Dies ist Teil unseres Diabetes-Geschichten Eine Reihe, in der Menschen mit Diabetes ihre persönlichen Erfahrungen, Herausforderungen und Erkenntnisse teilen.
Hallo! Wer bist du? Und erzählen Sie uns ein bisschen mehr über Ihren Diabetes.
Hallo zusammen! Mein Name ist Ali Abdalkareem. Ich bin 27 Jahre alt und lebe derzeit in San Diego, Kalifornien. Ich leide seit 1 Jahren an Typ-9-Diabetes.Ich bin Vollzeitunternehmer und nebenberuflich Gesundheits-/Fitness-Enthusiast. Außerdem bin ich der Erfinder von „The Diabetes Daily Hustle“ und anderen Sendungen/Podcasts zum Leben mit Diabetes.
Die Diagnose erhielt ich in meinem letzten Highschool-Jahr, nach meinem 18. Geburtstag. Ich habe meinen Diabetes nicht verheimlicht, war damals aber auch kein großer Befürworter. Anfangs war es ziemlich chaotisch, weil ich nichts über Ernährung, Insulin und die Reaktion des Körpers auf diese Kombination wusste. Mein Endokrinologe, Diabetesberater und mein Onkel, der an LADA-Diabetes leidet, halfen mir. Anfangs hatte ich wenig Motivation, meinen Blutzuckerspiegel zu verbessern, und konzentrierte mich mehr darauf, Essen und Bewegung wieder so zu genießen wie vor meiner Diabetes-Erkrankung. Mit anderen Worten: Ich wollte eine Lösung, suchte aber nicht danach und wusste nicht einmal, ob es überhaupt eine Lösung für mein Leben mit Diabetes gab.
Für meine Familie war es emotional hart. Meine Mutter war schwer im Herzen, dass ihr Jüngster mit einer Autoimmunerkrankung lebte, die sie damals für ungerecht oder unverdient hielt. Das zu akzeptieren war für mich und meine Familie wahrscheinlich der schwierigste Teil. Es dauerte nicht lange, bis meine Familie mein Leben mit Diabetes akzeptierte, und als ich begann, meinen Diabetes unter Kontrolle zu bringen und eine neue Entschlossenheit entwickelte, in meinem neuen Leben erfolgreich zu sein, stellten sich Gefühle der Ermächtigung ein.
"Informieren Sie sich so gut Sie können."
Ihre Behandlung
Wie behandeln Sie Ihren Diabetes, hat sich in den letzten Jahren viel verändert und kommen Sie gut damit zurecht?
Ich bestreite meinen täglichen Diabetes selbst. Meine Mutter hat meine Blutzuckerwerte in den CGM-Daten gespeichert und ruft mich an, wenn ich mitten in der Nacht einen zu niedrigen Wert habe. In den ersten Jahren, kurz vor meiner Diagnose, bekam ich bei einigen meiner Schwierigkeiten emotionale Unterstützung von meiner Schwester, meinem Bruder und Freunden.
Zur Behandlung meines Diabetes spritze ich mir täglich mehrmals Tresiba, Novolog und manchmal Novolin Regular. Zusätzlich nutze ich ein Dexcom G7 zur Blutzuckerüberwachung. Nach der Diagnose habe ich Lantus genommen, einige Jahre lang mit Unterbrechungen, bevor ich Tresiba bekam. Außerdem habe ich zeitweise die Omnipod-Insulinpumpe benutzt. 
Meine Welt hat sich nach meiner Diagnose verändert. Anfangs schien es negativ, aber auf lange Sicht hat es mich zu der gesundheitsbewussten und nachdenklichen Person gemacht, die ich heute bin. Meine Lebenseinstellung hat sich mehr Dankbarkeit und Perspektive für andere die täglich mit Hindernissen zu kämpfen haben, und mein Wissen über Gesundheit und Fitness ist zu einer Liebe und Superkraft geworden. Ein langweiliges Leben ist ein Leben ohne Kämpfe oder Hindernisse. Mein Leben war nach meiner Diagnose voller von beidem, und es hat mich geprägt, nicht bei der ersten Straßensperre stehen zu bleiben, wenn ich mein Leben voranbringen will.
Ich würde sagen, dass ich die Stabilität größtenteils unter Kontrolle habe; manche Tage sind besser als andere, und manche Tage sind nach meinen Maßstäben nicht die besten.
Können Sie die Symptome eines niedrigen/hohen Blutzuckers erkennen? Testen Sie oft und können Sie etwas mehr über Ihre Erfahrungen mit niedrigem Blutzucker erzählen?
Ja, ich kann sie erkennen. Wenn ich zu viel laufe, spüre ich Hautreizungen. Wenn ich zu wenig laufe, fühle ich mich im ganzen Körper geschwächt. Ich würde sagen, dass ich manchmal einmal am Tag zu wenig laufe, manchmal fünfmal die Woche und manchmal dreimal an einem einzigen Tag.
Da ich ein CGM (kontinuierliches Glukosemessgerät) verwende, überprüfe ich meinen Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über alle paar Stunden oder sogar Minuten.
Zur Behandlung einer Hypothyreose verwende ich manchmal Smarties oder ein Stück Obst.
Ich hatte in meinem Leben zwei Anfälle aufgrund von Unterzuckerung mitten in der Nacht. Ich würde sagen, das war für mich eine augenöffnende Erfahrung. Es war stressig, aber es führte dazu, dass ich mir neue Regeln für mein Leben mit nächtlichen Unterzuckerungen aufstellte.
Lebensmittel und Ernährung
Wie wirkt sich Ihr Diabetes auf Ihre Essgewohnheiten aus und empfinden Sie eine Diät als restriktiv?
Normalerweise faste ich morgens und esse meine erste Mahlzeit gegen 12 Uhr, was hauptsächlich Frühstücksnahrungsmittel wie Eier, Haferflocken und griechischer Joghurt. Zum Abendessen gibt es normalerweise etwas Fisch mit Reis oder Brot und Gemüse.
Ich genieße meine Snacks an den meisten Tagen. Ich Snacken Sie Proteinriegel und Obst, und ich esse fast jeden Tag ein Dessert, zum Beispiel Frozen Yogurt, Eis oder Gebäck. Mein Lieblingsessen ist Burritos oder etwas Fisch mit Reis.
Meine Insulindosis variiert immer je nach meiner Essensauswahl und meinem Aktivitätsniveau. Ich erhöhe meine Insulinzufuhr, wenn ein bestimmtes Lebensmittel mehr Fett und Kohlenhydrate enthält, insbesondere wenn ich mich nach dieser Mahlzeit nicht viel bewege.
Ich versuche, täglich 50 bis 70 fl oz (ca. 2 l) Wasser zu trinken. Ich Trinken Sie morgens als erstes Wasser, während des Trainings und regelmäßig im Laufe des Tages.
Ich habe das Gefühl, dass Diäten einschränkend sein können. Ich habe jahrelang nach einer bestimmten Diät gegessen, was mir an den meisten Tagen sehr schwerfiel. Es war schwierig für mich in diesen Jahren, weil meine Beziehung zum Essen und zu Nahrungsmitteln von Grund auf ungesund war. Meine Einstellung war nicht gesund genug, um mich einzuschränken, was dazu führte, dass ich nach jedem Schritt nach vorne zehn Schritte zurückging. Essen ist ein Lebensstil, den wir alle täglich pflegen. Eine Diät für kurzfristige Ziele kann verschwenderisch sein, es sei denn, man strebt nach spezifischen körperlichen/sportlichen Zielen.
Früher hat es mich geärgert, wenn Leute bestimmte Kommentare machten, wenn sie bestimmte Lebensmittel sahen, die ich aß. Heute empfinde ich meist Mitgefühl für andere. Wir Menschen, die täglich mit dieser Krankheit leben, müssen verstehen, dass andere nicht mit unserer Krankheit leben und daher ihr Wissen sehr begrenzt sein kann. Es beruht meist auf Fürsorge oder sogar Neugier, warum oder wie wir bestimmte Lebensmittel essen können. Es ist unsere Aufgabe, freundlich zu sein und unser Wissen weiterzugeben.
Glauben Sie, dass eine pflanzliche Ernährung Diabetes verbessern kann? Hast du damit schon mal experimentiert?
Ich bin überzeugt, dass die meisten Diäten, die darauf abzielen, Kalorien und Makronährstoffe im Gleichgewicht mit Ihrem Aktivitätsniveau zu halten, Ihre Diabeteskontrolle verbessern oder zumindest das Leben erleichtern können. Eine Ernährung allein, wie z. B. eine pflanzliche Ernährung, kann das Leben mit Diabetes dennoch erschweren, wenn man nicht versteht, wie Insulin und Nahrung auf den Körper reagieren. Wir als Menschen mit Diabetes müssen eine gesunde Ernährung mit der Umsetzung von Insulinmanagement.
Fällt es Ihnen schwer, in einem Restaurant zu essen? Und was denkst du, um dies einfacher zu machen?
In diesen Tagen, Essen in Restaurants ist immer noch mit Herausforderungen verbunden wegen der verschiedenen Lebensmittel, die ich esse. Ich bin nicht besonders gut im Multitasking, was das Sozialverhalten mit anderen betrifft, während ich versuche, meinen Zeitpunkt vor der Bolusgabe, die Berechnung der Makronährstoffe und mein Aktivitätsniveau nach dem Essen zu berechnen.
Normalerweise neige ich dazu, eine zufällige Zahl zu werfen, während ich versuche, in meiner Umgebung präsent zu bleiben. Was mir hilft, diese Herausforderung etwas einfacher zu machen, ist einfach "nah genug." Die Berechnungen von Insulin und Nahrungsmitteln sind möglicherweise nicht genau richtig, aber nahe daran, das Ziel zu erreichen, innerhalb eines bestimmten Blutzuckerbereichs zu bleiben. Für die meisten Lebensmittel gibt es eine Faustregel, daher müssen wir dieses Ideal auf unsere Ernährungswahl anwenden.
Ich gehe gerne in Sushi-, mexikanische und orientalische Restaurants.
„Die Krankheit lässt sich beherrschen, wenn man sie mit entsprechendem Wissen richtig behandelt.“
Übung und Arbeit
Schränkt Ihr Diabetes Sie beim Sport oder bei Ihrer täglichen Arbeit ein?
Ja, ich mache Sport. Ich mache etwa drei- bis viermal pro Woche Krafttraining und zwei- bis dreimal pro Woche ein bisschen Cardio-Training.
Ich arbeite fast jeden Tag mit gebrauchter Elektronik, hauptsächlich mit meinem Telefon oder Laptop. Es hat keine wirklichen Auswirkungen auf meinen Diabetes.
Ende
Hat Ihr Diabetes positive oder negative Auswirkungen?
Das Schwierigste an Diabetes ist die konsequente Kontrolle des Blutzuckerspiegels in Bezug auf Essen, Bewegung und Schlaf. Es wäre schön, eine Mahlzeit oder einen Snack zu sich zu nehmen und sorgenfrei ins Bett zu gehen. ohne zusätzliche Alarme zur Anpassung des Blutzuckers.
Das Beste ist,die ständige Erinnerung, auf mich selbst aufzupassen. Die Herausforderung bringt auch Wachstum und Erfahrung mit sich.
Seit meiner Diagnose Ich hatte große Probleme mit meinem Verhältnis zum Essen, besonders kurz nach meiner Diagnose. Ich hatte Essattacken und hatte nicht das Gefühl, Kontrolle darüber zu haben, wie und wie oft ich esse. Ich glaube, Diabetes hat diese besondere Herausforderung deutlicher gemacht.
Was ist der beste Rat, den Sie Nicht-Diabetikern, neu diagnostizierten Diabetikern und Diabetikern geben können?
Bei richtiger Behandlung und entsprechender Kenntnis des Sachverhalts ist die Krankheit beherrschbar und ein normales Leben ist möglich.
Mein bester Ratschlag ist, jemandem zu sagen, er solle seine Lernkurve verkürzen. Das Wissen ist da draußen, und es kann viel Kummer ersparen, die Erfahrungen anderer zu lesen oder anzuhören, die Ihnen zeigen, wo Sie hinwollen. Die meisten Herausforderungen im Leben resultieren aus mangelndem Wissen über dieses spezielle Hindernis.
Erfahren Sie mehr über Kohlenhydrate und Insulin und wie der menschliche Körper funktioniert – von Grund auf verstehen, trainieren und etwas über Proteine und Fette lernen. Alles ist integriert und greift ineinander, sobald Sie beginnen, das Puzzle zusammenzusetzen. Irgendwann ergibt es Sinn, und Sie können besser verstehen, wie Sie mit Diabetes ein gesünderes und kontrollierteres Leben führen können.
Informieren Sie sich so gut wie möglich, nicht nur über die Grundlagen zu Kohlenhydraten und Insulin, sondern auch darüber, was darüber hinausgeht.
Was würden Sie die anderen Diabetiker fragen?
Glauben Sie, dass das Leben nach der Diabetesdiagnose Ihre Persönlichkeit offenbart oder Sie verändert hat?
Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren mit – ich kann es kaum erwarten, von Ihnen zu hören!
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At Diabetic MeWir tauchen ein ins reale Leben. Geschichten von Menschen, die mit Diabetes lebenWir beleuchten die Herausforderungen, Erfolge und alles dazwischen. Mit diesen bewegenden Geschichten möchten wir verdeutlichen, was es wirklich bedeutet, mit Diabetes zu leben, und Verständnis, Inspiration und Unterstützung bieten.
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Oh toll, als ob ich nicht schon genug zu tun hätte, muss ich jetzt auch noch ein Experte darin werden. Danke, Ely Fornoville, für die freundliche Erinnerung.
Wenn es doch nur so einfach wäre, meine Ernährung zu managen, wie ein Fantasy-Football-Team zu managen, oder? Lol, ich schätze, ich muss meine Gesundheitskompetenz verbessern, anstatt meine Gaming-Fähigkeiten.
hey, wenn es also machbar ist, wie fange ich am besten an zu lernen? bin hier irgendwie überfordert. danke
Beginnen Sie mit vertrauenswürdigen Sites und Foren. Das hat mir sehr geholfen.
Bücher und lokale Selbsthilfegruppen sind ebenfalls fantastische Ressourcen. Ein Schritt nach dem anderen. 🙂