Cómo ahorrar dinero en el control de la diabetes

¿Por qué controlar la diabetes parece un pozo de dinero?

Esta pregunta es bastante estándar, pero aquí está el escenario real:

¡El control de la diabetes no tiene por qué ser caro! Algunas estrategias pueden ayudarle a mantener su salud y su bolsillo bajo control.

Medicamentos asequibles

Empecemos por el mayor gasto: la medicación. Mucha gente gasta de más aquí sin darse cuenta de que existen alternativas más económicas.

Medicamentos genéricos

¿Por qué pagar más por una marca? Los genéricos ofrecen los mismos beneficios a una fracción del costo. Pregúntele a su médico acerca de cambiar a una versión genérica de su receta actual. Te sorprenderán los ahorros.

Compras en farmacia

No se limite a una sola farmacia. Los precios pueden variar significativamente. Utilice aplicaciones como GoodRx para comparar precios. Es posible que encuentre el mismo medicamento por mucho menos en otra tienda.

Descuentos del fabricante

Verifique si el fabricante del medicamento ofrece programas de descuento. Muchas empresas ofrecen cupones o incluso ofertas de prueba gratuitas. Vale la pena hacer una búsqueda rápida en línea o llamar a su servicio de atención al cliente.

Consejos dietéticos rentables

Una alimentación saludable no tiene por qué agotar su cuenta bancaria. 

A continuación te explicamos cómo comer bien sin gastar una fortuna.

Planifica tus comidas

Planificación de comidas es esencial. Crea un menú semanal y cíñete a él. Esto le ayudará a evitar compras impulsivas y desperdicio de alimentos.

Comprar en grandes cantidades

Los productos básicos como los frijoles, el arroz y la avena son más baratos a granel y tienen una larga vida útil. Abastecerse durante las rebajas y almacenarlos adecuadamente.

Productos locales y de temporada

De temporada frutas y verduras suelen ser más baratos y más frescos. Visite los mercados de agricultores locales para obtener grandes ofertas. A veces, incluso puedes negociar los precios.

Opciones de seguro

El seguro puede resultar confuso, pero obtener la cobertura adecuada puede ahorrar dinero.

Comprenda su plan

Sepa lo que cubre su seguro. Muchos planes ofrecen programas de control de la diabetes, incluidos suministros y medicamentos gratuitos o con descuento. Comuníquese con su aseguradora para obtener más detalles. 

Cuentas de ahorros para la salud (HSA)

Si tiene un plan de salud con deducible alto, considere abrir un HSA. El dinero que ahorra es deducible de impuestos y puede utilizarse para gastos médicos, lo que le permitirá ahorrar el doble.

Compare precios durante la inscripción abierta

No renueve simplemente su plan existente sin comparación. Busque planes que ofrezcan mejor cobertura para el cuidado de la diabetes. A veces, el cambio puede generar ahorros significativos.

Programas de descuento

Muchos programas están diseñados para ayudarle a ahorrar dinero en el cuidado de la diabetes.

Programas de asistencia estatal

Muchos estados tienen programas para ayudar con el costo de medicamentos y suministros. Consulte con el departamento de salud de su estado para ver qué hay disponible.

Organizaciones sin Fines de Lucro

Grupos como la Asociación Estadounidense de Diabetes a menudo tienen recursos para ayudarlo a ahorrar dinero. Es posible que ofrezcan subvenciones o lo conecten con programas de asistencia locales.

Programas de asistencia al paciente (PAP)

Muchas compañías farmacéuticas han PAP que proporcionan medicamentos gratuitos o de bajo costo a quienes califican. Vale la pena presentar la solicitud si tiene dificultades para pagar sus medicamentos.

Ideas de ejercicio económicas

El ejercicio no es caro: no necesitas la membresía Gold del gimnasio más sofisticado de la ciudad para reducir tus niveles de azúcar. Esto es lo que puedes hacer. 

Inicio entrenamientos

Hay innumerables videos de ejercicios gratuitos en línea. Los canales de YouTube ofrecen de todo, desde rutinas para principiantes hasta sesiones avanzadas. Encuentra algunos que te gusten y síguelos en casa.

Caminar

Uno de los ejercicios más sencillos y eficaces es caminar. Es gratis y se puede hacer en cualquier lugar. Intente dedicar al menos 30 minutos al día.

Centros comunitarios

Muchos centros comunitarios ofrecen clases de ejercicio gratuitas o de bajo costo. Consulte lo que está disponible en su área. Es posible que encuentre clases de yoga, baile o fitness que se ajusten a su horario y presupuesto.

Recursos gratuitos y grupos de apoyo

El apoyo puede marcar una gran diferencia en el control de la diabetes. ¿Y la mejor parte? No tiene por qué costar nada.

Comunidades en línea

Únase a grupos de apoyo en línea. Los sitios web como Reddit y Facebook tienen comunidades donde puedes compartir consejos, hacer preguntas y obtener apoyo de otras personas que entienden por lo que estás pasando.

Grupos locales de apoyo

Consulte con los hospitales locales o centros comunitarios sobre grupos de apoyo para la diabetes. Estos grupos a menudo brindan información valiosa y apoyo sin costo alguno.

Gestión de gastos médicos

Y así es como se pone aún mejor.

Los gastos médicos pueden acumularse, pero hay formas de mantener bajos los costos.

Negociar con proveedores

No dude en negociar con sus proveedores de atención médica. A veces, puedes obtener un descuento preguntando, especialmente si pagas de tu bolsillo.

Planes de pago

Pregunte sobre planes de pago para facturas más grandes. Muchos hospitales y clínicas ofrecen planes de pago sin intereses para ayudar a distribuir el costo.

Cuidado preventivo

Invertir en atención preventiva puede ahorrarle dinero a largo plazo. Los chequeos regulares y la intervención temprana pueden prevenir complicaciones más graves y costosas.

Consejos de bricolaje para el cuidado de la salud

Y aquí hay algo prometedor: 

Puede tomar el control de algunos aspectos de su atención médica para ahorrar dinero.

Controle su nivel de azúcar en sangre en casa

Invierta en un medidor de glucosa de buena calidad y mida su nivel de azúcar en sangre en casa. Es más barato que las visitas frecuentes al médico.

Aprenda primeros auxilios básicos

Aprenda cómo manejar problemas de salud menores en casa, lo que puede ayudarle a ahorrar en visitas al médico. ¿Quieres hacerlo aún mejor? ¡Toma un curso introductorio de primeros auxilios en línea!

Opciones de estilo de vida saludable

El estilo de vida puede hacer o deshacer las cosas. Deténgase de inmediato si fumar, beber alcohol, consumir sustancias o comer alimentos inadecuados. 

Adopte un estilo de vida saludable. Este cambio puede reducir significativamente sus costos de atención médica al prevenir complicaciones.

Alimentación saludable con un presupuesto (en inglés)

¿Quieres comer sano? Espera, no tienes que gastar una fortuna. En cambio…

Cocinar en casa

Las comidas caseras son generalmente más saludables y económicas que salir a comer. Para los días ocupados, intente cocinar por lotes y congelar comidas.

Cultiva tu propia comida

Si tiene espacio, considere iniciar un pequeño jardín. Cultivar sus propias hortalizas puede resultar gratificante y rentable.

Usa una olla de cocción lenta

Las ollas de cocción lenta son excelentes para preparar comidas saludables y asequibles. Puedes utilizar cortes de carne más baratos y dejar que se cocinen lentamente para obtener un resultado delicioso.

Planificación de costos a largo plazo

Piensa ahora para no tener que pensar más tarde. 

Configurar una cuenta de ahorros

Cree una cuenta de ahorros dedicada para gastos médicos. Incluso las contribuciones pequeñas y periódicas pueden acumularse con el tiempo y proporcionar un colchón para costos inesperados.

Revise su presupuesto periódicamente

Realice un seguimiento de sus gastos y ajuste su presupuesto según sea necesario. Las revisiones periódicas pueden ayudarle a identificar áreas en las que ahorrar costes.

Invierta en seguro médico

Considere invertir en un buen plan de seguro médico que cubra el control de la diabetes. El plan adecuado puede ahorrarle mucho a largo plazo al cubrir medicamentos, suministros y visitas al médico.

¡Empiece a ahorrar hoy!

Controlar la diabetes puede ser económico para el bolsillo. Necesita volverse activo y resiliente para reducir sus gastos. Cuida bien tu salud y sé constante. Además, adopte un estilo de vida activo. Ahorre más para mantener alejados los días malos. Después de todo, ¡cada centavo cuenta!