Comprender el agotamiento por diabetes: estrategias para afrontarlo y superarlo

Controlar los niveles de azúcar en sangre, cumplir con las restricciones dietéticas y controlar los medicamentos puede ser abrumador y puede dejar a una persona con diabetes exhausta, frustrada e incluso deprimida. 

Algunos expertos llaman a este fenómeno "agotamiento por diabetes", que analizaremos en este artículo, junto con sus síntomas, causas y estrategias de manejo. También exploraremos la diferencia entre agotamiento, angustia y depresión, mostrando cómo cada uno se manifiesta y afecta a las personas con diabetes. Al comprender los síntomas y Debido a los desencadenantes del agotamiento, los pacientes, su grupo de apoyo y su equipo de atención pueden abordar y afrontar mejor los desafíos que plantea el control eficaz de la diabetes.

Datos clave

¿Qué es el agotamiento diabético?

El agotamiento por diabetes es el agotamiento emocional y físico resultante de los desafíos de vivir con la diabetes y controlarla, lo que genera sentimientos de abrumador y desilusionado.

"Las personas que experimentan agotamiento por diabetes a menudo sienten ganas de darse por vencido. Como resultado, pueden evitar las tareas de autocontrol de la diabetes", dice Julia Blanchette, PhD, enfermera registrada, BC-ADM, CDES, enfermera científica principal y especialista en educación y atención sobre la diabetes en el Centro Médico de los Hospitales Universitarios de Cleveland y profesora adjunta de Medicina en la Universidad Case Western Reserve.

Tener diabetes significa tener que controlarla con cuidado y tomar muchos medicamentos. Por eso, es común que las personas con diabetes se sientan cansadas emocional y mentalmente. Estudios muestran que las personas pueden atravesar el agotamiento por diabetes de diferentes maneras, pero generalmente significa sentirse abrumadas e incapaces de afrontar el compromiso diario con el cuidado personal. En consecuencia, quienes sufren agotamiento por diabetes pueden distanciarse del cuidado de su diabetes.

¿Cuáles son las causas y los desencadenantes del agotamiento por diabetes?

Vivir con diabetes es una enfermedad crónica que requiere un control y atención constantes. Manejo de la diabetes Es un viaje implacable y varios factores pueden provocar que un paciente se agote. Comprender estas causas y desencadenantes es esencial para abordar y gestionar eficazmente el agotamiento. A 2021 El estudio brinda algunos factores que pueden desencadenar el agotamiento por diabetes:

Tareas de gestión diaria

Equilibrar los controles de azúcar en sangre, el cumplimiento de la medicación y las restricciones dietéticas puede resultar abrumador. El control de la diabetes implica varias tareas diarias, como controlar los niveles de azúcar en sangre a intervalos, usar los medicamentos según lo recetado por el médico, seguir una dieta específica y realizar actividad física con regularidad. Cumplir con un horario algo rígido puede resultar abrumador y tedioso, provocando agotamiento.

Factores estresantes emocionales y psicológicos

Hacer frente al estrés, la ansiedad y la depresión asociados con el control de la diabetes puede pasarle factura a cualquiera. Lidiar con el estrés de controlar la diabetes, preocuparse por posibles complicaciones y lidiar con la ansiedad o los síntomas depresivos puede provocar agotamiento. Los desafíos emocionales pueden dificultar el mantenimiento de la motivación y la participación en las tareas de gestión diarias.

Desafíos sociales y de estilo de vida

La falta de apoyo, los objetivos de tratamiento poco realistas y las dificultades con el ejercicio pueden contribuir al agotamiento. Los objetivos o expectativas de tratamiento poco realistas, como esforzarse por alcanzar niveles perfectos de glucosa en sangre, pueden resultar bastante frustrantes. Sentirse constantemente incapaz de alcanzar el objetivo de A1C u otros objetivos del tratamiento puede provocar una sensación de fracaso o insuficiencia. El apoyo limitado de la familia, los amigos o el equipo de atención médica puede hacer que sea más difícil hacer frente a las exigencias del control de la diabetes. Las tareas de gestión pueden afectar la productividad en el trabajo y pueden resultar no muy agradables. Incorporar ejercicio a las rutinas diarias o mantener una vida saludable también puede resultar un desafío.

Desafíos del tratamiento

Lidiar con las complicaciones, encontrar el medicamento adecuado, seguir un plan de tratamiento y afrontar los costos del tratamiento puede aumentar la carga. Encontrar un plan de seguro eficaz con buena cobertura y acceso a recursos sanitarios tampoco puede ser sencillo. La carga financiera de los costos del tratamiento puede ser agotadora. Experimentar y cambiar entre hipoglucemia e hiperglucemia puede causar estrés y frustración que conducen al agotamiento.

Otros factores

El miedo a la hipoglucemia, el estigma o la discriminación por tener diabetes y la necesidad constante de cuidado personal también pueden desencadenar el agotamiento por diabetes.

El agotamiento por diabetes puede deberse a una combinación de factores y puede variar de persona a persona.

¿Cuáles son los signos y síntomas del agotamiento por diabetes? 

Los signos y síntomas del agotamiento por diabetes pueden variar en diferentes personas, pero los signos comunes incluyen:

• Sentirse cansado todo el tiempo: Controlar la diabetes puede ser agotador.
• Descuidar las tareas de autocuidado de la diabetes: Es posible que se olvide de controlar su nivel de azúcar en la sangre, tomar sus medicamentos, seguir una dieta saludable y realizar actividad física regular como debería.
• Estrés emocional: Es posible que se sienta más fácilmente molesto, irritable, frustrado o molesto por lidiar con cuestiones relacionadas con la diabetes. Es posible que experimente sentimientos negativos más fuertes.
• Sentirse abrumado o derrotado por el control de la diabetes: Es posible que se sienta abrumado por la vigilancia constante necesaria para controlar la diabetes de forma eficaz, lo que le provocará una sensación de desesperanza o derrota.
• Evitar tareas o citas relacionadas con la diabetes: Es posible que evite programar o acudir a chequeos regulares con su médico o asistir a clases de educación sobre diabetes.
• Cambios en los niveles de azúcar en la sangre: Sus niveles de glucosa en sangre pueden aumentar o disminuir de lo habitual debido al estrés y el agotamiento.
• Sentirse más estresado, ansioso o triste: Es posible que te sientas más estresado, preocupado o triste por todo lo que estás enfrentando.
• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba: Las personas que experimentan agotamiento por diabetes se sienten demasiado abrumadas o agotadas para disfrutar de actividades que alguna vez fueron divertidas y gratificantes.
• Dificultad para mantener la motivación o el cumplimiento de los planes de tratamiento: Puede que le resulte más difícil mantenerse motivado y seguir con su plan de atención de la diabetes porque se siente abrumado.

Es fundamental que hable con su equipo de atención de la diabetes si siente alguno de estos síntomas. Pueden brindarle apoyo y consejos para manejarlo mejor.

Cómo el agotamiento por diabetes afecta su bienestar

El agotamiento por diabetes puede afectar cómo se siente y cómo funciona en la vida cotidiana. Así es como puede afectarte:

• Salud física: Olvidarse de realizar un seguimiento de sus niveles de azúcar en sangre, saltarse medicamentos o no comer bien puede hacer que sus niveles de glucosa en sangre se vuelvan locos. Esto puede provocar más problemas de salud en el futuro.
• El bienestar emocional: Controlar la diabetes puede ser estresante y abrumador, y el agotamiento puede hacer que estos sentimientos sean aún más vitales. Es posible que se sienta frustrado, desesperado o cansado de lidiar con todo.
• Salud mental: El agotamiento por diabetes también puede dificultar el pensamiento con claridad. Es posible que tenga problemas para concentrarse, recordar cosas o tomar decisiones. Puede pasar factura a la salud mental.
• Calidad de vida: El agotamiento puede quitarle la alegría a la vida. Es posible que ya no tenga ganas de hacer las cosas que ama y le resulte más difícil conectarse con los demás.

Reconocer el agotamiento y buscar apoyo puede ayudarle a retomar el rumbo. Dar pequeños pasos para cuidarse y encontrar formas saludables de afrontar la situación puede marcar una gran diferencia en cómo se siente y cómo controla su diabetes.

Angustia por diabetes vs. Agotamiento por diabetes

La angustia por la diabetes se produce cuando las personas que viven con diabetes sienten mucho estrés emocional, ansiedad o frustración debido al control de la diabetes. También incluye sentirse abrumado por las tareas de autocontrol de la diabetes y preocuparse por las complicaciones. Puede fluctuar con el tiempo y alcanzar su punto máximo durante períodos difíciles y estrés general elevado. Si no se trata, la angustia diabética leve puede convertirse en angustia diabética grave y depresión.

La angustia grave por diabetes está relacionada con efectos médicos y psicológicos adversos, como:

• No controlar bien la diabetes (como no ser lo suficientemente activo, comer de manera menos saludable, no tomar los medicamentos según lo recomendado y controlar glicemia con menos frecuencia).
• Niveles elevados de HbA1c (una medida del nivel de azúcar en la sangre a lo largo del tiempo).
• Tener episodios de niveles bajos de azúcar en sangre más graves.
• Disminución de la calidad de vida.

Este 2020 Estudio muestra cómo algunas personas que viven con angustia y agotamiento por diabetes están separadas pero están estrechamente relacionadas debido a la angustia y los síntomas depresivos. Algunas personas ven el agotamiento como similar a la angustia y la depresión, mientras que otras sienten que la angustia conduce al agotamiento y a los síntomas depresivos.

Sentimientos asociados con la angustia por diabetes

Las personas que viven con diabetes pueden sentir una variedad de emociones que incluyen:

• Impotencia: Sentirse abrumado e impotente debido a la constante necesidades de manejo de la diabetes.
• Ira: Las personas con diabetes pueden experimentar angustia debido al impacto de la diabetes en su vida diaria.
• Frustración: Sentirse frustrado por el control constante y la imprevisibilidad de los niveles de glucosa en sangre.
• Ansiedad: El miedo o la preocupación persistentes por los planes de tratamiento y las complicaciones pueden contribuir a la sensación de ansiedad.
• Culpa o vergüenza: Sentirse culpable o avergonzado por los fallos percibidos en el control de la diabetes, como omitir dosis de medicamentos, controles de azúcar en sangre o desviarse de la dieta, puede pesar mucho en un paciente.
• Pérdida de control: Sentir que la diabetes controla la vida y las decisiones de uno puede generar una sensación de impotencia o pérdida de control, lo que aumenta la angustia.
• Aislamiento o Soledad: Las personas con diabetes pueden tener dificultades para encontrar comprensión o apoyo de otras personas que no comparten sus experiencias. Llevar esta carga a veces puede generar sentimientos de aislamiento y soledad.

Similitudes entre angustia y agotamiento

Muchos sentimientos asociados con la angustia por diabetes son similares a los sentimientos que se experimentan con el agotamiento por diabetes. Ambos implican respuestas emocionales a los desafíos que se enfrentan al controlar la diabetes. Estos sentimientos son:

• Impotencia en el manejo de la diabetes
• Ira hacia la diabetes y tareas de manejo requeridas
• La frustración
• Estar abrumado

La angustia por diabetes puede provocar agotamiento por diabetes si ocurre durante un período prolongado.

Diferencias entre angustia y agotamiento

Existen sentimientos similares entre la angustia por diabetes y el agotamiento, pero también existen diferencias significativas:

• Alcance: La angustia por diabetes puede abarcar una gama más amplia de desafíos emocionales y psicológicos asociados con vivir con diabetes, mientras que el agotamiento por diabetes se refiere explícitamente a sentimientos de agotamiento y agotamiento relacionados con el control de la diabetes.
• Duración: El agotamiento por diabetes puede ocurrir durante un período más prolongado y puede requerir intervenciones más intensivas para abordarlo; sin embargo, la intensidad de la angustia por diabetes puede fluctuar con el tiempo.
• Intensidad: El agotamiento por diabetes tiende a ser más grave, agotador y perjudicial que la angustia por diabetes; a menudo resulta en sentimientos de agotamiento físico y estrés emocional que interfieren con el funcionamiento diario.

Depresión vs. Agotamiento por diabetes

La depresión es un trastorno de salud mental que viene acompañado de sentimientos de tristeza, desesperanza y pérdida de interés en las cosas que solían disfrutar. Puede hacer que alguien se sienta cansado, tenga problemas para dormir y le cueste concentrarse. Es como una nube oscura que se cierne sobre ellos, haciendo que todo parezca más difícil. La depresión puede afectar significativamente el funcionamiento diario y la calidad de vida y, a menudo, requiere tratamiento como terapia, medicación o una combinación de ambos.

Investigación muestra que la tasa de depresión es más de tres veces mayor en personas con diabetes tipo 1 y casi el doble en personas con diabetes tipo 2. También explica que las mujeres con diabetes y las mujeres sin diabetes experimentan una mayor prevalencia de depresión que los hombres. Los estudios revisados ​​muestran una relación modesta entre la diabetes y los síntomas depresivos, pero los elementos exactos de esta relación siguen sin estar claros.

Los síntomas depresivos indican que se trata de un estado emocional general. Si bien el agotamiento y la angustia por diabetes se manifiestan principalmente en el contexto de vivir con diabetes, es posible que no se manifiesten en otras áreas de la vida de la persona.

Otra diferencia es cómo afectan los niveles de azúcar en sangre. Este Segun una investigacion muestra cómo los altos niveles de angustia por diabetes pueden dificultar el control de la diabetes, lo que lleva a niveles más altos de A1C. Alguno estudios sugieren lo mismo para el agotamiento por diabetes. Pero en el caso de la depresión, el vínculo con los niveles de A1C no está claro. Alguno estudios no encuentro una conexión. Esto significa que la depresión podría afectar a las personas con diabetes de manera diferente que el agotamiento o la angustia por diabetes.

La depresión puede arruinar la vida diaria de muchas maneras. Puede dificultar el dormir, comer bien o incluso levantarse de la cama. Las personas pueden sentirse cansadas, perder interés en las cosas que antes disfrutaban y tener problemas para concentrarse. También es posible que quieran estar más solos y olvidarse de cuidar de sí mismos. Algunos incluso podrían recurrir a la bebida o las drogas para sentirse mejor. Obtener ayuda es esencial para empezar a sentirse mejor y retomar el rumbo.

Estrategias para afrontar y superar el agotamiento por diabetes 

Vivir con diabetes puede resultar abrumador en ocasiones y es normal que de vez en cuando se experimente agotamiento. Cuando se padece agotamiento por diabetes, puede resultar difícil mantenerse motivado y controlar la enfermedad de manera eficaz. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren que las personas que sufren agotamiento por diabetes deben:

• Involucrar al equipo de atención médica.
• Apóyese en la comunidad diabética.
• Recuerda que la perfección no es posible.

Sin embargo, otras estrategias pueden ayudarle a afrontar y superar el agotamiento. A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos que le ayudarán a controlar el agotamiento por diabetes y a sentirse más en control de su salud:

• Reconoce tus sentimientos: Está bien sentirse abrumado o frustrado con el control de la diabetes. Reconoce y acepta tus sentimientos.
• Establece metas alcanzables: No aspires a la perfección. Establezca metas pequeñas y realistas para controlar su diabetes y celebre sus éxitos.
• Tómese descansos y conéctese con otros: Permítase tomar descansos de las tareas relacionadas con la diabetes cuando sea necesario. Haga otras cosas además de esas tareas; no te saltes tus tareas. Asegúrese de descansar y recargar energías para evitar sentirse agotado. Haga cosas que disfrute y pase tiempo con sus seres queridos para relajarse. Tenga toda una vida que no gire en torno a su condición.
• Obtener apoyo: Comuníquese con amigos, familiares o grupos de apoyo que comprendan por lo que está pasando. Compartir sus sentimientos con otras personas que puedan comprenderlo puede brindarle validación y aliento. Varios grupos de apoyo ofrecen entornos de apoyo donde conocer personas con experiencias similares. También puede considerar la terapia, que puede proporcionar estrategias para controlar el estrés y mejorar las habilidades de afrontamiento.
• Hable con su equipo de atención médica: Sea honesto con su médico acerca de sus sentimientos. Pueden brindarle orientación y hacer ajustes a su plan de tratamiento si es necesario.
• Concéntrate en lo que puedes controlar: Acepte que controlar la diabetes tiene altibajos. Concéntrate en lo que puedes controlar y deja de lado lo que no puedes.
• Aprenda más: Infórmese sobre el control de la diabetes y el autocuidado. Cuanto más sepa, mejor equipado estará para controlar su diabetes de forma eficaz.

Adaptar su estilo de vida como estrategia para afrontar el agotamiento

Una estrategia eficaz para afrontar el agotamiento es adaptar su estilo de vida. Esto significa cambiar sus rutinas y hábitos diarios para gestionar mejor el estrés y priorizar el cuidado personal. Una vida sana puede ayudar a reducir los efectos del agotamiento. A continuación se muestran algunas formas en las que puede adaptar su estilo de vida para afrontar el agotamiento:

• Priorice el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te ayuden a relajarte y recargarte, como ejercicio, meditación o pasatiempos que disfrutes.
• Establecer límites: Aprenda a decir no a compromisos o responsabilidades que añaden estrés innecesario a su vida. Establecer límites puede ayudar a proteger su tiempo y energía.
• Practica la atención plena: Mantente presente en el momento y concéntrate en una tarea a la vez. Las técnicas de atención plena, como la respiración profunda o las imágenes guiadas, pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la claridad mental.
• Dormir lo suficiente: Trate de dormir entre 7 y 9 horas de calidad cada noche. Priorice las prácticas de higiene del sueño, como crear una rutina relajante a la hora de acostarse y evitar pantallas antes de acostarse, para mejorar la calidad del sueño.
• Come saludablemente: Alimente su cuerpo con alimentos nutritivos que fomenten el bienestar general y no aumenten el nivel de azúcar en la sangre. Llevar una dieta equilibrada puede ayudar a estabilizar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo.
• Mantenerse activo: Incorpora actividad física regular, como caminar, andar en bicicleta o hacer yoga. El ejercicio libera endorfinas, que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

Recuerde, usted no está solo al lidiar con el agotamiento por diabetes. Al implementar estas sencillas estrategias y buscar apoyo cuando sea necesario, podrá superar el agotamiento y sentirse más en control del control de su diabetes. La diabetes puede ser muy impredecible, lo que dificulta su control. Divida sus objetivos de tratamiento en pequeños pasos.

Conclusión

El agotamiento por diabetes es un desafío importante para las personas con diabetes; afecta su bienestar emocional y su calidad de vida en general. Al reconocer los signos, comprender los desencadenantes e implementar estrategias de afrontamiento eficaces, las personas pueden afrontar mejor las complejidades del control de la diabetes. Al priorizar el cuidado personal, buscar apoyo y hacer ajustes en el estilo de vida, las personas pueden superar el agotamiento y recuperar el control de su salud. Con una conciencia continua y un manejo proactivo, los pacientes pueden prosperar en el control de la diabetes y llevar una vida plena.