Gérer son diabète peut sembler insurmontable, mais une routine quotidienne structurée simplifie les choses. Voici un bref aperçu des points sur lesquels vous devez vous concentrer au quotidien pour contrôler votre glycémie, prévenir les complications et améliorer votre santé globale :
- Surveiller la glycémieVérifiez votre glycémie avant les repas, au coucher ou selon les recommandations. Utilisez des outils comme des glucomètres ou des glucomètres en continu pour plus de précision.
- Planifiez des repas équilibrés: Suivez la méthode de l'assiette : 50 % de légumes non féculents, 25 % de protéines maigres, 25 % de céréales complètes. Limitez les glucides à 45-60 g par repas.
- Rester actif:Visez 30 minutes d’exercice modéré par jour (comme la marche ou la natation) et 2 à 3 séances de musculation par semaine.
- S'en tenir aux médicaments: Prenez vos ordonnances à temps. Utilisez des rappels ou des piluliers pour rester cohérent.
- Gérer le stress: Pratiquez des techniques de relaxation, surveillez les pics de glucose déclenchés par le stress et consacrez du temps aux activités que vous aimez.
- Rester hydraté:Choisissez de l’eau, du thé non sucré ou des boissons hypocaloriques pour éviter les pics de glycémie.
Table des Matières
Programme d'entretien du diabète | Quotidien | Trimestriel | Annuel | Brèves
Surveillance de la glycémie
Surveiller sa glycémie est essentiel pour gérer efficacement son diabète. Cette routine quotidienne vous permet de suivre en temps réel l'impact de facteurs tels que l'alimentation, l'exercice, les médicaments et le stress sur votre corps.
Test quotidien de glycémie
En matière de tests, le timing et la technique sont essentiels. La plupart des gens vérifier leurs niveaux avant les repas et au coucher. Cependant, vous devrez peut-être effectuer des tests plus souvent si vous ressentez des symptômes d'hypoglycémie, si vous ne vous sentez pas bien, avant ou après un exercice, ou pendant des périodes particulièrement stressantes.
Le processus en lui-même est simple, mais nécessite de la prudence. Commencez par vous assurer que votre lecteur est prêt à fonctionner. Lavez-vous soigneusement les mains et séchez-les, ou utilisez un essuyer avec de l'alcool si nécessairePour prélever un échantillon de sang, réchauffez ou massez doucement vos mains, puis utilisez un lancette pour piquer Sur le côté de votre doigt. Déposez une goutte de sang sur la bandelette réactive, insérez-la dans votre lecteur et enregistrez immédiatement la mesure. N'oubliez pas de noter tout facteur, comme un repas récent ou une activité physique, qui pourrait influencer le résultat.
Élimination appropriée de lancettes et bandelettes de test Il est important de ne jamais partager votre équipement. Les bandelettes de test doivent être conservées dans un récipient hermétique pour les protéger de l'humidité et des températures extrêmes. Si vous obtenez une mesure inhabituelle, effectuez un autre test pour confirmer son exactitude.
Une fois que vous avez obtenu vos lectures, l’étape suivante consiste à comprendre ce qu’elles signifient et comment les utiliser pour guider vos décisions.
Comprendre votre glycémie
L'interprétation de votre glycémie est essentielle pour une gestion efficace du diabète. Idéalement, la glycémie à jeun devrait se maintenir entre 70 et 100 mg/dL, avec une valeur pré-prandiale comprise entre 80 et 130 mg/dL et une valeur post-prandiale inférieure à 180 mg/dL. Une valeur inférieure à 70 mg/dL signale une hypoglycémie, tandis qu'une valeur supérieure à 180 mg/dL peut nécessiter une consultation avec votre professionnel de santé.
Tenir un journal détaillé de vos mesures peut vous aider à identifier les tendances et à effectuer des ajustements éclairés. Notez des informations telles que l'heure de la journée, ce que vous avez mangé, les doses de médicaments et l'activité physique. Si vos valeurs se situent souvent en dehors de vos objectifs, il est judicieux de collaborer avec votre professionnel de santé pour définir des objectifs précis et personnalisés.
La technologie peut faciliter la surveillance. Les lecteurs de glycémie traditionnels, comme le Glucomètre Contour Next One, fournissent des mesures rapides à partir d'une simple piqûre au doigt. Pour un suivi plus continu, des appareils comme Capteur Freestyle Libre 3 Plus Fournissez des données et des alertes en temps réel sur les pics et les creux. Ces outils simplifient le processus et vous aident à maîtriser vos niveaux.
Il est important de noter que les tests de glycémie en laboratoire (prélèvements veineux) sont généralement plus précis que les tests à domicile (prélèvements capillaires). Cela dit, la clé d'une gestion efficace réside dans une surveillance constante et la compréhension de vos habitudes. Grâce à des données précises et aux conseils de votre professionnel de santé, vous pouvez ajuster votre alimentation, votre activité physique et votre traitement médicamenteux en toute connaissance de cause, si nécessaire.
Planification des repas et nutrition
Après avoir mis en place un suivi régulier de la glycémie, l'étape suivante pour gérer efficacement le diabète consiste à planifier soigneusement ses repas. Une bonne planification permet non seulement de maintenir une glycémie stable, mais aussi de garantir un apport suffisant en nutriments. Voici comment. structurez vos repas pour soutenir la gestion quotidienne du diabète.
Comment préparer des repas équilibrés
Une méthode simple pour créer des repas équilibrés est d'utiliser la méthode de l'assiette. Divisez votre assiette en trois parties : une moitié de légumes non féculents, un quart de protéines maigres et le quart restant de céréales complètes ou d'autres glucides sains. Cette approche permet de minimiser les pics de glycémie tout en fournissant une énergie constante tout au long de la journée. Pour aller plus loin contrôlez les portions, pensez à utiliser des assiettes plus petites et mesurer vos portions.
Les experts suggèrent que les personnes diabétiques devraient consommer au moins 35 grammes de fibres par jour. Les fibres jouent un rôle clé dans la stabilisation de la glycémie, tandis que les protéines ralentissent la digestion des glucides, réduisant ainsi le risque de pics rapides de glycémie lorsque les glucides sont consommés seuls.
Les bienfaits d'une alimentation équilibrée vont au-delà du contrôle de la glycémie. Des études montrent qu'une perte de seulement 5 à 10 % de son poids corporel peut améliorer significativement la gestion de la glycémie. Par exemple, l'étude « Finishing the race » de 2022, qui a suivi 36,000 XNUMX participants à un programme de prévention du diabète, a établi un lien clair entre la perte de poids et une meilleure glycémie.
Une fois que vous maîtrisez les repas équilibrés, l’étape suivante consiste à surveiller votre apport en glucides pour un contrôle encore meilleur.
Suivi de vos glucides
Compter les glucides est essentiel à la gestion du diabète. Une portion de glucides équivaut à 15 grammes. Visez 45 à 60 grammes par repas et 15 à 30 grammes par collation, et utilisez des outils comme Glucides et Calories, Carb Manager, MyFitnessPal ou Calorie King pour suivre vos apports. Maintenir votre objectif à moins de 5 grammes par repas ou collation peut contribuer à maintenir une glycémie stable.
Apprendre à lire les étiquettes alimentaires est une autre compétence essentielle. Commencez par vérifier la taille des portions et la teneur totale en glucides. Méfiez-vous des glucides cachés dans les aliments comme les sauces, les vinaigrettes, les condiments et les aliments panés : ils peuvent s'accumuler rapidement.
Tenir un journal alimentaire détaillé peut également changer la donne. Notez tout ce que vous mangez et buvez, y compris la taille des portions et la teneur en glucides. Par exemple, associer une pomme à une cuillère à soupe de beurre d'amande permet d'associer glucides, protéines et bonnes graisses, ce qui ralentit l'absorption et prévient les pics de glycémie.
Rester hydraté et choisir ses boissons
L'hydratation est tout aussi importante que la planification des repas. L'eau est le meilleur choix, qu'elle soit nature ou infusée au citron, au concombre ou à la menthe. Les boissons à zéro ou faible teneur en calories sont également de bonnes options. American Diabetes Association recommande ces boissons pour éviter les pics de glycémie. Le thé et le café non sucrés constituent d'excellentes alternatives, et des études suggèrent des bienfaits supplémentaires. Par exemple, une étude de 2021 portant sur plus d'un demi-million d'adultes chinois a révélé que boire du thé vert Une consommation quotidienne peut réduire le risque de diabète de type 2.
Lorsque vous choisissez d'autres boissons, lisez attentivement les étiquettes pour éviter les sucres cachés. Les jus de légumes contiennent souvent moins de sucre que les jus de fruits purs, ce qui en fait une meilleure option pour varier les plaisirs. Si vous aimez les jus de fruits, pensez à les diluer avec de l'eau gazeuse pour réduire leur teneur en sucre et en glucides. Des alternatives au lait comme le lait d'amande, de soja ou de coco non sucrés sont également possibles. le lait contient généralement moins de glucides que les produits laitiers ordinaires lait. Cependant, vérifiez toujours l'étiquette, car les valeurs nutritionnelles peuvent varier selon la marque et la saveur.
Activité physique et exercice
L'exercice physique peut améliorer l'action de l'insuline et réduire la glycémie jusqu'à 24 heures. Malgré cela, de nombreux adultes ne pratiquent pas les 150 minutes d'activité physique recommandées par semaine. Combiner des séances d'aérobic et de musculation est un moyen efficace de gérer efficacement la glycémie. En effet, une étude de 2020 a révélé que 61 % des participants atteints de diabète précoce ayant suivi une intervention sur leur mode de vie pendant un an, incluant un régime hypocalorique et une activité physique régulière, ne répondaient plus aux critères du diabète.
Voici comment vous pouvez intégrer exercice quotidien et musculation dans votre routine pour soutenir la gestion du diabète.
Directives en matière d'exercice quotidien
Efforcez-vous de 30 minutes d'activité modérée la plupart des jours de la semaine. Cela représente environ 150 à 300 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. Des activités comme la marche rapide, la natation, le vélo, la danse ou l'aquagym sont d'excellentes options. Si vous débutez, allez-y doucement et augmentez progressivement votre niveau d'activité.
Marcher est une activité facile. Il suffit d'une bonne paire de chaussures et d'un endroit où aller. La marche est probablement l'une des activités les plus prescrites aux personnes atteintes de diabète de type 2. – Sheri Colberg, PhD
Adaptez votre routine d’exercice en fonction de votre taux de sucre dans le sang de départ :
| Glycémie de départ | Directives pré-exercice |
|---|---|
| En dessous de 100 mg/dL | Consommez 15 à 20 grammes de glucides au préalable pour éviter une hypoglycémie |
| 100-180 mg/dL | Faire de l'exercice en toute sécurité ; surveiller les niveaux pendant l'activité et garder des glucides à portée de main |
| Au-dessus de 250 mg/dL | Consultez votre professionnel de la santé avant de faire de l’exercice, car les niveaux peuvent encore augmenter. |
Si 30 minutes d'affilée vous semblent insurmontables, divisez-les en séances plus courtes, comme trois marches de 10 minutes par jour. Cette approche procure des bienfaits cardiovasculaires similaires. Pour un contrôle optimal de la glycémie, évitez d'espacer vos séances d'exercice de plus de 48 heures.
Ajout de musculation
Associer des exercices aérobiques à de la musculation peut améliorer encore la gestion de la glycémie. Les exercices de résistance aident à développer les muscles et à réguler la glycémie jusqu'à 24 heures après l'entraînement.
« À mon avis, l'exercice de résistance est une forme d'exercice qui offre de nombreux avantages – renforcement musculaire, atténuation de la perte musculaire liée à l'âge – et qui est également bénéfique pour le diabète. » – Dr Stuart Phillips, titulaire de la chaire de recherche en santé des muscles squelettiques à l'Université McMaster
Prévoyez 2 à 3 séances de musculation par semaine, ciblant l'ensemble de votre corps. Laissez à vos muscles le temps de récupérer entre les séances. Pas besoin d'équipement sophistiqué : exercices au poids du corps, bandes de résistance ou poids légers peuvent être tout aussi efficaces. Privilégiez les exercices comme les squats, les pompes et la planche pour solliciter les principaux groupes musculaires.
Si vous avez plus de 40 ans, pensez à ajouter des exercices d'équilibre deux fois par semaine. Des exercices simples, comme se tenir debout sur une jambe, ou des activités comme le tai-chi, peuvent améliorer l'équilibre et la stabilité. Les exercices du bas du corps et du tronc, comme les fentes et les ponts, sont également efficaces pour travailler l'équilibre.
La sécurité est essentielle lorsque vous débutez une nouvelle routine d'entraînement. Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice ou si vous souffrez de complications liées au diabète, consultez d'abord votre professionnel de santé. Échauffez-vous avant chaque séance, étirez-vous après et hydratez-vous en buvant de l'eau tout au long de votre entraînement. glucides à action rapide à portée de main au cas où votre glycémie chuterait.
Suivre vos progrès peut vous aider à rester motivé et à comprendre l'impact de l'exercice sur votre glycémie. Et ne laissez pas le mauvais temps perturber votre routine : préparez un programme d'entraînement en salle pour rester régulier quoi qu'il arrive.
Médicaments et gestion du stress
Prendre ses médicaments comme prescrit et gérer son stress quotidien sont deux aspects essentiels du contrôle du diabète. Ces deux aspects influencent directement votre glycémie et votre santé globale.
Prendre vos médicaments à temps
Respectez un programme de prise de médicaments régulier. Maintenir une routine de prise régulière de médicaments contribue à maintenir une glycémie stable. Omettre des doses ou les prendre à des heures irrégulières peut entraîner de dangereuses fluctuations glycémiques.
« Établissez une routine de prise de médicaments avec chaque patient s'il prend plusieurs médicaments nécessitant des prises à des heures différentes. Conseillez aux membres de programmer des rappels ou des alarmes pour les dates de prise des médicaments. » – Johns Hopkins Medicine
Intégrer votre routine de prise de médicaments à vos habitudes quotidiennes – comme vous brosser les dents, prendre le petit-déjeuner ou vous coucher – peut servir de rappels intégrés. Utilisez des outils comme des alarmes ou des piluliers Pour rester sur la bonne voie. Une alarme sur votre smartphone ou un pilulier hebdomadaire peuvent vous sauver la vie si vous avez tendance à oublier.
Si votre emploi du temps actuel vous semble trop chargé, n'hésitez pas à consulter votre professionnel de santé. Il pourra peut-être ajuster le moment, la fréquence ou la posologie pour faciliter la gestion du traitement sans en compromettre l'efficacité.
« Ajustez le moment, la fréquence, la quantité et/ou le dosage lorsque cela est possible pour simplifier le traitement. » – Johns Hopkins Medicine
Pour simplifier les renouvellements, inscrivez-vous au programme de rappel automatique de votre pharmacie. De nombreuses pharmacies proposent également des services de vente par correspondance, vous permettant de recevoir vos médicaments directement à votre porte.
« Encouragez les membres à adhérer au programme de rappel de renouvellement de leur pharmacie, si disponible. » – Johns Hopkins Medicine
Une fois votre routine médicamenteuse en place, l’étape suivante consiste à vous concentrer sur la gestion du stress pour soutenir davantage le contrôle de la glycémie.
Gérer le stress pour une meilleure glycémie
Après avoir pris vos médicaments correctement, la gestion du stress devient essentielle pour stabiliser votre glycémie. Le stress stimule la production d'hormones qui interfèrent avec l'efficacité de l'insuline, entraînant souvent une augmentation de la glycémie.
Les personnes diabétiques signalent souvent des niveaux de stress et d'anxiété plus élevés que les personnes non diabétiques. En effet, jusqu'à la moitié d'entre elles ressentent de l'épuisement, de la frustration ou un burn-out. Une gestion efficace du stress peut améliorer vos habitudes alimentaires, vous motiver à rester actif, améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à respecter votre plan de traitement.
Commencez par surveiller votre niveau de stress et votre glycémie. Vous remarquerez peut-être que, les jours particulièrement stressants, votre glycémie est plus élevée. Identifier ces schémas peut vous aider à vous préparer à des situations similaires à l'avenir.
Pratiquer l'autocompassion peut également faire une grande différence. Être bienveillant envers soi-même réduit l'anxiété, le stress et même la dépression. N'oubliez pas que la gestion du diabète est un cheminement de longue haleine, et non une solution miracle.
| Conseil d'adaptation | Description |
|---|---|
| Défiez les pensées paniquées | Concentrez-vous sur le présent et rappelez-vous que vous êtes en sécurité |
| Agir maintenant | Effectuez une petite tâche gérable liée au diabète pour reprendre le contrôle |
| Respirer | Utilisez des respirations profondes et régulières pour calmer votre rythme cardiaque et votre système nerveux |
| Ayez un mantra | Répétez une phrase significative pour apaiser l'anxiété dans les moments difficiles |
| Va dans ton endroit heureux | Visualisez une scène paisible pour favoriser le calme et la détente |
| Move | L’activité physique peut améliorer votre humeur et réduire le stress |
| Rendre grâce | Réfléchissez aux aspects positifs de la vie pour améliorer votre bien-être général |
Faites de la relaxation une habitude quotidienne. Des techniques comme la relaxation musculaire, la méditation ou la visualisation peuvent faire des merveilles lorsque vous vous sentez dépassé. Quelques minutes de respiration profonde suffisent à apaiser votre stress.
« En ce moment, je suis en sécurité. Rien ne menace mon bien-être. » – Association américaine du diabète
N'hésitez pas à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. Parler à un professionnel de la santé mentale, rejoindre un groupe de soutien pour diabétiques ou contacter vos amis et votre famille peut vous aider à vous sentir moins seul et vous apporter des conseils pratiques.
Enfin, réservez du temps pour des activités qui vous procurent du plaisir, comme écouter de la musique, jardiner ou lire. Faire des choses que vous aimez peut vous aider à oublier le stress. Des études suggèrent même que la musicothérapie peut faire baisser la tension artérielle, réduire l'anxiété et contribuer à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
Derniers conseils pour réussir
La gestion efficace du diabète repose sur la création habitudes cohérentes qui correspondent à votre mode de vie. Cette liste de contrôle regroupe les stratégies clés que nous avons abordées pour vous aider à simplifier vos soins quotidiens contre le diabète.
À retenir
Tenez-vous en à l'essentiel. Un programme efficace de gestion du diabète s'articule autour de six axes essentiels : surveiller sa glycémie, manger équilibré, rester actif, prendre ses médicaments, gérer son stress et privilégier un sommeil réparateur. Des études suggèrent que 30 à 50 % du contrôle du diabète repose sur des changements de comportement, ce qui signifie que vos décisions quotidiennes comptent vraiment.
Les petits pas s’additionnent au fil du temps. Il n'est pas nécessaire de tout changer du jour au lendemain. Par exemple, perdre seulement 5 à 7 % de votre poids actuel peut contribuer à améliorer votre glycémie, votre cholestérol et votre tension artérielle. Même de courtes périodes d'exercice – seulement 10 minutes à la fois – peuvent avoir un effet positif sur votre glycémie.
Utilisez la technologie pour rester sur la bonne voie. Définissez des rappels pour mesurer votre glycémie et prendre vos médicaments. Un système de surveillance continue de la glycémie (SGC) peut vous fournir des informations en temps réel pour orienter vos choix alimentaires et vos activités. De nombreuses personnes trouvent les applications de gestion du diabète utiles pour suivre leurs habitudes de vie et leurs taux de glycémie.
Planifiez vos repas et faites le plein d’options saines. Avoir une routine avec des heures de repas fixes et un accès facile à des aliments nutritifs peut vous permettre de respecter plus facilement vos objectifs alimentaires, même lors des journées chargées.
Ne négligez pas la gestion du stress. Le stress et un sommeil de mauvaise qualité peuvent perturber la glycémie et augmenter les risques cardiovasculaires. Adoptez des techniques simples de soulagement du stress, comme la méthode de respiration 4-4 du Dr Chhaya Makhija :
« Inspirez en comptant jusqu’à quatre, puis expirez en comptant jusqu’à quatre – ou prolongez l’expiration jusqu’à six ou huit temps pour plus de calme ».
Cette technique est parfaite pour calmer votre esprit, que vous soyez coincé dans un embouteillage ou que vous ayez un taux de glycémie élevé.
Appuyez-vous sur votre système de soutien. Qu'il s'agisse d'amis, de membres de votre famille, de professionnels de santé ou de groupes de soutien pour diabétiques, avoir des personnes qui comprennent vos difficultés peut faire toute la différence. Elles peuvent vous offrir des encouragements et des conseils pratiques pour alléger votre fardeau.
L'essentiel est de se concentrer sur les progrès, et non sur la perfection. Célébrez les petites victoires et revoyez régulièrement ces points essentiels pour maintenir votre programme de gestion du diabète sur la bonne voie.
Questions fréquemment posées
Quelle est la meilleure façon de faire de la surveillance de la glycémie une partie simple de ma routine quotidienne ?
Pour intégrer facilement la surveillance de votre glycémie à votre quotidien, commencez par adopter un programme régulier. Des mesures régulières, comme avant les repas et au coucher, peuvent vous aider à identifier plus facilement les tendances de votre glycémie.
Assurez-vous d'utiliser un lecteur de glycémie fiable et toujours prêt à l'emploi. Gardez-le chargé, propre et à portée de main. N'oubliez pas de vous laver les mains avant de faire le test pour garantir des résultats précis. Pour suivre vos résultats, enregistrez-les dans une application numérique ou un simple carnet. Suivre régulièrement vos résultats vous permet non seulement d'identifier les tendances, mais aussi de fournir des informations précieuses à partager avec votre professionnel de santé.
Une routine simple et régulière peut rendre la surveillance moins stressante et vous donner un meilleur sentiment de contrôle sur votre santé.
Comment puis-je gérer le stress pour éviter qu’il n’affecte ma glycémie ?
La gestion du stress joue un rôle essentiel dans le contrôle de votre glycémie. Des techniques comme la respiration profonde, la méditation ou les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à apaiser votre esprit et à réduire l'impact des hormones du stress. Une simple marche rapide de 15 minutes ou quelques étirements légers peuvent faire des merveilles pour apaiser le stress et améliorer votre humeur.
Intégrer des habitudes positives à votre routine quotidienne peut également faire la différence. Essayez de pratiquer la gratitude ou de faire de courtes pauses pour vous détendre pendant une journée chargée. Ces petits gestes améliorent non seulement votre santé émotionnelle, mais contribuent également à une glycémie plus stable.
Comment puis-je équilibrer les nutriments dans mes repas tout en gérant les glucides pour le diabète ?
Pour maintenir un équilibre nutritionnel optimal tout en gérant les glucides, privilégiez les aliments riches en fibres et en nutriments, comme les légumes, les fruits et les céréales complètes. Ces aliments fournissent non seulement des vitamines et minéraux essentiels, mais contribuent également à stabiliser la glycémie. Pour la plupart des gens, un objectif de 45 à 60 grammes de glucides par repas est recommandé, mais il est toujours préférable de suivre les conseils de votre professionnel de santé.
Lorsque vous composez votre assiette, visez l'équilibre : remplissez-en la moitié avec des légumes non féculents, un quart avec des protéines maigres et un quart avec des glucides sains. Ajoutez une touche de bonnes graisses, comme l'avocat ou l'huile d'olive, pour rehausser la saveur et les nutriments. Des heures et des portions de repas régulières peuvent également jouer un rôle important dans la stabilisation de la glycémie tout au long de la journée. Pour des conseils personnalisés, consultez votre médecin ou un diététicien.
Références
At Diabetic Me, nous nous engageons à fournir des informations précises, exactes et pertinentes. Nos articles sont étayés par des données vérifiées provenant d'articles de recherche, d'organisations prestigieuses, d'institutions universitaires et d'associations médicales pour garantir l'intégrité et la pertinence des informations que nous fournissons. Vous pouvez en savoir plus sur notre processus et notre équipe sur le à propos de nous la page.
- Healthline Vous aider à comprendre les niveaux de sucre dans le sang « normaux »
Source: Healthline - Santé commémorative UMass Découvrez les différents types de moniteurs qui vous permettent de vérifier votre glycémie à la maison.
Source: Santé commémorative UMass - Cleveland Clinic Test de glycémie (sucre)
Source: Cleveland Clinic - Publications JMIR Expériences de patients utilisant une application d'autosoins pour le diabète développée à partir du modèle information-motivation-compétences comportementales : étude avant-après
Source: Publications JMIR - Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales Vivre sainement avec le diabète
Source: Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales - National Library of Medicine Stratégies efficaces pour encourager le changement de comportement chez les personnes atteintes de diabète
Source: National Library of Medicine - American Diabetes Association 10 conseils pour atténuer le stress lié au diabète
Source: American Diabetes Association - WebMD Gérer le stress avec le diabète
Source: WebMD - Johns Hopkins Medicine MAD - Adhésion au traitement du diabète
Source: Johns Hopkins Medicine - American Diabetes Association Commencez en toute sécurité
Source: American Diabetes Association - WebMD Est-il acceptable de faire de la musculation si je suis diabétique ?
Source: WebMD - American Diabetes Association Objectifs d'exercice hebdomadaires
Source: American Diabetes Association - National Library of Medicine Activité physique/exercice et diabète : déclaration de position de l'American Diabetes Association
Source: National Library of Medicine - American Diabetes Association Glycémie et exercice
Source: American Diabetes Association - Diabète Canada Comptage des glucides pour contrôler la glycémie
Source: Diabète Canada - CDC Planification des repas du diabète
Source: CDC - Mayo Clinic Régime diabétique : créez votre plan d'alimentation saine
Source: Mayo Clinic
Salut, je viens d'apprendre que je suis diabétique et c'est tellement compliqué à assimiler. Quelqu'un peut-il m'expliquer à quelle fréquence je dois vérifier ma glycémie ? C'est indiqué tous les jours, mais est-ce plus d'une fois par jour ? Merci.
Bonjour Karla, il est généralement préférable de vérifier votre glycémie le matin avant de manger, puis après, pour voir comment l'alimentation influence votre glycémie. Suivez toujours les conseils de votre médecin.
Karla, bienvenue dans cette aventure. Il est important de vérifier votre glycémie selon les recommandations de votre professionnel de santé. En général, cela se fait avant les repas et au coucher. Un suivi régulier peut vous aider à adapter votre alimentation, votre activité physique et vos médicaments. Vous pouvez y arriver, et nous sommes là pour vous accompagner !