Comment réduire rapidement votre glycémie : conseils sûrs et rapides qui fonctionnent

L'hyperglycémie peut survenir soudainement, même avec un plan de gestion du diabète solide. Qu'elle soit due à un oubli de médicaments, au stress, à des repas copieux ou à une maladie, une glycémie élevée nécessite une action rapide et éclairée. Cet article présente des stratégies efficaces pour réduire rapidement sa glycémie, notamment l'utilisation d'insuline, une activité physique adaptée, une bonne hydratation et une alimentation équilibrée. Il explique également les signes avant-coureurs, les risques d'urgence et les complications à long terme d'une hyperglycémie non traitée.

À retenir

• Une glycémie élevée (hyperglycémie) peut provoquer de la soif, de la fatigue, des mictions fréquentes et une vision floue.
• Les cas graves peuvent entraîner une acidocétose diabétique ou un état d'hyperglycémie hyperosmolaire, deux urgences médicales.
• L'insuline à action rapide est le moyen le plus efficace de réduire l'hyperglycémie ; l'hydratation et l'exercice modéré peuvent aider
• Des repas faibles en glucides, un contrôle des portions et une prise régulière de médicaments sont essentiels pour la stabilité quotidienne de la glycémie.
• Les aliments comme les pousses de brocoli, les légumineuses, les poissons gras, les graines et les noix favorisent la régulation du glucose à long terme.

Comprendre comment agir rapidement et gérer la glycémie au fil du temps peut aider à prévenir de graves complications et à maintenir le diabète sous contrôle.

Pourquoi la glycémie augmente-t-elle ?

De nombreux facteurs peuvent affecter comment et pourquoi la glycémie augmente. Certaines personnes peuvent avoir besoin de prendre une insuline insuffisante ou oublier de délivrer la quantité recommandée tout au long de la journée si elles sont préoccupées.

D’autres peuvent produire des quantités excessives de glucose parce qu’ils sont diabétiques et ne peuvent pas utiliser pleinement l’énergie contenue dans les aliments.

Chez certaines personnes, les causes peuvent être moins évidentes. Par exemple, elles peuvent être liées à la façon dont une personne gère son alimentation et son mode de vie, ou à la façon dont son corps réagit au stress. Il existe des approches à court et à long terme pour contrôler l'hyperglycémie.

Quels sont les symptômes de l'hyperglycémie ?

Une quantité dangereusement élevée peut provoquer le vertige, étourdissements et tremblements. Si l'état s'aggrave rapidement, vous pourriez également souffrir d'un choc ou de difficultés respiratoires. Dès que possible, appelez le 911, installez une perfusion intraveineuse dans le bras (si disponible) et administrez de l'insuline par voie intraveineuse jusqu'à ce que la glycémie du patient redescende sous 200 mg/dL.

Le plus typique signes d'hyperglycémie consistent à

• Augmentation de la faim ou de la soif
• Vision déformée
• Souvent uriner (uriner)
• Mal de tête
• Fatigue

Complications liées à l'hyperglycémie

De nombreux problèmes liés au diabète peuvent être évités en maintenant une glycémie saine. Les conséquences chroniques d'une hyperglycémie non traitée comprennent :

• Les maladies cardiovasculaires
• Dégâts nerveux (neuropathie)
• Néphropathie diabétique, qui provoque des lésions rénales ou une insuffisance rénale
• Problèmes de pieds causés par des nerfs endommagés ou une mauvaise circulation sanguine peut provoquer des infections cutanées importantes, des ulcérations et, dans certaines situations extrêmes, une amputation ; 
• Les problèmes de pieds provoqués par des nerfs endommagés ou une mauvaise circulation sanguine peuvent provoquer des infections cutanées importantes, des ulcérations et, dans certaines situations extrêmes, une amputation ; 
• Problèmes articulaires et osseux
• Infections des gencives et des dents

Complications d'urgence

Deux maladies dangereuses peuvent se développer à partir d'une glycémie très élevée ou d'une glycémie élevée non traitée.

Acidocétose diabétique

Cela se produit lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline, ce qui peut se développer. Cela empêche le glucose de fournir de l'énergie à vos cellules. Votre corps commence à dégrader les graisses pour produire de l'énergie lorsque votre glycémie augmente.

Les produits chimiques toxiques connus sous le nom de cétones sont créés lorsque la graisse est décomposée par le corps pour produire de l'énergie. Dans le sang, les cétones s'accumulent et finissent par s'infiltrer dans l'urine. L'acidocétose diabétique, si elle n'est pas traitée, peut entraîner un coma diabétique, qui peut être fatal.

État hyperglycémique hyperosmolaire

Lorsque le corps produit de l'insuline, mais que celle-ci ne fonctionne pas efficacement, cette maladie se développe. Sans acidocétoseLa glycémie peut dépasser 600 mg/dL (33.3 mmol/L). Si vous contractez cette maladie, votre corps ne sera plus capable de brûler ni les graisses ni le glucose pour produire de l'énergie.

La conversion ultérieure du glucose en urine entraîne une augmentation de la miction. L'hyperglycémie hyperosmolaire liée au diabète peut entraîner une déshydratation grave et un coma si elle n'est pas traitée. Il est crucial de consulter immédiatement un médecin.

Meilleures façons de réduire les niveaux de sucre dans le sang

Les taux élevés de sucre dans le sang (hyperglycémie) peuvent être rapidement réduits en utilisant de l’insuline à action rapide. L’exercice est votre meilleur choix pour réduire l’hyperglycémie niveaux si vous n'êtes pas sous insuline.

Vous pouvez également utiliser des techniques de réduction du stress, prendre les médicaments manquants et boire beaucoup d'eau pour faire baisser rapidement votre glycémie.

Que vous soyez de type 1 ou Le diabète de type 2, le maintien d’une glycémie normale est crucial. Mais à un moment donné, il devient urgent de réduire la glycémie pour éviter des complications potentiellement mortelles.

Insuline

Prenez votre insuline comme indiqué. Même avec un régime d'insuline cohérent et une stratégie de gestion de la glycémie, votre glycémie peut toujours augmenter à tout moment, nécessitant une dose de correction d'insuline. Il faudrait revenir à taux de sucre dans le sang normal à la suite de cela.

Exercice

L'exercice n'est pas toujours la méthode la plus sûre ou la plus efficace pour réduire la glycémie. Pour que le glucose pénètre dans les cellules et soit digéré, l'insuline doit être présente pour que l'exercice soit efficace, qu'il soit naturel ou administré artificiellement.

Votre corps commencera à utiliser les graisses comme énergie s’il n’y a pas d’insuline, ce qui pourrait entraîner une maladie mortelle connue sous le nom d’acidocétose diabétique. S'ils souffrent d'hyperglycémie, les personnes atteintes Le diabète de type 1 ne devrait pas faire d'exercice.

Pour la plupart des diabétiques, l’exercice peut faire baisser la glycémie, mais il ne doit pas être pratiqué en cas d’urgence.

Buvez de l'eau

Vous pourriez uriner beaucoup pendant que votre corps essaie de se débarrasser du glucose supplémentaire lorsque vous avez une glycémie élevée. La perte de ce liquide peut exacerber les symptômes de l'hyperglycémie et entraîner une déshydratation.

Lorsque vous souffrez d’hyperglycémie, il est crucial de consommer de l'eau pour rester hydraté et aident votre corps à réguler et à réduire la glycémie. Cependant, augmenter votre consommation d'eau ne se traduira pas toujours par une baisse de la glycémie.

Évitez les gros repas

Votre taux de sucre dans le sang augmente car votre corps convertit les glucides en glucose. Par conséquent, consommer moins de glucides peut aider à la régulation de la glycémie.

Vous devez surveiller votre consommation pour contrôler la façon dont votre corps réagit à l'insuline. Pour éviter de trop manger accidentellement, essayez d'utiliser des plats et des bols plus petits. Commencez par de petites portions de repas riches en glucides comme le pain, les pâtes, le riz, etc., jusqu'à ce que vous sachiez comment votre corps y réagit.

Les personnes atteintes de diabète peuvent contrôler leur glycémie en mangeant des repas spécifiques et en évitant les autres. Une alimentation riche en fruits, légumes et protéines maigres peut offrir plusieurs avantages. Les aliments sucrés et féculents peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang.

Médicaments

Pour maintenir votre glycémie dans une fourchette raisonnable, votre médecin peut vous avoir prescrit des médicaments supplémentaires. Veillez à ne pas sauter de dose.

Si vous ne doublez pas votre ordonnance, prenez la dose oubliée dès que vous vous en rendez compte. Cela signifie que vous ne devez pas prendre les deux doses en même temps si la dose oubliée remonte à plusieurs heures et que votre prochaine dose est dans une heure.

L'addition de deux doses ensemble peut avoir des effets négatifs sur certains médicaments. Prenez simplement votre dose suivante telle que prescrite à sa place.

Quand consulter un médecin?

Consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant les signes d'hyperglycémie. Ils peuvent fournir des conseils et de la consolation.

Si votre glycémie est continuellement élevée, consultez un médecin. Ces symptômes comprennent :

• Niveaux élevés de sucre dans le sang récurrents
• Urination fréquente, 
• Soif accrue
• Niveaux élevés de sucre dans les urines

Renseignez-vous auprès de votre médecin à quelle fréquence surveiller votre glycémie et les plages acceptables.

Aliments qui aident à faire baisser la glycémie

Bien qu'aucun aliment ne puisse à lui seul prévenir le diabète, plusieurs aliments contribuent à maintenir une glycémie saine sur la durée. En poursuivant votre lecture, vous apprendrez comment réduire la glycémie immédiatement, quels repas peuvent aider et quels aliments consommer lorsque votre glycémie est plus élevée que vous ne le souhaiteriez.

Brocoli et choux de brocoli

Les isothiocyanates, comme le sulforaphane, peuvent abaisser la glycémie.

Lorsque le brocoli est coupé en dés ou mâché, la glucoraphanine, une molécule de glucosinolate, et la myrosinase, une enzyme abondante dans le brocoli, réagissent pour former ce produit chimique végétal.

Des études sur des éprouvettes, des animaux et des humains ont révélé que l'extrait de brocoli riche en sulforaphane possède de puissantes propriétés antidiabétiques qui aident à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire la glycémie et les marqueurs de stress oxydatif.

Lorsqu'elles sont prises sous forme de supplément de poudre ou d'extrait, il a été démontré que les germes de brocoli aident à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 2, car ils contiennent des sources concentrées de glucosinolates tels que la glucoraphanine.

La consommation de légumes crucifères a également été associée à une incidence réduite du diabète de type 2.

N'oubliez pas que manger du brocoli et des pousses de brocoli crus ou légèrement cuits à la vapeur, ainsi que l'ajout de sources actives de myrosinase, telles que la poudre de graines de moutarde, au brocoli cuit, sont les meilleurs moyens d'augmenter la disponibilité du sulforaphane.

Fruits de mer

Source précieuse de protéines, de bonnes graisses, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, les fruits de mer, y compris le poisson et les crustacés, peuvent aider à contrôler la glycémie.

Pour la régulation de la glycémie, les protéines sont nécessaires. Il facilite la digestion lente, évite les pics de sucre dans le sang après les repas et augmente le sentiment de satiété.

De plus, cela pourrait aider à prévenir la suralimentation et à encourager l'élimination de l'excès de graisse corporelle, deux résultats cruciaux pour maintenir une glycémie stable.

Il a été démontré que la consommation de poissons gras, comme le saumon et les sardines, peut aider à réguler la glycémie.

Selon une étude, la glycémie après les repas s'est considérablement améliorée chez 68 personnes en surpoids ou obèses qui ont ingéré 26 onces (750 grammes) de poisson gras par semaine par rapport à celles qui ont consommé du poisson maigre.

Graines de potiron et potiron

La citrouille aux couleurs vives, riche en fibres et en antioxydants est une option fantastique pour contrôler la glycémie. De nombreux pays comme l'Iran et le Mexique utilisent les citrouilles comme remède traditionnel contre le diabète.

La citrouille contient beaucoup de polysaccharides, qui sont des glucides capables de contrôler la glycémie. La recherche humaine et animale a démontré une réduction considérable de la glycémie suite à des traitements avec des extraits et des poudres de citrouille.

Les avantages potentiels pour la santé de la citrouille entière, tels que ceux associés à sa consommation rôtie ou cuite à la vapeur, nécessiteront une étude plus approfondie.

Les graines de citrouille sont une excellente option pour maintenir une glycémie saine, car elles contiennent des protéines et de bonnes graisses.

Manger 2 onces (65 grammes) de graines de citrouille a diminué de 35% la glycémie après les repas.

Beurre de noix et noix

Selon les recherches, la consommation nutritionnelle a été associée à des avantages potentiels pour le contrôle de la glycémie.

Un régime pauvre en glucides, comprenant des cacahuètes et des amandes tout au long de la journée, réduit la glycémie à jeun et après les repas chez les patients atteints de diabète de type 2.

Comparés à un régime témoin, les taux de sucre dans le sang à jeun et d'hémoglobine A2c (HbA1c) des diabétiques de type 1, un marqueur du contrôle de la glycémie à long terme, étaient significativement plus faibles. régimes alimentaires donnant la priorité aux fruits à coque à un apport quotidien moyen de 2 onces (56 grammes).

Gombo

Un fruit fréquemment utilisé comme légume est le gombo. C'est une source élevée d'antioxydants et de polysaccharides, qui réduisent la glycémie.

En raison de leurs capacités efficaces de réduction de la glycémie, les graines de gombo sont utilisées depuis longtemps comme remède naturel contre le diabète en Turquie.

On a découvert que le polysaccharide primaire du gombo, le rhamnogalacturonan, possède de puissantes propriétés antidiabétiques. Le gombo contient également les flavonoïdes isoquercitrine et quercétine 3-O-gentiobioside, qui agissent en inhibant des enzymes spécifiques de la baisse de la glycémie.

Le gombo semble avoir une puissante activité antidiabétique dans les essais sur les animaux, mais une étude plus approfondie sur l'homme est nécessaire.

Les graines de lin

Les graines de lin sont réputées pour leur teneur élevée en fibres et leur teneur en matières grasses bénéfiques. Les graines de lin, en particulier, pourraient abaisser le taux de sucre dans le sang.

Dans une étude de 8 semaines, 57 participants atteints de diabète de type 2 qui ont consommé 7 onces (200 grammes) de 2.5 % de matières grasses yaourt avec 1 once (30 grammes) de graines de lin par jour, ils ont vu leurs niveaux d'HbA1c baisser considérablement par rapport à ceux qui mangeaient du yaourt nature.

De plus, l'ingestion de graines de lin entières a considérablement amélioré la régulation de la glycémie, selon une étude de 25 recherches contrôlées.

Légumineuses et haricots

Les protéines, les fibres et les minéraux comme le magnésium, abondants dans les haricots et les lentilles, peuvent aider à réduire la glycémie.

Ils comprennent des niveaux élevés d'amidon résistant et de fibres solubles, qui pourraient aider à ralentir la digestion et améliorer la réponse de la glycémie aux repas.

Riz à lui seul n'est pas aussi efficace pour abaisser le taux de sucre dans le sang après les repas que la consommation de riz avec des haricots noirs ou des pois chiches.

De nombreuses autres études ont démontré que la consommation de haricots et de lentilles peut aider à réguler le sang. sucre et peut également aider à prévenir l’apparition du diabète.

Les verts feuillus

Les légumes-feuilles s'intègrent facilement aux smoothies, omelettes, salades et autres plats. Ils sont une excellente source de fibres et de micronutriments (vitamines et minéraux). De plus, comme nous l'avons déjà mentionné, une alimentation riche en fibres contribue à maintenir une glycémie adéquate.

Pommes, raisins et myrtilles

L'idée selon laquelle les personnes cherchant à réguler leur glycémie ne devraient pas consommer de fruits est l'un des principaux mythes persistants sur le contrôle de la glycémie. Pourtant, la vérité est qu'une alimentation riche en les fruits peuvent aider à gérer le diabète qui existent déjà et protègent contre l’apparition du diabète de type 2 et du pré-diabète. Selon une étude, une consommation accrue de raisins, de myrtilles et de pommes est spécifiquement liée à un risque plus faible de diabète de type 2.

Avocats

Les avocats ne sont pas seulement délicieux, ils contiennent également beaucoup de fibres et de lipides à base de plantes. Ces nutriments favorisent un flux continu d'énergie vers la circulation sanguine et ralentissent le processus d'absorption, également connu sous le nom d'équilibrage de la glycémie.

En plus des aliments décrits ci-dessus, de nombreux autres aliments peuvent abaisser progressivement la glycémie.

Foire aux questions

Conclusion

Le développement d'un quotidien la gestion du diabète Une stratégie visant à maintenir la glycémie dans une fourchette normale est encore plus cruciale que la connaissance des symptômes et des mesures à prendre si votre glycémie est trop élevée.

Bien que l'hyperglycémie légère ne soit pas immédiatement dangereuse, elle peut entraîner des complications diabétiques à long terme telles que des lésions nerveuses, des problèmes visuels, des problèmes cardiaques et des problèmes rénaux.