An bhfuil tú riamh tar éis éisteacht le duine ag rá nach bhfuil i gceist le diaibéiteas ach an iomarca siúcra a ithe nó nach fadhb í ach do dhaoine scothaosta? Más ea, níl tú i d'aonar. Tá scamall miotas agus míthuiscintí timpeall ar diaibéiteas a d'fhéadfadh mearbhall agus mífhaisnéis a chruthú. Is féidir leis na miotais seo difear a dhéanamh don chaoi a mbainistíonn daoine a ndiaibéiteas, ag dul i bhfeidhm ar gach rud ó aiste bia go dtí an saol laethúil. Tá sé in am na fíricí a dheighilt ón bhficsean agus na miotais choitianta seo a bhréagnú. Cibé an bhfuil tú i do chónaí le diaibéiteas féin nó más mian leat tuiscint níos fearr a fháil air, léigh ar aghaidh chun an fhíor-scéal a fháil agus tú féin a armáil le heolas cruinn.
1. Is é an iomarca siúcra is cúis le diaibéiteas
Is miotas é seo atá deacair a chroitheadh de, ach déanaimis an scéal a shoiléiriú. Ní bhíonn diaibéiteas mar thoradh ar ró-ithe milseán amháin. Níl baint ar bith ag diaibéiteas Cineál 1, ar riocht uath-imdhíonachta é, le haiste bia. Baineann friotaíocht inslin le diaibéiteas Cineál 2, agus cé gur féidir le tomhaltas iomarcach siúcra cur le meáchan a fháil - fachtóir riosca do chineál 2 - ní hé an t-aon chúis é. Eascraíonn diaibéiteas as meascán de fhachtóirí géiniteacha agus comhshaoil. Tá ról suntasach ag gníomhaíocht choirp rialta, aiste bia cothrom, agus meáchan sláintiúil a choinneáil i laghdú an riosca. Mar sin, bain sult as do mhilseáin go measartha agus dírigh ar chothromaíocht iomlán aiste bia.
2. Ní fhaigheann ach daoine atá róthrom diaibéiteas
Creideamh coitianta é nach bhforbraíonn ach daoine a bhfuil punt breise acu diaibéiteasCé gur fachtóir riosca suntasach é an róthrom maidir le diaibéiteas cineál 2, ní hé an t-aon fhachtóir é. Tá ról ríthábhachtach ag géineolaíocht, stair teaghlaigh, aois agus eitneachas freisin. Is féidir le diaibéiteas cineál 2 tarlú i ndaoine a bhfuil meáchan meánach nó fiú faoi bhun meáchain acu, go háirithe má tá fachtóirí riosca eile acu. Tá seiceálacha rialta agus cur chuige réamhghníomhach i leith na sláinte riachtanach, beag beann ar mhéid do choirp.
3. Ní féidir leat carbaihiodráití a ithe má tá diaibéiteas ort
Lig dúinn an mearbhall faoi charbaihiodráití a shoiléiriú: níl carbaihiodráití lasmuigh den teorainn do dhaoine le diaibéiteas. Is foinse fuinnimh mhór iad carbaihiodráití, agus is é an rud is tábhachtaí ná an cineál ceart a roghnú. Dírigh ar charbaihiodráití gráin iomláin ard-shnáithíneacha cosúil le coirce, quinoa, agus prátaí milse, a bhfuil tionchar níos ísle acu ar leibhéil siúcra fola i gcomparáid le carbaihiodráití scagtha cosúil le harán bán agus sneaiceanna siúcrúla. Rialú codanna agus carbaihiodráití a chomhcheangal le próitéin agus saillte sláintiúla is féidir cabhrú le siúcra fola a chobhsú. Mar sin, is féidir leat taitneamh a bhaint as béilí ina bhfuil carbaihiodráití fós—roghnaigh go ciallmhar agus cothromaigh iad!
4. Is leigheas é inslin ar dhiaibéiteas
Seo seic réaltachta: ní leigheas ar diaibéiteas é inslin. Is uirlis ríthábhachtach é chun leibhéil siúcra fola a bhainistiú, go háirithe do dhaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 1 nó diaibéiteas cineál 2 chun cinn orthu. Cuidíonn inslin le glúcós fola a rialáil, ach ní chuireann sé deireadh leis an ngá atá le bainistíocht leanúnach an riocht. Baineann bainistíocht diaibéiteas le meascán de theiripe inslin (do roinnt daoine), cógais, athruithe ar stíl mhaireachtála, agus monatóireacht rialta. Is é an sprioc ná coinneáil... leibhéil siúcra fola laistigh de raon sprice chun deacrachtaí a chosc.
5. Ní galar do dhaoine fásta amháin é diaibéiteas
An gceapann tú nach bhfuil diaibéiteas ach do dhaoine fásta? Smaoinigh arís. Is minic a thosaíonn diaibéiteas cineál 1 le linn na hóige nó na hógántachta agus bíonn bainistíocht ar feadh an tsaoil ag teastáil. Tá diaibéiteas cineál 2, a bhíodh annamh i measc leanaí, ag éirí níos coitianta mar gheall ar rátaí otrachta atá ag ardú. Is féidir le páistí agus déagóirí diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt, go háirithe má tá stair teaghlaigh nó fachtóirí riosca eile acu. Tá sé ríthábhachtach do gach aoisghrúpa a bheith ar an eolas faoi na comharthaí agus na fachtóirí riosca a bhaineann le diaibéiteas agus scagthástálacha sláinte rialta a fháil.
6. Ciallaíonn diaibéiteas nach féidir leat milseáin a ithe arís
An dea-scéal: ní gá duit deireadh a chur le milseáin go hiomlán má tá diaibéiteas ort. Is í an rud is tábhachtaí ná measarthacht agus ithe aireach. Is féidir leat taitneamh a bhaint as cuid bheag de shólás anois is arís mar chuid d'aiste chothrom. Trí do bhéilí agus do shneaiceanna a phleanáil chun milseáin ó am go chéile a áireamh agus súil a choinneáil ar do leibhéil siúcra fola, cabhraíonn sé leat taitneamh a bhaint as na sólaistí sin gan cur isteach ar do shláinte. Baineann sé le cothromaíocht a aimsiú a oibríonn duitse agus sólaistí ó am go chéile a chomhtháthú i stíl mhaireachtála shláintiúil.
7. Ní féidir le daoine le diaibéiteas aclaíocht a dhéanamh
Is í an aclaíocht ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh chun diaibéiteas a bhainistiú! Cuidíonn gníomhaíocht choirp rialta le híogaireacht inslin a fheabhsú, leibhéil siúcra fola a rialáil, agus tacú le sláinte iomlán. Cibé acu siúl, snámh, rothaíocht nó oiliúint meáchain atá i gceist, tá aclaíocht tairbheach. Téigh i gcomhairle i gcónaí le do sholáthraí cúram sláinte chun plean aclaíochta a dhearadh a oireann do do stádas sláinte agus do leibhéal aclaíochta. Ceacht ní gá go mbeadh sé dian; is féidir le fiú gníomhaíocht mheasartha difríocht shuntasach a dhéanamh i mbainistiú diaibéiteas.
8. Ní bhíonn tionchar ag diaibéiteas ach ar leibhéil siúcra fola
Tá i bhfad níos mó i gceist le diaibéiteas ná luaineacht amháin leibhéil siúcra folaIs féidir leis éifeachtaí forleathana a bheith aige ar chórais éagsúla den chorp. Is féidir le diaibéiteas atá á bhainistiú go dona deacrachtaí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air, amhail galar croí, fadhbanna duáin, damáiste néaróg agus fadhbanna radhairc. Éifeachtach bainistíocht diaibéiteas Áirítear leis monatóireacht a dhéanamh ar leibhéil siúcra fola, ach baineann sé freisin le dul i ngleic leis an tsláinte iomlán chun deacrachtaí a chosc. Is féidir le seiceálacha rialta le do sholáthraí cúram sláinte agus cur chuige cuimsitheach i leith na sláinte cabhrú leis na rioscaí seo a mhaolú.
9. Is féidir leat a rá i gcónaí an bhfuil diaibéiteas ar dhuine
Is minic a thugtar an “galar ciúin” ar dhiaibéiteas toisc gur féidir a chuid comharthaí a bheith caolchúiseach nó fiú as láthair. B’fhéidir nach mbeadh aon chomharthaí infheicthe le feiceáil ag daoine áirithe a bhfuil diaibéiteas orthu, nó d’fhéadfaí a gcuid comharthaí a mheascadh le riochtaí eile. Is féidir le comharthaí cosúil le fualú minic, tart iomarcach, tuirse, agus radharc doiléir a bheith éadrom agus éasca neamhaird a dhéanamh orthu. Tá scagthástáil agus feasacht rialta riachtanach, go háirithe má tá fachtóirí riosca nó stair teaghlaigh diaibéiteas agat. Is féidir le braiteadh agus bainistíocht luath feabhas suntasach a chur ar thorthaí sláinte.
10. Is pianbhreith báis í diaibéiteas
Is miotas amháin é seo a gcaithfear a bhréagnú go cinnte. Cé gur riocht tromchúiseach é diaibéiteas, is féidir é a bhainistiú leis an gcóireáil cheart agus athruithe ar stíl mhaireachtála. Ciallaíonn dul chun cinn i gcúram agus i dtaighde diaibéiteas go bhfuil daoine le Is féidir le diaibéiteas maireachtáil go fada, go sláintiúil saolta. Baineann bainistíocht éifeachtach le meascán de chógas, coigeartuithe stíl mhaireachtála, agus cúram leighis rialta. Leis an gcur chuige ceart, Ní gá go mbeadh diaibéiteas ina chúis le do shaol nó do dheiseanna a theorannú.
Imréitigh an Aeir
Trí thuiscint a fháil ar an bhfírinne atá taobh thiar de na miotais seo faoi dhiaibéiteas, is féidir leat a chumhachtú chun an riocht a bhainistiú níos éifeachtaí agus maireachtáil go hiomlán. Ná lig do mhíthuiscintí bac a chur ort. Le faisnéis chruinn agus cúram réamhghníomhach, is féidir leat fanacht sláintiúil agus rathú, is cuma cad a tharlaíonn. Is é an t-eolas do chomhghuaillí is fearr - fan ar an eolas agus lean ort ag bogadh ar aghaidh le muinín.
Miotas eile a bhaineann le diaibéiteas ná gur chóir do dhiaibéitigh an chuid is mó de na torthaí a sheachaint seachas caora mar gheall ar a n-íseal siúcra. Tá aithne agam ar fhear a raibh diaibéiteach agus a dhochtúir ag rá leis cloí le caora agus leis an "aiste bia diaibéiteach". Ar an aiste bia seo, ceadaítear dó sóda aiste bia, sóda gan aon chalraí agus aon rud a bhfuil ionadach siúcra ann a ithe. Ach ní féidir leis rud éigin níos sláintiúla cosúil le fíonchaora nó bananaí a ithe mar go "n-ardóidh sé a shiúcra fola". Tá sé cruthaithe arís agus arís eile cé mhéad duine le diaibéiteas cineál 2 a théann ar aiste bia plandaí-bhunaithe nó vegetarian a d'athraigh a ndiaibéiteas cineál 2 agus riochtaí ainsealacha eile nó a laghdaigh a n-A1c. Léigh mé alt breis agus mí ó shin faoi dhochtúir a d'ordaigh aiste bia plandaí-bhunaithe do cheann dá hothair a bhí róthrom, a raibh diaibéiteas cineál 2 neamhrialaithe air agus a bhainistigh é le hinslin agus cógas. Nuair a bhí an t-othar ar an aiste bia plandaí-bhunaithe, chaill sí 19 bpunt laistigh de shé mhí (ag glacadh leis nach ndearna sí mórán aclaíochta seachas siúlóid éadrom) agus laghdaigh sí a A1c. Ach nuair a chuaigh an bhean chéanna seo chuig speisialtóir diaibéiteas, dúradh léi stop a chur leis an aiste bia plandaí-bhunaithe mar gheall go raibh sí “ag ithe an iomarca siúcra”, rud nach raibh fíor. Spreagadh í freisin chun a próitéin a fháil trí fheoil agus bia mara agus thosaigh sí ag ithe sicín agus iasc. Chomh maith le sóid aiste bia agus deochanna le hionadaigh siúcra a ól mar dúirt an speisialtóir diaibéiteas go raibh sé “ceart go leor.” Sa deireadh, fuair sí cuid den mheáchan a chaill sí ar ais agus chuaigh a A1c suas. Úsáidim an sampla seo de conas a chuireann go leor dochtúirí, lena n-áirítear speisialtóirí diaibéiteas, a gcuid othar amú agus is féidir leo deacrachtaí a fhorbairt ón ngalar lena n-áirítear bás. Dar liomsa, tá dochtúirí Mheiriceánacha clúiteach as seo, agus sin an fáth nach bhfuil muinín agam as go leor acu.
Ní thuigim cén fáth a gceapann daoine nach féidir leat aclaíocht a dhéanamh le diaibéiteas. Chonaic mé neart daoine sa seomra aclaíochta a éiríonn go breá leis. Is faoi eolas a bheith agat ar do chorp agus ar do theorainneacha, gan ligean do mhiotais tú a choinneáil siar.
i ndáiríre shíl mé go raibh an aclaíocht contúirteach dóibh
ní hea, is faoi chothromaíocht agus bainistíocht cheart atá sé ar fad, deir fiú na traenálaithe amhlaidh
A Ely Fornoville, an bhfuil sé fíor go bhfaighidh tú diaibéiteas má itheann tú an iomarca siúcra? Ag iarraidh cara?
Déanta na fírinne, is rud níos casta é diaibéiteas ná iontógáil siúcra amháin. Tá géineolaíocht agus tosca stíl mhaireachtála i gceist leis chomh maith.