Erforschung von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Insulinresistenz

Insulinresistenz ist eine vorherrschend Von dieser Erkrankung sind weltweit etwa 15.5 bis 46.5 % aller Erwachsenen betroffen. Es tritt auf, wenn der Körper Schwierigkeiten hat, Insulin effizient zu nutzen, was dazu führt, dass Glukose nicht effektiv zur Energiegewinnung genutzt werden kann. Dies kann zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Arteriosklerose und anderen Komplikationen führen.

Key Take Away

• Insulinresistenz (beeinträchtigte Insulinsensitivität) tritt auf, wenn Zellen in Ihren Muskeln, Fett und Leber nicht richtig auf Insulin reagieren. Wenn dieser Zustand im Laufe der Zeit nicht behandelt wird, kann er viele gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich Typ-2-Diabetes.
• In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel wie Alpha-Liponsäure (ALA), Chrom, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin D und Berberin die Insulinsensitivität verbessern.
• Außer durch Nahrungsergänzungsmittel können Menschen mit Insulinresistenz ihren Zustand verbessern, indem sie gesündere Ernährung, die natürlich reich an essentiellen Nährstoffen.
• Weitere Möglichkeiten zur Steigerung der Insulinempfindlichkeit sind das Aufhören mit dem Rauchen, mehr körperliche Aktivitäten, Stressbewältigung und ausreichender Schlaf.

„Insulinresistenz ist einfach eine Situation, in der Insulinrezeptoren kein Insulin aufnehmen … sie widerstehen ihm … und dann geht die Rückkopplungsschleife zurück zur Bauchspeicheldrüse und fordert sie auf, mehr Insulin zu produzieren“, sagt Dr. Eric Berg DC, ein Chiropraktiker, der sich auf Gewichtsabnahme durch Ernährung und natürliche Methoden spezialisiert hat. „Man hat also einen hohen Insulinspiegel, aber es ist nicht effektiv … Es funktioniert nicht, und das Problem dabei ist, dass ein hoher Insulinspiegel viele Nebenwirkungen hat: Prädiabetes, Diabetes, Bauchfett, Arterienprobleme, Augenprobleme, Nierenprobleme … und die Liste ist endlos“, fügte er hinzu.

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivitäten können die Insulinsensitivität verbessern. den Blutzuckerspiegel kontrollierenund beugt Komplikationen im Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes vor. Allerdings reichen manchmal selbst die besten Ernährungsvorsätze und Lebensstilanpassungen nicht aus, um etwas dagegen zu unternehmen Insulinresistenz. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit eingeschränkter Insulinfunktion oft einen niedrigeren Spiegel bestimmter Vitamine haben als Menschen ohne. Hier können Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung der Insulinresistenz hilfreich sein und Typ 2 Diabetes.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht jedes Nahrungsergänzungsmittel gesund ist. In diesem Artikel empfehlen wir einige der besten Nahrungsergänzungsmittel für Menschen mit Insulinresistenz und untersuchen die wichtigsten Faktoren, um die beste Option zu finden.

Wichtige Nahrungsergänzungsmittel gegen Insulinresistenz

Alpha-Liponsäure (ALA)

Alpha-Liponsäure (ALA) ist das natürliche Antioxidans des Körpers und in jeder Zelle vorhanden. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Glukose in Energie.

Antioxidantien wie Alpha-Liponsäure bekämpfen „freie Radikale“, die bei der Energiegewinnung aus der Nahrung entstehen. Diese freien Radikale können schädliche chemische Reaktionen auslösen, die Zellen schädigen, das Immunsystem schwächen und Organe und Gewebe schädigen können. Studien deuten jedoch darauf hin, dass die Einnahme von Alpha-Liponsäure-Ergänzungsmitteln solche Schäden verhindern kann, indem sie Blutzuckerkontrolle, verringert die Insulinresistenz und reduziert Entzündungen. Darüber hinaus kann ALA Vorteile bei peripherer Neuropathie bieten, einer häufigen Diabetes-bedingten Erkrankung.

Mein liebstes Naturheilmittel für diabetischer Neuropathie ist Alpha-Liponsäure…“, beginnt Dr. Meredith Warner, eine orthopädische Chirurgin. ALA hilft Ihnen auch, Ihre glykämische Last zu kontrollieren, und denken Sie daran, Hyperglykämie ist einer der Hauptgründe, warum wir all diese Probleme haben … Und ALA hilft, das zu reduzieren“, fügte sie hinzu.

Die empfohlene Tagesdosis von ALA zur Behandlung einer Insulinresistenz liegt typischerweise zwischen 300 und 1200 Milligramm (mg). Das Nahrungsergänzungsmittel gilt allgemein als sicher; es kann jedoch Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten und zu geringfügigen gastrointestinale NebenwirkungenIhr Arzt empfiehlt Ihnen möglicherweise eine niedrigere Anfangsdosis und erhöht diese schrittweise, um Ihre Toleranzgrenze zu ermitteln.

Chromium

Chrom ist ein essentieller Mineralstoff, der die Insulinkontrolle unterstützt Blutzuckerspiegel im Körper. Insulin ist wie ein Hilfshormon, das Nahrung (Glukose) in Energie für tägliche Aktivitäten umwandelt.

„Chrom spielt eine enorme Rolle beim Zuckerstoffwechsel und sorgt zusammen mit Insulin dafür, dass der Zucker richtig in die Zellen gelangen kann“, sagt Dr. Alan Mandell.

Wenn der Chromspiegel niedrig ist, können die Blutzucker-, Triglycerid- und Cholesterinwerte ansteigen, was das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöht. Studien haben gezeigt, dass eine Chromergänzung auch Menschen mit Insulinresistenz dabei helfen kann, eine bessere Blutzuckerkontrolle zu erreichen.

Die empfohlene Tagesdosis von Chrompräparaten hängt vom individuellen Bedarf oder Gesundheitszustand des Einzelnen ab. Erwachsene nehmen jedoch üblicherweise Dosen zwischen 200 und 1000 Mikrogramm (µg) täglich ein.

Omega-3 Fatty Acids

Die Omega-3-Fettsäuren, darunter Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), sind gut erforscht und haben enorme entzündungshemmende Eigenschaften. Sie kommen von Natur aus reichlich in Fischöl vor und wirken systemischen Entzündungen entgegen, die mit Insulinresistenz und Stoffwechselerkrankungen einhergehen.

DHA und EPA sind die beiden Omega-3-Fettsäuren, und diese beiden haben die Fähigkeit, die Insulinsensitivität zu verbessern Diabetes Typ 2“, sagt Dr. Eric Berg, DC. „Die Frage ist, warum sie wirken? Erstens: Sie haben sehr starke entzündungshemmende Eigenschaften. Und immer wenn man eine Entzündung hat, entsteht eine Insulinresistenz, denn das ist einer der Auslöser. Alles, was Entzündungen reduzieren kann, hilft also auch Insulinresistenz reduzieren“, er fügte hinzu.

Die empfohlene Fischöldosis variiert je nach individuellem Bedarf und Gesundheitszustand. Eine tägliche Dosis von 1000–2000 mg kombiniertem EPA und DHA wird häufig für allgemeine gesundheitliche Vorteile empfohlen. Bei spezifischen Problemen wie Insulinresistenz ist es ratsam, einen Arzt für eine persönliche Beratung zu konsultieren.

Außerdem können einige Fischölmarken mit Schwermetallen und PCB (polychlorierte Biphenyle) belastet sein. Wählen Sie daher Fischölergänzungen, die molekular destilliert sind, um alle Spuren solcher Schadstoffe zu beseitigen.

Magnesium

Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff für Körper und Gehirn und spielt eine entscheidende Rolle dabei Regulierung des Blutzuckers. Menschen mit Diabetes leiden aufgrund der damit verbundenen Insulinresistenz häufig unter Magnesiummangel, insbesondere bei Typ-2-Diabetes.

Wie bereits erwähnt, tritt Insulinresistenz auf, wenn der Körper Insulin produziert, die Zellen jedoch nicht effektiv reagieren. Dieser Zustand führt zum Verlust von Magnesium im Urin und damit zu einem niedrigeren Magnesiumspiegel. Selbst einige Personen mit Typ 1 DiabetesBei Patienten, die möglicherweise eine Insulinresistenz entwickeln, besteht das Risiko eines Magnesiummangels.

Eine Magnesiumergänzung kann den Magnesiumspiegel im Blut erhöhen und so möglicherweise die Diabeteskontrolle verbessern. Diese Ergänzung könnte auch Menschen mit Prädiabetes zugute kommen, indem sie den Blutzuckerspiegel kontrolliert und möglicherweise das Auftreten von Typ-2-Diabetes verhindert.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Magnesiumpräparate gleichermaßen hilfreich für die Blutzuckerregulierung sind. Magnesiumarten haben unterschiedliche Absorptionsraten und eignen sich für bestimmte Gesundheitszustände besser. Beispielsweise eignen sich Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid und Magnesiumchlorid hervorragend zur Behandlung einer Insulinresistenz, wirken aber bei anderen damit verbundenen medizinischen Problemen möglicherweise nicht in gleichem Maße.

Während eine Nahrungsergänzung einen niedrigen Magnesiumspiegel bekämpfen kann, kann Ihre Ernährung Ihren Magnesiumspiegel auf natürliche Weise steigern. Zu den Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, gehören grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Erdnussbutter, Frühstückszerealien, Avocados, Hähnchenbrust, Rinderhackfleisch, Brokkoli, Haferflocken und Joghurt.

Laut NIHErwachsene Frauen, die Magnesiumpräparate einnehmen, sollten 320 bis 360 mg täglich zu sich nehmen, während erwachsene Männer 410 mg bis 420 mg täglich anstreben sollten.

Vitamin D

Vitamin D ist fettlöslich Vitamin entscheidend für die Kontrolle des Immunsystems, die Knochengesundheit und die Zellentwicklung. Sein Mangel wurde demnach mit Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes-Risiko in Verbindung gebracht Forschungsprojekte.

Ein anderer Studie zeigten, dass ausreichende Vitamin-D-Spiegel die Insulinsensitivität erhöhten und den Nüchternplasmaglukosespiegel (FPG) bei Patienten mit Typ-2-Diabetes senkten.

Jedoch während Vitamin-D-Mangel ist mit Insulinresistenz verbunden und Typ-2-Diabetes ist es noch immer umstritten, ob dieser Mangel allein und direkt die Krankheit verursacht. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten gegen Insulinresistenz wird nur empfohlen, wenn klinisch nachgewiesen ist, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die direkte Ursache der Erkrankung ist und nicht umgekehrt. Wenn die Insulinresistenz durch übermäßige und chronische Kohlenhydrataufnahme, Bewegungsmangel und Gewichtszunahme verursacht wird, könnte der Vitamin-D-Mangel in diesem Fall ein Symptom der Insulinresistenz und nicht eine Ursache sein. Daher kann eine Nahrungsergänzung zweitrangig oder sogar unnötig sein. Stattdessen könnten eine gesunde Ernährung, ein aktiver Lebensstil und Gewichtsabnahme die primäre Lösung sein.

„Wenn Vitamin-D-Mangel die direkte Ursache des Problems ist, wird eine Nahrungsergänzung das Problem beheben“, sagt Dr. Robert Cywes. „Wenn es jedoch nur damit zusammenhängt, also wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel durch den Krankheitsprozess verursacht wird und nicht (Vitamin-D-Mangel) den Krankheitsprozess selbst verursacht … wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel aufgrund der Krankheit sinkt, dann behebt eine Korrektur des Vitamin-D-Spiegels das Problem nicht. Wenn jedoch ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die Krankheit verursacht hat, wird eine Korrektur des Vitamin-D-Spiegels das Problem beheben“, schloss er.

Sonnenlicht und Lebensmittel wie fetter Fisch, angereicherte Milchprodukte und Eigelb sind natürliche Vitamin-D-Quellen. Allerdings können Faktoren wie eingeschränkte Sonneneinstrahlung oder Ernährungseinschränkungen zu einem Vitamin-D-Mangel führen, und in solchen Fällen kann eine Nahrungsergänzung ratsam sein.

Berberin

Berberin ist eine Verbindung, die aus bestimmten Pflanzen gewonnen wird und traditionell in der chinesischen Medizin verwendet wird. Es hat konsistente Beweise dafür gegeben, Senkung des Blutzuckerspiegels und HbA1c bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Obwohl noch weitere Forschung erforderlich ist, sind die vorläufigen Ergebnisse vielversprechend. Zum Beispiel Studie berichteten über eine 28.1-prozentige Senkung des Nüchterninsulinspiegels und eine 44.7-prozentige Verbesserung der Insulinsensitivität.

Zur Behandlung der Insulinresistenz liegt die empfohlene Tagesdosis von Berberin typischerweise zwischen 500 und 1500 Milligramm (mg), aufgeteilt in mehrere Dosen. Es ist ratsam, mit einer niedrigeren Dosierung zu beginnen und diese unter Anleitung eines Arztes schrittweise zu erhöhen.

Berberin gilt als schwacher Inhibitor bestimmter Cytochrom-P450-Enzyme, darunter 2D6, 3A4 und 2C9, die in der Leber vorkommen. Diese Enzyme können zu Wechselwirkungen mit anderen verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Arzneimitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln führen. Daher empfehlen wir Ihnen, sich bei der Kombination von Berberin mit anderen Medikamenten von einem Arzt oder Apotheker beraten zu lassen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.

So wählen Sie das richtige Nahrungsergänzungsmittel gegen Insulinresistenz aus

Die Auswahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels bei Insulinresistenz erfordert sorgfältige Überlegungen, um Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, eine fundierte Entscheidung zu treffen:

• Suchen Sie nach Tests von Drittanbietern: Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von Dritten auf Qualität und Reinheit getestet wurden. Dadurch wird sichergestellt, dass das Produkt den Spezifikationen entspricht und frei von Verunreinigungen ist.
• Vermeiden Sie zugesetzten Zucker und Füllstoffe: Einige Nahrungsergänzungsmittel können zugesetzten Zucker oder unnötige Füllstoffe enthalten, die sich negativ auf den Blutzuckerspiegel auswirken können. Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit minimalen Zusatzstoffen.
• Berücksichtigen Sie individuelle Bedürfnisse: Jeder Mensch ist anders und die Ernährungsbedürfnisse können unterschiedlich sein. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels Faktoren wie Alter, Geschlecht und bestimmte gesundheitliche Bedenken.
• Konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungskur beginnen. Sie beurteilen Ihre spezifischen Gesundheitsbedürfnisse, prüfen mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten und geben personalisierte Empfehlungen.

Weitere Überlegungen 

• Mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten interagieren. Sie müssen solche möglichen Arzneimittelwechselwirkungen berücksichtigen, insbesondere wenn Sie keinen Apotheker oder Arzt konsultieren.
• Überwachung des Blutzuckerspiegels während der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln: Überwachen Sie Ihren Fortschritt regelmäßig, indem Sie relevante Gesundheitsmarker wie Blutzucker und Blutzucker messen HBA1c Ebenen. Ihr Arzt wird Ihnen dabei helfen, Ihr Nahrungsergänzungsmittel entsprechend Ihrer Reaktion und sich ändernden Gesundheitszuständen anzupassen.
• Individuelle Variation in der Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln: Obwohl die meisten der auf dieser Seite besprochenen Nahrungsergänzungsmittel nachweislich wirksam sind, ist es bemerkenswert, dass verschiedene Menschen unterschiedlich auf die Behandlung reagieren. Es sollte Sie daher nicht überraschen, wenn ein Nahrungsergänzungsmittel nicht so gut oder so schnell wirkt wie bei Ihrem Nachbarn.

Fazit

Die Wahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels bei Insulinresistenz ist ein proaktiver Schritt zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel eine ausgewogene Ernährung, einen gesunden Lebensstil und verschriebene Medikamente gegen Insulinresistenz ergänzen und nicht ersetzen sollten. Wir empfehlen Ihnen, vor der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel Ihren Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen und Zielen entsprechen.