Si vous êtes diabétique, il est important de vous assurer que vous obtenez la meilleure nutrition possible. Cela comprend la prise d'une multivitamine chaque jour. Cependant, toutes les multivitamines ne sont pas égales. Certains contiennent des ingrédients qui peuvent être nocifs pour les diabétiques.
Dans cet article de blog, nous discuterons la meilleure multivitamine pour les diabétiques ou quels ingrédients chercher. Nous parlerons également des vitamines et minéraux bénéfiques pour le diabète et sont sûrs à utiliser !
Table des Matières
Vous êtes-vous déjà senti déprimé lorsque les saisons changent ? Tu n'es pas seul! La plupart des symptômes commencent à s'aggraver vers l'automne et culminent pendant les mois d'hiver. Le temps devient plus froid et plus sombre. Vous pouvez vous sentir seul, avoir un manque de concentration, un retrait social et vous sentir très fatigué. En plus de cela, vous pouvez également avoir ces symptômes parce que vous êtes diabétique.
Ces symptômes peuvent s'amplifier en hiver et être plus intenses chez les personnes diabétiques. Un apport supplémentaire en vitamines, des compléments multivitaminés pour diabétiques ou des plantes médicinales peuvent être une solution. booster votre humeur et vous faire sentir beaucoup plus fort pendant ces moments difficiles.
Quelles sont les meilleures multivitamines pour les diabétiques ?
L'acétyl-L carnitine pourrait être un acide aminé non essentiel, ce qui signifie qu'il est créé naturellement dans le corps. Sa tâche principale est d'aider le corps à créer de l'énergie. Il joue conjointement un rôle très important dans le mouvement musculaire et donc aussi le fonctionnement du cerveau et du cœur.
Les diabétiques réagissent très bien à l'utilisation de suppléments d'acétyl-L carnitine. Des niveaux élevés de graisse dans le sang peuvent être réduits rapidement.
La carnitine aide à décomposer les acides gras dans le corps et lie les résidus d'acyle. Il peut être utile de prévenir l'acidocétose.
Vous avez besoin de biotine (vitamine B8) pour libérer l'énergie des aliments. De plus, la biotine joue un rôle dans la formation des acides gras.
La biotine contribue conjointement à l'entretien de la peau et des cheveux traditionnels, ainsi qu'au fonctionnement traditionnel du système nerveux périphérique.
L'action hypoglycémiante de la biotine a également été observée chez les personnes atteintes de type 1 et Le diabète de type 2; l'effet est plus prononcé avec un statut réduit en biotine. Une supplémentation de 16 mg de biotine par jour pendant une semaine a réduit la glycémie à jeun de 50 % chez les patients atteints de Le diabète de type 1.
Tout supplément contenant de la biotine (vitamine H) peut avoir un effet sur les niveaux de glucose.
L'acide alpha-lipoïque est un acide gras contenant du soufre, présent naturellement dans le corps humain. C'est une molécule importante, qui se trouve dans chaque cellule du corps humain. Plus précisément, l'acide alpha-lipoïque est situé dans les mitochondries de chaque cellule : les usines énergétiques où les sucres sont brûlés et convertis en énergie dont le corps humain a besoin. L'acide alpha-lipoïque est donc essentiel à la production d'énergie cellulaire.
Il existe de fortes indications selon lesquelles l'acide alpha-lipoïque pourrait avoir une valeur préventive et thérapeutique dans le diabète, tant de type 1 que de type 2. L'effet protecteur de l'acide alpha-lipoïque dans le diabète peut s'expliquer par abaisser la glycémie et protéger le tissu nerveux contre les radicaux libres.
Le magnésium est nécessaire au métabolisme énergétique de l'organisme, à la transmission de l'influx nerveux et au bon fonctionnement des muscles. Un faible taux de magnésium est généralement observé chez les personnes diabétiques. Sans traitement approprié, ce taux peut atteindre des valeurs extrêmement basses. Le magnésium renforce le squelette et est essentiel au développement musculaire. Il joue également un rôle important dans l'approvisionnement énergétique de l'organisme.
Il n'y a pas d'apport journalier recommandé pour la consommation de magnésium. Si aucun RDA ne peut être déterminé, un apport suffisant (AI) est estimé. L'apport suffisant (AI) de magnésium pour les hommes adultes a été fixé à 350 milligrammes par jour, pour les femmes adultes à 300 milligrammes par jour.
Un lien a été établi entre un apport plus élevé en magnésium et des taux plus faibles de résistance à l'insulineet le diabète. Un supplément de magnésium peut améliorer la sensibilité à l’insuline chez les diabétiques.
La taurine est un acide aminé présent dans certains aliments d'origine animale, ainsi que dans certains tissus de notre corps. La taurine constitue une grande quantité d'acides aminés "libres" qui circulent dans le corps au lieu de fabriquer des protéines. Il contient du soufre, ce qui le rend important dans de nombreuses fonctions physiologiques du corps. Le rôle que jouent les acides aminés dans notre énergie en fait un ingrédient commun dans les boissons énergisantes et autres suppléments énergétiques.
Les diabétiques de type XNUMX souffrent généralement de taux de taurine plus bas, ce qui aura successivement un effet sur l'épaisseur du sang et augmentera le risque de cardiopathie. La taurine supplémentaire pour les patients diabétiques pourrait également être en mesure de corriger ces niveaux.
La vitamine B12 (cobalamine) fait partie du complexe vitaminique B. On pensait autrefois qu'il n'existait qu'une seule vitamine B. Plus tard, il s'est avéré que la vitamine B était composée de plusieurs vitamines. Les vitamines B sont des vitamines hydrosolubles. La vitamine B12 prévient certaines formes d'anémie. Elle est également importante pour une bonne résistance. De plus, elle joue un rôle dans la formation de globules rouges sains, assure le bon fonctionnement du système nerveux et contribue à l'apport énergétique.
Il n'y a aucune connaissance sur les effets nocifs associés à un apport excessif en vitamine B12. Une limite supérieure ne peut pas être spécifiée exactement. Le Bureau d'information sur les vitamines applique une ligne directrice d'un maximum de cinq fois la quantité quotidienne recommandée par jour.
La vitamine B12 est bien connue pour son influence positive sur les cellules nerveuses, et donc la prendre comme supplément pourrait faciliter la réduction des lésions nerveuses.
La vitamine C est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire et à la bonne résistance de l'organisme. Elle contribue également à la santé des os, des dents et de la peau. Elle assure le bon fonctionnement du système immunitaire et contribue à votre niveau d'énergie. La vitamine C est un antioxydant naturel qui, associé à la vitamine E, protège l'organisme contre les maladies. Elle favorise également l'absorption du fer.
Une carence en vitamine C entraîne une diminution du système immunitaire et donc une moindre résistance aux maladies. Les diabétiques de type XNUMX ont généralement un taux de vitamine C inférieur.
La vitamine D, une vitamine liposoluble, est importante pour des os et des dents solides et favorise l'absorption des minéraux calcium et phosphore dans l'organisme. La vitamine D joue également un rôle dans le maintien de la résistance et le bon fonctionnement des muscles. La vitamine D est principalement récupérée via la lumière du jour, plus précisément la lumière du soleil. La vitamine D est créée dans la peau avec une grande aide de la lumière du soleil. Les deux tiers de la quantité de vitamine D nécessaire quotidiennement sont produits par la lumière du soleil. Le reste provient de la nourriture, des vitamines ou des suppléments supplémentaires.
Il aide à stimuler la sécrétion d’insuline et la sensibilité à l’insuline, ce qui joue un rôle important dans la régulation du taux de sucre dans le sang.
Le chrome est nécessaire à la sécrétion d'insuline et à son bon fonctionnement. Il contribue ainsi au maintien de la glycémie. Il joue également un rôle important dans le métabolisme des graisses.
Produits contenant céréale Peut contenir beaucoup de chrome. Il est possible que le chrome ne soit pas absorbé par ces produits. On le trouve notamment dans la levure de bière, le pain complet, les légumes et la viande. La viande, la volaille et le poisson contiennent entre 1 et 2 microgrammes de chrome par portion. Consommer des compléments alimentaires en chrome est toujours un excellent complément à votre alimentation et permet de lutter contre les carences en chrome.
Mélanger de la vitamine C supplémentaire dans votre alimentation via des agrumes ou des suppléments améliore l'absorption du chrome.
La vitamine E (tocophérol), une vitamine liposoluble, joue un rôle dans la production de globules rouges et le maintien des muscles et d'autres tissus. C'est aussi important pour la résistance. La vitamine E est un antioxydant.
La vitamine E se trouve principalement dans les produits végétaux comme les céréales, les noix, les graines, les légumes, les fruits et les huiles.
L'utilisation de suppléments de vitamine E peut réduire la possibilité de développer des diabétiques de type 2 et toute autre complication diabétique.
Le zinc est nécessaire à la construction des protéines et donc à la croissance et au renouvellement des tissus. Le zinc assure également la santé des os, des cheveux et de la peau, ainsi qu'une bonne mémoire. De plus, il joue un rôle dans la construction et la dégradation des glucides. Le zinc fait partie de l'hormone insuline et assure le bon fonctionnement du système immunitaire. Il contribue également à la fertilité.
Le zinc se trouve principalement dans la viande, les produits laitiers, le poisson (hareng), le pain brun, les légumineuses et le riz.
La carence en zinc est fréquente chez les diabétiques de type 1. La prise de suppléments de zinc peut être bénéfique. baisse de la glycémie pour certains diabétiques de type 1.
Le resvératrol est une substance présente, entre autres, dans le vin rouge, les cacahuètes et le chocolat noir. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire. Le resvératrol abaisse la glycémie chez les personnes non diabétiques de type 2. Une supplémentation en resvératrol pendant 60 jours a significativement réduit la glycémie à jeun et le taux d'HbA1c par rapport aux valeurs initiales.
Quels suppléments les diabétiques devraient-ils prendre ?
Pour moi, les meilleurs suppléments de multivitamines et vitamines qui renforcent mon système immunitaire sont un mode de vie sain avec de l'exercice et une bonne alimentation. Garder votre glycémie sous contrôle vous donne automatiquement le coup de pouce dont vous avez besoin et n'aggrave pas les symptômes du diabète.
Mais l'hiver a aussi des effets négatifs sur mon humeur et mon système immunitaire. C'est pourquoi je consomme du magnésium, de la vitamine D et de la vitamine C. Après l'hiver, je consomme généralement de la vitamine D une fois par mois, car je souffre d'une carence naturelle en vitamine D.
Selon le département américain de l'Agriculture, les adultes américains ont besoin de plus des nutriments suivants.
- Calcium
- Potassium
- Fibres
- Magnésium
- la vitamine A
- vitamine C
- de la vitamine E
Lorsque votre corps a besoin de vitamines, vous pouvez adapter votre alimentation et consommer davantage d'aliments riches en vitamines et minéraux. Si vous êtes allergique à certains aliments ou si vous n'aimez tout simplement pas les manger, les personnes diabétiques peuvent toujours prendre des vitamines ou des compléments alimentaires pour renforcer leur organisme et leur santé. Même les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent prendre des vitamines et des compléments alimentaires.
L'asperge est un légume délicieux qui complète votre apport quotidien en vitamine M (acide folique). Elle combat la déception et la dépression. Pour augmenter votre apport en vitamine C, vous pouvez toujours ajouter des oranges ou des citrons à votre alimentation. La vitamine C a un effet important sur la réduction du stress impact.
Quelques noix du Brésil peuvent faire des merveilles pour combler votre apport quotidien en sélénium, ce qui peut contribuer à prévenir l'anxiété. Le saumon, riche en vitamine D, stimule la sérotonine, un neurotransmetteur clé qui influence notre humeur. Les poissons gras fournissent des acides gras oméga-3, qui aident à lutter contre la dépression. Si vous êtes diabétique, vous pouvez en essayer quelques-uns. flocons d'avoine chauds le matin pour le petit-déjeunerIl est riche en fibres, ce qui aide à réguler la glycémie.
Les grandes ressources sont;
- Pâte de blé complet et céréales
- Le riz brun ou quinoa
- Haricots, lentilles et pois chiches
- Graines et noix
- Brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles, épinards et chou frisé
- Pois mange-tout, haricots verts, poivrons et asperges
- Pommes, mangues, papaye, pineapple, et bananes
- Les agrumes
- Tomates et avocats
- Bœuf, veau et agneau maigres
- Bacon de dinde, poulet haché ou dinde
- Saumon sauvage, thon sauvage, poisson blanc et autres poissons gras
Pouvez-vous prendre des vitamines avec des médicaments contre le diabète ?
La plupart des vitamines peuvent être prises en association avec tout médicament contre le diabète et doivent généralement être utilisées avant ou pendant les repas. Il est toujours recommandé de lire la notice d'emballage du complément ou de la vitamine avant de consommer.
Si vous remarquez une glycémie élevée ou d’autres complications liées au diabète, assurez-vous de consulter votre pharmacie ou votre médecin pour obtenir des conseils.
Foire aux questions
Les vitamines ou les suppléments peuvent-ils guérir le diabète ?
Définitivement pas! Le diabète ne peut pas être guéri en prenant des vitamines ou des suppléments de multivitamines.
Ils peuvent améliorer votre santé générale, soulager les douleurs liées à la neuropathie diabétique, mais ne guérissent certainement pas le diabète. Les vitamines et compléments alimentaires ne doivent être pris que pour pallier une carence vitaminique ou pour renforcer votre santé et votre système immunitaire. Les personnes diabétiques doivent toujours consulter leur médecin ou lire la notice avant de prendre des vitamines ou des compléments alimentaires pour le diabète.
D'un autre côté, il est toujours préférable d'être au top de votre contrôle de la glycémie. Certains suppléments peuvent aider et avoir un résultat positif sur votre glycémie. Éviter l'hyperglycémie est un must. Assurez-vous de contrôler régulièrement votre glycémie. Beaucoup de gens ne le font pas et leur traitement contre le diabète peut entraîner des effets secondaires.
Dois-je arrêter de manger des légumes ?
Non. Mangez toujours des légumes et des fruits. Ce sont de bonnes sources de nutriments et ils contiennent plusieurs vitamines bénéfiques pour la santé et l'organisme. Ils sont faibles en gras, en sel et en sucre. Ils s'intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain et actif ; ils sont également riches en nutriments.
Références
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- Diabetes.org Vitamines et diabète selon l'American Diabetes Association
Source: Diabetes.org - National Library of Medicine L'effet du chrome sur le métabolisme de l'insuline
Source: National Library of Medicine - National Library of Medicine Efficacité et sécurité du resvératrol chez les patients atteints de diabète de type 1 : un essai exploratoire préliminaire de deux mois
Source: National Library of Medicine
J'ai hâte d'ajouter cela à ma routine. Merci pour l'info !
La plupart des médecins disent que ces choses n'aident pas vraiment. Il suffit de mieux manger.
Est-ce important de prendre les vitamines avant ou après les repas ?
Alors, manger de l’herbe ne suffit plus ?
J'ai tout essayé, aucune de ces choses ne fonctionne. C'est juste un gaspillage d'argent si vous me demandez.
Ouais, parce que les légumes ont été ma première option pour guérir le diabète. C'est révolutionnaire.
Chaque geste compte, pas besoin de négativité.
J'adore les idées ici, vraiment utiles !
Ne pensez pas qu’une pilule puisse tout régler. Ce n’est pas si simple.
je dois essayer ça merci
Alors, Ely Fornoville, je me demandais s'il y avait un moment précis de la journée où il était préférable de prendre ces vitamines ? Ou bien cela n'a pas beaucoup d'importance ?
je prends le mien le matin, ça me semble bien, tu sais
Bonjour, je voulais juste mentionner, j'ai adoré cet article.
C'était inspirant. Continuez à publier!