La historia de la diabetes de Vinita Sethuraman

Esto es parte de nuestro Historias de diabetes Serie, donde las personas que viven con diabetes comparten sus experiencias, desafíos y conocimientos personales.

¡Hola! ¿Quién eres tú? Y cuéntenos un poco más sobre su diabetes.

Hola a todos. Me llamo Vinita Sethuraman. Tengo 25 años y actualmente vivo en Mumbai, India. Hace 2 años que vivo con diabetes tipo 8.

Me diagnosticaron diabetes tipo 2 durante mi adolescencia y desde entonces comencé mi viaje para comprender la diabetes.

Soy diabético tipo 2 desde hace más de 6 años. Trabajo como diseñador gráfico durante el día e ilustrador de Postcrossing los fines de semana. Me gusta escuchar canciones con significados poéticos, pero a menudo me pierdo visualizándolas. Espero que algún día pueda ser director de arte. En un universo alternativo, me gustaría ser un políglota que sea un bailarín increíble.

Una parte importante de mi diagnóstico fue desinformación y negación. Los médicos estaban confundidos y asumieron que yo era tipo 1 (debido a que tenía 17 años). Una vez que me etiquetaron como tipo 2, no era diferente a un hombre de 60 años con la enfermedad. ¡Toma pastillas, no coma "cosas" y eso fue todo! No me brindaron asesoramiento ni ningún tipo de control nutricional. Mis padres estaban igualmente sorprendidos y tampoco tenían idea de cómo manejar la situación. Ellos también son diabéticos, pero uno de los principales estigmas en la India es la ligereza con la que la gente se toma la diabetes tipo 2: toma una pastilla, bebe jugo ayurvédico y te curarás. Así que no se controló nada, ni la comida, ni los azúcares, ni los análisis ni los medicamentos.

A mis amigos les decía que era diabética, pero yo misma no tenía ni idea de lo diferente que era y a menudo intentaba encajar en lo "normal". Un incidente gracioso fue cuando una amiga supuso que solo el "azúcar" causa diabetes y que estaba bien que yo tomara un batido en McDonald's. Cualquiera a quien intentara pedir ayuda estaba igualmente mal informado. También me animaban a no hablar abiertamente por miedo al estigma social y a tener que rendir cuentas a mis familiares, lo que me haría ser juzgada. Esto me hizo ignorar aún más mi diabetes, engañar a mis niveles de azúcar una semana antes de mis análisis y evitar educarme por mi cuenta hasta que la cosa empeoró. Así que viví una doble vida: una chica "normal" a la que le gustaba comer de todo y una persona oscura que sufría por aprender más sobre sí misma y buscar ayuda.

Yo diría que mis primeros años fueron de ignorancia, pero cuando fui a la universidad en otra ciudad, lentamente comencé a cuestionarlo todo, comencé a hablar un poco con la gente de allí, a hablar con mis padres con más franqueza y a encontrar el médico adecuado que pudiera dirigir mi tratamiento. Años de saltarme las pruebas y tener constantemente niveles altos de A1C me hicieron desarrollar más problemas que se convirtieron en mi llamada de atención. Comencé a trabajar en mi proyecto de diploma de último año de la universidad sobre la diabetes, lo que me hizo leer más, aprender más, encontrar sistemas de apoyo y finalmente "entender" qué es la enfermedad y qué me había estado haciendo a mí misma. Fue mi momento eureka de enfrentarme a mí misma.

Actualmente yo Controlar mis azúcares con una dieta equilibrada Con trucos mínimos, rutinas sencillas por YouTube y tomando metformina oral junto con análisis regulares en casa. La otra opción es desahogarme con mis compañeros diabéticos y aprender constantemente sobre nutrición.

La parte más difícil de mi diagnóstico fue que todos sabían qué era la diabetes, pero nadie sabía qué hacía. Para muchos, era solo una consecuencia de la vejez o del estilo de vida. Para mí, el aspecto económico también era un factor, pero lo que más estaba en juego era mental. La medicación alta y constante que me recetaban y la presión contradictoria para que fuera "normal" hicieron que los odiara. Lo ignoré hasta el punto de que comencé a rechazar las pastillas y a saltármelas con frecuencia. Comía en exceso dulces y bocadillos fritos y me saltaba la medicación a pesar de entrar en crisis hiperactivas.

Una vez que terminaba el período de luna de miel, tenía efectos secundarios muy fuertes. Me desmayaba y dormía durante 2 o 3 horas durante el día sin darme cuenta y estaba aturdida y muy irritada, lo que pronto me hizo desarrollar ansiedad. Las pastillas tampoco eran baratas. diabetic meLos medicamentos, en dosis altas, son muy caros. Por eso, para no hacer sentir culpables a mis padres, les mentía sobre si los tomaba o los tiraba a la basura. Ya estaban gastando mucho en mí. Sin una consulta adecuada ni sistemas de apoyo, se convirtió en un juego a ciegas en el que nadie sabía qué estaba pasando ni qué necesitaba realmente atención.

Otra encrucijada mental fue: “¿Qué soy?”. No era T1, por lo que no podía identificarme con eso, ni tampoco resonaba con los ancianos T2. Me sentía rechazada en todas partes y hablar de esto con mis amigos era una gran desconexión porque nadie entendía realmente mis luchas. En todas mis visitas al médico, yo era la única chica joven a la que todos miraban en el momento en que decían mi nombre de “paciente”. Empecé a cuestionarlo todo, incluida la posibilidad de MODY, pero el costo de la prueba no es factible en la India, y si el tratamiento proporcionado está funcionando, ni siquiera los médicos hacen pruebas para detectarlo.

Encontrar a otros jóvenes con diabetes tipo 2 me dio mucho descanso mental. Es algo por lo que sigo trabajando creando una plataforma para jóvenes con diabetes tipo 2. Ahora que gano y administro todos mis suplementos para la diabetes yo mismo, puedo sentir la tensión de todas mis facturas de pastillas y pruebas médicas. Conscientemente, ahora estoy trabajando para reducir mis dosis y optimizar dónde tengo que gastar.

“Soy más grande que mis altibajos”.

tu tratamiento

¿Cómo trata su diabetes? ¿Ha cambiado mucho en los últimos años y puede controlarla bien?

Mi mayor apoyo fueron las comunidades en línea y mis amigos. Aunque no entendían, igual preguntaban y trataban de entender a pesar de no entender bien la situación. Escuchar con atención hizo que las cosas fueran más fáciles, especialmente con mi compañero de cuarto de la universidad, que todavía me escucha con paciencia cuando me quejo. (Gracias por estar siempre ahí, Kodu)

En cuanto a la medicina, he recibido tratamientos de muchos médicos, pero el que se quedó fue mi endocrinólogo actual, el Dr. Ameya Joshi. Me dijo que podía dejar de tomar medicamentos y me ayudó a conseguir todo el apoyo que podía ofrecer. También alentó mis proyectos sobre educación diabética durante mi último año en la universidad. Conocerlo es como encontrarte con un amigo al que visitas dos veces al año debido a tus apretadas agendas. También tengo un grupo muy unido de diabéticos a quienes cariñosamente llamamos Dia-bit*hes.

Para tratar mi diabetes, tomo diferentes combinaciones de medicamentos orales. Uno de ellos es la metformina, y uso un glucómetro de Accu-check para realizarme análisis regulares en casa. Además de estos, uso dos... aplicacionesHealthify Me para registrar mis comidas y calorías, y Mysugr para ver mi progreso de azúcar. Los medicamentos orales son alopáticos (metformina) y remedios caseros a base de hierbas como el agua de fenogreco. Antes de eso, probé diferentes... Versiones y dosis de Metformina y otros medicamentos para reducir el colesterol.

De hecho, muchas cosas han cambiado en los últimos años desde que me diagnosticaron la diabetes. Me quitó mucho en mi adolescencia. Me colocó en una zona oscura. Mi aumento de peso nunca me dio confianza y mi orgullo por funcionar con niveles altos de azúcar solo me debilitó mentalmente. Pero lo que me devolvió fue mucho más grande. Me permitió cuestionar, investigar y aprender con mis instintos.

Me hizo consciente de lo que siento y comprender mis emociones. Me hizo más independiente y madura para comprender a las personas y el dolor. Ahora tengo... Empecé a hacer ejercicio conscientemente E incluso eso ha afectado mi relación con el azúcar. Todavía no estoy al 100% dedicada y a menudo me descuido, pero lo que la diabetes me dice es que nunca me rinda. Después de todo, es un maratón, no una carrera con la que vivir. Lo malo es que termino controlando lo que comen los demás, no solo verbalmente, sino mentalmente. Pero soy... Aprendiendo a convertir mi cerebro diabético Me tomo las cosas con calma para los demás mientras que de vez en cuando también me las tomo con calma para mí mismo.

Creo que controlo bastante bien la diabetes. Si tuviera que calificarme del 1 al 10, me daría un agradable 6. Todavía me falta mucho para seguir una dieta estricta y hacer ejercicios intensos, pero ya superé mi miedo a los medicamentos y hago todo lo posible por ser constante en todo lo que puedo hacer, aunque no sea lo ideal.

¿Puedes reconocer los síntomas de un nivel bajo/alto de azúcar en la sangre? ¿Te haces pruebas con frecuencia y puedes contarnos un poco más sobre tus experiencias con niveles bajos de azúcar en la sangre?

Sí, puedo reconocerlos. Mis síntomas son principalmente de hiperactividad. Experimento un dolor de cabeza muy leve a irritante. Si se produce un pico repentino, debido al consumo de mucho pan o alimentos pesados ​​del exterior, tiendo a perder el conocimiento y a quedarme profundamente dormida durante 2 o 3 horas y, por lo general, no puedo salir de él. Antes, solía tener niveles altos de azúcar constantemente, por lo que mis dolores de cabeza solían ser constantes y, lentamente, pasaron a ser extremadamente emocionales y desarrollar ansiedad. Ahora que he logrado un mejor control, la mayor parte de mi dolor de cabeza ha desaparecido, pero el lado negativo es que, si consumo algo con muchos carbohidratos, experimento hinchazón y dolores de cabeza con facilidad.

Los hipos han sido muy raros. En tales situaciones, me siento débil en las rodillas y me siento incómodo hasta el punto de que las cosas pueden comenzar a girar lentamente. Pero muchas veces, los trato antes de que empeore.

Durante mi diagnóstico, el único momento en que me hacía un control de azúcar en sangre era antes de ir al médico. Actualmente, lo hago al menos dos veces al día, salvo algunos días en los que sigo estrictamente mi dieta.

Como diabético tipo 2, tengo menos hipoglucemias que hiperglucemias. En caso de un ataque de hipoglucemia, suelo tener... Tabletas de glucosa conmigo Siempre que pueda disolverlo en agua o chuparlo si estoy consciente. Si estoy en casa, suelo tomar una cucharada de azúcar o panela.

Todavía no me he desmayado por un nivel bajo de azúcar en sangre, pero una vez comí una comida muy rica en carbohidratos que puso a mi cuerpo en estado de shock y provocó que mis niveles de azúcar cayeran rápidamente a 60 mg/dl. Estaba con mis amigos en las afueras de la universidad y de repente me sentí débil en las rodillas. Como no era algo que ocurriera a menudo, no tenía mi equipo conmigo para controlar o tratar mi hipoglucemia. Afortunadamente, tenía a mis amigos conmigo y me trajeron una taza de té en una tienda local. Con su ayuda, caminé lentamente de regreso al campus y controlé mi nivel de azúcar, ¡solo para ver que bajaba a 58! Pronto me quedé dormida y me desperté con 120. Hasta la fecha, todavía no he podido descifrar el incidente.

comida y dieta

¿Cómo afecta su diabetes a su alimentación? ¿Cree que seguir una dieta es restrictivo?

Tengo tres comidas macro y tres micro, principalmente cocina india local.

• Antes del desayuno (alrededor de las 7:30 am) – Kaada de hierbas o agua de semillas de fenogreco + 2 nueces
• Desayuno (alrededor de las 9 am): Pan multigrano con claras de huevo, muesli con nueces o desayunos indios tradicionales como Poha, Upma, Idlis, Dosa y Cheela.
• Almuerzo (alrededor de la 1:30 p. m.): 2 roti/chappati multigrano con curry de verduras preparado para todos en casa + 1 taza de cuajada/dal. Algunos días, tomo un sustituto de arroz llamado Lapsi.
• Cena (alrededor de las 8:00 p. m.): lo mismo que el almuerzo, excepto por un solo roti. Los fines de semana, preparo pasta integral con muchas verduras.

Disfruto de muchas comidas que tienen pollo o principalmente opciones vegetarianas. En cuanto a las opciones saludables, me encanta el hummus, la cheela (tortilla vegetariana), los huevos bien hechos y un sándwich saludable. Si no pudiera pensar y comer, elegiría comida china para llevar, shawarma, biryani de Hyderabadi, lasaña de queso, berenjenas fritas y papas fritas.

¡Como bocadillos entre las comidas! Tomo una bebida antes del desayuno para empezar el día con energía. Mis otras tres comidas intermedias son:

• Alrededor de las 11 am – Un puñado de Channa Tostada + Café con Leche Tonificada (1/2 taza)
• Alrededor de las 4 pm: una taza de té con leche tonificada con masala + semillas mixtas
• Alrededor de las 7 p. m. (ocasionalmente): a veces se agrega a la cena una taza de requesón salteado (paneer), tofu, trozos de soja y huevo.
• Alrededor de las 10 pm – Media taza de leche de cúrcuma

Como no tengo insulina en mi tratamiento, generalmente trato de reducir la cantidad de la próxima comida o me aseguro de caminar/hacer ejercicio al día siguiente.

Bebo mucha agua. Siempre he sido un gran consumidor de agua y puedo beber fácilmente hasta 2 o 3 litros de agua al día.

Estar a dieta es restrictivo para mí. Las dietas siempre imponen límites a lo que consumimos y nos privan de lo que podemos disfrutar. Prefiero aprender el arte del control de las porciones y el autocontrol y disfrutar de todo que evitar por completo una experiencia culinaria en nombre de un "límite de la dieta". Mi objetivo personal es mantenerme en forma y ser feliz, en lugar de simplemente perder peso y tener números perfectos.

Si alguien me hubiera preguntado hace cinco años si me molestaría que la gente me preguntara sobre qué alimentos puedo o no puedo comer, habría dicho que sí. Pero ahora, o bien lo dejo pasar, como lo que quiero o les explico brevemente que me dejen hacer lo que quiero si la persona está dispuesta. Entiendo que la pregunta surge de una preocupación o de una falta de comprensión, pero a veces podemos perder el zen.

¿Crees que una dieta basada en plantas puede mejorar la diabetes? ¿Alguna vez experimentaste con esto?

Creo que sí. Si bien es cierto que consumo pollo y huevos, el 98 % de mis comidas se basan únicamente en plantas y cereales. Nunca me sentí menos dispuesta a comer comida vegetariana y también puedo elegir opciones como trozos de soja o panner en lugar de pollo, según el plato.

¿Te cuesta comer fuera en un restaurante? ¿Y qué piensas sobre hacer esto más fácil?

Mi respuesta a esto es sí y no. No, porque hay opciones puramente vegetales, pero a menudo están cubiertas de salsas grasosas que pueden tener almidón de maíz o jarabe de maíz. En tales situaciones, trato de comer más verduras que almidón con la esperanza de que las fibras ayuden, o aprendo a controlar las porciones. No diré qué tan exitoso ha sido esto (claramente no), pero agregar verduras crudas/no fritas ayuda un poco con la comida trampa.

Me gusta salir a comer a cualquier sitio. Ahora evito los sitios donde se sirven bocadillos por la falta de variedad. Sin embargo, cualquier restaurante familiar o puesto de comida rápida funciona bien siempre que tenga opciones vegetarianas.

“Es un maratón, no una carrera”.

ejercicio y trabajo

¿Su diabetes le impide hacer ejercicio o su trabajo diario?

Hago ejercicios mínimos en casa cinco días a la semana. Si no tengo llamadas de trabajo, trato de agregar una caminata rápida de una hora a la lista.

Trabajo como diseñadora gráfica a tiempo completo e ilustradora autónoma. Si bien es cierto que soy creativa, la naturaleza de mi trabajo exige mucho cumplir con los plazos y las expectativas de los clientes. A veces, el tiempo pasa rápido, pero no tengo ideas, lo que me hace quedarme despierta muchas horas y estresada. Además, paso la mayor parte del tiempo sentada en mi escritorio, por lo que no es un estilo de vida muy activo para mí. Todo esto afecta a mis niveles de azúcar, consciente o inconscientemente. Es como jugar a ciegas. Por eso, para evitar estar estática y sobrecargada, ahora trato de preparar mis propias comidas y dividir mi entrenamiento en dos partes para mantenerme activa durante todo el día.

Final

¿Tiene algún efecto positivo o negativo debido a su diabetes?

Para controlar mejor mi diabetes, leo y me relaciono con la comunidad en línea. Leer las historias y los artículos de investigación de otras personas es algo que me mantiene con los pies en la tierra.

La peor parte de tener diabetes es simplemente aceptarla y cambiar la forma en que veo la comida.

La mejor parte de tener diabetes es poder controlar mi deseo de comida y no al revés y la madurez para entender la empatía.

Sí. Como se mencionó anteriormente, mi diabetes causa otros problemas. Me hizo desarrollar ansiedad y me hizo perder la confianza y el control de mis emociones. Con un mejor control, estos también se han vuelto manejables.

Sí, mi religión y mi lugar de residencia actual tienen un impacto negativo en mi diabetes. Un rotundo sí. El estigma detrás de la diabetes es enorme en mi comunidad. La gente asume que todo lo malo en la vida (médicamente) sucede debido a la diabetes. Si bien es cierto que no siempre es la única causa. La gente tampoco se hace pruebas ni se cuida y a menudo piensa que las alternativas a base de hierbas "curan" la diabetes. Las personas también son ignorantes y no se hacen pruebas con tanta frecuencia, en algunos casos debido al costo de las pruebas médicas. Las personas no son conscientes de los diferentes tipos y de lo que hace el tratamiento para la diabetes. Todavía está estancado en el estigma: "El azúcar es la causa de la diabetes".

¿Cuál es el mejor consejo que le puede dar a los no diabéticos, diabéticos recién diagnosticados y diabéticos?

Ser empático con las personas que padecen diabetes. Puede que no nos entiendas, y eso está bien, pero todo lo que puedes hacer es escucharnos o quizás leer un poco en lugar de creer ciegamente en fuentes no acreditadas. Pregúntanos educadamente y no nos importa responder a tus preguntas. A menudo puede ser desde un lugar de preocupación, pero tus palabras pueden herirnos. Y sí, puedo comer azúcar. Además, mi diabetes es definitivamente diferente a la de tu abuela.

Nunca estás solo. Expresa tu opinión, habla y busca ayuda si la necesitas. Todos estamos ahí para ti y, si tienes un mal día, lo estás logrando simplemente viviendo la vida de manera que puedas superarlo. Si puedes bajar, también subirás 🙂

¿Qué le preguntarías a los demás diabéticos?

Si pudieras convertir una comida trampa en un plato maravilloso bajo en carbohidratos, ¿cuál sería y por qué?

Comparta sus pensamientos en los comentarios. ¡No puedo esperar a saber de usted!

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