5 allgemeine Tipps zur Behandlung von Typ-2-Diabetes

Diabetes ist eine komplexe und chronische Erkrankung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass der Körper aufgrund mangelnder Insulinproduktion (Typ-1-Diabetes) oder mangelnder Fähigkeit, Insulin so gut wie nötig zu verwenden (Typ-2-Diabetes), nicht in der Lage ist, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Typ-2-Diabetes ist die häufigste Variante und betrifft über 90% der Menschen mit Diabetes in den Vereinigten Staaten. Menschen mit Typ-2-Diabetes haben oft insulinresistente Zellen, was es ihrem Körper erschwert, Zucker zur Energiegewinnung zu nutzen. Wenn dies geschieht, fällt es der Bauchspeicheldrüse schwer, ausreichend Insulin zu produzieren, um den Zuckerspiegel zu regulieren, was zu Komplikationen wie Neuropathie, Nephropathie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.

Die Frage ist nun: Wie können wir Typ-2-Diabetes behandeln, um diese Komplikationen zu verzögern oder zu verhindern? Lassen Sie uns einige Fakten näher betrachten.

Wichtige Erkenntnisse

• Typ-2-Diabetes kann durch Medikamente oder Änderungen des Lebensstils behandelt werden, z. B. mit dem Rauchen aufhören, Stress bewältigen, ein moderates Gewicht halten, regelmäßig Sport treiben und eine ausgewogene Ernährung einhalten, um den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.
• Wenn diese Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils nicht ausreichen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Medikamente, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels beitragen.
• Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich Ihr Alter bei der Diagnose berücksichtigen, bevor er Ihnen Medikamente zur Behandlung von Typ-2-Diabetes verschreibt. Der Grund dafür ist, dass ältere Erwachsene mit dieser Erkrankung oft einen leicht erhöhten Blutzuckerspiegel haben, ohne dass es zu nennenswerten Problemen kommt. Medikamente können jedoch auch Personen verschrieben werden, bei denen die Diagnose zwischen 40 und 50 Jahren gestellt wird.
• Schon geringfügige Erhöhungen im Blutzucker kann zu langfristigen gesundheitlichen Komplikationen führen wie Neuropathie und Nephropathie. Das Ziel der Medikamente besteht darin, die negativen Auswirkungen von Diabetes zu verzögern oder zu verhindern.

Tipps zur Behandlung Ihres Typ-2-Diabetes

Jeder Typ-2-Diabetes verläuft anders, und Ihre Symptome können sich von denen anderer unterscheiden. Daher ist es unerlässlich, sich medizinisch beraten zu lassen, um die Erkrankung optimal zu behandeln.

Der Umgang mit Typ-2-Diabetes erfordert einen umfassenden Ansatz, der Änderungen des Lebensstils, Medikamente und regelmäßige Überwachung umfasst. Hier sind fünf allgemeine Tipps, die Ihnen helfen, Typ-2-Diabetes effektiv zu behandeln.

1. Vergessen Sie nicht, Ihre Medikamente einzunehmen

Metformin ist das am häufigsten verwendete Medikament zur Behandlung von Typ-2-Diabetes. Wenn Ihr Arzt Ihnen Metformin verschrieben hat, ist es wichtig, keine Tablette auszulassen. Ihr Arzt hat Ihnen Ratschläge zur Einnahmehäufigkeit Ihrer Medikamente gegeben, und es ist wichtig, diese genau einzuhalten.

Metformin senkt die Glukoseproduktion in der Leber und trägt so dazu bei, den Blutzuckerspiegel im gesunden Bereich zu halten. Wenn Sie die Einnahme Ihrer Medikamente vergessen, kann Ihr Blutzuckerspiegel ansteigen, was zu vermeidbaren Komplikationen führen kann.

Wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt, wenn Sie unsicher sind, wie und wann Sie Ihre Medikamente einnehmen sollen. Wenn bei Ihnen regelmäßig unerwünschte Nebenwirkungen Ihrer Medikamente auftreten, wenden Sie sich ebenfalls an einen Arzt.

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2. Überwachen Sie Ihren Glukosespiegel

Es gibt tragbare Geräte, die Ihnen ständig Feedback von Ihrem Körper über Ihren Blutzuckerspiegel geben. Sie werden als „kontinuierliche Glukosemonitore“ bezeichnet und an der Rückseite Ihres Arms befestigt. Diese Geräte messen regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel, um Sie über niedrige oder hohe Blutzuckerwerte auf dem Laufenden zu halten.

Mithilfe dieser Geräte können Sie beobachten, wie sich verschiedene Lebensmittel auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken und Ihre Ernährung entsprechend anpassen. Steigt Ihr Blutzuckerwert deutlich über den gesunden oder normalen Grenzwert, können Sie schnell handeln. Es gibt auch Smartwatches für Diabetiker , die sich mit Ihrem CGM verbinden und Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu überwachen.

3. Essen Sie gesunde Kohlenhydrate

Kohlenhydrate haben im Vergleich zu den beiden anderen Makronährstoffen, Proteinen und Fetten, einen deutlich größeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel . Daher ist die Überwachung der Kohlenhydratzufuhr für die Diabetesbehandlung entscheidend.

Idealerweise sollten Sie komplexe Kohlenhydrate zu sich nehmen. Die meisten komplexen Kohlenhydrate haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass die Zuckerbestandteile langsamer ins Blut abgegeben werden und langanhaltende Energie liefern.

Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index lassen den Blutzuckerspiegel nicht stark ansteigen und verhindern Insulinspitzen. Dadurch lässt sich ein gesunder Blutzuckerspiegel leichter aufrechterhalten. Zu den empfehlenswerten Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischen Index zählen Haferflocken , brauner Reis , Vollkornnudeln und Buchweizen. Auch Milch , Joghurt , Hülsenfrüchte und Bohnen enthalten gesunde Kohlenhydrate.

4. Täglich trainieren

Sport ist eine der besten Möglichkeiten, Muskelmasse zu erhalten oder aufzubauen. Typ-2-Diabetes ist durch Insulinresistenz (d. h. eine geringe Insulinempfindlichkeit) gekennzeichnet. Durch den Aufbau von Muskelmasse können Diabetiker ihre Insulinempfindlichkeit verbessern und ihre Erkrankung besser kontrollieren.

Sport kann auch die Herz-Kreislauf-Funktion, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel verbessern. Während Sie trainieren, werden Glukosespeicher mobilisiert, die Ihre Muskeln und Ihr Gewebe mit Energie versorgen. Dadurch ist die Wahrscheinlichkeit eines übermäßig hohen Blutzuckerspiegels geringer.

Die empfohlene Menge an Bewegung für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt 150 Minuten Bewegung mittlerer Intensität pro Woche. Abhängig von Ihren Vorlieben können Sie dies in mehrere 10-minütige oder fünf 30-minütige Sitzungen pro Woche aufteilen.

5. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Übermäßiges Körpergewicht kann Ihre Insulinsensitivität senken und Ihren Typ-2-Diabetes verschlimmern. Studien zeigen, dass eine Verringerung Ihres Körperfettanteils Ihren Blutzuckerspiegel langfristig senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Komplikationen senken kann.

Schon der Verlust von 5 % Ihres Körpergewichts kann Ihrer Gesundheit ernsthaft zugute kommen. Der Verlust erheblichen Körperfetts kann den Bedarf an Medikamenten verringern und zu einer Remission des Diabetes führen.

Fazit

Ein gesundes Gewicht zu halten, komplexe Kohlenhydrate zu essen, den Glukosespiegel mit einem Blutzuckermessgerät zu überwachen und täglich Sport zu treiben, sind alles wichtige Möglichkeiten, um Typ-2-Diabetes in den Griff zu bekommen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Blutzuckerspiegel allein mit Diät und Bewegung zu kontrollieren, sprechen Sie mit einem Arzt über medikamentöse Optionen.