La meilleure bière pour les diabétiques : tout ce que vous devez savoir sur la consommation d'alcool et le diabète

Si vous êtes diabétique, vous savez qu'il est important de surveiller ce que vous mangez et buvez. Certaines boissons alcoolisées peuvent avoir un effet négatif sur la glycémie, mais certaines bières sont sans danger pour les diabétiques. Dans cet article, nous discuterons de la meilleure bière pour les diabétiques et de la façon dont l'alcool affecte la glycémie. Nous répondrons également à quelques questions courantes sur le diabète et l'alcool.

Que vous recherchiez des informations sur les meilleures marques de bière pour diabétiques ou que vous vouliez simplement en savoir plus sur l'alcool et le diabète, vous êtes au bon endroit !

La bière est-elle sans danger pour les diabétiques ?

Si vous êtes diabétique, vous vous demandez peut-être si vous pouvez toujours en profiter avec vos amis. La réponse est oui - mais vous devez boire intelligemment ! Oui, la plupart des bières sont sans danger pour les diabétiques. Cependant, il est important de surveiller la glycémie lors de la consommation de tout type d'alcool.

Il y a certaines choses que les diabétiques doivent garder à l'esprit lorsqu'il s'agit d'alcool.

1. Soyez conscient du pourcentage d'alcool par volume (ABV)

Lorsque vous buvez de la bière, il est important de faire attention au pourcentage ABV. Plus le pourcentage ABV est élevé, plus la teneur en alcool de votre bière est élevée. Il est préférable d'éviter de boire des bières avec un pourcentage ABV élevé car elles peuvent faire augmenter le taux de sucre dans le sang. La plupart des bières ont un ABV d'environ 2 à 12 %.

2. Vérifiez le total des glucides

Deuxièmement, toutes les bières ne sont pas créées égales. Certaines bières contiennent plus de glucides et de calories que d'autres, il est donc important de choisir une bière sans danger pour les diabétiques et de surveiller la teneur en glucides et votre apport en glucides.

Une bière blonde ordinaire ou une bière blonde a généralement environ 4 à 6% d'ABV et contient généralement 4 à 6 grammes de glucides. Plus l'ABV est élevé, plus les glucides sont élevés. Les bières avec un ABV élevé sont à éviter car elles peuvent faire monter ou baisser le taux de sucre dans le sang.

En général, la bière légère, les bières à faible teneur en glucides et les bières blondes contiennent moins de calories et de glucides que les stouts ou les bières brunes comme la Guinness Extra Stout qui contient environ 12 grammes de glucides par pinte. Certaines bières contiennent même 20 à 30 grammes de glucides.

Cependant, il existe certaines options pour les diabétiques qui veulent toujours une infusion artisanale glacée à l'occasion : de nombreuses brasseries populaires proposent désormais des alternatives à faible teneur en glucides.

3. Gardez un œil sur la taille de la portion

La règle générale est de ne jamais boire plus d'une portion d'alcool à la fois - et cela inclut la bière. Une portion est généralement considérée comme étant de 12 onces ou environ 350 millilitres. L'American Diabetes Association (ADA) recommande 1 serveur pour les femmes par jour et 2 portions (deux boissons) pour les hommes par jour.

Mais rappelez-vous, il est toujours préférable de consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour voir ce qui vous convient le mieux ! Personne n'est construit de la même manière et donc personne n'aura la même tolérance à l'alcool.

4. Être ivre vs faible taux de glycémie

L'alcool peut entraîner une augmentation ou une baisse rapide du taux de sucre dans le sang. Il est donc important de surveiller l'impact de la consommation d'alcool sur votre taux de sucre dans le sang, en fonction de la boisson et si vous avez mangé récemment.

Il est important que l'entreprise avec laquelle vous sortez et buvez de l'alcool sache quoi faire en cas d'urgence. Si vous consommez trop d'alcool, vous risquez d'avoir un faible taux de sucre dans le sang et de devenir désorienté ou même inconscient. Il existe également une différence entre être ivre et avoir une glycémie basse, même si les symptômes peuvent sembler similaires à ce moment-là.

C'est pourquoi il vaut mieux ne pas boire seul ! Il est préférable que vos amis sachent comment traiter une personne souffrant d'hypoglycémie en leur donnant des comprimés de glucose ou des boissons sucrées jusqu'à ce qu'ils puissent consulter un médecin dès que possible.

La meilleure façon pour les personnes atteintes de diabète de surveiller leur propre glycémie lorsqu'elles boivent de la bière (ou toute autre boisson alcoolisée) consiste à surveiller en continu la glycémie.

5. Essayez de manger lorsque vous consommez de l'alcool

Il est préférable de boire de l'alcool en mangeant et non à jeun. Manger un repas avant ou pendant que vous buvez peut aider à ralentir l'absorption d'alcool dans votre circulation sanguine et à minimiser les pics de glycémie et les grosses gouttes après avoir bu.

Il est préférable de manger des aliments riches en protéines et en matières grasses en buvant, car ils aideront à absorber l'alcool. Les glucides, comme le pain ou les pâtes, sont également bons à consommer avec de l'alcool mais attention à ne pas en abuser !

6. Vérifiez votre glycémie plus fréquemment

Enfin, vérifiez toujours votre glycémie plus fréquemment lorsque vous buvez de l'alcool. Votre fournisseur de soins de santé peut mieux vous conseiller sur la fréquence à laquelle tester votre glycémie lorsque vous buvez de l'alcool et ajuster la dose d'insuline que vous prenez si nécessaire.

La meilleure façon pour les personnes atteintes de diabète de surveiller leur propre glycémie lorsqu'elles boivent de la bière (ou toute autre boisson alcoolisée) consiste à surveiller en continu la glycémie. Cela signifie qu'un petit capteur est placé sous la peau des diabétiques, qui transmet des informations sur leur taux de glucose en temps réel à une montre connectée ou à votre smartphone.

Votre glycémie doit être comprise entre 5.5 et 7.8 mmol/L (100 et 140 mg/dL) avant d'aller au lit. Si vous lisez un résultat inférieur sur votre lecteur de glycémie mangez quelque chose avec des glucides, assurez-vous de réduire votre injection d'insuline ou de réduire le débit basal de votre pompe à insuline pour la nuit. Si vous n'agissez pas, vous pourriez atteindre des niveaux de sucre dans le sang dangereusement bas pendant la nuit.

Quelle est la meilleure bière pour les diabétiques ?

Les bières sont disponibles dans différents styles et saveurs et que vous aimiez les bières blondes, Saisons ou IPA, il y a une bière à faible teneur en glucides pour vous. J'ai compilé une liste de mes meilleures bières blondes pour les diabétiques qui sont délicieuses mais aussi idéales pour les personnes atteintes de diabète qui aiment en prendre une froide.

Quelle bière contient le moins de sucre ?

La bière à faible teneur en glucides ou la bière légère sont les meilleures pour les personnes atteintes de diabète, car elles contiennent moins de glucides. Lorsque vous buvez de la bière, cela signifie que le sucre sera absorbé plus lentement dans votre circulation sanguine, ce qui empêchera la glycémie de monter en flèche.

Certaines bières légères populaires incluent Budweiser Select 55, Michelob Ultra, Miller Lite et Coors Light. Toutes ces marques contiennent moins de cinq grammes de glucides par portion.

Il existe également des bières artisanales plus riches en glucides, mais cela ne signifie pas que vous devriez les éviter complètement ! Essayez simplement de vous en tenir à une seule portion et surveillez comment la consommation d'alcool affecte votre glycémie.

Parmi les bières populaires riches en glucides, citons la Dogfish Head 60 Minute IPA, la Sierra Nevada Pale Ale, la Stone IPA et la New Belgium Fat Tire.

Toutes ces marques contiennent entre 12 et 16 grammes de glucides par portion ! Mais si vous êtes un fan de bière artisanale, il existe de nombreuses autres options à essayer à la maison ou dans votre pub local. 

La bière à faible teneur en glucides est-elle meilleure pour ma glycémie ?

Oui, la bière à faible teneur en glucides contient moins de sucre que la bière ordinaire et convient mieux aux personnes atteintes de diabète. En effet, le sucre sera absorbé dans votre circulation sanguine à un rythme plus lent, empêchant les niveaux de sucre dans le sang de monter en flèche.

Une bière blonde ordinaire ou une bière blonde contient généralement de 4 à 6 grammes de glucides. Plus l'ABV est élevé, plus les glucides sont élevés.

La bière légère, les bières à faible teneur en glucides et les bières blondes contiennent moins de calories et de glucides.

Quelle quantité d'alcool est recommandée ?

La quantité d'alcool recommandée dépend de votre glycémie et de votre tolérance à l'alcool. Si vous souffrez de diabète, il est préférable de s'en tenir à une portion (généralement un verre) de bière ou de toute autre boisson alcoolisée. Avec une recommandation de bière à faible teneur en glucides, de bières légères ou d'une bière ordinaire.

Si vous n'êtes pas sûr de l'effet de la consommation d'alcool sur votre glycémie, testez toujours votre glycémie avant et après avoir bu. C'est la meilleure façon de voir comment l'alcool affecte votre corps individuel.

Quelles boissons alcoolisées éviter en tant que diabétique ?

L'alcool peut entraîner une augmentation ou une baisse rapide de la glycémie. Il est donc important de surveiller l'impact de la consommation d'alcool sur votre glycémie en fonction de la boisson et si vous avez mangé récemment.

Outre certaines bières contenant beaucoup de sucre, il existe d'autres boissons alcoolisées que les diabétiques devraient également éviter.

Les cocktails mélangés avec des spiritueux ou des spiritueux distillés tels que la vodka, le rhum, le whisky et la tequila ont une teneur élevée en alcool et ont peu de valeur nutritive. Les mélanger avec du soda, du jus de fruit ou du jus de tomate peut rapidement augmenter votre glycémie.

Une margarita, une piña colada ou un daiquiri peuvent contenir 35 à 44 grammes de glucides dans une seule boisson.

Les autres boissons à éviter sont les vins doux ou les vins de dessert. Le vin est mieux consommé lorsqu'il est sec car il contient moins de sucre. Cependant, si vous appréciez un verre de vin, essayez de vous en tenir au vin blanc sec ou optez pour le vin rouge.

Conclusion

Si vous êtes diabétique, boire de l'alcool peut être délicat. L'alcool a le potentiel d'augmenter ou de diminuer votre taux de sucre dans le sang, parfois à un rythme rapide selon le type de boisson que vous consommez et si vous en avez mangé récemment ou non.

La meilleure bière pour les diabétiques est celle qui contient moins de glucides que les autres, car elle aidera à prévenir les pics de glucose après la consommation.

De plus, si vous vous inquiétez de la quantité d'alcool qui pourrait affecter votre taux de sucre dans le sang, essayez de vous en tenir à une seule portion avant de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé les doses d'insuline appropriées.

Vous devez toujours faire preuve de prudence lorsque vous buvez afin d'éviter tout accident causé par un faible taux de sucre dans le sang sous l'influence !