Fajar Siddiq, 34 años

¡Hola! ¿Quién eres tú? Y cuéntenos un poco más sobre su diabetes.

Soy un emprendedor en serie de Singapur. No crecí con diabetes. Lo contraje debido al estrés que me provocó ansiedad y, después, agotamiento. No lo escondí; También es parte de mi historia familiar.

Fue difícil para mí. Vivo solo y administro mis gastos comerciales, financieros y médicos con el apoyo de subsidios gubernamentales.

“Cuida lo que comes y tu salud mental”.

Fajar Siddiq, Singapur

tu tratamiento

¿Cómo trata su diabetes? ¿Ha cambiado mucho en los últimos años y puede controlarla bien?

Recibo el mayor apoyo de la policlínica pública. También uso la aplicación Health Hub, que me envía un SMS y me permite reservar una cita de revisión cada tres meses a través de su sistema de reservas en línea en la policlínica. Me hacen un análisis de sangre, una prueba de la vista, una prueba de los pies y un electrocardiograma, y ​​recibo una consulta médica.

Durante los primeros tres meses me diagnosticaron prediabetes y me recetaron metformina y glipizida. A partir de entonces, cambié mis hábitos y mi estilo de vida. Practiqué el ayuno intermitente y controlé mi ingesta de alimentos. Ahora solo tomo dos pastillas por la mañana y una de metformina antes de acostarme. Ya no tomo glipizida. La glipizida es un medicamento fuerte y puede causar hipoglucemia.

He cambiado mucho en los últimos años. Pero debido a la COVID-19, mis buenos hábitos están empezando a cambiar. Trabajo desde casa y, actualmente, tengo otros motivos personales que me dificultan cocinar y mantener un estilo de vida saludable.

Creo que controlo muy bien mi diabetes. Me doy un 9/10 en estilo de vida, pero no puedo estresarme. Si estoy estresado sólo me doy un 2/10.

¿Puedes reconocer los síntomas de un nivel bajo/alto de azúcar en la sangre? ¿Te haces pruebas con frecuencia y puedes contarnos un poco más sobre tus experiencias con niveles bajos de azúcar en la sangre?

Sí, puedo reconocerlos. Solía ​​​​tomar dos pastillas de Glipizida y 4 pastillas de Metformina. Me volvió loco. Sólo tuve un efecto secundario: hipoglucemia severa.

No me mido el azúcar en sangre, pero espero que pronto, gracias a la aplicación Lumi Health en Singapur, que colabora con Apple y utiliza la tecnología del Apple Watch , pueda hacerlo. Por ahora, sigo con mi alimentación diaria.

Para tratar mi hipoglucemia, tomo una cucharada de miel y me relajo durante 15 minutos.

Nunca me había desmayado. Siempre me aseguro de leer la receta de mis medicamentos y de no tener efectos secundarios. Así estoy preparada. Si siento que me baja el azúcar , me siento, abro la nevera, cojo algo de comer y lo como rápido. Intento solucionarlo todo en una hora.

comida y dieta

¿Cómo afecta su diabetes a su alimentación? ¿Cree que seguir una dieta es restrictivo?

Para desayunar, tomo agua o café. Para el almuerzo y la cena, como arroz de bajo índice glucémico, verduras, carne o pescado.

Nunca me salto ninguna comida y mi comida favorita es el pollo con arroz. Como tentempié, como frutas, galletas, requesón, bebo zumos y otros tentempiés saludables. Pero para mí, comer tentempiés saludables en Singapur es caro.

Bebo una botella de agua de un litro al día. Creo que es muy importante.

Para mí, la dieta es un estilo de vida saludable. Pero en momentos en que estás estresado, simplemente comes alimentos poco saludables. Revisa la información nutricional de tus alimentos e intenta comer de manera saludable.

Cuando la gente me pregunta sobre alimentos que puedo o no comer, no me siento irritado. Lo tomo como una oportunidad para educar.

¿Crees que una dieta basada en plantas puede mejorar la diabetes? ¿Alguna vez experimentaste con esto?

Sí, lo intenté. Es bueno, pero el ayuno intermitente es genial.

¿Te cuesta comer fuera en un restaurante? ¿Y qué piensas sobre hacer esto más fácil?

No. Todo está bien, como la porción del tamaño de la palma de la mano y elijo lo que quiero comer.

“Puedes revertir la diabetes”.

Fajar Siddiq, Singapur

ejercicio y trabajo

¿Su diabetes le impide hacer ejercicio o su trabajo diario?

Nado y camino para mantenerme en forma.

Dirijo varias empresas digitales en línea y, en mi tiempo libre, tengo proyectos paralelos. Hago muchas cosas digitales en línea. Afecta mi diabetes cuando estoy estresado, pero es bueno cuando gano un buen dinero y me permite viajar y comprar alimentos más saludables. Pros y contras, pero principalmente todos buenos.

Final

¿Tiene algún efecto positivo o negativo debido a su diabetes?

Para controlar mejor mi diabetes, hago ayuno intermitente.

Lo más difícil de tener diabetes tipo 2 es cocinar y comer hasta cansarse. Como cinco veces al día: desayuno, almuerzo, cena y dos refrigerios entre comidas.

Pero lo mejor es que llevo un estilo de vida más saludable. Me puse más guapo y bajé de peso. ¡Las chicas empiezan a coquetear conmigo! A algunas les gustan los hombres guapísimos 🤣

La diabetes me causa algunos problemas. Necesito más dinero para gastar en comida. Los gastos de medicación son financiados por el gobierno. Trabajo por cuenta propia y debo tener cuidado de no estresarme demasiado para poder ocuparme de mi negocio.

¿Cuál es el mejor consejo que le puede dar a los no diabéticos, diabéticos recién diagnosticados y diabéticos?

Comprueba tu IMC. Usa la calculadora. Si su IMC es alto, las posibilidades de que presente síntomas de una enfermedad crónica son cercanas.

Cuida tu alimentación, tu salud mental, haz ayuno intermitente, duerme bien y haz ejercicio. En definitiva, cambia tu estilo de vida para estar más sano.

Puede revertir la diabetes y obtener todos los consejos de consulta de su médico cada 3 meses.

¿Qué le preguntarías a los demás diabéticos?

¿Cómo puede educar a su próxima generación de niños sobre que tenemos antecedentes familiares de enfermedades crónicas y asegurarse de que comencemos a comer saludablemente?

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