Vielleicht haben Sie eine Vorliebe für Süßes, sind aber besorgt über die mögliche abführende Wirkung normaler Süßigkeiten.
Glücklicherweise können Sie sich für Alternativen entscheiden, die Ihre Naschkatzen befriedigen, ohne sich um Verdauungsbeschwerden sorgen zu müssen.
Zuckerfreie Bonbons verwenden natürliche Süßstoffe wie Erythrit, Stevia oder Mönchsfruchtextrakt. Diese Alternativen können Ihnen die Süße bieten, nach der Sie sich sehnen, ohne Magen-Darm-Probleme zu verursachen.
Bleiben Sie hier, um mehr über die besten zuckerfreien Süßigkeiten zu erfahren, die keinen Durchfall verursachen.
Warum zuckerfreie Süßigkeiten Durchfall verursachen
Wenn wir uns eine süße Leckerei wie zuckerfreie Süßigkeiten gönnen, tun wir dies oft, um unseren Zuckerkonsum zu reduzieren. Diese Bonbons verwenden Zuckerersatzstoffe oder künstliche Süßstoffe, um ihnen den süßen Geschmack zu verleihen. Aber hier ist der Haken: Viele zuckerfreie Produkte enthalten eine Gruppe von Süßungsmitteln, die als Zuckeralkohole bekannt sind.
Zuckeralkohole wie Xylit, Erythrit und Mannit werden häufig als Zuckerersatz in zuckerfreien Süßigkeiten verwendet. Sie schmecken süß, haben aber weniger Kalorien und lassen den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen wie normaler Zucker.
Die Ärger ist, dass unser Körper Zuckeralkohole im Dünndarm nicht vollständig aufnimmt. Stattdessen wandern sie in den Dickdarm, wo sie von Darmbakterien fermentiert werden. Dieser Fermentationsprozess kann zu einer übermäßigen Gasproduktion und, Sie ahnen es schon, zu Durchfall führen.
Wie bei jedem Lebensmittel ist Mäßigung entscheidend, und wenn Sie nach dem Genuss von zuckerfreien Bonbons oder anderen zuckerfreien Produkten Verdauungsprobleme bemerken, könnte es sich lohnen, den Konsum einzuschränken oder andere Süßstoffalternativen auszuprobieren.
Was zu überprüfen
Das erste, was Sie überprüfen sollten, ist die Zutatenliste für Zuckeralkoholiker. Während die meisten in übermäßigen Mengen Verdauungsprobleme verursachen, verursachen andere weniger Nebenwirkungen.
Sorbitol
In diesem Fall handelt es sich um Sorbit. Eine der bemerkenswerten Eigenschaften von Sorbit ist seine relative Süße im Vergleich zu normalem Zucker.
Es hat nur ca 50 Prozent von der Süße des Zuckers. Um einen ähnlichen Süßegrad in einem Produkt zu erreichen, muss man wiederum etwa doppelt so viel Sorbitol verwenden.
Während Sorbitol bei manchen Menschen immer noch Magen-Darm-Beschwerden verursachen kann, geht man allgemein davon aus, dass es im Vergleich zu einem anderen Zuckeralkohol namens Mannitol weniger dazu neigt, Durchfall zu verursachen.
Der Grund dafür ist, dass Sorbit stärker absorbiert wird langsam im Dünndarm, so dass der Körper mehr Zeit hat, es effizient zu verarbeiten.
Erythritol
Erythritol verursacht weniger Durchfall, wenn es in angemessenen Mengen konsumiert wird. Die Verbindung wird im Dünndarm in den Blutkreislauf aufgenommen, bevor sie den Dickdarm erreicht.
Im Gegensatz zu anderen Zuckeralkoholen wird es nicht zerstört erhebliche Gärung durch Darmbakterien im Dickdarm. Erythritol wird schnell von den Nieren gefiltert und unverändert über den Urin ausgeschieden.
Dieser effiziente Ausscheidungsprozess verhindert außerdem die Ansammlung von Erythrit im Verdauungssystem und verringert so die Wahrscheinlichkeit von Magen-Darm-Beschwerden.
Xylitol
Xylitol wird im Allgemeinen von den meisten Menschen gut vertragen, wenn es in moderaten Mengen konsumiert wird. Allerdings müssen Verbraucher Vorsicht walten lassen und die empfohlene Verzehrmenge nicht überschreiten 30 zu 40 Gramm dieser zuckerfreien Süßigkeit.
Insgesamt müssen Sie die Menge der verzehrten zuckerfreien Süßigkeiten berücksichtigen. Halten Sie Ihre Portionen unter Kontrolle, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
Die 10 besten zuckerfreien Süßigkeiten, die keinen Durchfall verursachen
Schauen Sie sich unten die besten Empfehlungen für zuckerfreie Süßigkeiten an, die köstliche Süße bieten, ohne dass Sie sich Sorgen über Durchfall machen müssen.
Xylitol Stone, eine zuckerfreie Süßigkeit mit Xylitol, ist eine köstliche Option, die ohne Angst vor Durchfall genossen werden kann, solange sie in angemessenen Mengen konsumiert wird.
Xylitol Stone-Minzbonbons bieten ein erfrischendes Erlebnis, indem sie die Speichelproduktion anregen und den ganzen Tag über für ein feuchtes Mundgefühl sorgen.
Dank der attraktiven Verpackung eignet sich das Produkt auch zum Verschenken an gesundheitsbewusste Menschen. Mit einer ausgewogenen Kombination aus Geschmack und Gesundheit kann der tägliche Genuss von 2–3 Minzbonbons Ihrem Lebensstil eine subtile Süße verleihen.
High Key Chocolate Pearls sind die gesündere Version von M&Ms. Sie sind mit Erythrit und Stevia gesüßt und schonen so den Verdauungstrakt.
High Key Chocolate Pearls sind nicht nur vegan und ketofreundlich, sondern zeichnen sich auch oft durch einen köstlichen und reichhaltigen Schokoladengeschmack aus.
Ob allein gegessen, zu Studentenfutter hinzugefügt oder über Desserts gestreut, diese Schokoladenperlen bieten einen sättigenden Genuss ohne schlechtes Gewissen.
Anstatt Süßigkeiten zu finden, die keinen Durchfall auslösen, können Sie sich für Dr. John's Chocolate Oval Lollipops entscheiden, die die Verdauung erleichtern. Dank Dextrin in seiner Zutatenliste absorbiert es Wasser im Darm, wodurch der Stuhl weniger wässrig wird und stärker geformt.
Die Schokoladenlutscher sind mit Xylit und Erythrit gesüßt. Die Kombination dieser natürlichen Süßstoffe sorgt für eine köstliche Süße ohne die Schuldgefühle von normalem Zucker.
Sie schmecken nicht nur köstlich, sie bieten auch noch mehr zahnfreundlich Wahl, was sie zu einem perfekten Genuss ohne Schuldgefühle macht.
Die zuckerfreien Schokoladentrüffel von Lakanto verwenden Erythrit und Mönchsfruchtextrakt als Zuckerersatz. Im Gegensatz zu anderen Zuckeralkoholen wie Mannitol ist Erythrit dafür bekannt, deutlich weniger Verdauungsbeschwerden und Durchfall zu verursachen.
Mönchsfrucht hingegen ist ein natürlicher, kalorienfreier Süßstoff, der aus der Mönchsfruchtpflanze gewonnen wird. Sie werden in der Regel aus hochwertigem Kakao hergestellt, der ihnen einen reichhaltigen und köstlichen Schokoladengeschmack verleiht.
Durch die Verwendung von Mönchsfruchtextrakt als Süßungsmittel können diese Trüffel von Menschen genossen werden, die sich ketogen ernähren, an Diabetes leiden oder ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten.
Die zuckerfreien Leckereien von Eda sorgen für eine köstliche Süße, ohne zusätzliche Kalorien oder Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.
Die Bonbons haben eine angenehme Konsistenz und eine länger anhaltende Qualität, was sie zu einem praktischen und angenehmen Snack für den ganzen Tag macht.
Ein Bonus ist die große Auswahl an fruchtigen Geschmacksrichtungen für jeden Geschmack. Allerdings ist das zuckerfreie Bonbon mit Sorbit gesüßt. Es ist im Allgemeinen verträglicher und verursacht bei maßvollem Verzehr weniger Verdauungsbeschwerden oder Probleme.
Das zuckerfreie Kaugummi von DC24 ist mit 30 % Erythrit kalorienärmer und hat dank Xylit einen erfrischend süßen und kühlen Geschmack. Es ist gentechnikfrei, glutenfrei, sojafrei und vegan-freundlich.
Darüber hinaus ist es zahnfreundlich und die Packung für unterwegs enthält 240–1.5 g Zahnfleisch in 4 Flaschen. Außerdem DC24 Zuckerfreier Kaugummi bietet eine Reihe köstlicher Optionen zur Auswahl, darunter grüne Minze, Pfefferminze, frisches Obst und vieles mehr Wassermelone.
Die SNØ Cinnamon KETO Xylitol Candy Chips enthalten nur zwei Zutaten: Birken-Xylitol und natürliches Aroma.
Diese Bonbonchips bieten eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen, die Ihren Gaumen verwöhnen. Von erfrischender Wassermelone, grüner Minze und Pfefferminze bis hin zu einer tropischen Mischung, die Sie in ein Paradies der Aromen entführt, ist für jeden etwas dabei.
Lust auf etwas Würziges? Probieren Sie Zitrone oder Erdbeere! Für ein wenig Würze sind Zimt und Wintergrün genau das Richtige. Und wenn Sie ein Fan von fruchtiger Süße sind, schwarz Kirsche und blaue Himbeere werden Sie nicht enttäuschen.
Die Keto-Karamellbonbons mit Meersalz von ChocZero werden mit Mönchsfrüchten gesüßt, sodass Sie sich hier keine Sorgen um den Zuckergehalt machen müssen – und auch keine Zuckeralkohole wie Maltit oder Xylit.
Jedes Stück Karamellbonbons ohne Zuckerzusatz ist einzeln verpackt und somit perfekt für Ihren gesunden Lebensstil unterwegs. Diese Low-Carb- Karamellbonbons eignen sich nicht nur zum Knabbern. Sie können mit ihnen backen oder sie zu einer klassischen gesalzenen Karamellsauce schmelzen.
Folglich können Sie sich die zuckerfreien Karamellbonbons von ChocZero gönnen, ohne sich Gedanken über Gewichtszunahme oder Verdauungsbeschwerden machen zu müssen
Die Schokoriegel von Lily sind mit etwa 5 g Erythrit pro Portion gesüßt. Halten Sie sich am besten an die empfohlene Tagesdosis an Erythrit, die typischerweise bei etwa XNUMX % liegt 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Wenn Sie beispielsweise 70 Kilogramm wiegen, sollten Sie darauf achten, nicht mehr als 154 Gramm Erythrit pro Tag zu sich zu nehmen.
Außerdem Lily's Minzeschokolade Die Riegel sind koscher-zertifiziert und eignen sich daher perfekt für alle, die bestimmte Ernährungsvorlieben oder -einschränkungen haben.
Ob es ein besonderer Anlass wie ein Geburtstag, Muttertag, Vatertag oder einfach ein ganz normaler Tag ist, Lilys Riegel im Milchschokoladenstil sind die perfekte Möglichkeit, diese kleinen Momente der Freude zu feiern.
Sie sind auch perfekt für alle Feiertage! Weihnachten, Halloween, Ostern, Valentinstag.
Mit einer speziellen präbiotischen Tapioka-Basis als Zuckerersatz können Sie die Süße der Lutscher von Koochikoo genießen, ohne sich Sorgen um Ihren Blutzuckerspiegel oder Ihre Verdauung machen zu müssen.
Jeder Lutscher enthält 5 g Tapioka und sorgt so für eine köstliche Süße ohne Zuckerzusatz. Darüber hinaus sind die Lutscher gentechnik- und glutenfrei, vegan, koscher und allergenfreundlich. Somit passen sie zu verschiedenen Ernährungsvorlieben und -einschränkungen.
Der Geschmack dieser Lutscher ist langanhaltend. Sie werden nicht das Bedürfnis verspüren, ständig nach mehr zu greifen – ein Lutscher wird Sie für eine Weile satt machen.
Aber der wahre Star hier ist die Bio-Tapioka. Seine präbiotischen Eigenschaften fördern Magen-Darm-Gesundheit und bessere Verdauung.
Fazit
Durch die Verwendung natürlicher Süßstoffe wie Erythrit, Stevia oder Mönchsfruchtextrakt bieten diese Bonbons eine gesündere und verdauungsfreundlichere Alternative.
Sie sorgen nicht nur für einen zufriedenstellenden süßen Geschmack, sondern helfen auch dabei, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren und die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel zu verringern.
Wenn Sie also auf der Suche nach einem Genuss ohne Schuldgefühle sind, der Ihr Verdauungssystem nicht durcheinander bringt, sollten Sie unsere Top-Empfehlungen ausprobieren.
Quellen
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- Frau der Welt Zuckerfreie Süßigkeiten könnten eine unangenehme abführende Nebenwirkung haben – hier ist der Grund dafür
Quelle: Frau der Welt - Yale New Haven Gesundheit Haben Sie in letzter Zeit Zuckeralkohol gegessen?
Quelle: Yale New Haven Gesundheit - Science Direct Sorbitol
Quelle: Science Direct - Healthline Erythrit – wie Zucker ohne Kalorien?
Quelle: Healthline - WebMD Xylitol
Quelle: WebMD - Lebe stark Flohsamen vs. Dextrin: Welches ist das bessere Ballaststoffergänzungsmittel?
Quelle: Lebe stark - Nährwertangaben Erythritol vs. Xylitol zur Vorbeugung von Karies
Quelle: Nährwertangaben - Nähren von WebMD Was ist Erythrit?
Quelle: Nähren von WebMD - Medical News Today 6 Nährwertangaben zu Tapioka
Quelle: Medical News Today
