Alimentation
Les meilleures boissons énergisantes pour les diabétiques – Boissons sans sucre et respectueuses du diabète
Auteur
Ely Fornoville
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Ce n’est pas parce que vous êtes diabétique que vous ne pouvez pas profiter d’une boisson énergisante occasionnelle. Tant qu’elle est sans sucre, faible en calories et ne dépasse pas la limite quotidienne de caféine recommandée, vous pouvez vous adonner à une boisson énergisante sans compromettre votre glycémie.
Notre objectif est de vous donner les connaissances nécessaires pour consommer des boissons énergisantes en toute sécurité et de manière responsable, tout en gérant efficacement votre diabète.
Comme toujours, buvez les boissons énergisantes avec précaution et surveillez votre glycémie lorsque vous n’y êtes pas habitué ou que vous en buvez pour la première fois.
Table des Matières
Je reçois régulièrement des questions sur ce sujet de la part des lecteurs de mon blog. Après quelques recherches, j’ai décidé d’écrire un article couvrant tous les aspects importants de la consommation de boissons énergisantes en tant que diabétique.
Honnêtement, je ne suis pas fan de boissons énergisantes. Je suis sensible à la caféine et je n'apprécie pas particulièrement leur goût.
Alors, pour rédiger cette revue approfondie, j’ai demandé à quelques-uns de mes amis diabétiques de tester des boissons énergisantes sans sucre. J’ai soigneusement examiné les ingrédients des boissons afin de pouvoir affirmer avec certitude qu’elles peuvent être consommées en toute sécurité avec modération.
Les boissons énergisantes sans sucre sont-elles sans danger pour les diabétiques ?
Avec modération, les boissons énergisantes sans sucre sont sans danger pour les diabétiques.
Cependant, il est important de noter que la plupart des boissons sans sucre contiennent toujours des édulcorants artificiels, qui ne constituent pas toujours la meilleure option pour les personnes diabétiques.
Par exemple, les boissons énergisantes ordinaires comme Red Bull et Monster Energy contiennent du sucre sous forme de fructose, de sirop de maïs ou de saccharose. Ces sucres sont terribles pour votre corps car ils provoquent des pics de glycémie, entraînant de nombreux problèmes de santé liés au diabète.
Alors, lorsque vous cherchez à boire une boisson énergisante, faites attention aux ingrédients. Évitez les boissons énergisantes contenant des sucres cachés comme :
- Édulcorant au maïs
- Sirop de maïs
- Dextrose
- Glucose
- Saccharose
- Fructose cristallin
- Cristaux de canne
- Concentrés de jus de fruits
Quelle boisson énergisante est la meilleure pour les diabétiques ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les boissons énergisantes ordinaires peuvent ne pas vous convenir, mais la principale est leur teneur élevée en sucre. Les boissons énergisantes sans sucre constituent donc une excellente option pour les diabétiques.
La boisson énergisante préférée de mes amis est celle de Red Bull qui contient 0 % de sucre. Ils ont également trouvé la boisson Monster Energy et la C4 Smart Energy très agréables.
Ces boissons les ont énormément aidés car ils avaient besoin d’un regain d’énergie pour passer la journée où leur niveau d’énergie était faible.
L’inconvénient est qu’il ne faut les consommer qu’avec modération. 400 mg de caféine par jour est le maximum, selon les directives de la FDA.
Red Bull Energy Drink Pack de 24 boissons sans sucre
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La meilleure chose qui puisse arriver aux boissons énergisantes est Red Bull. Sans sucre, Red Bull Sugar-Free est une star de la nutrition.
Il contient des ingrédients actifs comme la caféine et la taurine qui stimulent le système nerveux central pour une dose explosive, élevée ou faible, de bonheur. De plus, il ne contient que 5 calories par canette, ce qui rend les choses inutilement compliquées.
Red Bull sans sucre a atteint de nouveaux sommets avec une boisson énergisante ultra faible en calories désormais branchée et prête pour vous.
Boisson énergisante sans sucre Monster Energy Zero Ultra
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Avec Zero Ultra, vous pouvez profiter du goût complet de Monster sans toutes les calories et le sucre et une saveur rafraîchissante d'agrumes.
Passez facilement votre journée de travail sans vous soucier de vous sentir léthargique ou ballonné à cause de la consommation de boissons sucrées. Vous serez plein d'énergie pour n'importe quelle tâche et rafraîchi après une longue journée de travail.
Ce n'est pas seulement idéal pour survivre dans le monde du bureau. Il est parfait pour toutes les occasions, que ce soit à la maison pour regarder la télévision ou explorer le plein air.
Monster Energy Zero Ultra ne contient aucun sucre et seulement 5 calories par canette de 10.5 onces. Il contient 100 mg de caféine, ce qui est suffisant pour vous donner le coup de pouce cognitif dont vous avez besoin sans provoquer de nervosité.
C4 Smart Energy Drink - Sans sucre ni colorants artificiels
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Armée de tout ce que vous êtes appelé à faire avec l'aide de C4, la boisson énergisante intelligente C4 est conçue pour les personnes qui cherchent à passer au niveau supérieur où qu'elles soient et à atteindre leur meilleur niveau personnel. Il contient 150 mg de caféine dérivée du thé Innova, vous procurant un regain d'énergie et de vigilance durable.
C'est également une boisson parfaite pour les amateurs de café, grâce à son profil gustatif riche et revigorant. Et ne vous laissez pas tromper par le sans sucre ; selon mes amis, son goût est étonnamment bon même sans la douceur ajoutée.
À la place du sucre, cette boisson énergisante contient de l'extrait de feuille de stévia, sécurité cliniquement prouvée pour les personnes diabétiques. Il possède des propriétés antioxydantes et antidiabétiques et est lié à une sensibilité accrue à l'insuline, ce qui peut aider gérer le diabète de type 2.
De plus, il ne contient pas de colorants ni de colorants artificiels.
Boisson énergisante Bang Miami Cola avec 0 calories et sans sucre avec super créatine
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Bang Miami Cola Energy Drink est l'une des meilleures boissons sans glucides, une boisson gazeuse non sucrée qui fournit une énergie soutenue, sûre et savoureuse.
Il est difficile de croire que ce produit innovant a tout ce que vous recherchez dans un complément ultime avant, pendant ou après l'entraînement, mais c'est le cas !
Remplie d'ingrédients clés tels que des acides aminés essentiels (EAA) pour le soutien et la réparation musculaire et une combinaison d'électrolytes et de vitamines pour la récupération post-entraînement, cette boisson est une solution complète pour alimenter votre parcours de remise en forme.
Un 16 oz peut contenir 300 mg de caféine, ce qui se situe bien dans la limite de 400 mg par jour. Assurez-vous simplement de ne pas boire plus d'une canette, car une consommation excessive de caféine peut entraîner des effets indésirables tels qu'une augmentation les niveaux de sucre dans le sang et une sensibilité accrue à l’insuline.
Boisson énergisante sans sucre Jocko GO
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Cette boisson compatible céto ne contient aucun sucre et 95 mg de caféine, vous pouvez donc vous dépasser pendant des heures en sachant que le Discipline GO maintient votre feu mental allumé.
En plus de sa teneur en caféine, ce produit comprend également des nootropiques spécifiques, des substances qui favorisent un meilleur fonctionnement cérébral en augmentant la vigilance ou la fonction mentale.
L’un de ces ingrédients est l’Huperzine A, un extrait naturel de mousse. Il bloque les récepteurs du tronc cérébral impliqués dans la médiation des envies de nicotine pour vous permettre de rester concentré sur votre objectif.
Boisson énergisante Rockstar sans sucre
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La boisson énergisante Rockstar vous procure une énergie à indice d'octane élevé et sans sucre pour vous aider à maintenir votre jeu fort. C'est parfait pour les abeilles occupées en déplacement et à un meilleur prix que les autres boissons sans sucre. Il contient une quantité décente de caféine, à 160 mg par canette de 16 onces.
Cette boisson énergisante est formulée à base de guarana et de taurine, connues pour leurs propriétés stimulantes et leurs bienfaits sur la vigilance mentale et la performance physique.
Le guarana, une source naturelle de caféine, offre une libération progressive et soutenue d'énergie, tandis que la taurine, un acide aminé, améliore la fonction cognitive.
Il contient également plusieurs vitamines B, dont la B6 et la B12. La B2 facilite la fonction cognitive, tandis que la B12 soutient la formation de globules rouges et les niveaux d'énergie.
G Fuel Pewdiepie Lingonberry Elite Poudre énergétique sans sucre
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Inspirée par YouTuber PewDiePie, la G Fuel Lingonberry est l'une des poudres énergétiques sans sucre les plus savoureuses du marché. Cette poudre vous offre des heures de concentration sans vous écraser et ne contient que 15 calories par portion.
Les vitamines B vous donneront une énergie constante et constante pour mieux gérer toutes les situations que la vie vous réserve. La variante PewDiePie a une saveur de grenade, mais si cela ne vous convient pas, la poudre est également disponible en myrtille, framboise et pêche.
La taurine est-elle mauvaise pour les diabétiques ?
La taurine et la glucuronolactone (précurseur de la taurine) sont des ingrédients courants des boissons énergisantes.
La taurine joue un rôle dans le métabolisme, mais son mode d'action exact reste encore à élucider. On sait toutefois qu'elle stimule l'absorption des graisses alimentaires. Elle est apportée naturellement par l'alimentation quotidienne, à raison d'environ 58 mg en moyenne, mais cette quantité peut varier selon les habitudes alimentaires individuelles.
Il existe certaines indications selon lesquelles la taurine aurait un effet bénéfique sur le diabète sucré de type 1 et 2. Cela a été démontré notamment dans des études sur des rats et jamais dans des études cliniques suffisamment importantes [1-2].
En conclusion, il n'existe actuellement aucune preuve que la consommation régulière de versions allégées de boissons énergisantes contenant de la taurine et de la caféine soit défavorable aux personnes atteintes de diabète sucré.
Les boissons énergisantes sans sucre augmentent-elles la glycémie ?
Cela dépend. Les boissons énergisantes sans sucre et sans édulcorants artificiels n'augmentent généralement pas la glycémie , mais elles peuvent tout de même l'influencer par d'autres moyens, comme en augmentant la sensibilité à l'insuline ou en affectant le métabolisme global du glucose.
Pour éviter un pic de glycémie induit par les boissons énergisantes, assurez-vous de lire attentivement vos étiquettes et de consommer avec modération comme vous le feriez pour tout autre aliment ou boisson contenant du sucre, de la caféine ou des sucres artificiels.
Les personnes atteintes de diabète doivent savoir que les boissons énergisantes peuvent affecter leur taux de glucose en raison des niveaux élevés de caféine et de sucre présents dans de nombreuses formulations de boissons énergisantes.
Et même si certains sucres naturels présents dans les boissons énergisantes n’augmentent pas la glycémie, il existe encore de nombreux autres sucres, ce qui entraîne des pics si vous souffrez de diabète. Les sucres alternatifs à éviter comprennent le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le saccharose et le maltose.
Un diabétique peut-il boire du Red Bull régulier ou du Monster Energy ?
Non, les boissons énergisantes contenant du sucre, comme les Red Bull et Monster Energy ordinaires, augmenteront le taux de sucre dans le sang.
Les boissons énergisantes sans sucre, sans ou avec édulcorants artificiels, peuvent être consommées sans danger pour les diabétiques. Donc si vous choisissez les versions sans sucre de Red Bull ou Monster Energy, tout va bien.
Néanmoins, toute boisson énergisante sans édulcorants artificiels constitue le meilleur choix.
Il est toujours conseillé de tester sa glycémie une fois après avoir consommé une boisson énergisante sans sucre afin de s'assurer qu'elle n'a pas d'effet négatif sur celle-ci.
Quelle quantité de caféine est sans danger pour le diabète ?
La consommation de caféine n’est pas un problème pour les personnes diabétiques, à condition qu’elle soit consommée avec modération. La FDA a créé un ligne directrice qu’un adulte moyen ne devrait pas dépasser 400 milligrammes de caféine par jour.
Comme je suis très sensible à la caféine, je teste toujours en premier quelle quantité mon corps peut en absorber.
Je commence par réduire ma consommation de boissons contenant de la caféine comme le café, le Cola Zero et le thé vert et j’évalue la réponse de mon corps. Si je ne ressens pas d’effets indésirables, j’augmenterai progressivement la quantité à ma discrétion.
Je vous recommande d'en faire autant. Testez vos limites et assurez-vous de ne ressentir aucun effet secondaire négatif lié à votre consommation de caféine.
Lorsque vous consommez des boissons énergisantes contenant de la caféine, assurez-vous de contrôler quotidiennement votre glycémie à l'aide d'un lecteur de glycémie .
Les boissons énergisantes peuvent provoquer une augmentation du taux de sucre dans le sang si elles contiennent du sucre.
Si votre boisson énergisante ne contient pas de sucre mais vous fait quand même vous sentir mal et provoque une hyperglycémie ou une hypertension artérielle, arrêtez complètement d'en consommer.
Quelles autres boissons les diabétiques peuvent-ils consommer ?
Les diabétiques peuvent boire des boissons diététiques sans sucre, des sodas sans sucre, du café, du thé, du chocolat chaud sans sucre, du lait de coco, de l'eau de coco et bien plus encore. Mais surtout, la meilleure boisson reste l’eau pure.
Vous pouvez toujours ajouter de la menthe, du citron vert, du concombre ou de la pulpe d'aloe vera à votre eau pendant l'été pour lui donner plus de goût.
Faire un thé glacé maison est un excellent substitut à votre eau potable habituelle.
Évitez de boire de l'eau gazeuse, des boissons alcoolisées et des boissons à forte teneur en sucre et en caféine.
Si votre taux de sucre dans le sang est faible, vous pouvez boire des boissons sucrées ou des sachets de glucose pour réguler votre glycémie.
Comment préparer une boisson énergisante maison pour les diabétiques
À la base, une boisson énergisante est une boisson spécialement conçue pour fournir un regain d’énergie. Il contient des ingrédients qui stimulent la vigilance et combattent la fatigue.
Alors que les boissons énergisantes commerciales contiennent souvent de la caféine, du sucre et d'autres additifs, les boissons énergisantes faites maison peuvent être préparées avec des ingrédients naturels qui offrent une expérience rafraîchissante et revigorante.
Voici quelques exemples de boissons énergisantes instantanées pour les patients diabétiques :
- Gingembre et Cardamome : Coupez 2 fines tranches de gingembre pelé et pressez ½ pouce de racine de gingembre frais dans un verre d'eau. Ajoutez ¼ cuillère à café de poudre de curcuma et ¼ cuillère à café de cardamome moulue et de stevia pour le goût.
- Eau de coco et citron : Mélangez de l’eau de coco fraîche avec un filet de jus de citron.
- Smoothie banane et légumes verts : Mélangez une banane mûre, une poignée de légumes verts frais (comme des épinards ou du chou frisé), un peu d'eau de coco et quelques glaçons dans un mélangeur. Ajoutez de l'eau jusqu'à obtenir l'épaisseur désirée.
Conclusion
Nous espérons que cet article vous a aidé à en savoir plus sur les boissons énergisantes pour les diabétiques.
Il est essentiel de savoir quelle boisson énergisante convient le mieux à votre corps et à votre mode de vie, car certaines peuvent avoir des effets secondaires dangereux sur la santé des diabétiques.
Assurez-vous de faire vos recherches avant de faire des achats ou de consommer des boissons énergisantes pour savoir qu’elles sont sans danger !
Écrit par
Je vis avec un diabète de type 1 depuis 1996.
Je vis avec un diabète de type 1 depuis 1996, et cela a façonné tous les aspects de ma vie, de ma vision du monde aux raisons qui m'amènent à faire ce travail. J'ai fondé Diabetic Me Je souhaite partager mon expérience et donner la parole aux personnes diabétiques du monde entier, en leur offrant des témoignages, des conseils et des leçons tirées de leurs expériences. J'utilise actuellement un capteur de glycémie en continu Medtronic Simplera et une pompe MiniMed 780G. Mon objectif est simple : aider les autres à maîtriser leur diabète, et non l'inverse.
Références
- Pubmed.gov — [1] Franconi F, Loizzo A, Ghirlanda G, Seghieri G. Supplémentation en taurine et diabète sucré. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2006 janvier ;9(1):32-6.
- Pubmed.gov — [2] Franconi F, Di Leo MA, Bennardini F, Ghirlanda G. La taurine est-elle bénéfique pour réduire les facteurs de risque de diabète sucré ? Neurochem Res. 2004 janvier ; 29(1) : 143-50.
- FDA — Quelle quantité de caféine est excessive ?
- Nouvelles Aujourd'hui médicale — https://www.medicalnewstoday.com/articles/323376#:~:text=The%20researchers%20concluded%20that%20stevia,to%20lower%20blood%20sugar%20levels.
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6 commentaires
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Nous réagissons tous différemment. Mais bien sûr, il est toujours préférable de vérifier vos niveaux avant, pendant et après. Heureux d'apprendre que le vôtre reste bien équilibré et géré.
Je suis diabétique de type 1 et je bois tout le temps des monstres et des taureaux rouges ordinaires. Je n'ai jamais eu de problèmes avec ma glycémie. Je prends juste un peu d'insuline pour couvrir une partie des glucides et je brûle le reste. Je ne prends que 4 unités d'insuline pour un Redbull, généralement lorsque je vérifie ma glycémie, je me situe entre 80 et 110. Pas de mal, pas de faute
Je suis diabétique de type 1 et je bois régulièrement des boissons monstres et des Redbulls. Pas tout le temps, mais j’en bois presque chaque semaine. Je n'ai jamais de problème avec mon sucre. Je prends juste un peu d'insuline et ensuite tout va bien. Diabétiques ou non, les boissons sucrées font grimper la glycémie. Même si cela n'est peut-être pas bon pour vous, je pense que tant que votre glycémie redescend en une heure et demie, tout ira bien. Le mien tourne généralement entre 80 et 120
Il a été démontré que la recherche médicale a des effets secondaires néfastes, notamment une mort cardiaque subite chez certaines personnes, et doit être utilisée avec prudence. Je les aime bien, j’en choisirai un et je ne les consommerai qu’occasionnellement.
Dernièrement, cependant, j’ai consommé quelques boissons énergisantes sans sucre de la marque C4. Je suis diabétique de type 1 et j'utilise actuellement un CGM Dexcom. Lorsque ma glycémie a grimpé après avoir bu une canette, je l’ai écarté en pensant que cela devait être autre chose.
J'étais curieux, cependant, et j'ai consommé 2 canettes supplémentaires à différentes occasions pour l'exclure ou confirmer qu'il y avait un lien. Dans chaque cas, ma glycémie a augmenté à plus de 200 mg/dl à chaque fois. Soit ils sont étiquetés comme ne contenant aucun sucre et contiennent à la place une quantité importante de sucre, la teneur en caféine peut bloquer partiellement les récepteurs de l'insuline ou il y a une autre raison dont je ne suis pas au courant.
Votre article est trompeur, vous dites qu’ils sont sans danger alors que certains (peut-être tous) d’entre eux peuvent augmenter considérablement la glycémie. Ceci est beaucoup plus difficile à détecter si vous n’utilisez pas assez souvent un glucomètre ou un test de glycémie en continu.
Bien sûr, vous gagnez de l'argent en ayant des liens publicitaires sur cette page Web pour ces produits, pensez que cela pourrait être une responsabilité à laquelle vous préféreriez ne pas être exposé.
Bonne lecture. J'ai récemment été atteint de diabète de type 2. Pas content de moi mais un signal d'alarme pour changer mon style de vie et mes habitudes alimentaires. Je ne bois pas de boissons énergisantes, mais j'ai toujours des questions qui me viennent à l'esprit pour en savoir plus sur cette nouvelle chose dans ma vie à laquelle je dois faire face. La boisson énergisante était ma récente pensée. Merci pour l'article et tenez-nous au courant.
Vous êtes les bienvenus. Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter.