Ali Abdalkareem, 27 ans

Bonjour! Qui es-tu? Et parlez-nous un peu plus de votre diabète.

Je suis entrepreneur à temps plein et passionné de santé et de remise en forme à temps partiel. Je suis également le créateur de The Diabetes Daily Hustle et d'autres émissions/podcasts liés à la vie avec le diabète.

J'ai reçu mon diagnostic en terminale, après mes 18 ans. Je ne cachais pas mon diabète, mais je n'étais pas non plus un fervent défenseur de cette maladie à l'époque. Au début, j'étais très désemparé, car je n'avais aucune connaissance des aliments, de l'insuline et de la réaction de l'organisme à cette combinaison. J'ai bénéficié de l'aide de mon endocrinologue, d'éducateurs spécialisés en diabète et de mon oncle, atteint de diabète LADA. Au début, je n'étais pas très motivé pour apprendre comment améliorer mon contrôle glycémique, et je me concentrais davantage sur le plaisir de manger et de faire de l'exercice, comme avant le diabète. Autrement dit, je cherchais une solution, mais je n'en cherchais pas, et je ne savais même pas s'il en existait une pour améliorer ma vie avec le diabète.

C'était difficile pour ma famille sur le plan émotionnel. Ma mère avait le cœur lourd de savoir que son plus jeune enfant souffrait d'une maladie auto-immune qui, à l'époque, lui semblait injuste et indigne. L'acceptation a probablement été la partie la plus difficile pour moi et ma famille. Il n'a pas fallu longtemps à ma famille pour accepter ma vie avec le diabète, et des sentiments de pouvoir sont apparus lorsque j'ai commencé à contrôler mon diabète et que j'ai eu une nouvelle détermination à m'épanouir dans ma nouvelle vie.

« Instruisez-vous autant que possible. »

Ali Abdalkareem, San Diego, Californie

Votre traitement

Comment traitez-vous votre diabète, y a-t-il eu beaucoup de changements au cours des dernières années et êtes-vous capable de bien le gérer ?

Je m'occupe moi-même de mes opérations quotidiennes liées à la gestion du diabète. Ma mère enregistre mes mesures de glycémie sur mon CGM et m'appelle chaque fois que mon taux de glycémie est bas au milieu de la nuit. Au cours des premières années, plus près de mon diagnostic, j'ai reçu le soutien émotionnel de ma sœur, de mon frère et de mes amis pour traverser certaines de mes difficultés.

Pour traiter mon diabète, je prends plusieurs injections quotidiennes de Tresiba, de Novolog et parfois d'insuline Novolin Regular. J'utilise également un Dexcom G7 pour surveiller ma glycémie. J'utilisais Lantus dès mon diagnostic, puis pendant quelques années, de façon intermittente, avant Tresiba. J'ai également utilisé la pompe à insuline Omnipod pendant un certain temps, de façon intermittente. Mon monde a changé après mon diagnostic. Au début, cela semblait négatif, mais à long terme, cela a fait de moi la personne soucieuse de sa santé et réfléchie que je suis aujourd'hui. Ma vision de la vie a évolué. gratitude et perspective pour les autres Je traverse des obstacles au quotidien, et ma connaissance de la santé et de la forme physique est devenue une passion et un super pouvoir. Une vie ennuyeuse est une vie sans lutte ni obstacle. Après mon diagnostic, ma vie est devenue riche des deux, et cela m'a appris à ne pas m'arrêter au premier obstacle pour avancer dans ma vie.

Je dirais que je suis en contrôle stable pour la plupart ; certains jours sont meilleurs que d’autres, et certains jours ne sont pas les meilleurs selon mes critères.

Pouvez-vous reconnaître les symptômes d'une glycémie basse/élevée ? Testez-vous souvent et pouvez-vous en dire un peu plus sur vos expériences avec l'hypoglycémie ?

Oui, je les reconnais. Quand je suis en hyperglycémie, j'ai tendance à avoir la peau irritée. Quand je suis en hypoglycémie, je me sens faible dans tout le corps. Je dirais que j'ai des épisodes d'hypoglycémie parfois une fois par jour, parfois cinq fois par semaine, et parfois trois fois dans la même journée.

Comme j’utilise un CGM (moniteur de glucose en continu), je vérifie ma glycémie tout au long de la journée toutes les deux heures, voire toutes les minutes.

Pour traiter une hypoglycémie, j'utilise parfois des Smarties ou un morceau de fruit.

J'ai eu deux crises dans ma vie à cause d'une hypoglycémie au milieu de la nuit. Je dirais que ce fut une expérience révélatrice pour moi. C'était stressant, mais cela m'a amené à établir de nouvelles règles de vie en ce qui concerne les hypoglycémies nocturnes.

Nourriture et régime

Comment votre diabète affecte-t-il votre alimentation et trouvez-vous que votre régime alimentaire est restrictif ?

En général, je jeûne le matin et je prends mon premier repas vers midi, composé principalement d'aliments typiques du petit-déjeuner comme des œufs, du porridge et du yaourt grec . Le dîner comprend généralement du poisson avec du riz ou du pain et des légumes.

Je prends des en-cas presque tous les jours. Je grignote des barres protéinées et des fruits , et je m'offre un dessert presque quotidiennement, comme un yaourt glacé, une glace ou une pâtisserie. Mon plat préféré ? Les burritos ou du poisson avec du riz.

Mes doses d’insuline varient toujours en fonction de mes choix alimentaires et de mon niveau d’activité. J’augmenterai ma consommation d’insuline si un aliment particulier contient plus de gras et de glucides, surtout si je ne bouge pas beaucoup après ce repas.

Je m'efforce de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour. Je bois de l'eau dès le matin , pendant mes séances d'entraînement et régulièrement tout au long de la journée.

Je pense que les régimes peuvent être restrictifs. J'ai passé des années à suivre un régime alimentaire précis, ce qui me paraissait très difficile la plupart du temps. C'était difficile pour moi pendant ces années, car ma relation avec la nourriture était malsaine. Mon état d'esprit n'était pas propice à me restreindre, ce qui me poussait à reculer de dix pas après chaque avancée. Manger est un mode de vie que nous pratiquons tous au quotidien. Suivre un régime pour un idéal à court terme peut être un gaspillage, sauf si vous visez un objectif physique ou sportif spécifique.

Avant, j'étais agacée par les commentaires des gens qui voyaient certains aliments que je mangeais. Aujourd'hui, je ressens surtout de l'empathie pour les autres. En tant que personnes vivant avec cette maladie au quotidien, nous devons comprendre que les autres ne vivent pas avec notre maladie et que leurs connaissances peuvent donc être très limitées. Cela vient généralement de la compassion, voire de la curiosité, quant aux raisons et aux modalités de consommation de certains aliments. Il est de notre devoir d'être bienveillants et de transmettre ce que nous avons appris.

Croyez-vous qu'un régime à base de plantes peut améliorer le diabète ? Avez-vous déjà expérimenté cela?

Je pense que la plupart des régimes visant à équilibrer l'apport calorique et les macronutriments avec le niveau d'activité physique peuvent améliorer la gestion du diabète, ou du moins faciliter le quotidien. Cependant, un régime seul, comme un régime à base de plantes, peut rendre la vie difficile aux personnes diabétiques si l'on ne comprend pas comment l'insuline et les aliments réagissent à l'organisme. En tant que personnes vivant avec le diabète, il est essentiel d'associer une alimentation saine à une gestion rigoureuse de l'insuline.

Vous avez du mal à manger au restaurant ? Et que pensez-vous de rendre cela plus facile ?

Aujourd'hui encore, manger au restaurant représente un défi, notamment à cause de la variété des plats que je consomme. J'ai du mal à gérer plusieurs choses à la fois, surtout lorsqu'il s'agit de discuter avec les autres tout en calculant le moment de mon bolus d'insuline, mes macronutriments et mon niveau d'activité après le repas.

En général, j'ai tendance à donner un chiffre au hasard tout en essayant de rester concentrée sur ce qui m'entoure. Ce qui m'aide à relever ce défi, c'est de viser une glycémie « assez proche ». Les calculs d'insuline et de nourriture ne sont peut-être pas parfaitement exacts, mais ils permettent de maintenir une glycémie stable. La plupart des aliments ont une valeur de référence ; il faut donc appliquer cette valeur idéale à nos choix alimentaires.

J'aime aller dans les restaurants de sushi, de cuisine mexicaine et du Moyen-Orient.

« C’est une maladie gérable lorsqu’elle est gérée correctement avec des connaissances appliquées. »

Ali Abdalkareem, San Diego, Californie

Exercice et travail

Votre diabète vous empêche-t-il de faire de l'exercice ou de travailler au quotidien ?

Oui, je fais du sport. Je fais de la musculation environ 3 à 4 fois par semaine et du cardio 2 à 3 fois par semaine.

Je travaille avec des appareils électroniques usagés, principalement sur mon téléphone ou mon ordinateur portable, la plupart du temps. Cela n'a pas vraiment d'effet sur mon diabète.

Final

Avez-vous des effets positifs ou négatifs à cause de votre diabète ?

Le plus difficile avec le diabète, c'est de contrôler sa glycémie au quotidien en fonction de l'alimentation, de l'activité physique et du sommeil. Ce serait tellement agréable de pouvoir prendre un repas ou une collation et se coucher l'esprit tranquille, sans avoir à se soucier des alarmes pour ajuster sa glycémie.

Le plus gratifiant, c'est ce rappel constant de prendre soin de moi. Ce défi est aussi source de croissance et d'expérience.

Depuis mon diagnostic, j'ai beaucoup de mal à gérer mon rapport à la nourriture, surtout au début. Je faisais des crises de boulimie et j'avais l'impression de ne plus maîtriser mes choix alimentaires. Je pense que le diabète a exacerbé ce problème.

Quel est le meilleur conseil que vous puissiez donner aux non-diabétiques, aux diabétiques nouvellement diagnostiqués et aux diabétiques ?

Il s’agit d’une maladie gérable lorsqu’elle est gérée correctement avec des connaissances appliquées, et il est possible de vivre une vie normale.

Mon meilleur conseil est de dire à quelqu'un de réduire sa courbe d'apprentissage. La connaissance est là, et cela peut vous épargner bien des chagrins de lire ou d'écouter les expériences des autres sur l'endroit où vous voulez être. La plupart des défis de la vie proviennent d'un manque de connaissance de cet obstacle particulier.

Apprenez-en davantage sur les glucides et l'insuline, ainsi que sur le fonctionnement du corps humain, en commençant par des notions de base. Faites de l'exercice et découvrez les protéines et les lipides. Tout est interconnecté et fonctionne en harmonie lorsque vous commencez à assembler les pièces du puzzle. Avec le temps, tout deviendra clair et vous comprendrez mieux comment vivre une vie plus saine et mieux maîtrisée malgré le diabète.

Renseignez-vous autant que possible, non seulement sur les bases que l’on nous enseigne sur les glucides et l’insuline, mais aussi sur ce qui va au-delà.

Que demanderiez-vous aux autres diabétiques ?

Pensez-vous que la vie après un diagnostic de diabète a révélé qui vous êtes en tant que personne ou a changé qui vous êtes ?

Partagez vos impressions dans les commentaires. J'ai hâte de vous lire !

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