Was sind normale Blutzuckerwerte?

Der Blutzuckerspiegel ist bei Diabetikern, egal ob sie Typ-1- oder Typ-2-Diabetes haben, ein alltägliches Gesprächsthema. Erfahren Sie, welche Werte für Sie gut sind und wie Sie Ihren Zucker richtig kontrollieren.

Wichtige Erkenntnisse

• Wenn Sie nicht an Diabetes leiden, liegt Ihr Blutzucker vor den Mahlzeiten normalerweise zwischen 70 und 99 und nach den Mahlzeiten unter 140.
• Für Diabetiker liegt ein guter Bereich bei 80–130 vor den Mahlzeiten und weniger als 180 nach den Mahlzeiten.
• Um Ihren Blutzuckerspiegel gut zu kontrollieren, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten, aktiv bleiben, bei Bedarf Medikamente einnehmen und Ihren Lebensstil umstellen.
• Der A1c-Wert zeigt, wie gut Ihr Blutzucker über mehrere Monate kontrolliert wurde. Für Menschen mit Diabetes ist es am besten, ihn unter acht Prozent zu halten.

Was ist Blutzucker?

Blutzucker ist der wichtigste Zuckergehalt in Ihrem Blut. Er wird üblicherweise in mg/dl (USA, Europa) oder mmol/l (Kanada, Großbritannien, Australien und China) angegeben. Er stammt aus der Nahrung und ist die primäre Energiequelle Ihres Körpers. Der Blutzuckerspiegel gibt an, wie viel Zucker in Ihrem Blut vorhanden ist. Der Blutzuckerspiegel kann je nach Tageszeit aus verschiedenen Gründen schwanken. Was wir essen, wie aktiv wir sind, welche Medikamente wir einnehmen und sogar Der Stress können alle unseren Blutzuckerspiegel beeinflussen.

Was sind normale Blutzuckerwerte?

Der normale Blutzuckerspiegel hängt davon ab, wann Sie das letzte Mal gegessen haben. Im Allgemeinen gilt für Nichtdiabetiker:

• Vor den Mahlzeiten (nüchtern): 70-99 mg/dl
• Zwei Stunden nach dem Essen: Weniger als 140 mg/dl

Für Diabetiker empfiehlt die American Diabetes Association (ADA), dass die meisten Diabetiker die folgenden Blutzuckerziele anstreben:

• Vor den Mahlzeiten (präprandial): 80-130 mg/dl
• Ein bis zwei Stunden nach den Mahlzeiten (postprandial): Weniger als 180 mg/dl

Der Blutzuckerspiegel kann durch die Art und Menge der aufgenommenen Nahrung sowie durch andere Faktoren beeinflusst werden, wie z. B. körperliche Aktivität, Medikamente, Begleiterkrankungen, Stress, Alter, Krankheiten und sogar die Menstruation oder eine Schwangerschaft. 

Ihr Arzt wird wahrscheinlich unterschiedliche Ziele für Sie festlegen, die auf vielen Faktoren basieren, einschließlich Ihres Alters, wie lange Sie bereits an Diabetes leiden, eventueller Begleiterkrankungen oder chronischer Leiden, Ihres Lebensstils und Ihrer sozialen Umstände.

Verwenden Sie die Blutzucker-Umrechnungsrechner um mg/dL in mmol/L oder mmol/L in mg/dL umzuwandeln.

Was ist der normale Blutzuckerspiegel für Kinder, Jugendliche und Erwachsene?

Kleinkinder (jünger als 6 Jahre) haben andere normale Blutzuckerwerte als Erwachsene. Der Normalbereich variiert sogar je nach Alter des Kindes.

Die American Diabetes Association (ADA) gibt die folgenden Bereiche als Richtlinie an:

• Fasten: 80-180 mg/dl
• Präprandial (vor den Mahlzeiten): 100-180 mg/dl
• Postprandial (ein bis zwei Stunden nach dem Essen): Weniger als 180 mg/dl
• Bettzeit: 110-200 mg/dl

Blutzuckerbereich bei Teenagern Der Wert sollte zwischen 70 und 150 mg/dl liegen. Es fällt ihnen schwer, einen engen Bereich einzuhalten, daher ist es wichtig, diese Werte anzustreben, um ihnen mehr Flexibilität zu geben.

• Fasten: 70-150 mg/dl
• Präprandial (vor den Mahlzeiten): 90-130 mg/dl
• Postprandial (ein bis zwei Stunden nach dem Essen): Weniger als 140 mg/dl
• Bettzeit: 90-150 mg/dl

Mit zunehmendem Alter kann unser Körper den Blutzuckerspiegel schlechter regulieren als früher. Deshalb empfiehlt die ADA älteren Erwachsenen (über 20 Jahren), einen Nüchternblutzuckerspiegel von unter 100 mg/dl anzustreben. Nach dem Essen liegt der ideale Blutzuckerspiegel unter 180 mg/dl.

Die ADA empfiehlt, dass die meisten Erwachsene mit Diabetes Streben Sie die folgenden Blutzuckerziele an:

• Fasten: Weniger als 100 mg/dl
• Präprandial (vor den Mahlzeiten): 70-130 mg/dl
• Postprandial (ein bis zwei Stunden nach dem Essen): Weniger als 180 mg/dl
• Bettzeit: 100-140 mg/dl

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel im Vergleich zu diesem Bereich zu hoch oder zu niedrig ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Wie kontrollieren Sie den Blutzucker?

Es ist nicht einfach, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, aber bei Diabetes ist es unerlässlich. Es gibt viele Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten.

Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, was Ihren Blutzuckerspiegel schwanken lässt. Dies wird Ihnen helfen, Entscheidungen zu treffen, die Halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel innerhalb Ihres Zielbereichs.

Auswahl an Lebensmitteln

Die Auswahl der Lebensmittel ist ein wesentlicher Bestandteil der Kontrolle Ihres Blutzuckers. Verzehr von Nahrungsmitteln, die den Blutzuckerspiegel zu stark erhöhen kann Probleme wie Gewichtszunahme, hohe Triglyceride und niedriges HDL (gutes Cholesterin) verursachen. Andererseits kann der Verzehr von Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel nicht ausreichend erhöhen, zu Müdigkeit und Hunger führen. Sie müssen ein Gleichgewicht finden, das für Sie funktioniert.

Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, Essensplan Dazu gehört die richtige Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Sie müssen auch darauf achten, wie viel Sie essen und wann Sie Ihre Mahlzeiten einnehmen.

Wahrnehmung

Bewegung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der Blutzuckerkontrolle. Sie kann Ihrem Körper helfen, Insulin effektiver zu nutzen und den Blutzuckerspiegel zu senken, indem sie Ihnen hilft, Glukose in Ihrem Blutkreislauf zu verbrennen.

Sie müssen mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie viel Bewegung für Sie sicher ist. Obwohl tägliche Bewegung nachweislich vor zukünftigen Komplikationen von Diabetes sowie anderen schwerwiegenden Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Schlaganfällen schützt, besteht bei Diabetikern das Risiko, einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu entwickeln (Hypoglykämie) während oder nach dem Training. Dies kann gefährlich und sogar lebensbedrohlich sein. Daher ist es wichtig, individuelle Ziele zu setzen, die auf den Gesundheitszustand und den Lebensstil des Einzelnen abgestimmt sind.

Plattenmethode

Mit der Tellermethode können Sie Ihre Portionsgrößen kontrollieren und sicherstellen, dass Sie die richtige Nährstoffmischung zu sich nehmen.

Beginnen Sie damit, die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse zu füllen. Dieses enthält wenig Kohlenhydrate und Kalorien, dafür aber viel Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.

Als nächstes fügen Sie Ihrem Teller eine Portion Protein hinzu. Dies kann mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Tofu oder Bohnen sein.

Kohlenhydrate zählen

Jeder Diabetiker erfährt es bei der Diagnose, und auch viele Nichtdiabetiker wissen es: „Sie müssen auf Ihre Kohlenhydrate achten!“

Kohlenhydrate sind in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Brot, Getreide, Obst, stärkehaltiges Gemüse, Milchprodukte, Süßigkeiten und einige verarbeitete Lebensmittel. Wenn Sie Kohlenhydrate essen, baut Ihr Körper sie in Glukose (Zucker) ab, wodurch der Blutzuckerspiegel steigt.

Deshalb müssen Diabetiker auf die Menge an Kohlenhydraten achten, die sie zu sich nehmen. Sie müssen lernen, Kohlenhydrate zu zählen, um ihren Blutzuckerspiegel im Zielbereich zu halten.

Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen beibringen, wie man Kohlenhydrate zählt.

Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels

Ein niedriger Blutzuckerspiegel oder eine Hypoglykämie kann jedem passieren, kommt aber bei Diabetikern häufiger vor. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann auftreten, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, zu viel Sport treiben oder zu viel Insulin oder orale Diabetesmedikamente einnehmen.

Zu den Anzeichen und Symptomen, dass Ihr Blutzucker zu niedrig sein könnte, gehören:

• Zittern
• Schwindel
• Schwitzen
• Hunger
• Kopfschmerzen
• Angst oder Nervosität

Wenn Sie eines dieser Symptome haben, müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel sofort überprüfen. Sie können ein Hausmittel verwenden, Glukosemessgerät um Ihren Blutzuckerspiegel zu testen. Die ADA empfiehlt Diabetikern, eine schnell wirkende Zuckerquelle bei sich zu haben, wie Glukosetabletten, immer bei sich zu haben, für den Fall einer Unterzuckerung.

Symptome eines hohen Blutzuckerspiegels

Hoher Blutzuckerspiegel bzw Hyperglykämie, kann auftreten, wenn Sie nicht genügend Insulin spritzen, eine Mahlzeit auslassen oder sich zu wenig bewegen. Auch Stress, Krankheiten oder bestimmte Medikamente können einen hohen Blutzuckerspiegel verursachen.

Zu den Anzeichen und Symptomen, dass Ihr Blutzucker zu hoch sein könnte, gehören:

• Erhöhtes Urinieren
• Übermäßiger Durst (Mundtrockenheit)
• Verschwommene Sicht
• Ermüden
• Übelkeit

Hohen Blutzuckerspiegel schnell behandeln ist wichtig, um schwerwiegendere Probleme zu vermeiden. Sie können einem hohen Blutzuckerspiegel vorbeugen, indem Sie Ihr Insulin oder Ihre Diabetesmedikamente regelmäßig einnehmen und Ihre empfohlene Diät so gut wie möglich einhalten. 

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel höher als zulässig ist, sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel häufig kontrollieren und den Rat Ihres Arztes oder Ihrer Fachkrankenschwester einholen.

Wie wird Diabetes diagnostiziert?

Eine Diabetes-Diagnose wird normalerweise gestellt, wenn der Nüchtern-Blutzucker über 126 mg/dl oder dem liegt A1c ist 6.5 % oder höher.

HBa1c (A1c) ist der Wert des Glykohämoglobins und stellt die Blutzuckerkontrolle der letzten drei Monate durch Messung des Glykohämoglobinspiegels dar.

Wenn Ihr Nüchternblutzuckerspiegel zwischen 100 und 126 mg/dL liegt, kann bei Ihnen Prädiabetes diagnostiziert werden.

Bei manchen Menschen kann sich schnell Diabetes entwickeln, was zu sehr hohen Blutzuckerwerten zwischen 200 mg/dL und 400 mg/dL oder mehr führen kann. Dies führt oft zu einem lebensbedrohlichen Zustand, der einen Krankenhausaufenthalt und manchmal eine Behandlung auf der Intensivstation erfordert. 

Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Diese Symptome könnten ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch ist:

• Erhöhtes Urinieren
• Übermäßiger Durst
• Unerklärter Gewichtsverlust
• Müdigkeit oder Müdigkeit
• Verschwommene Sicht
• Taubheit oder Kribbeln in den Händen oder Füßen
• Langsam heilende Schnitte und Prellungen

Die Diagnose Diabetes ist eine ernste Angelegenheit, bedeutet aber nicht, dass sich Ihr Leben dramatisch ändern muss. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihre Erkrankung zu bewältigen und ein langes, gesundes Leben zu führen. Die Behandlung umfasst in der Regel eine Kombination aus Lebensstiländerung, Medikamenten, Ernährung und Bewegung. Gemeinsam mit Ihrem Arzt erstellen Sie einen Behandlungsplan.

Es gibt zwei Arten von Diabetes: Typ-1- und Typ-2-Diabetes. Typ 1 Diabetes tritt auf, wenn die Bauchspeicheldrüse kein Insulin produziert, ein Hormon, das dem Körper hilft, Glukose (Zucker) aus der Nahrung zu verarbeiten. Typ 2 Diabetes tritt auf, wenn der Körper Insulin nicht richtig verwendet. Menschen mit beiden Diabetestypen müssen ihren Blutzuckerspiegel durch Ernährung, Bewegung und Medikamente kontrollieren.

Messen Sie Ihren durchschnittlichen Blutzucker mit A1c

Ihr A1c-Wert stellt Ihre durchschnittliche Blutzuckerkontrolle dar in den letzten zwei bis drei Monaten. Je niedriger Ihr A1c-Wert, desto besser ist Ihre Blutzuckerkontrolle. Ein A1c-Wert von weniger als sieben Prozent ist typisch für Menschen ohne Diabetes. Für Menschen mit Diabetes empfiehlt die American Diabetes Association (ADA) eine A1c unter acht Prozent.

Die ADA bietet einen präzisen Bereich für den Blutzuckerspiegel, der den A1c-Prozentsätzen folgt.

Schlechte A1c-Ergebnisse für einen Diabetiker

• 12 % = 298 mg/dL oder Bereich von 240 – 347
• 11 % = 269 mg/dL oder Bereich von 217 – 314
• 10 % = 240 mg/dL oder Bereich von 193 – 282

Moderate A1c-Ergebnisse für einen Diabetiker

• 9 % = 212 mg/dL oder Bereich von 170–249
• 8 % = 183 mg/dL oder Bereich von 147 – 217

Gute A1c-Ergebnisse für einen Diabetiker

• 7 % = 154 mg/dL oder Bereich von 123 – 185

A1c-Ergebnisse für Nichtdiabetiker

• 6 % = 126 mg/dL oder Bereich von 100 – 152
• 5 % = 97 mg/dL oder Bereich von 76 – 120

Fazit

Der normale Blutzuckerspiegel kann aufgrund vieler Faktoren, wie Alter und Gesundheitszustand, variieren. Die Werte für den normalen Blutzuckerspiegel dienen als allgemeine Richtlinie. Dennoch ist es wichtig, gemeinsam mit Ihrem Arzt erreichbare Ziele zu setzen, um Ihren Blutzuckerspiegel angemessen zu kontrollieren und so zukünftigen Diabetes-Komplikationen vorzubeugen. Der Blutzuckerspiegel sollte, insbesondere bei Diabetes, täglich (oder mehrmals täglich, je nach ärztlicher Absprache) engmaschig überwacht werden, um langfristigen gesundheitlichen Komplikationen vorzubeugen.