Volar con diabetes: ¿volar afecta el azúcar en sangre?

Volar con diabetes puede ser una aventura aterradora. Incluso si lo tienes bajo control en tierra, tu nivel de azúcar en sangre puede descontrolarse cuando estás en el aire. La comida, el estrés y los cambios en la presión atmosférica afectan la forma en que su cuerpo maneja sus niveles de glucosa. ¡Pero hay cosas que puedes hacer para que volar sea más fácil y mantenerte saludable!

Datos clave

¿Aumenta el azúcar en sangre durante la lucha o la huida?

Cuando nos encontramos en una situación aterradora o estresante, nuestro cuerpo libera adrenalina, lo que puede provocar un aumento del azúcar en sangre. Esta es una de las razones por las que las personas con diabetes tienen problemas para controlar sus niveles cuando vuelan, y también es importante saber que no todas las personas experimentan este fenómeno. Si experimenta un aumento de azúcar en la sangre mientras vuela, reduzca el estrés, asegúrese de estar hidratado, tenga cuidado con la fatiga y coma de manera saludable.

1. Reduce tus niveles de estrés

Mantener la calma y la relajación antes, durante y después del vuelo es fundamental. Relájate en tierra durante unas horas antes de la salida, camina por la terminal para aumentar el flujo sanguíneo o medita con música relajante si estás en primera clase (o tienes acceso). Evite estresarse demasiado por cualquier cosa que suceda durante el vuelo, ¡incluidas las turbulencias! Si las cosas se ponen feas, concéntrate en qué tan pronto tus pies volverán a pisar tierra firme. Y finalmente, cuando aterrices, relájate comiendo algo dulce como una barrita para que tu cuerpo pueda empezar a procesar la glucosa nuevamente lo más rápido posible.

Asegúrese siempre de tener todos sus medicamentos almacenados de forma segura y de tener acceso a ellos. Si necesita ayuda con su medicación para la diabetes, informe a la tripulación de cabina al menos 24 horas antes de la hora de salida cuando llegue al aeropuerto. Habla con seguridad del aeropuerto para que estén al tanto de tu situación. Esto evitará cualquier problema cuando su equipaje tenga que pasar por la máquina de rayos X o el escáner corporal más adelante.

¡Algunas personas descubrirán que tienen un "accidente diabético" en un avión! En este caso, sólo puedes beber agua y trate de no consumir demasiada comida, especialmente azúcar. Si las cosas se ponen feas, concéntrate en qué tan pronto tus pies volverán a pisar tierra firme.

Consejos para controlar la diabetes mientras vuela: Cuídese manteniéndose hidratado, comiendo refrigerios saludables como barras de granola o nueces y llevando algunas galletas saladas en su bolso de mano. Manténgase actualizado con lo que sucede a su alrededor para mantener el conocimiento de la situación durante el vuelo.

2. Mantente siempre hidratado

Beba mucha agua antes de abordar porque la deshidratación durante el vuelo puede ser peligrosa. Regula tu los niveles de azúcar en la sangre y planifique cuidadosamente su ingesta de alimentos para evitar la hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en sangre). 

3. Come sano

Como persona con diabetes, es fundamental comer siempre de forma saludable. No es diferente en un avión, pero podría ser más difícil. Tendrás que estar preparado y llevar bocadillos en tu bolso de mano.

Muchas aerolíneas ofrecen alimentos aptos para diabéticos, pero es posible que no siempre estén disponibles para su compra a través del sitio web de la aerolínea o a bordo del vuelo porque reservan en exceso sus vuelos. Pero no se preocupe: ¡hay una lista de proveedores de servicios para discapacitados que pueden ayudarlo a comprar estos alimentos con anticipación!

La mejor manera es planificar comidas de antemano para que sepas lo que vas a comer antes de subir al avión. Coma algo ligero, como sándwiches de pan o panecillos, en lugar de papas fritas, ¡lo que puede hacer que sus niveles de azúcar en sangre fluctúen más rápidamente! También es una buena idea evitar los alimentos ricos en grasas y azúcar mientras vuela con diabetes porque pueden hacer que los niveles de glucosa en sangre aumenten en poco tiempo. Evite tomar medicamentos que puedan afectar su nivel de azúcar en sangre o sus dosis de insulina sin consultar primero a su médico. Si toma medicamentos, hable con los asistentes de vuelo sobre cuándo sería mejor que lo ayuden para no molestar a otros pasajeros a su alrededor en el avión. La mayoría de los asistentes estarán encantados de ayudarle incluso sin preguntarles específicamente.

4. Cuidado con el cansancio

Asegúrese de dormir bien por la noche y esté atento a los signos de fatiga. Además, si estás cansado o con sueño, intenta beber un poco de agua, ¡ya que la hidratación te ayudará a estar más alerta! Si viaja a algún lugar que tiene una altitud más baja que donde vive en su casa (por ejemplo, Denver, CO versus Washington, DC), programe una cita con su médico antes de volar para que pueda darle consejos sobre qué hacer mientras se adapta hacia atrás. hasta el nivel del mar después de llegar al destino.

Controle sus niveles de glucosa en sangre con más frecuencia

Es importante controlar sus niveles de glucosa en sangre con frecuencia cuando vuela con diabetes. Revíselos al menos cada hora después de las comidas y con más frecuencia si tiene algún cambio en el apetito o el nivel de actividad, se siente mal o se desmaya, experimenta sed extrema o náuseas, ve alteraciones visuales (como luces intermitentes) o se siente aturdido o mareado.

Algo útil para la gente controlando su diabetes mientras está en un avión tiene "suministros de emergencia" cerca. Estos incluyen plumas de insulina adicionales en caso de que la que está usando se agote y tabletas de azúcar para elevar rápidamente los niveles bajos de azúcar en la sangre. Es mejor evitar comer alimentos azucarados entre comidas habituales porque aumentarán el nivel de azúcar en sangre.

No empaque todos sus suministros para la diabetes en su equipaje superior

Empaca tu suministros para diabéticos en una bolsa separada de tu ropa. Esto es muy importante para quienes viajan por primera vez porque desea asegurarse de que los suministros estén siempre con usted y no se dejen en el compartimento superior ni se pierdan por completo. Si empacas tu suministros para diabéticos en su equipaje principal, algunos de ellos también pueden congelarse.

• Algunas agujas para regalarte inyecciones de insulina
• Artículos más grandes como un medidor de glucosa o kit de análisis de sangre y tiras reactivas adicionales
• Monitor de glucosa extra continuo
• La insulina adicional es fundamental
• Otros suministros para la diabetes u otros suministros adicionales

Si necesita algún otro equipo especial, como una bomba de insulina, tráigalo por separado.

¿Puedo llevar mi insulina y mis agujas en un avión?

Su médico puede recetarle un tipo diferente de insulina antes, durante y después de su vuelo. Para evitar sentirse demasiado deprimido o mareado por la hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en la sangre), puede inyectarse a bordo pequeñas cantidades del medicamento adecuado para la diabetes entre comidas para mantener estable el azúcar en la sangre.

Puedes traer el tuyo plumas y viales de insulina a través de un puesto de control del aeropuerto, pero deberán ser inspeccionados por personal de seguridad. Es mejor llevarlos en una bolsa de plástico transparente, junto con las jeringas que puedan venir con la pluma o la caja de agujas. También debe asegurarse de tener suficientes medicamentos a mano para la duración de su viaje. Si vuela internacionalmente, los funcionarios de aduanas podrían confiscarlos, lo que significa llevar consigo extra insulina ya que no se recomienda respaldo porque es muy posible que no haya puntos de venta médicos disponibles durante el vuelo cuando algo sucede; no todos los aeropuertos en el extranjero ofrecen farmacias regulares abiertas las 24 horas del día, los siete días de la semana.

¿Cómo empacar insulina para un avión?

La insulina es tu mejor amiga en un avión. Empaque la insulina en el equipaje de mano y llévela consigo en todo momento para que, en caso de que se produzca algún retraso o se pierda el equipaje facturado, tenga suministros suficientes para varios días.

Tenga en cuenta que los cambios de altitud y las nuevas zonas horarias pueden afectar la cantidad de insulina que necesita y otros medicamentos que pueda estar tomando, como somníferos y analgésicos. En general, ¡lleva más de lo que normalmente necesitas para estar seguro!

No lo pongas cerca de nada congelado. Esto podría causar problemas con la potencia cuando se lleva a temperaturas normales. La insulina nunca debe estar por debajo del punto de congelación.

Use ropa cómoda para facilitar su vuelo

Desea usar ropa que mantenga la temperatura de su cuerpo regulada. Si tienes frío, ponte un suéter o chaqueta; si hace calor en la cabina y demasiado calor para usted, quítese varias capas de ropa 

1. Zapatos cómodos

No sólo ocupan espacio debajo del asiento, sino que estar sin zapatos al volar puede provocar hinchazón debido a la mala circulación. Asegúrate de que estén bien atados antes del despegue para que no se suelten durante el vuelo. Zapatos diabéticos son siempre una gran solución para las personas con diabetes.

2. calcetines de vuelo

No hace falta recordarte lo vital que es la circulación sanguínea, especialmente con las variaciones de azúcar en sangre que solemos experimentar los viajeros diabéticos. También querrás tener en cuenta la duración de tus vuelos. Intente cambiar de posición y flexionar los tobillos con frecuencia para mantener el flujo de sangre.

Ropa calcetines o calcetines para mantener la circulación sanguínea en los pies. Esto ayudará a prevenir la hinchazón, que puede dificultarle caminar y causar dolor.

Consejos y trucos adicionales

• Empaque refrigerios, agua y una comida adicional en su bolso de mano.
• Asegúrese de empacar suficientes suministros para la duración de su vuelo; algunas aerolíneas lo proporcionarán, pero otras no. Por lo general, se denominan artículos de viaje para diabéticos e incluyen lancetas (o tiras reactivas para medir el nivel de azúcar en la sangre que se pinchan en el dedo), tubos, plumas o cartuchos de insulina con agujas, pastillas de glucosa, soluciones de prueba y jeringas para inyectar insulina justo antes del despegue (si es necesario).
• Tenga a mano una copia de todos los medicamentos, incluidas las recetas, y la información de contacto de cualquier médico en caso de que suceda algo mientras viaja. También debes mantener una lista de contactos de emergencia que no vienen contigo porque si sucediera algo, podrían manejarlo en casa sin
• Reserve un vuelo directo si es posible. Los traslados son menos convenientes porque hay que pasar dos veces por seguridad y lidiar con las molestias de las colas.
• Al reservar, intente buscar vuelos que salgan fuera de horario, como las 11 p. m., o tome vuelos temprano en la mañana para que su cuerpo pueda despertarse naturalmente sin adaptarse al cambio de zona horaria antes de abordar.
• Si vuela con suficiente frecuencia, pregunte acerca de las ofertas en el aeropuerto que ofrecen tarifas de estacionamiento con descuento o vales de comida al volar desde ciertos aeropuertos.

Conclusión

La planificación es clave cuando se trata de controlar la diabetes. Empaque siempre todos sus suministros en un bolso de mano con bolsas de hielo o de gel congelado y llévelos a través del control de seguridad para que los agentes de la TSA no los pierdan ni los retrasen.

Mantente siempre hidratado, come. Meriendas saludables en el avión bajas en carbohidratos. y alto en proteínas (las mejores opciones incluyen nueces o queso), use ropa cómoda para no moverse incómodo durante los despegues y aterrizajes, y empaque todos sus medicamentos/suministros en dos bolsas en lugar de una sola para que no No te pierdas.

Mantener niveles saludables de azúcar en sangre durante todo el vuelo reducirá las posibilidades de sufrir episodios de hipoglucemia e hiperglucemia que pueden hacer que el viaje sea incómodo para todos a bordo. ¡Tenga en cuenta estos consejos al planificar su próximo viaje!