En nuestros Historias de diabetes En esta serie, personas que viven con diabetes comparten abiertamente sus experiencias, desafíos y vivencias que dan forma a sus vidas.
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- LADA / Tipo 1.5
- Tipo 3c
- Gestacional
- La prediabetes
¡Hola! ¿Quién eres tú? Y cuéntenos un poco más sobre su diabetes.
Hola a todos. Me llamo Ali Abdalkareem. Tengo 27 años y actualmente vivo en San Diego, California. Hace 1 años que vivo con diabetes tipo 9.Soy emprendedor a tiempo completo y entusiasta de la salud y el fitness a tiempo parcial. También soy el creador de The Diabetes Daily Hustle y otros programas y podcasts relacionados con la vida con diabetes.
Me diagnosticaron en mi último año de preparatoria, después de cumplir 18 años. No oculté mi diabetes, pero tampoco era una gran defensora en ese momento. Al principio, hubo mucho lío por la falta de educación sobre los alimentos, la insulina y cómo responde el cuerpo a esa combinación. Recibí ayuda de mi endocrinólogo, educadores en diabetes y mi tío, que vive con diabetes LADA. Al principio, no tenía mucha motivación para aprender qué podía hacer para mejorar mi control de azúcar en la sangre, y estaba más enfocada en disfrutar de la comida y el ejercicio como lo hacía antes de la diabetes. En otras palabras, quería una solución, pero no intenté encontrarla ni siquiera sabía si existía una para mejorar mi vida con diabetes.
Fue duro para mi familia desde el punto de vista emocional. A mi madre le dejó un gran pesar saber que su hijo menor vivía con una enfermedad autoinmune que, en ese momento, parecía injusta o indigna. La aceptación fue probablemente la parte más difícil para mí y mi familia. Mi familia no tardó mucho en aceptar mi vida con diabetes, y los sentimientos de empoderamiento aparecieron cuando comencé a controlar mi diabetes y tomé una nueva determinación para prosperar en mi nueva vida.
"Infórmate lo más que puedas."
tu tratamiento
¿Cómo trata su diabetes? ¿Ha cambiado mucho en los últimos años y puede controlarla bien?
En lo que respecta a mis operaciones diarias, me apoyo a mí misma con el control de la diabetes. Mi madre tiene mis lecturas de azúcar en sangre en los datos de mi monitor continuo de glucosa y me llama cada vez que tengo un nivel bajo en mitad de la noche. En los primeros años, más cerca de mi diagnóstico, recibí el apoyo emocional de mi hermana, mi hermano y mis amigos durante algunas de mis dificultades.
Para tratar mi diabetes, me inyecto diariamente varias inyecciones de insulina Tresiba, Novolog y, a veces, Novolin Regular. También uso un Dexcom G7 para controlar mi glucemia. Usé Lantus cuando me diagnosticaron, durante unos años intermitentemente, antes de Tresiba. También usé la bomba de insulina Omnipod intermitentemente. 
Mi mundo cambió después de mi diagnóstico. Al principio, parecía negativo, pero a la larga, me ha convertido en la persona consciente y reflexiva que soy hoy. Mi perspectiva de la vida es más... gratitud y perspectiva hacia los demás Quienes enfrentan obstáculos a diario, y mi conocimiento de la salud y el fitness se ha convertido en un amor y un superpoder. Una vida aburrida es una vida sin luchas ni obstáculos. Mi vida se llenó de ambos tras mi diagnóstico, y me ayudó a no detenerme ante el primer obstáculo al avanzar en mi vida.
Yo diría que, en general, tengo un control estable; algunos días son mejores que otros y algunos días no son los mejores según mis estándares.
¿Puedes reconocer los síntomas de un nivel bajo/alto de azúcar en la sangre? ¿Te haces pruebas con frecuencia y puedes contarnos un poco más sobre tus experiencias con niveles bajos de azúcar en la sangre?
Sí, puedo reconocerlos. Cuando estoy en un nivel alto, tiendo a sentir que se me irrita la piel. Cuando estoy bajo, siento que todo el cuerpo se debilita. Diría que a veces tengo un nivel bajo una vez al día, a veces cinco veces a la semana y, a veces, tres veces en un solo día.
Como uso un CGM (monitor continuo de glucosa), controlo mis niveles de azúcar en sangre durante todo el día cada dos horas o incluso minutos.
Para tratar una hipo, a veces uso Smarties o una pieza de fruta.
En mi vida, he sufrido dos convulsiones por niveles bajos de azúcar en sangre en mitad de la noche. Diría que fue una experiencia reveladora para mí. Fue estresante, pero me llevó a establecer nuevas reglas de vida en lo que respecta a los niveles bajos de azúcar en sangre durante la noche.
comida y dieta
¿Cómo afecta su diabetes a su alimentación? ¿Cree que seguir una dieta es restrictivo?
Por lo general, ayuno por las mañanas y como mi primera comida alrededor de las 12 p. m., que es principalmente Alimentos para el desayuno como huevos, avena y yogur griego.La cena suele incluir algo de pescado con arroz o pan y verduras.
Disfruto de mis bocadillos la mayoría de los días. Come barras de proteínas y frutas como refrigerioY casi todos los días como postre, como yogur helado, helado o un pastel. Mi comida favorita es... burritos o algun pescado con arroz.
Mis dosis de insulina siempre variarán según mis elecciones alimentarias y niveles de actividad. Aumentaré mi consumo de insulina si un alimento en particular tiene más grasas y carbohidratos, especialmente si no me muevo mucho después de esa comida.
Mi objetivo es beber entre 50 y 70 onzas líquidas (aproximadamente 2 l) de agua al día. Beber agua a primera hora de la mañana, durante los entrenamientos y regularmente a lo largo de mis días.
Siento que las dietas pueden ser restrictivas. Pasé años comiendo de una manera específica que me resultaba muy difícil casi todos los días. Fue difícil para mí durante esos años porque mi relación con la comida y la alimentación no era saludable. Mi mentalidad no me permitía restringirme, lo que me llevaba a retroceder diez pasos cada pocos pasos. Comer es un estilo de vida que todos llevamos a diario; hacer dieta para alcanzar un ideal a corto plazo puede ser un desperdicio, a menos que compitas por objetivos físicos o atléticos específicos.
Solía molestarme cuando la gente hacía ciertos comentarios al ver ciertos alimentos que yo comía. Hoy en día, siento empatía por los demás. Quienes vivimos con esta enfermedad a diario debemos comprender que otros no viven con nuestra condición, por lo que su conocimiento puede ser muy limitado. Esto surge principalmente de la preocupación o incluso de la curiosidad por saber por qué o cómo podemos comer ciertos alimentos. Es nuestro deber ser amables y educar sobre lo que hemos aprendido.
¿Crees que una dieta basada en plantas puede mejorar la diabetes? ¿Alguna vez experimentaste con esto?
Creo que la mayoría de las dietas que buscan equilibrar las calorías y los macronutrientes con los niveles de actividad pueden mejorar el control de la diabetes, o al menos facilitar la vida. La dieta por sí sola, como las dietas basadas en plantas, puede dificultar la vida con diabetes si no se comprende cómo reaccionan la insulina y los alimentos en el cuerpo. Las personas con diabetes debemos combinar una alimentación saludable con la práctica de... manejo de insulina.
¿Te cuesta comer fuera en un restaurante? ¿Y qué piensas sobre hacer esto más fácil?
Actualmente, Comer en restaurantes todavía presenta sus propios desafíos Debido a los diferentes alimentos que consumo. No soy muy buena realizando varias tareas a la vez, en cuanto a socializar con otros mientras intento calcular mi tiempo prebolo, el conteo de macronutrientes y mi nivel de actividad después de comer.
Normalmente, suelo lanzar un número al azar mientras intento mantenerme presente en mi entorno. Lo que me ayuda a hacer este desafío un poco más fácil es simplemente estar... "suficientemente cerca." Los cálculos de insulina y alimentación pueden no ser precisos, pero se acercan al objetivo de mantenerse dentro de un rango de glucosa en sangre determinado. La mayoría de los alimentos tienen una regla general, por lo que debemos aplicarla a lo que elegimos comer.
Me gusta ir a restaurantes de sushi, comida mexicana y de Medio Oriente.
“Es una enfermedad manejable cuando se maneja adecuadamente y con conocimientos aplicados”.
ejercicio y trabajo
¿Su diabetes le impide hacer ejercicio o su trabajo diario?
Sí, hago ejercicio. Hago entrenamiento con pesas unas 3 o 4 veces por semana y alguna actividad cardiovascular 2 o 3 veces por semana.
Trabajo con dispositivos electrónicos usados, principalmente en mi teléfono o computadora portátil, la mayoría de los días. Realmente no afecta mi diabetes.
Final
¿Tiene algún efecto positivo o negativo debido a su diabetes?
Lo más difícil de tener diabetes es controlar constantemente el azúcar en sangre en relación con la alimentación, el ejercicio y el sueño. Sería agradable comer o picar algo e irse a la cama sin preocupaciones. sin alarmas adicionales para ajustar los niveles de azúcar en sangre.
La mejor parte es queEl recordatorio constante de cuidarme a mí mismo. El desafío también genera crecimiento y experiencia.
Desde mi diagnóstico, He tenido muchos problemas con mi relación con la comida, especialmente al principio de mi diagnóstico. Solía darme atracones y no sentía que tuviera control sobre cómo comía ni con qué frecuencia. Creo que la diabetes sacó a la luz ese desafío en particular.
¿Cuál es el mejor consejo que le puede dar a los no diabéticos, diabéticos recién diagnosticados y diabéticos?
Es una enfermedad manejable cuando se maneja adecuadamente con conocimientos aplicados, y es posible vivir una vida normal.
Mi mejor consejo es decirle a alguien que reduzca su curva de aprendizaje. El conocimiento está ahí y leer o escuchar las experiencias de otras personas sobre dónde quieres estar puede ahorrarte mucho dolor de cabeza. La mayoría de los desafíos de la vida surgen de la falta de conocimiento sobre ese obstáculo en particular.
Descubra carbohidratos e insulina Y cómo funciona el cuerpo humano desde una comprensión básica, ejercicio y aprendizaje sobre proteínas y grasas. Todo está integrado y funciona en conjunto cuando empiezas a armar el rompecabezas. Con el tiempo, todo cobrará sentido y podrás empezar a comprender mejor cómo lograr una vida más saludable y controlada con diabetes.
Infórmese lo más que pueda, no sólo sobre los conceptos básicos que nos enseñan sobre los carbohidratos y la insulina, sino también sobre lo que va más allá de eso.
¿Qué le preguntarías a los demás diabéticos?
¿Crees que la vida después de un diagnóstico de diabetes expuso quién eres como persona o cambió quién eres?
Comparta sus pensamientos en los comentarios. ¡No puedo esperar a saber de usted!
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¡Qué bien! Como si no tuviera ya bastante, ahora tengo que convertirme en experta en esto también. Gracias, Ely Fornoville, por el amable recordatorio.
Ojalá controlar mi dieta fuera tan fácil como gestionar un equipo de fútbol de fantasía, ¿no? Jaja, supongo que tendré que mejorar mi salud en lugar de mis habilidades de juego.
Hola, si es manejable, ¿cuál es la mejor manera de empezar a aprender? Estoy un poco abrumado. Gracias.
Comience con sitios y foros confiables, me ayudó mucho.
Los libros y los grupos de apoyo locales también son recursos fantásticos. Un paso a la vez. 🙂