Quelle quantité d'eau un diabétique devrait-il boire quotidiennement ?

Pour les personnes diabétiques, une bonne hydratation est essentielle au contrôle de la glycémie et à la santé des reins. L'eau aide à éliminer l'excès de glucose, prévient la déshydratation et réduit le risque de complications telles que l'acidocétose diabétique (ACD). Institut de médecine (IOM) recommande à propos de 9 tasses (2.13 l) par jour pour les femmes ou 13 tasses (environ 3 l) par jour pour les hommes, bien que cela doive varier en fonction de l’activité, du climat et de l’état de santé.

Il serait préférable d'éviter les sodas, les jus de fruits et boissons énergisantes. Ces boissons peuvent augmenter votre sucre dans le sang car ils sont chargés de sucre.

À retenir

• La déshydratation aggrave l'hyperglycémie et peut déclencher une miction excessive, une soif et de la fatigue.
• Buvez régulièrement de l’eau, même si vous n’avez pas soif : les signaux de soif peuvent être peu fiables chez les diabétiques.
• Évitez les boissons sucrées comme les sodas, les jus et les boissons énergisantes, qui font grimper la glycémie et aggravent la déshydratation.
• Les options plus sûres incluent eau plate, eau de Seltz, tisanes et aliments riches en eau.
• Soyez attentif aux signes de déshydratation (urines foncées, étourdissements, bouche sèche). Les cas graves nécessitent une consultation médicale.

Quelle quantité d'eau avez-vous besoin de boire en tant que diabétique chaque jour ?

Bien qu’il n’y ait pas de règle établie quant à la quantité d’eau idéale, il existe des règles que nous pouvons respecter.

Le conseil le plus important est d'avoir toujours de l'eau à portée de main et de s'hydrater dès que l'on a soif. Il est impossible de boire huit tasses d'un coup ; essayez plutôt de consommer de petites quantités d'eau régulièrement tout au long de la journée.

Il est conseillé de boire un peu d'eau toutes les heures, même sans soif, pour rester hydraté et contrôler sa glycémie. Il est préférable de boire quelques gorgées d'eau préventivement plutôt que de courir le risque de déshydratation, car le réflexe de la soif n'est pas toujours fiable, surtout chez les personnes souffrant de… diabète.

Une personne diabétique devrait suivre ce conseil à la lettre, car il est recommandé à une personne non diabétique de boire en moyenne huit verres d'eau par jour. Chez les personnes diabétiques, les effets d'une légère déshydratation sont plus visibles. niveau de sucre dans le sang.

Diabète et déshydratation 

Diabète ou déshydratation sont souvent liés. Les symptômes de déshydratation modérée comme les lèvres sèches et la soif sont souvent les premiers signes du diabète. Mais comment la déshydratation et le diabète sont-ils liés ? La façon dont le corps réagit à une glycémie élevée est directement liée au diabète et à la déshydratation.

Le sucre peut s'accumuler dans votre circulation sanguine si votre corps ne l'utilise pas. insuline de manière appropriée. Lorsque votre le taux de glucose dans le sang reste élevé Pendant une période prolongée, vos reins doivent travailler davantage pour filtrer et éliminer le glucose excédentaire. Le mécanisme utilisé pour cela est la miction. Cette augmentation de la miction provoque une déshydratation, surtout si vous ne compensez pas les pertes hydriques.

La déshydratation est dangereuse pour les patients diabétiques et peut augmenter le risque d’hyperglycémie.

Diabète insipide

Le diabète insipide, totalement distinct du diabète sucré, peut résulter soit d'un problème de production incorrecte de l'hormone par l'hypophyse vasopressine ou l'incapacité des reins à y réagir. La vasopressine est une hormone antidiurétique qui altère la rétention d'eau rénale.

Vos reins excréteront beaucoup de pipi, ce qui entraînera une déshydratation.

Soif de diabète

L'excès de soif est un signe précoce du diabète et un symbole de déshydratation légère.

Lorsque votre corps perd trop d'eau en urinant en raison d'une glycémie élevée, du diabète et d'une soif accrue, vous pouvez toujours avoir soif ou être déshydraté même si vous buvez fréquemment. En effet, vos reins produiront plus d’urine pour éliminer l’excès de glucose. Tant que votre glycémie est élevée, ce cycle se poursuit. Une consommation accrue d’eau au lieu de sodas light peut réduire résistance à l'insuline.

Acidocétose diabétique 

complications du diabète telles que acidocétose diabétique (DKA), qui sont plus fréquentes dans le diabète de type 1, se développent après une glycémie élevée. Votre corps commencera à brûler les graisses comme carburant si vos cellules ne peuvent pas absorber le sucre comme source d'énergie.

Les cétones sont un acide créé au cours de ce processus, et leur présence en quantité excessive dans votre système peut avoir des effets indésirables importants.

Votre corps pourrait subir une perte de liquide importante en raison de cette maladie, entraînant un choc. Voici les signes et symptômes graves de l'acidocétose diabétique : rougeur du visage, raideur musculaire, maux de tête, vomissements, peau sèche et coma diabétique.

Quels sont les symptômes et les causes de la déshydratation

Les signes et symptômes de déshydratation comprennent :

• La soif
• Fatigue
• L'urine est de couleur jaune foncé.
• Mal de tête
• Vertiges
• Avoir la bouche et les yeux secs

Signes de déshydratation sévère

• Yeux encastrés / enfoncés
• Se sentir perplexe
• Un rythme cardiaque lent ou un rythme cardiaque rapide
• Inégalités tension artérielle
• Léthargie

Les causes et les facteurs de risque de la déshydratation

Les éléments suivants peuvent provoquer une déshydratation. Le risque de déshydratation peut augmenter lorsque plusieurs de ces éléments sont présents à la fois :

• Temps chaud
• Des quantités élevées de sucre dans le sang
• Exercice difficile
• Diarrhée
• Vomissement
• Alcool
• Diabète insipide
• Hydratation insuffisante

Comment éviter un manque d'eau

• Gardez de l'eau en bouteille sur vous en tout temps. Gardez-le rempli!
• Dans la mesure du possible, privilégiez l'eau aux boissons sucrées, même pendant les repas.
• Ajoutez du goût. L’eau plate pourrait être plus savoureuse et plus agréable avec un quartier de citron vert ou de citron ! Sont également disponibles mélanges pour boissons aromatisées, mais attention à la teneur en sucre !
• Consommez des aliments à forte teneur en eau. C'est le cas de beaucoup les soupes, fruits, et légumes.
• Essayez des doses plus petites tout au long de la journée si vous n'aimez pas boire beaucoup d'eau à la fois.

Faut-il limiter sa consommation d'eau ?

Pour les personnes diabétiques, l'eau est la boisson la plus incroyable Un bon choix pour s'hydrater. Bien sûr, cela n'entraîne pas d'augmentation de la glycémie. Une hyperglycémie peut entraîner une déshydratation. Boire de l'eau contribue à maintenir la température corporelle et à éliminer les polluants.

Si vous buvez suffisamment d'eau, votre corps peut éliminer le surplus de glucose par les urines. L'Institute of Medicine (IOM) recommande aux femmes adultes de boire environ 9 tasses (2.13 l) d'eau par jour et aux hommes environ 13 tasses (environ 3 l).

Si vous n'aimez pas le goût de l'eau seule, ajoutez une variante en :

• Incorporer des tranches de citron, de citron vert ou d'orange
• Incorporer quelques brins d'herbes parfumées comme la menthe, le basilic ou la mélisse
• Ajoutez quelques framboises, fraîches ou surgelées, à votre boisson.

Alternatives à l'eau

Si une personne veut boire plus que de l’eau pure, que peut-elle boire d’autre ?

l'eau de Seltz

l'eau de Seltz est un substitut fantastique, effervescent et sans sucre aux autres boissons gazeuses comme les sodas.

L'eau de Seltz manque de calories, de glucides et de sucre comme l'eau ordinaire. L’eau gazeuse est une approche fantastique pour maintenir une glycémie saine et rester hydraté.

Vous pouvez choisir parmi différents goûts et types, ou expérimentez en ajoutant des fruits frais et des herbes à votre boisson pour une touche délicieuse.

Thé aux herbes

Les personnes diabétiques feraient bien de choisir des herbes thés, y compris le thé à la camomille, à l'hibiscus, au gingembre et à la menthe poivrée.

La tisane est dépourvue de glucides, de calories et de sucre et contient une forte concentration d'antioxydants, tels que des caroténoïdes, des flavonoïdes et des acides phénoliques, qui combattent les maladies.

Quand consulter un médecin ?

Boire plus d'eau et contrôler votre diabète peut aider à équilibrer votre niveau de liquide et à améliorer votre hydratation si vous présentez une déshydratation modérée.

Cependant, consultez un médecin si vous ne pouvez pas gérer votre glycémie avec des médicaments ou des modifications de votre mode de vie. Vos médicaments contre le diabète devront peut-être être modifiés par votre médecin.

De plus, vous devriez consulter un médecin si vous présentez des signes graves de déshydratation, tels qu'une confusion, une pression artérielle basse, un pouls faible ou si vous présentez des symptômes d'acidocétose diabétique. Ces signes se composent des éléments suivants :

• Vertiges ou vomissements
• Essoufflement
• Haleine aux arômes fruités
• Perplexité

Consultez également un médecin si vous présentez des signes de déshydratation, mais que votre glycémie est toujours dans la plage habituelle.

Foire aux questions

Conclusion

Le diabète est une maladie chronique Si elle n'est pas prise en charge, elle peut entraîner de graves complications. La déshydratation se manifeste par une augmentation de la miction et de la soif. Il est donc essentiel de se réhydrater au plus vite pour maintenir une glycémie normale. Boire de l'eau ou d'autres liquides favorise la réhydratation.

La déshydratation augmente le risque d'insuffisance rénale, de convulsions et éventuellement de coma si elle n'est pas traitée à temps.