Das beste Bier für Diabetiker: Alles, was Sie über Alkoholkonsum und Diabetes wissen müssen

Wenn Sie Diabetiker sind, wissen Sie, dass es wichtig ist, darauf zu achten, was Sie essen und trinken. Einige alkoholische Getränke können sich negativ auf den Blutzuckerspiegel auswirken, aber es gibt einige Biere, die für Diabetiker unbedenklich sind. In diesem Artikel besprechen wir das beste Bier für Diabetiker und wie Alkohol den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Wir werden auch einige häufig gestellte Fragen zu Diabetes und Alkohol beantworten.

Egal, ob Sie Informationen zu den besten Biermarken für Diabetiker suchen oder einfach nur mehr über Alkohol und Diabetes erfahren möchten, hier sind Sie richtig!

Ist Bier sicher für Diabetiker?

Wenn Sie Diabetiker sind, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie immer noch eine Erkältung mit Ihren Freunden genießen können. Die Antwort ist ja – aber Sie müssen schlau trinken! Ja, die meisten Biere sind für Diabetiker unbedenklich. Es ist jedoch wichtig, den Blutzuckerspiegel zu überwachen, wenn Sie jede Art von Alkohol trinken.

Es gibt ein paar Dinge, die Diabetiker beim Alkoholkonsum beachten müssen.

1. Achten Sie auf den prozentualen Alkoholgehalt (ABV).

Beim Biertrinken ist es wichtig, auf den ABV-Anteil zu achten. Je höher der ABV-Anteil, desto höher ist der Alkoholgehalt in Ihrem Bier. Vermeiden Sie am besten Biere mit einem hohen ABV-Anteil, da diese den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen können. Die meisten Biere haben einen ABV von etwa 2 bis 12 Prozent.

2. Überprüfen Sie die Gesamtkohlenhydrate

Zweitens sind nicht alle Biere gleich. Einige Biere haben mehr Kohlenhydrate und Kalorien als andere, daher ist es wichtig, ein Bier zu wählen, das für Diabetiker sicher ist, und den Kohlenhydratgehalt und Ihre Kohlenhydrataufnahme zu beobachten.

Ein normales helles Bier oder Lagerbier hat normalerweise etwa 4 bis 6 Prozent ABV und enthält normalerweise 4 bis 6 Gramm Kohlenhydrate. Je höher der ABV, desto höher die Kohlenhydrate. Biere mit einem hohen ABV sind am besten zu vermeiden, da sie den Blutzuckerspiegel ansteigen oder abfallen lassen können.

Im Allgemeinen haben helles Bier, kohlenhydratarme Biere und Lagerbiere weniger Kalorien und Kohlenhydrate als Stouts oder dunkle Ales wie Guinness Extra Stout, das etwa 12 Gramm Kohlenhydrate pro Pint enthält. Einige Biere enthalten sogar 20 bis 30 Gramm Kohlenhydrate.

Für Diabetiker, die zwischendurch trotzdem Lust auf ein eiskaltes Craft Brew haben, gibt es jedoch einige Möglichkeiten: Viele beliebte Brauereien bieten mittlerweile Low-Carb-Alternativen an.

3. Behalten Sie die Portionsgröße im Auge

Die allgemeine Faustregel lautet, niemals mehr als eine Portion Alkohol auf einmal zu trinken – und dazu gehört auch Bier. Eine Portionsgröße wird normalerweise als 12 Unzen oder etwa 350 Milliliter angesehen. Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt 1 Portion pro Tag für Frauen und 2 Portionen (zwei Getränke) für Männer pro Tag.

Aber denken Sie daran, es ist immer am besten, Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um zu sehen, was für Sie am besten ist! Niemand ist gleich gebaut und daher wird niemand die gleiche Alkoholtoleranz haben.

4. Betrunken sein vs. niedriger Blutzuckerspiegel

Alkohol kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt oder abfällt, daher ist es wichtig zu überwachen, wie sich das Trinken auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirkt, abhängig vom Getränk und davon, ob Sie kürzlich etwas gegessen haben.

Es ist wichtig, dass die Gesellschaft, mit der Sie ausgehen und Alkohol trinken, weiß, was im Notfall zu tun ist. Wenn Sie zu viel Alkohol konsumieren, können Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel verspüren und desorientiert oder sogar bewusstlos werden. Es gibt auch einen Unterschied zwischen Trunkenheit und niedrigem Blutzuckerspiegel, auch wenn die Symptome in diesem Moment ähnlich erscheinen mögen.

Deshalb ist es am besten, nicht alleine zu trinken! Am besten ist es, wenn Ihre Freunde wissen, wie man jemanden behandelt, der an Hypoglykämie leidet, indem man ihm Traubenzuckertabletten oder zuckerhaltige Getränke gibt, bis er so schnell wie möglich medizinische Hilfe aufsuchen kann.

Der beste Weg für Menschen mit Diabetes, ihren eigenen Blutzuckerspiegel zu überwachen, während sie Bier (oder ein anderes alkoholisches Getränk) trinken, ist die kontinuierliche Glukosemessung.

5. Versuchen Sie zu essen, wenn Sie Alkohol konsumieren

Das Trinken von Alkohol wird am besten mit dem Essen kombiniert und nicht auf nüchternen Magen. Das Essen einer Mahlzeit vor oder während des Trinkens kann helfen, die Aufnahme von Alkohol in Ihren Blutkreislauf zu verlangsamen und Blutzuckerspitzen und große Tropfen nach dem Trinken zu minimieren.

Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß und Fett sind, sollten am besten beim Trinken gegessen werden, da sie helfen, den Alkohol aufzunehmen. Kohlenhydrate, wie Brot oder Nudeln, können auch gut mit Alkohol konsumiert werden, aber übertreiben Sie es nicht!

6. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel häufiger

Und last but not least: Kontrollieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel immer häufiger, wenn Sie Alkohol trinken. Ihr medizinischer Betreuer kann Sie am besten beraten, wie oft Sie Ihren Blutzuckerspiegel messen sollten, während Sie Alkohol trinken, und Ihre Insulindosis bei Bedarf anpassen.

Der beste Weg für Menschen mit Diabetes, ihren eigenen Blutzuckerspiegel zu überwachen, während sie Bier (oder ein anderes alkoholisches Getränk) trinken, ist die kontinuierliche Glukosemessung. Das bedeutet, dass Diabetikern unter der Haut ein kleiner Sensor platziert wird, der Informationen über ihren Glukosespiegel in Echtzeit an eine Smartwatch oder Ihr Smartphone übermittelt.

Ihr Blutzucker sollte zwischen 5.5 und 7.8 mmol/L (100 und 140 mg/dL) liegen vor dem Zubettgehen. Wenn Sie ein niedrigeres Ergebnis auf Ihrem lesen Blutzuckermessgerät Essen Sie etwas mit Kohlenhydraten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Insulininjektion senken oder die Basalrate Ihrer Insulinpumpe für die Nacht senken. Wenn Sie nichts unternehmen, könnten Sie nachts gefährlich niedrige Blutzuckerwerte erreichen.

Welches ist das beste Bier für Diabetiker?

Biere gibt es in verschiedenen Stilrichtungen und Geschmacksrichtungen und ob Sie Lager, Saisons oder IPAs mögen, es gibt ein kohlenhydratarmes Bier für Sie. Ich habe eine Liste meiner besten Lagerbiere für Diabetiker zusammengestellt, die lecker sind, aber auch ideal für Menschen mit Diabetes, die gerne ein kaltes Bier zu sich nehmen.

Welches Bier hat am wenigsten Zucker?

Low-Carb-Bier oder Light-Bier ist am besten für Menschen mit Diabetes geeignet, da sie weniger Kohlenhydrate haben. Wenn Sie Bier trinken, bedeutet dies, dass der Zucker langsamer in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird, wodurch verhindert wird, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt.

Einige beliebte helle Biere sind Budweiser Select 55, Michelob Ultra, Miller Lite und Coors Light. Alle diese Marken haben weniger als fünf Gramm Kohlenhydrate pro Portion.

Es gibt auch einige Craft-Biere, die mehr Kohlenhydrate enthalten, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie ganz vermeiden sollten! Versuchen Sie einfach, sich an eine Portionsgröße zu halten und beobachten Sie, wie sich das Trinken auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirkt.

Einige beliebte kohlenhydratreiche Biere sind Dogfish Head 60 Minute IPA, Sierra Nevada Pale Ale, Stone IPA und New Belgium Fat Tire.

Alle diese Marken haben zwischen 12 und 16 Gramm Kohlenhydrate pro Portion! Aber wenn Sie ein Fan von Craft Beer sind, gibt es noch viele weitere Möglichkeiten, die Sie zu Hause oder in Ihrer örtlichen Kneipe probieren können. 

Ist kohlenhydratarmes Bier besser für meinen Blutzucker?

Ja, kohlenhydratarmes Bier enthält weniger Zucker als normales Bier und ist am besten für Menschen mit Diabetes geeignet. Dies liegt daran, dass der Zucker langsamer in Ihren Blutkreislauf aufgenommen wird, wodurch verhindert wird, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt.

Ein normales helles Bier oder Lager enthält normalerweise 4 bis 6 Gramm Kohlenhydrate. Je höher der ABV, desto höher die Kohlenhydrate.

Helles Bier, kohlenhydratarme Biere und Lagerbiere haben weniger Kalorien und Kohlenhydrate.

Wie viel Alkohol wird empfohlen?

Wie viel Alkohol empfohlen wird, hängt von Ihrem Blutzuckerspiegel ab und davon, wie gut Sie Alkohol vertragen. Wenn Sie Diabetes haben, halten Sie sich am besten an eine Portion (meistens ein Getränk) Bier oder ein anderes alkoholisches Getränk. Mit einer Empfehlung von kohlenhydratarmem Bier, hellem Bier oder einem normalen Bier.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie sich das Trinken auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirkt, testen Sie immer Ihren Blutzucker vor und nach dem Trinken. Dies ist der beste Weg, um zu sehen, wie Alkohol Ihren individuellen Körper beeinflusst.

Welche alkoholischen Getränke sollte man als Diabetiker vermeiden?

Alkohol kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt oder abfällt, daher ist es wichtig zu überwachen, wie sich das Trinken auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirkt, abhängig vom Getränk und davon, ob Sie kürzlich etwas gegessen haben.

Neben einigen stark gezuckerten Bieren gibt es auch andere alkoholische Getränke, die Diabetiker meiden sollten.

Mit Spirituosen oder destillierten Spirituosen wie Wodka, Rum, Whisky und Tequila gemischte Cocktails haben einen hohen Alkoholgehalt und einen geringen Nährwert. Das Mischen mit Soda, Fruchtsaft oder Tomatensaft kann Ihren Blutzuckerspiegel schnell erhöhen.

Eine Margarita, eine Piña Colada oder ein Daiquiri können 35–44 Gramm Kohlenhydrate in einem Getränk enthalten.

Andere zu vermeidende Getränke sind süße Weine oder Dessertweine. Wein wird am besten getrunken, wenn er trocken ist, weil er weniger Zucker enthält. Wenn Sie jedoch ein Glas Wein genießen, versuchen Sie, bei trockenem Weißwein zu bleiben, oder entscheiden Sie sich für Rotwein.

Fazit

Wenn Sie Diabetiker sind, kann das Trinken von Alkohol schwierig sein. Alkohol hat das Potenzial, Ihren Blutzuckerspiegel entweder zu erhöhen oder zu senken – manchmal sehr schnell, je nachdem, welche Art von Getränk Sie konsumieren und ob Sie in letzter Zeit etwas gegessen haben oder nicht.

Das beste Bier für Diabetiker ist eines, das weniger Kohlenhydrate enthält als andere, da es dazu beiträgt, einen Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Konsum zu verhindern.

Wenn Sie außerdem besorgt sind, wie viel Alkohol Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen könnte, versuchen Sie, sich an nur eine Portionsgröße zu halten, bevor Sie sich bei Ihrem Arzt nach geeigneten Insulindosen erkundigen.

Beim Trinken ist stets Vorsicht geboten, um Unfälle durch zu niedrigen Blutzuckerspiegel unter Alkoholeinfluss zu vermeiden!