Dies ist Teil unseres Diabetes-Geschichten Eine Reihe, in der Menschen mit Diabetes ihre persönlichen Erfahrungen, Herausforderungen und Erkenntnisse teilen.
Hallo! Wer bist du? Und erzählen Sie uns ein bisschen mehr über Ihren Diabetes.
Hallo zusammen! Mein Name ist Fajar Siddiq. Ich bin 34 Jahre alt und lebe derzeit in Singapur. Ich leide seit einem Jahr an Typ-2-Diabetes.Ich bin ein Serienunternehmer aus Singapur. Ich bin nicht mit Diabetes aufgewachsen. Ich habe ihn durch Stress bekommen, der zu Ängsten und dann zu einem Burnout führte. Ich habe es nicht versteckt; es ist auch Teil meiner Familiengeschichte.
Es war hart für mich. Ich lebe allein und kann mein Geschäft, meine Finanzen und meine medizinischen Ausgaben mit Unterstützung staatlicher Zuschüsse finanzieren.
„Achten Sie darauf, was Sie essen und auf Ihre geistige Gesundheit.“
Ihre Behandlung
Wie behandeln Sie Ihren Diabetes, hat sich in den letzten Jahren viel verändert und kommen Sie gut damit zurecht?
Die meiste Unterstützung erhalte ich von der staatlichen Poliklinik. Ich nutze auch die Health Hub App, bekomme eine SMS und kann über das Online-Buchungssystem der Poliklinik alle drei Monate einen Termin für eine Kontrolluntersuchung vereinbaren. Dort werden Blutuntersuchung, Sehtest, Fußuntersuchung und EKG durchgeführt, und ich bekomme eine Beratung vom Arzt.
In den ersten 3 Monaten wurde bei mir Prädiabetes diagnostiziert und mir wurden Metformin- und Glipizidtabletten verschrieben. Danach änderte ich meine Gewohnheiten und meinen Lebensstil. Ich habe intermittierendes Fasten und kontrollierte mein Essen Einnahme. Ich nehme jetzt nur noch zwei Tabletten morgens und eine Metformin vor dem Schlafengehen. Ich nehme kein Glipizid mehr. Glipizid ist eine starke Pille und kann Hypoglykämie.
Ich habe mich in den letzten Jahren stark verändert. Doch aufgrund von Covid-19 ändern sich meine guten Gewohnheiten. Ich arbeite von zu Hause aus und habe derzeit andere persönliche Gründe, was es mir erschwert, zu kochen und meinen gesunden Lebensstil beizubehalten.
Ich denke, ich habe meinen Diabetes sehr gut im Griff. Für meinen Lebensstil gebe ich mir eine 9/10, aber ich kann nicht gestresst sein. Wenn ich gestresst bin, gebe ich mir nur eine 2/10.
Können Sie die Symptome eines niedrigen/hohen Blutzuckers erkennen? Testen Sie oft und können Sie etwas mehr über Ihre Erfahrungen mit niedrigem Blutzucker erzählen?
Ja, ich erkenne sie. Ich habe früher zwei Tabletten Glipizid und vier Tabletten Metformin genommen. Es hat mich wahnsinnig gemacht. Ich hatte nur eine Nebenwirkung: schwere Hypoglykämie.
Ich teste meinen Blutzucker nicht, aber hoffentlich mit der Lumi Health App in Singapur, die mit Apple zusammenarbeitet und die Apple Watch-Technologie, ich kann hoffentlich bald meinen Blutzucker testen. Ich behalte einfach meine tägliche Nahrungsaufnahme bei.
Um meinen niedrigen Blutzucker zu behandeln, esse ich einen Esslöffel Honig und entspannen Sie sich 15 Minuten lang.
Ich bin noch nie ohnmächtig geworden. Ich versuche, immer die Medikamentenverordnung zu lesen und sicherzustellen, dass ich keine Nebenwirkungen habe. So bin ich vorbereitet. Wenn ich meine Blutzucker sinkt, ich setze mich einfach hin, versuche, meinen Kühlschrank zu öffnen, nehme mir irgendwas zu essen und esse es schnell. Ich versuche, alles innerhalb einer Stunde zu erledigen.
Lebensmittel und Ernährung
Wie wirkt sich Ihr Diabetes auf Ihre Essgewohnheiten aus und empfinden Sie eine Diät als restriktiv?
Zum Frühstück trinke ich Wasser oder Kaffee. Mittagessen und zum Abendessen esse ich Reis mit niedrigem GI, Gemüse, Fleisch oder Fisch.
Ich lasse nie eine Mahlzeit aus und mein Lieblingsessen ist Hühnchen und Reis. Als Snacks esse ich Obst, Kekse, Hüttenkäse, trinke Säfte und andere gesunde Snacks. Aber für mich ist es teuer, in Singapur gesunde Snacks zu essen.
Ich trinke täglich eine Ein-Liter-Flasche Wasser. Ich halte das für sehr wichtig.
Für mich ist Ernährung ein gesunder Lebensstil. Aber wenn man gestresst ist, isst man einfach ungesunde Lebensmittel. Überprüfen Sie die Nährwertangaben Ihrer Lebensmittel und versuchen Sie, sich gesund zu ernähren.
Wenn Leute mich fragen, welche Lebensmittel ich essen kann oder nicht, bin ich nicht verärgert. Ich sehe das als eine Chance, aufzuklären.
Glauben Sie, dass eine pflanzliche Ernährung Diabetes verbessern kann? Hast du damit schon mal experimentiert?
Ja, ich habe es versucht. Es ist gut, aber intermittierendes Fasten ist großartig.
Fällt es Ihnen schwer, in einem Restaurant zu essen? Und was denkst du, um dies einfacher zu machen?
Nein. Alles ist gut und ich esse eine handtellergroße Portion und suche mir aus, was ich essen möchte.
„Man kann Diabetes rückgängig machen.“
Übung und Arbeit
Schränkt Ihr Diabetes Sie beim Sport oder bei Ihrer täglichen Arbeit ein?
Ich schwimme und gehe spazieren, um in Form zu bleiben.
Ich betreibe mehrere digitale Online-Unternehmen und habe in meiner Freizeit Nebenprojekte. Ich erstelle viele digitale Dinge online. Wenn ich gestresst bin, wirkt sich das auf meinen Diabetes aus, aber es ist gut, wenn ich gutes Geld verdiene, und es ermöglicht mir, zu reisen und gesündere Lebensmittel zu kaufen. Beides sind Vor- und Nachteile, aber im Wesentlichen alles gut.
Ende
Hat Ihr Diabetes positive oder negative Auswirkungen?
Um meinen Diabetes besser in den Griff zu bekommen, mache ich intermittierendes Fasten.
Das Schwierigste daran, etwas zu haben Typ 2 Diabetes ist kochen und essen bis man müde wird. Ich esse fünfmal am Tag: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, 2x Snacks zwischendurch.
Aber das Beste ist, dass ich einen gesünderen Lebensstil habe, attraktiver geworden bin und abgenommen habe. Die Mädels haben angefangen, mich anzubaggern! Manche Mädchen mögen Männer, die super gut aussehen 🤣
Diabetes bereitet mir einige Probleme. Ich brauche mehr Geld für Lebensmittel. Die Kosten für Medikamente werden vom Staat übernommen. Ich bin selbstständig und muss aufpassen, dass ich nicht zu viel Stress bekomme, damit ich mich um mein Geschäft kümmern kann.
Was ist der beste Rat, den Sie Nicht-Diabetikern, neu diagnostizierten Diabetikern und Diabetikern geben können?
Überprüfen Sie Ihren BMI. Verwenden Sie den Rechner. Wenn Ihr BMI hoch ist, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie Symptome einer chronischen Krankheit entwickeln.
Achten Sie auf Ihre Ernährung, Ihre geistige Gesundheit, machen Sie Intervallfasten, schlafen Sie gut und treiben Sie Sport. Ändern Sie im Grunde Ihren Lebensstil, um gesünder zu werden.
Sie können Diabetes umkehren und alle 3 Monate sämtliche Beratungsratschläge von Ihrem Arzt erhalten.
Was würden Sie die anderen Diabetiker fragen?
Wie können Sie Ihrer nächsten Kindergeneration beibringen, dass es in unseren Familien eine Vorgeschichte chronischer Krankheiten gibt, und dafür sorgen, dass wir anfangen, uns gesund zu ernähren?
Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren mit – ich kann es kaum erwarten, von Ihnen zu hören!
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Ich weiß nicht, wie man Diabetes umkehren kann. Mein Onkel hat alles versucht und muss immer noch seine Medikamente nehmen. Vielleicht funktioniert es bei manchen, aber nicht bei allen. Wie sicher sind Sie, dass es umkehrbar ist?
Tatsächlich kann Typ-2-Diabetes oft durch die richtige Ernährung und Änderungen des Lebensstils kontrolliert oder sogar rückgängig gemacht werden. Es ist bei jedem anders, daher ist es immer am besten, einen Arzt um persönlichen Rat zu bitten.
hm, das wusste ich nicht. Ich denke, einen Versuch ist es wert. Danke für die Info.
Wow, Ely, deine Geschichte ist super inspirierend! All das alleine zu bewältigen ist hart. Danke, dass du es mit anderen teilst und ihnen Hoffnung gibst, die dasselbe durchmachen. Auf die psychische Gesundheit zu achten ist enorm wichtig, nicht viele reden darüber. Bleib stark!
hey, du hast also gesagt, dass die richtige Ernährung gegen Diabetes hilft. Welche Art von Lebensmitteln meinst du? Mein Cousin isst viel Obst und er sagt, das ist in Ordnung, lol.
Obst ist gut, aber bei zuckerhaltigem Obst muss man aufpassen. Die Balance ist der Schlüssel!