David Jarvis, 43 años

¡Hola! ¿Quién eres tú? Y cuéntenos un poco más sobre su diabetes.

Soy un ganador de múltiples premios, orador principal y motivacional, medallista de oro de los Juegos Invictus, veterano del ejército británico, campeón de la comunidad y orgulloso diabético tipo 1.

Me diagnosticaron diabetes tipo 1 en mayo de 2023, a los 41 años, tras un episodio repentino y grave de cetoacidosis diabética (CAD). En tan solo dos semanas, perdí el 26 % de mi peso corporal, y era evidente que algo iba muy mal.

El diagnóstico llegó solo tres meses antes de mi fecha prevista para competir en los Juegos Invictus. Los médicos y el director del equipo del Reino Unido me aconsejaron que diera un paso atrás y me centrara en la recuperación. Era comprensible: mi HbA1c rondaba los 150 y mi estado era precario. Pero tomé una decisión diferente. Decidí seguir entrenando y usar los Juegos Invictus como objetivo para canalizar mis esfuerzos y energía.

Aprender a vivir, entrenar y competir con diabetes tipo 1 fue uno de los mayores retos a los que me he enfrentado. En sus peores momentos, me pinchaba los dedos e inyectaba insulina más de 40 veces al día. Cometí muchos errores: comía demasiado o muy poco, me inyectaba insulina en exceso o en defecto, y tenía que interrumpir los entrenamientos a mitad de la sesión porque me equivocaba. Era un ciclo constante de ensayo y error.

Lo que lo hizo aún más difícil fue la soledad. Nadie en mi círculo —familia, amigos o compañeros de equipo— tenía experiencia con la diabetes tipo 1. Lo estaba lidiando solo, y la combinación de fracasos constantes y aislamiento hizo que el impacto psicológico fuera increíblemente duro.

Pero a pesar de todo, mantuve mi compromiso. Usé el diagnóstico como motivación para seguir adelante, no solo por los Juegos Invictus, sino para comprender mejor mi cuerpo y mi mente, e inspirar a otros que enfrentan desafíos inesperados.

“Sé que al principio puede resultar abrumador, pero no es necesario resolverlo todo de una vez”.

David Jarvis, Aberdeenshire, Escocia

tu tratamiento

¿Cómo trata su diabetes? ¿Ha cambiado mucho en los últimos años y puede controlarla bien?

Controlo mi diabetes principalmente por mi cuenta. Recibo mi medicación a través del NHS (Servicio Nacional de Salud), y aunque tengo un especialista en diabetes que me consulta de vez en cuando, la mayoría de las veces solo preguntan sobre mis métodos; al parecer, son un poco poco convencionales. No tengo muchas personas con diabetes tipo 1 con las que comparar experiencias, así que he tenido que averiguar qué me funciona a base de ensayo y error. Curiosamente, me han invitado a dar una charla en un congreso sobre diabetes el año que viene, así que quizá por fin pueda comparar mi enfoque.

En cuanto al tratamiento, depende de la temporada. Fuera de temporada, la dieta es mi principal método de control. Durante el entrenamiento o la competición, recurro a las inyecciones de insulina de forma más constante , y la dieta pasa a un segundo plano. Utilizo Novorapid y Levemir como mis principales tipos de insulina. También tomo analgésicos para otras lesiones que he sufrido, sobre todo durante mi servicio militar.

Una de las herramientas más esenciales que uso es mi MCG Dexcom one+. Me permite gestionar la glucosa de forma proactiva: la reviso cada 20 o 30 minutos y tengo configuradas alertas tempranas para 4.5 mmol y 8.5 mmol. Sigo pinchándome el dedo al menos una vez al día para calibrar la glucosa, y también cada vez que suena una alarma, o cuando estoy a punto de comer carbohidratos o tomar una dosis de corrección.

Me diagnosticaron diabetes en 2023, así que no llevo mucho tiempo con ella. Dicho esto, ya me habían dado de baja médica del ejército unos 18 meses antes debido a varias lesiones, así que no era ajeno a los cambios que me cambian la vida. Aun así, la diabetes tipo 1 ha sido la adaptación más difícil. Formar parte del Equipo del Reino Unido y prepararme para los Juegos Invictus me dio algo en qué concentrarme, y eso marcó una gran diferencia en cómo gestioné la transición.

En cuanto a mi control, siempre hay margen de mejora, pero suelo mantenerme dentro del rango normal entre el 90 y el 95 % del tiempo. Mi médico me dice que es impresionante, pero, repito, no tengo otras personas con diabetes tipo 1 con las que compararme. Simplemente sigo esforzándome al máximo por ser constante y proactivo.

¿Puedes reconocer los síntomas de un nivel bajo/alto de azúcar en la sangre? ¿Te haces pruebas con frecuencia y puedes contarnos un poco más sobre tus experiencias con niveles bajos de azúcar en la sangre?

Normalmente reconozco los síntomas, aunque no siempre de inmediato. Con la hipoglucemia, al principio suelo sentirme hiperactivo o con mucha energía, casi como una descarga repentina de adrenalina. Luego aparecen los síntomas más clásicos: empiezo a ver destellos de luz, sudo mucho y sé que debo actuar con rapidez.

Los niveles altos se sienten muy diferentes. Me siento letárgico, de mal humor y con la mente nublada, como si tuviera la cabeza llena de algodón. Mi rendimiento físico también disminuye; la resistencia y la fuerza se ven seriamente afectadas cuando mis niveles están altos.

Controlo mis niveles de glucosa con mi monitor continuo de glucosa (MCG), que reviso cada 20-30 minutos. Es de gran ayuda para detectar las hipoglucemias a tiempo. Cuando me baja el azúcar, suelo tratarla con geles energéticos o isotónicos; son rápidos y efectivos. Dicho esto, tengo debilidad por los Reese's Pieces, y a veces los incluyo en mis tratamientos para la hipoglucemia.

Nunca me he desmayado por una hipoglucemia, pero he tenido un par de sustos en los que tuve que sentarme y recuperarme. Hasta ahora, he logrado controlarlos antes de que la situación se agravara.

comida y dieta

¿Cómo afecta su diabetes a su alimentación? ¿Cree que seguir una dieta es restrictivo?

No sigo una dieta estricta y mis hábitos alimenticios no me parecen nada restrictivos. Suelo comer alimentos sencillos y los adapto a mi rutina de entrenamiento y a mis niveles de glucosa en sangre.

La mayoría de los días, me salto el desayuno y como cuando me conviene, con algún que otro día de descanso. Varío tanto mi alimentación como mis dosis de insulina según corresponda; no tengo un horario fijo, salvo mi insulina de acción prolongada, que me aplico constantemente a las 05:30 y a las 17:30 todos los días. La dosis puede cambiar, pero el horario es el mismo.

Cuando entreno mucho o hago actividad física, suelo comer bocadillos como sándwiches de mantequilla de cacahuete o fruta entre comidas para mantener mis niveles de energía. También bebo mucha agua: entre 3 y 6 litros al día, dependiendo del clima y de la intensidad de mi entrenamiento.

Nadie me ha cuestionado negativamente por lo que como. A veces me preguntan sobre mi dieta o cómo gestiono mi enfermedad, pero esas preguntas suelen surgir de una genuina curiosidad. Tengo una sólida formación en entrenamiento físico y nutrición, así que disfruto hablando de ello y ayudando a la gente a comprenderlo mejor.

¿Crees que una dieta basada en plantas puede mejorar la diabetes? ¿Alguna vez experimentaste con esto?

Nunca me he vuelto completamente vegano, pero creo que incluir muchas frutas y verduras es esencial para la salud general y el control de la diabetes. Aunque no he seguido una dieta estrictamente vegetal, reconozco los beneficios de incorporar más alimentos integrales de origen vegetal a mis comidas.

¿Te cuesta comer fuera en un restaurante? ¿Y qué piensas sobre hacer esto más fácil?

Normalmente no me resulta muy difícil comer fuera. Intento no darle demasiadas vueltas a la hora de calcular los carbohidratos y ajustar mi insulina; a veces hay que hacer una estimación y seguir adelante. Dicho esto, sin duda sería de gran ayuda que los restaurantes ofrecieran información más detallada sobre el contenido de carbohidratos y el tiempo que tardan ciertos alimentos en afectar los niveles de azúcar en sangre. Tener una idea general facilitaría mucho la toma de decisiones.

Me encantan los asadores, los restaurantes indios, la comida italiana y los sitios de mariscos. No suelo comer fuera, pero cuando lo hago, disfruto probando cosas nuevas. ¿Pero mi comida reconfortante favorita? Una buena hamburguesa con queso a la parrilla, hecha al estilo tradicional, y si hablamos de snacks, ¡no puedo resistirme a los Reese's Pieces!

Creo que nuestra visión general de la alimentación como sociedad debería replantearse, especialmente en cuanto a la estructura y los horarios de las comidas. No es necesariamente un desafío personal para mí, pero desde una perspectiva de salud, hay margen de mejora en la forma en que se nos anima a comer.

“Sin duda, lo más difícil de vivir con diabetes es el aspecto mental .”

David Jarvis, Aberdeenshire, Escocia

ejercicio y trabajo

¿Su diabetes le impide hacer ejercicio o su trabajo diario?

Para nada. Me mantengo muy activo y el ejercicio es fundamental en mi estilo de vida. Practico ciclismo, nado, levanto pesas y entreno para eventos como Hyrox y circuitos de entrenamiento con regularidad. Controlar la diabetes en un contexto de actividad física intensa requiere atención y adaptación, pero no me ha frenado.

Profesionalmente, tengo varias funciones: soy arquitecto de soluciones, gerente de proyectos, coach de fitness y vida, y orador motivacional. Mis funciones son exigentes, pero he aprendido a adaptarme y a gestionar mi condición a la vez.

Final

¿Tiene algún efecto positivo o negativo debido a su diabetes?

Lo más difícil de vivir con diabetes es, sin duda, el aspecto mental. Es un aprendizaje constante, y he tenido que aprender a aceptar los errores y a no darle demasiadas vueltas a cada paso en falso. Implica mucho ensayo y error, y aceptarlo ha sido una parte importante de mi camino.

Por otro lado, ¡una ventaja inesperada es poder llamar al chocolate "medicamento"! Es un pequeño rayo de esperanza que siempre me hace sonreír.

Para controlar mi diabetes de forma más eficaz, analizo los patrones de mi dieta durante un periodo de 3 a 4 días. He notado que lo que como puede afectar mis necesidades de insulina más allá del día en curso, así que intento estar al tanto de cómo me afectan los alimentos con el tiempo.

Hasta ahora, no he experimentado ningún problema adicional relacionado con mi diabetes.

¿Cuál es el mejor consejo que le puede dar a los no diabéticos, diabéticos recién diagnosticados y diabéticos?

Para quienes no padecen diabetes, diría lo siguiente: no podemos improvisar en lo que respecta a la alimentación o la medicación. Cada decisión que tomamos tiene consecuencias, y controlar la diabetes requiere reflexión , adaptación y disciplina constantes, incluso cuando desde fuera parece sencillo.

Para cualquier persona recién diagnosticada: no se asusten. Sé que al principio puede ser abrumador, pero no tienen que resolverlo todo de golpe. Simplemente empiecen con el primer punto de su lista y vayan paso a paso. Se vuelve más fácil con tiempo, paciencia y persistencia.

Y para quienes ya viven con diabetes: no escuchen a quienes dicen que las reacciones de su cuerpo son inexplicables. Hay una razón: su cuerpo siempre intenta decirles algo. Presten atención, mantengan la curiosidad y sigan aprendiendo de él. Comprender sus propios patrones es una de las herramientas más poderosas que tienen.

¿Qué le preguntarías a los demás diabéticos?

¿Su condición le impide hacer algo y por qué?

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