Esto es parte de nuestro Historias de diabetes Serie, donde las personas que viven con diabetes comparten sus experiencias, desafíos y conocimientos personales.
¡Hola! ¿Quién eres tú? Y cuéntenos un poco más sobre su diabetes.
¡Hola a todos! Mi nombre es Jacob Weber. Tengo 29 años y actualmente vivo en Kuala Lumpur, Malasia. Vivo con diabetes tipo 1 desde hace 9 años.Soy redactora, planificadora de contenidos y coordinadora de proyectos creativos. Me diagnosticaron diabetes tipo 1 cuando tenía 20 años.
Emocionalmente, fue duro. No podía aceptar una repentina "enfermedad crónica de por vida sin cura". Odiaba especialmente la perspectiva de inyectarme varias veces al día por el resto de mi vida. También me costó aceptar que incluso si seguía las pautas, el comportamiento correcto y los protocolos, no necesariamente mejoraría, y mucho menos curaría mi condición. Simplemente estaría manteniendo o preservando mi salud. Parecía mucho trabajo simplemente permanecer "normal".
“¡Estoy decidido a seguir progresando!”
tu tratamiento
¿Cómo trata su diabetes? ¿Ha cambiado mucho en los últimos años y puede controlarla bien?
Principalmente recibo apoyo de mis amigos cercanos (actualmente no vivo con mi familia ni cerca de ella). Acudo a un especialista de un hospital privado para mis controles.
Actualmente, estoy usando inyecciones de insulina para tratar mi diabetes. Utilizo insulina Humalog y Lantus. Por un tiempo, los médicos se preguntaron si tenía una "enfermedad agresiva tipo 2", así que intenté usar tabletas de metformina (no funcionó, ¡definitivamente tipo 1!).
Ahora acepto mucho más mi condición y sus consecuencias. De vez en cuando caigo en la ira y la frustración, como si tuviera un altibajo o un altibajo inexplicable o inesperado, o me enojo por el costo de los medicamentos cuando gastar dinero es un inconveniente. Pero en general soy mucho más positivo acerca del manejo y tratamiento de mi diabetes de una manera proactiva y positiva.
Estoy controlando mi diabetes mejor que al principio, pero todavía no tan bien como podría. ¡Estoy decidido a seguir progresando!
¿Puedes reconocer los síntomas de un nivel bajo/alto de azúcar en la sangre? ¿Te haces pruebas con frecuencia y puedes contarnos un poco más sobre tus experiencias con niveles bajos de azúcar en la sangre?
Sí, puedo reconocerlos. Cuando tengo un nivel bajo de azúcar en la sangre, siento mareos, sudoración y hormigueo en las piernas, tengo la "mente nublada" y me cuesta pensar y hablar con claridad. Últimamente he tenido "hipos" con más frecuencia, por lo que he estado ajustando mi dosis basal. Cuando tengo un nivel alto de azúcar en la sangre, me siento agotado, lento,
Mido mi nivel de azúcar en la sangre alrededor de 3 a 4 veces al día, que es probablemente 3 a 4 veces menos de lo que DEBERÍA estar midiendo.
Para tratar mi nivel bajo de azúcar en sangre, uso glucosa en polvo, miel, una solución de agua y azúcar o dulces como caramelos.
comida y dieta
¿Cómo afecta su diabetes a su alimentación? ¿Cree que seguir una dieta es restrictivo?
Temprano en la mañana, normalmente sobrevivo solo con café negro.
Para el desayuno, agregue avena con crema de cacahuate y chocolate amargo o huevos revueltos sobre pan integral.
Almuerzo: alguna variedad de carne y verduras, con pocos o ningún carbohidrato, como una ensalada de pollo.
Cena—varias cosas como pastas, sopa, platos de fideos, vegetales asados, chili, burritos,…
Todo esto varía según mi horario de trabajo y entrenamiento y, a veces, me salto comidas. Definitivamente, la diabetes es un factor muy importante a la hora de elegir lo que como, pero aún puedo disfrutar de casi todo, sólo que con más moderación que la mayoría de las personas. ¡Pero no hay nada de malo en seguir una dieta saludable!
Es difícil elegir una comida favorita en Malasia. Hay muchísimas opciones. La comida local es increíble, además del arroz indio con hojas de plátano, puestos ambulantes chinos, comida japonesa, occidental, coreana… ¡literalmente de todo! Así que intento visitar todos los que puedo.
Como tentempié, como frutos secos o fruta. ¡El apio, los palitos de zanahoria y el hummus son geniales, o las rebanadas de manzana con mantequilla de maní! Controlaré mi nivel de azúcar en la sangre y tomaré la dosis adecuada para las frutas, especialmente para los refrigerios de frutas secas como el mango.
Varío mi insulina según la comida que esté comiendo, lo que puede incluir “comidas trampa” con más carbohidratos y azúcar de lo habitual. Pero eso es bastante raro, y trato de mantener una rutina razonable y un plan de dieta sensato sin volverme demasiado loco por controlarlo.
Intento beber al menos 8 vasos (1.89 l) de agua al día.
Una dieta es restrictiva por definición. Tiendo a seguir hábitos alimentarios generalmente sensatos y equilibrados, en lugar de una dieta estrictamente definida y controlada.
No me molesta la gente que me pregunta si puedo comer ciertos alimentos. Se están interesando en tratar de entender mi condición; sin embargo, la pregunta está formulada. ¡Así que estoy bien respondiendo eso si surge!
¿Crees que una dieta basada en plantas puede mejorar la diabetes? ¿Alguna vez experimentaste con esto?
Definitivamente. Especialmente con Diabetes tipo 2Deberíamos tener cuidado de no promocionar esto como una “cura milagrosa” (como dicen algunos programas recientes de Netflix). Sin embargo, no tengo ninguna duda de que incluir más frutas, verduras y alimentos integrales en la dieta solo puede ser algo bueno. Dado que la diabetes tipo 2 es una enfermedad que se basa en el estilo de vida, sin duda puede marcar una diferencia.
Personalmente, intenté seguir una dieta vegana cruda durante un mes para ver los resultados, que, sinceramente, fueron bastante dispares. Descubrí que reduje significativamente mi consumo de insulina, lo cual fue genial. Pero es una dieta muy restrictiva y relativamente difícil de mantener. Afortunadamente, fue idea de mi compañero de casa, así que él se encargó de preparar toda la comida. Me sentí muy saludable, pero también disfruté mucho de mi primera pasta con pollo cuando terminó ese mes.
Entonces, ¡equilibrio! Definitivamente creo que hay mérito en una dieta basada en plantas, con un fuerte énfasis en lo "vegetal" (en contraposición a estrictamente vegetariano o vegano), lo que significa que podemos incorporar carne a nuestras dietas si lo deseamos.
¿Te cuesta comer fuera en un restaurante? ¿Y qué piensas sobre hacer esto más fácil?
De vez en cuando, pero lo supero. Simplemente sea creativo con lo que hay en el menú y no tenga miedo de pedir combinaciones e ingredientes diferentes o de reemplazo. He encontrado muchos lugares que pueden ser bastante complacientes si explicas que eres diabético y que necesitas una opción baja en carbohidratos o azúcar.
Obviamente, depende de dónde y qué sirvan, pero siempre que no sea mucha molestia, suele estar bien.
“Lo mejor es que me anima a cuidar mi salud”.
ejercicio y trabajo
¿Su diabetes le impide hacer ejercicio o su trabajo diario?
De nada. De hecho, me anima a seguir con mi rutina de fitness y ejercicio. Hago ejercicio principalmente en un gimnasio, haciendo una combinación de entrenamiento basado en circuitos, funcional y de fuerza. Mi objetivo es hacer al menos 4 o 5 entrenamientos a la semana.
Soy redactora y coordinadora de proyectos creativos. A veces es un estilo de vida ajetreado y puede resultar bastante estresante. Pero por lo demás no afecta mi condición.
Final
¿Tiene algún efecto positivo o negativo debido a su diabetes?
Siempre me han interesado los deportes y el ejercicio, pero desde mi diagnóstico, he sido mucho más activo (literalmente) en el uso del fitness para mantener mi condición bajo control, física y mentalmente. Utilizo la comida y el ejercicio como mis principales “pilares” en el manejo de esta enfermedad.
Lo más difícil es tener que tomar tantas decisiones diarias y hacer tantas preguntas relacionadas únicamente con la enfermedad. ¿Qué efecto tendrá esto en mí? ¿Tengo suficiente medicación? ¿Qué pasa con...? trabajando¿Cuál es mi nivel de azúcar en sangre ahora? ¿Qué hay en este menú?
Lo mejor es que me anima a cuidar mi salud.
Mentalmente, luché por un tiempo para aceptarlo.
No tengo ningún problema personal (por ejemplo, religioso o social) con la diabetes, pero Malasia, donde vivo, es el país con mayor incidencia de diabetes y obesidad del sudeste asiático.
¿Cuál es el mejor consejo que le puede dar a los no diabéticos, diabéticos recién diagnosticados y diabéticos?
No diabéticos: existe una gran diferencia entre el tipo 1 y el tipo 2.
Recién diagnosticado: Tener diabetes va a cambiar tu vida. Asegúrate de que sea para mejor.
Diabéticos: ¡Sigan con la buena lucha!
¿Qué le preguntarías a los demás diabéticos?
En pocas palabras, ¿cómo estás?
Comparta sus pensamientos en los comentarios. ¡No puedo esperar a saber de usted!
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Dios mío, leer sobre tu lucha, pero también sobre tu determinación, es muy inspirador. Me hace pensar en cómo me quejo por cosas pequeñas, pero en realidad no aprecio lo que tengo. ¡Todos te apoyamos, sigue adelante, Ely!
¡Estoy totalmente de acuerdo, KatieZ! Todo es cuestión de perspectiva. Hacer de la salud una prioridad es fundamental.
Si bien al principio puede parecer abrumador, mantener un estilo de vida saludable es fundamental, especialmente para quienes padecen enfermedades crónicas como la diabetes tipo 1. No se trata de adaptarse a la norma, sino de garantizar una calidad de vida que permita perseguir las propias pasiones y disfrutar plenamente de la vida. El trabajo duro, en mi opinión, tiene su recompensa.
No sé, chicos, ¿no es más fácil vivir la vida como uno quiere? ¿Comer lo que uno quiere y relajarse? Entiendo lo de la salud, pero parece que es mucho trabajo para qué. ¿Simplemente ser "normal"? Me parece sobrevalorado, simplemente disfrutar la vida.
¿Cómo lidias con los antojos de azúcar? A mi hijo le encantan los dulces y no sé cómo controlarlos :/
SaraP, ¿quizás podrías intentar reemplazar los dulces comunes por opciones con bajo contenido de azúcar? ¡A mí me funcionó!
Hay muchísimas recetas estupendas de postres sin azúcar en Internet. ¡Puede ser una actividad divertida intentar prepararlos junto con tu hijo!
Hola, Ely Fornoville. Leer sobre tu experiencia me toca de cerca. Tengo un primo que está pasando por lo mismo. Es difícil, pero verte esforzarte por mantener tu salud a pesar de todo es algo inspirador. Sigue así, y sí, cuidar la salud es clave. A veces la damos por sentado.