La résistance à l'insuline est un problème de santé courant qui peut être traité s'il est détecté tôt. Qu'est-ce que la résistance à l'insuline exactement ? Comment l'empêcher ? Comment s'en débarrasser pour de bon ? Vous découvrirez également comment prendre soin de vous une fois que vous aurez développé une résistance à l'insuline. L'insulino-résistant est-il dangereux ? Continue de lire!
Dans ce nouvel article concernant notre nouveau projet Diabetic & Me article que vous découvrirez :
- Qu'est-ce qui cause la résistance à l'insuline?
- Comment réduire le risque de développer une résistance à l'insuline ?
- Quels sont les symptômes et les facteurs de risque de la résistance à l'insuline ?
- Quels traitements et préventions existe-t-il pour la résistance à l'insuline?
Qu'est-ce que la résistance à l'insuline?
La résistance à l'insuline se produit lorsque l'insuline essaie de faire passer le glucose (sucre dans le sang) dans les cellules, mais le corps ne peut pas utiliser l'insuline aussi bien qu'il le devrait. L'insuline est une hormone qui aide à convertir les glucides et d'autres sources alimentaires comme les sucres et les amidons en énergie.
La résistance à l'insuline empêche le glucose d'être absorbé par nos cellules, de sorte qu'elles n'ont pas assez de ce carburant vital pour tous leurs besoins. Sans insuline fonctionnant correctement, la glycémie augmente dans le but d'obtenir le carburant nécessaire, ce qui entraîne, entre autres, le diabète et la prise de poids.
La résistance à l'insuline peut être causée par une variété de facteurs et il n'y a pas de cause unique de résistance à l'insuline qui convienne à toutes les personnes atteintes de cette maladie. Certaines causes sont génétiques, d'autres environnementales (comme fumer des cigarettes), tandis que d'autres sont liées à l'alimentation ou au mode de vie, comme manger trop de glucides et pas assez de protéines ou de graisses de qualité dans votre alimentation. De faibles niveaux d'activité physique peuvent également contribuer à la résistance à l'insuline. Et bien sûr une mauvaise gestion du diabète.
Ces complications peuvent mettre la vie en danger et peuvent être évitées.
La bonne nouvelle concernant les facteurs de risque de la résistance à l'insuline, c'est qu'il y a des choses que nous pouvons régler ! Cela signifie que vous avez le contrôle sur la prévention ou l'élimination si vous avez déjà des problèmes d'insuline !
Quels sont les facteurs de risque de résistance à l'insuline ?
Les facteurs de risque de résistance à l'insuline, de prédiabète et de diabète sont
- Prédisposition génétique
- Inactivité ou mode de vie sédentaire
- L'obésité et le surpoids
- Âge (chez les enfants, la résistance à l'insuline est souvent un précurseur du diabète de type 2)
Résistance à l'insuline et perte de poids
Le lien entre la résistance à l'insuline et la perte de poids est que la résistance à l'insuline rend plus difficile la métabolisation des sucres par votre corps, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de stocker l'excès de sucre sous forme de graisse.
Résistance à l'insuline et prise de poids
Il n'est pas inhabituel qu'une personne atteinte résistance à l'insuline pour prendre du poids en raison de leur incapacité à traiter efficacement les sucres contenus dans les aliments. L'individu résistant à l'insuline aura une production accrue de glucose à partir de toutes les formes de glucides, y compris les féculents et les aliments riches en fibres, car la sensibilité ou la réponse au niveau cellulaire est moindre lorsque l'insuline se lie à ces cellules. Ces niveaux plus élevés de sucre dans le sang produits par l'apport alimentaire déclenchent alors une plus grande sécrétion d'insuline si les gènes permettent cette action.
Il convient également de mentionner que les personnes résistantes à l'insuline ont souvent un appétit plus élevé en raison de leurs niveaux accrus de production d'hormones de la faim (ghréline). À son tour, cela les amènera à manger plus de nourriture. Cela peut être combattu en surveillant l'apport calorique ou en supprimant complètement certains aliments comme les produits à base de farine raffinée à indice glycémique élevé.
Quelles sont les causes de la résistance à l'insuline ?
Il n'y a pas de véritable cause connue pour laquelle la résistance à l'insuline et le prédiabète se produisent, mais le surpoids ou l'obésité et le manque d'exercice sont des facteurs majeurs.
Embonpoint
Le surpoids n'est jamais sain, surtout si quelqu'un est résistant à l'insuline. La résistance à l'insuline empêche le pancréas de sécréter des niveaux adéquats d'insuline, ce qui augmente le risque de diabète de type 2. Ceux qui sont en surpoids mais qui ont aussi une glycémie élevée (glucose) sont considérés comme prédiabétiques ou pré-résistants à l'insuline, ce qui signifie que leur corps ne produit pas assez d'insuline pour décomposer le glucose en énergie.
Pas assez d'activité physique
En général, les personnes présentant une résistance à l'insuline devraient faire au moins 30 minutes d'exercice par jour afin de maintenir un mode de vie sain. Plus on fait d'exercice, moins il est probable que le gain de poids se produise au fil du temps, car la masse musculaire brûle des calories plus rapidement que les cellules graisseuses. Être actif peut également aider à réguler la tension artérielle et la glycémie.
Sucres/glucides
Manger trop d'aliments sucrés ou riches en glucides peut vous conduire sur une voie où votre pancréas a du mal à produire de l'insuline et cela peut entraîner une résistance à l'insuline.
Stress
Le stress chronique peut entraîner une résistance à l'insuline, soit parce qu'il conduit à l'obésité, soit pour d'autres raisons.
Génétique/Histoire familiale
Si votre famille a des antécédents de diabète et que vous êtes également en surpoids, cela pourrait indiquer que vous avez plus de chances de développer une résistance à l'insuline.
Quels sont les symptômes de la résistance à l'insuline ?
Il se peut qu'il n'y ait aucun symptôme, car ils ne sont pas courants. Mais les symptômes possibles de la résistance à l'insuline peuvent inclure ;
- la prise de poids
- sensation de fatigue
- taux élevés de sucre dans le sang
- augmentation de l'appétit (en particulier pour les glucides)
- augmentation de la soif / miction et taux élevés de cholestérol ou de triglycérides
Quelles sont les complications de la résistance à l'insuline
Les complications associées à la résistance à l'insuline sont le prédiabète et le diabète de type 2, plus fréquents chez les personnes en surpoids qui ont également des antécédents familiaux de cette maladie ;
- hypertension
- une maladie cardiovasculaire
- stéatose hépatique non alcoolique
- certains cancers comme le cancer du côlon.
Les personnes résistantes à l'insuline devraient consulter leur fournisseur de soins de santé pour apporter des changements qui amélioreront la réponse de l'organisme à l'insuline afin qu'elle ne s'aggrave pas avec le temps. Certaines options de traitement peuvent inclure la modification des habitudes alimentaires en réduisant l'apport en glucides, la perte de poids grâce à un régime et à l'exercice, le cas échéant, et la prise de médicaments prescrits.
Traitement et prévention de la résistance à l'insuline
Une façon de se débarrasser de la résistance à l'insuline consiste à faire de l'exercice, même seulement 30 minutes peut aider à réduire considérablement les facteurs de risque de diabète. L'exercice aide à garder votre corps en bonne santé et à contrôler votre glycémie.
Gardez une trace des aliments consommés chaque jour; le nombre devrait descendre de 20 % de glucides (sucres), 35 % de matières grasses (graisses insaturées) ; et 45% de protéines recommandées dans régime de la diététicienne en fonction des besoins individuels. Cela aidera à maintenir la glycémie stable et à réduire les facteurs de risque associés à la résistance à l'insuline, tels que l'hypercholestérolémie et les triglycérides.
D'autres traitements que vous pouvez suivre consistent à prendre de l'insuline pour gérer la glycémie et, si nécessaire, à prescrire des médicaments contre le cholestérol ou les triglycérides. Ces traitements sont importants pour contrôler la résistance à l'insuline, car ils vous aident à maintenir un poids santé et à promouvoir une bonne santé cardiaque.
La résistance à l'insuline n'est pas dangereuse; cela signifie simplement que votre corps a besoin de plus de temps que la moyenne (ou d'autres personnes) pour transformer les sucres des aliments en énergie. C'est vrai : certaines personnes présentant une résistance à l'insuline développent un diabète de type 2, mais la plupart ne prendront des médicaments que si nécessaire et préviendront tout de même le diabète en poursuivant leur entraînement !
Il est possible qu'une personne qui a reçu un diagnostic de diabète de type II en raison d'une accumulation élevée d'AGEs/produits finaux de glycation avancée, également appelés complications diabétiques, puisse inverser son prédiabète ou son diabète de type 2.
Conclusion
La résistance à l'insuline peut être causée par une variété de facteurs et il n'y a pas de cause unique de résistance à l'insuline qui convienne à toutes les personnes atteintes de cette maladie. Une façon de se débarrasser de la résistance à l'insuline consiste à faire de l'exercice, même 30 minutes seulement peuvent aider à réduire considérablement les facteurs de risque de diabète. L'exercice aide à garder votre corps en bonne santé et à contrôler votre glycémie. Manger sainement aidera également à prévenir l'apparition du prédiabète ou de la résistance à l'insuline dans certains cas, alors assurez-vous de prendre soin de vous !
