kann und sich vor dem Einsteigen nicht an die Zeitzonenänderung gewöhnen muss.
• Wenn Sie häufig genug fliegen, fragen Sie nach Flughafenangeboten wie ermäßigten Parkgebühren oder Essensgutscheinen bei Abflügen von bestimmten Flughäfen.

Fazit

Planung ist der Schlüssel zur Behandlung von Diabetes. Packen Sie alle Ihre Vorräte immer in ein Handgepäckstück mit Eisbeuteln oder gefrorenen Gelpacks und bringen Sie sie durch die Sicherheitskontrolle, damit sie nicht verloren gehen oder von TSA-Agenten aufgehalten werden.

Immer ausreichend trinken, essen gesunde Snacks im Flugzeug mit wenig Kohlenhydraten und reich an Proteinen sein (am besten Nüsse oder Käse), bequeme Kleidung tragen, damit Sie bei Start und Landung nicht unbequem herumzappeln, und alle Ihre Medikamente/Vorräte in zwei Taschen statt in einer Tasche packen, damit sie nicht verloren gehen.

Wenn Sie während des gesamten Fluges einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechterhalten, verringert sich das Risiko von Hypoglykämie- und Hyperglykämie-Episoden, die die Reise für alle an Bord unangenehm machen können. Behalten Sie diese Tipps im Hinterkopf, wenn Sie Ihre nächste Reise planen!