Es posible que seas alguien con una predilección por la dulzura pero preocupado por los posibles efectos laxantes de los dulces regulares.
Afortunadamente, puedes optar por alternativas que satisfagan tu gusto por lo dulce sin preocuparte por las molestias digestivas.
Los dulces sin azúcar utilizan edulcorantes naturales como eritritol, stevia o extracto de fruta de monje. Estas alternativas pueden ofrecer la dulzura que anhelas sin causar problemas gastrointestinales.
Quédese para obtener más información sobre los mejores dulces sin azúcar que no causan diarrea.
¿Por qué los dulces sin azúcar causan diarrea?
Cuando nos entregamos a un dulce como un caramelo sin azúcar, a menudo lo hacemos para reducir nuestro consumo de azúcar. Estos dulces utilizan sustitutos del azúcar o edulcorantes artificiales para proporcionar ese sabor dulce. Pero aquí está el problema: muchos productos sin azúcar contienen un grupo de edulcorantes conocidos como alcoholes de azúcar.
Los alcoholes de azúcar, como el xilitol, el eritritol y el manitol, se usan comúnmente como sustitutos del azúcar en los dulces sin azúcar. Tienen un sabor dulce pero tienen menos calorías y no elevan los niveles de azúcar en la sangre tanto como el azúcar normal.
La construcción problema es que nuestros cuerpos no absorben completamente los alcoholes de azúcar en el intestino delgado. En cambio, viajan al intestino grueso, donde las bacterias intestinales las fermentan. Este proceso de fermentación puede provocar un exceso de producción de gases y, lo adivinaste, diarrea.
Al igual que con cualquier alimento, la moderación es crucial, y si nota problemas digestivos después de disfrutar de dulces sin azúcar u otros productos sin azúcar, podría valer la pena reducir o explorar otras alternativas de edulcorantes.
Qué comprobar
Lo primero que querrá verificar es la lista de ingredientes para alcohólicos de azúcar. Si bien la mayoría causa problemas digestivos en cantidades excesivas, otros producen menos efectos secundarios.
Sorbitol
En este caso, es sorbitol. Una de las características notables del sorbitol es su dulzura relativa en comparación con el azúcar regular.
solo tiene sobre 50 por ciento de la dulzura del azúcar. A su vez, debe usar aproximadamente el doble de sorbitol para lograr un nivel similar de dulzura en un producto.
Si bien el sorbitol aún puede causar molestias gastrointestinales en algunas personas, generalmente se considera que tiene menos tendencia a causar diarrea en comparación con otro alcohol de azúcar llamado manitol.
La razón detrás de esto es que el sorbitol se absorbe más despacio en el intestino delgado, lo que permite que el cuerpo tenga más tiempo para manejarlo de manera eficiente.
Eritritol
Es menos probable que el eritritol cause diarrea cuando se consume en cantidades razonables. El compuesto se absorbe en el torrente sanguíneo en el intestino delgado antes de llegar al intestino grueso.
A diferencia de otros alcoholes de azúcar, no sufre fermentación significativa por bacterias intestinales en el colon. El eritritol se filtra rápidamente por los riñones y se excreta sin cambios a través de la orina.
Este eficiente proceso de excreción previene aún más la acumulación de eritritol en el sistema digestivo, lo que reduce la probabilidad de molestias gastrointestinales.
El xilitol
El xilitol generalmente es bien tolerado por la mayoría de las personas cuando se consume en cantidades moderadas. Dicho esto, los consumidores deben tener cuidado y no exceder la ingesta recomendada de 30 40 a gramos de este caramelo sin azúcar.
En general, debe considerar la cantidad de dulces sin azúcar consumidos. Mantén tus porciones controladas para evitar problemas digestivos.
Los 10 mejores dulces sin azúcar que no causan diarrea
Consulte a continuación las principales recomendaciones de dulces sin azúcar que ofrecen una dulzura deliciosa sin preocuparse por la diarrea.
Xilitol Stone, un dulce sin azúcar que contiene xilitol, es una opción deliciosa que se puede disfrutar sin preocupaciones de causar diarrea, siempre y cuando se consuma en cantidades razonables.
Las mentas de Xilitol Stone ofrecen una experiencia refrescante al estimular la producción de saliva, brindando una sensación de boca humedecida durante todo el día.
El atractivo empaque del producto lo hace adecuado para regalar a personas preocupadas por su salud. Con una combinación equilibrada de sabor y salud, disfrutar de 2 a 3 mentas al día puede agregar una sutil dulzura a su estilo de vida.
Las perlas de chocolate High Key son la versión más saludable de los M&M. Están endulzados con eritritol y stevia, lo que los hace fáciles para el tracto digestivo.
Además de ser veganas y cetogénicas, las perlas de chocolate High Key suelen tener un delicioso y rico sabor a chocolate.
Ya sea que se coman solas, se agreguen a mezclas de frutos secos o se espolvoreen sobre postres, estas perlas de chocolate ofrecen una delicia satisfactoria y libre de culpa.
En lugar de encontrar dulces que no provoquen diarrea, puede optar por las piruletas ovaladas de chocolate del Dr. John, que facilitan la digestión. Gracias a la dextrina en su lista de ingredientes, absorbe agua en los intestinos, haciendo que las heces sean menos acuosas y más formado.
Las piruletas de chocolate están endulzadas con xilitol y eritritol. La combinación de estos edulcorantes naturales brinda una deliciosa dulzura sin la culpa del azúcar común.
No solo tienen un sabor delicioso, sino que también ofrecen un aspecto más respetuoso con los dientes elección, convirtiéndolos en una indulgencia perfecta libre de culpa.
Las trufas de chocolate sin azúcar de Lakanto utilizan eritritol y extracto de fruta de monje como sustituto del azúcar. A diferencia de otros alcoholes de azúcar, como el manitol, el eritritol es conocido por causar significativamente menos molestias digestivas y diarrea.
Mientras tanto, la fruta del monje es un edulcorante natural sin calorías derivado de la planta de la fruta del monje. Por lo general, están hechos con cacao de alta calidad, lo que les da un rico y delicioso sabor a chocolate.
El uso del extracto de la fruta del monje como edulcorante permite que las personas que siguen una dieta cetogénica, las personas con diabetes o cualquier persona que busque reducir su consumo de azúcar disfruten de estas trufas.
Las golosinas sin azúcar de Eda brindan una deliciosa explosión de dulzura sin las calorías adicionales o el impacto en los niveles de azúcar en la sangre.
Los dulces tienen una textura agradable y una calidad más duradera, lo que los convierte en un refrigerio conveniente y agradable durante todo el día.
Una ventaja es la amplia gama de sabores afrutados disponibles para todos los gustos. Dicho esto, el caramelo duro sin azúcar está endulzado con sorbitol. Por lo general, es más tolerable y es menos probable que cause molestias o problemas digestivos cuando se consume con moderación.
El chicle sin azúcar DC24 es más bajo en calorías con un 30 % de eritritol y tiene un sabor refrescante y dulce gracias al xilitol. Es sin OGM, sin gluten, sin soya y apto para veganos.
Además de eso, es apto para uso dental y el paquete para llevar contiene 240-1.5 g de chicles en 4 botellas. Además, DC24 goma de mascar sin azúcar tiene una gama de deliciosas opciones para elegir, que incluyen menta verde, menta, fruta fresca y sandía.
Los chips de caramelo de xilitol KETO de canela SNØ contienen solo dos ingredientes, xilitol de abedul y sabor natural.
Estos chips de caramelo ofrecen una amplia gama de sabores para hacerle cosquillas a sus papilas gustativas. Desde refrescante sandía, hierbabuena y menta hasta una mezcla tropical que te transporta a un paraíso de sabores, hay algo para todos.
¿Antojo de algo picante? ¡Prueba limón o fresa! Por un poco de especia, la canela y la gaulteria lo tienen cubierto. Y si eres fanático de la dulzura afrutada, negro el cerezo y la frambuesa azul no te defraudará.
Los caramelos cetogénicos con sal marina de ChocZero están endulzados con fruta del monje, por lo que aquí no hay que preocuparse por el contenido de azúcar, ni tampoco por los alcoholes de azúcar como el maltitol o el xilitol.
Cada pieza de caramelo sin azúcar agregada está envuelta individualmente, lo que las hace perfectas para su estilo de vida saludable mientras viaja. Estos baja en carbohidratos los caramelos no son solo para picar. Puede hornear con ellos o derretirlos en una clásica salsa de caramelo salado.
En consecuencia, puede darse un gusto con los dulces de caramelo sin azúcar de ChocZero sin preocuparse por el aumento de peso o los efectos secundarios digestivos.
Las barras de chocolate de Lily están endulzadas con alrededor de 5 g de eritritol por porción. Lo mejor es ceñirse a la ingesta diaria recomendada de eritritol, que normalmente es de aproximadamente 1 gramos por kilogramo de peso corporal.
Por ejemplo, si pesa 70 kilogramos (154 libras), debe tratar de consumir no más de 70 gramos de eritritol en un día.
Además de eso, Lily chocolate Las barras tienen certificación kosher, lo que las hace perfectas para cualquier persona con preferencias o restricciones dietéticas.
Ya sea una ocasión especial como un cumpleaños, el Día de la Madre, el Día del Padre o simplemente un día normal, las barras estilo chocolate con leche de Lily son una forma perfecta de celebrar esos pequeños momentos de alegría.
¡También son perfectos para todas las vacaciones! Navidad, Halloween, Semana Santa, San Valentín.
Con una base especial de tapioca prebiótica como sustituto del azúcar, puede disfrutar de la dulzura de las piruletas de Koochikoo sin preocuparse por sus niveles de azúcar en la sangre o su digestión.
Cada piruleta contiene 5 g de tapioca, lo que le brinda esa deliciosa dulzura sin azúcar agregada. Además, las piruletas no contienen OGM ni gluten, son veganas, kosher y aptas para alérgenos. Por lo tanto, se adaptan a diversas preferencias y restricciones dietéticas.
El sabor de estas piruletas es duradero. No sentirá la necesidad de buscar más constantemente: una piruleta lo mantendrá satisfecho por un tiempo.
Pero la verdadera estrella aquí es la tapioca orgánica. Sus propiedades prebióticas promover salud gastrointestinal y una mejor digestión.
Conclusión
Mediante el uso de edulcorantes naturales como el eritritol, la stevia o el extracto de la fruta del monje, estos dulces ofrecen una alternativa más saludable y digestiva.
No solo brindan un sabor dulce satisfactorio, sino que también ayudan a controlar la ingesta calórica y reducen el impacto en los niveles de azúcar en la sangre.
Entonces, si está buscando una indulgencia libre de culpa que no altere su sistema digestivo, considere probar nuestras principales recomendaciones.
Fuentes
At Diabetic Me, estamos comprometidos a brindar información que sea precisa, exacta y pertinente. Nuestros artículos están respaldados por datos verificados de trabajos de investigación, organizaciones prestigiosas, instituciones académicas y asociaciones médicas para garantizar la integridad y relevancia de la información que brindamos. Puede obtener más información sobre nuestro proceso y equipo en el sobre nosotros página.
- mundo de las mujeres Los dulces sin azúcar podrían tener un efecto secundario laxante desagradable: este es el motivo
Fuente: mundo de las mujeres - Yale New Haven Salud ¿Ha comido alcohol de azúcar últimamente?
Fuente: Yale New Haven Salud - Science Direct Sorbitol
Fuente: Science Direct - Línea de Salud Eritritol: ¿como el azúcar sin las calorías?
Fuente: Línea de Salud - WebMD El xilitol
Fuente: WebMD - vive fuerte Psyllium vs. Dextrina: ¿Cuál es el mejor suplemento de fibra?
Fuente: vive fuerte - Datos nutricionales: Eritritol versus xilitol para prevenir las caries
Fuente: Datos nutricionales: - Nutrir por WebMD ¿Qué es el eritritol?
Fuente: Nutrir por WebMD - Medical News Today 6 datos nutricionales de la tapioca
Fuente: Medical News Today
