Friotaíocht Inslin – Cad é atá ann, Conas a Choscfaimid é agus Conas a Fháil Réidh leis?

Is fadhb choitianta sláinte í friotaíocht inslin agus ceann is féidir a chóireáil má aimsítear í go luath. Cad go díreach is friotaíocht inslin ann? Conas a dhéanaimid cosc ​​uirthi? Conas a dhéanaimid fáil réidh léi go deo? Gheobhaidh tú amach freisin conas aire a thabhairt duit féin a luaithe a bheidh friotaíocht inslin forbartha agat. An bhfuil frithsheasmhacht inslin contúirteach? Coinnigh ort ag léamh!

Sa Diabetic & Me alt a bhfoghlaimeoidh tú faoi:

• Cad is cúis le friotaíocht inslin?
• Conas an baol a bhaineann le friotaíocht inslin a fhorbairt a laghdú?
• Cad iad na hairíonna agus na fachtóirí riosca a bhaineann le friotaíocht inslin?
• Cad iad na cóireálacha agus na coscanna atá ann le haghaidh friotaíocht inslin?

Cad is Friotaíocht Insulin ann?

Is éard is Friotaíocht Inslin ann ná nuair a dhéanann inslin iarracht glúcós (siúcra fola) a bhogadh isteach i gcealla, ach ní féidir leis an gcorp inslin a úsáid chomh maith agus ba chóir. Is hormón é inslin a chuidíonn le carbaihiodráití agus foinsí bia eile cosúil le siúcraí agus stáirsí a thiontú ina bhfuinneamh.

Cuireann friotaíocht inslin cosc ar ár gcealla glúcós a ionsú agus mar sin ní bhíonn dóthain den bhreosla ríthábhachtach seo acu dá riachtanais uile. Gan inslin ag feidhmiú i gceart, ardaíonn leibhéil siúcra fola in iarracht an breosla atá ag teastáil a fháil, rud a fhágann diaibéiteas agus meáchan a fháil, i measc rudaí eile.

Is féidir le réimse fachtóirí a bheith ina gcúis le friotaíocht inslin agus níl aon chúis amháin ann a oireann do gach duine a bhfuil an riocht seo orthu. Tá cuid de na cúiseanna géiniteach, cuid eile comhshaoil (cosúil le caitheamh toitíní), agus tá cuid eile bainteach le haiste bia nó stíl mhaireachtála cosúil le barraíocht carbaihiodráití a ithe agus gan dóthain próitéiní nó saillte ardchaighdeáin i do réim bia. D’fhéadfadh leibhéil ísle gníomhaíochta coirp cur le friotaíocht inslin freisin. Agus ar ndóigh drochbhainistíocht diaibéiteas.

Is féidir leis na deacrachtaí seo a bheith bagrach don bheatha agus is féidir iad a chosc.

Is é an dea-scéal faoi na fachtóirí riosca a bhaineann le friotaíocht inslin ná go bhfuil rudaí ann ar féidir linn aghaidh a thabhairt orthu! Ciallaíonn sé seo go bhfuil smacht agat ar chosc a chur air nó fáil réidh leis má tá fadhbanna inslin agat cheana féin!

Cad iad na fachtóirí riosca a bhaineann le friotaíocht inslin?

Is iad na fachtóirí riosca maidir le friotaíocht inslin, réamh-diaibéiteas, agus diaibéiteas ná

• Predisposition Géiniteach
• Neamhghníomhaíocht nó Stíl Mhaireachtála Shuiteach
• Otracht agus Róthrom
• Aois (i measc leanaí, is minic a bhíonn friotaíocht inslin ina réamhtheachtaí do dhiaibéiteas cineál 2) 

Friotaíocht Inslin agus Meáchain Caillteanas

Is é an nasc idir friotaíocht inslin agus meáchain caillteanas ná go ndéanann friotaíocht inslin níos deacra do do chorp siúcraí a mheitibiliú, rud a chiallaíonn go bhfuil níos mó seans ann go stórálfaidh tú an siúcra breise mar shaill.

Friotaíocht Inslin agus Gnóthachan Meáchain

Ní neamhghnách go gcuirfeadh duine a bhfuil friotaíocht inslin air meáchan suas mar gheall ar a neamhábaltacht siúcraí i mbianna a phróiseáil go héifeachtach. Beidh táirgeadh méadaithe glúcóis ag an duine atá frithsheasmhach in inslin ó gach cineál carbaihiodráití, lena n-áirítear stáirsí agus bianna saibhir i snáithín, toisc go mbíonn níos lú íogaireachta nó freagartha ag an leibhéal ceallach nuair a cheanglaíonn inslin na cealla seo. Spreagann na leibhéil níos airde siúcra fola seo, a tháirgtear trí iontógáil aiste bia, secretion níos mó inslin má cheadaíonn géinte duine an gníomh seo.

Is fiú a lua freisin go mbíonn goile níos airde ag daoine atá frithsheasmhach inslin mar gheall ar a leibhéil mhéadaithe táirgthe hormóin ocrais (Ghrelin). Mar thoradh air sin, itheann siad níos mó bia. Is féidir dul i ngleic leis seo trí bheith ag faire amach don iontógáil calraí nó bianna áirithe a ghearradh amach go hiomlán cosúil le táirgí plúir scagtha a bhfuil innéacs ard glycemic acu.

Cad iad na cúiseanna le friotaíocht inslin?

Níl aon chúis cheart ar eolas le cén fáth a dtarlaíonn friotaíocht inslin agus réamh-diaibéiteas, ach is fachtóirí móra iad a bheith róthrom nó murtallach agus gan dóthain aclaíochta a dhéanamh.

Róthrom

Ní rud sláintiúil riamh é a bheith róthrom, go háirithe má tá duine frithsheasmhach in aghaidh inslin. Fágann friotaíocht inslin go bhfuil sé deacair don briseán leibhéil leordhóthanacha inslin a scaoileadh, agus méadaíonn sé seo riosca duine maidir le diaibéiteas Cineál 2. Meastar go bhfuil daoine atá róthrom ach a bhfuil siúcra fola ard (glúcós) acu freisin, réamh-dhiaibéiteach nó réamh-fhriotaitheach inslin, rud a chiallaíonn nach dtáirgeann a gcorp go leor inslin chun glúcós a bhriseadh síos ina fhuinneamh.

Gan dóthain gníomhaíochta coirp

Go ginearálta, ba chóir do dhaoine a bhfuil friotaíocht inslin orthu aclaíocht a dhéanamh ar a laghad 30 nóiméad gach lá chun stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil. Dá mhéad aclaíochta a dhéanann duine is ea is lú an seans go dtarlóidh méadú meáchain le himeacht ama toisc go ndónn mais muscle calraí níos tapúla ná cealla saille. Is féidir le bheith gníomhach cabhrú le brú fola agus leibhéil siúcra fola a rialáil freisin.

Siúcraí/carbaihiodráití

Má itheann tú an iomarca bianna siúcrúla nó bianna ard-charbaihiodráit, d’fhéadfadh sé sin go mbeadh deacracht ag do briseán inslin a tháirgeadh agus d’fhéadfadh sé sin friotaíocht inslin a chruthú. 

Strus

Is féidir le strus ainsealach friotaíocht inslin a bheith mar thoradh air, bíodh sé mar gheall ar otracht nó ar chúiseanna eile.

Géineolaíocht/Stair teaghlaigh

Má tá stair diaibéiteas i do theaghlach agus má tá tú róthrom chomh maith, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha go bhfuil seans níos airde ann go bhforbróidh tú friotaíocht inslin.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le friotaíocht inslin?

B’fhéidir nach mbeadh aon chomharthaí ann ar chor ar bith, ach, toisc nach bhfuil siad coitianta, d’fhéadfadh comharthaí friotaíochta inslin a bheith i gceist;

• meáchan a fháil
• tuirse
• leibhéil arda siúcra fola
• méadú ar an goile (go háirithe i gcás carbaihiodráití)
• tart/fual méadaithe agus leibhéil ardaithe colaistéaróil nó tríghlicríde

Cad iad na deacrachtaí a bhaineann le friotaíocht inslin

I measc na ndeacrachtaí a bhaineann le friotaíocht inslin tá réamh-diaibéiteas agus diaibéiteas cineál 2 atá níos coitianta i measc daoine atá róthrom agus a bhfuil stair teaghlaigh den riocht seo acu freisin;

• Hipirtheannas
• galar cardashoithíoch
• galar ae sailleacha neamh-alcóil
• ailse áirithe amhail ailse an cholúin.

Ba chóir do dhaoine atá frithsheasmhach inslin dul i gcomhairle lena soláthraí cúram sláinte chun athruithe a dhéanamh a fheabhsóidh freagairt an choirp ar inslin ionas nach n-éireoidh sé níos measa le himeacht ama. D’fhéadfadh roinnt roghanna cóireála a bheith san áireamh maidir le nósanna aiste bia a athrú trí laghdú a dhéanamh ar iontógáil carbaihiodráití, meáchan a chailleadh trí aiste bia agus aclaíocht nuair a bhíonn gá leis, agus cógais ar oideas a ghlacadh.

Cóireáil agus Cosc ar Fhriotaíocht Inslin

Bealach amháin chun fáil réidh le friotaíocht inslin ná trí aclaíocht, is féidir le fiú 30 nóiméad cabhrú le fachtóirí riosca diaibéiteas a ísliú go suntasach. Cuidíonn aclaíocht le do chorp a choinneáil sláintiúil agus do leibhéil siúcra fola faoi smacht.

Coinnigh súil ar na bianna a itheann tú gach lá; ba chóir an líon a laghdú ó 20% carbaihiodráití (siúcraí), 35% saill (saillte neamhsháithithe); agus 45% próitéine a mholtar i bplean an diaitéiteach bunaithe ar riachtanais aonair. Cabhróidh sé seo le leibhéil siúcra fola a choinneáil cobhsaí agus fachtóirí riosca a bhaineann le friotaíocht inslin a laghdú, amhail colaistéaról ard agus tríghlicrídí.

I measc na gcóireálacha eile is féidir leat a leanúint tá inslin a ghlacadh chun leibhéil siúcra fola a bhainistiú, agus más gá, cógais a fhorordú le haghaidh colaistéaróil nó tríghlicrídí. Tá na cóireálacha seo tábhachtach chun friotaíocht inslin a rialú mar go gcabhraíonn siad leat meáchan sláintiúil a choinneáil chomh maith le dea-shláinte an chroí a chur chun cinn.

Níl friotaíocht inslin contúirteach; ciallaíonn sé go dteastaíonn níos mó ama ó do chorp ná mar is gnách (nó ó dhaoine eile) chun siúcraí ó bhia a phróiseáil ina bhfuinneamh. Is fíor é: forbraíonn daoine áirithe a bhfuil friotaíocht inslin orthu diaibéiteas cineál 2 ach ní ghlacfaidh formhór acu ach cógais nuair is gá agus fós cosc ​​a chur ar diaibéiteas trína gcuid aclaíochta a choinneáil suas!

Is féidir le duine a bhfuil diaibéiteas cineál II air mar gheall ar AGEanna arda/carnadh táirgí deiridh glúcóis chun cinn, ar a dtugtar deacrachtaí diaibéitis freisin, a réamh-diaibéiteas nó diaibéiteas cineál 2 a aisiompú.

Conclúid

Is féidir le réimse fachtóirí a bheith ina gcúis le friotaíocht inslin agus níl aon chúis amháin ann a oireann do gach duine a bhfuil an riocht seo orthu. Bealach amháin chun fáil réidh le friotaíocht inslin ná trí aclaíocht, is féidir le fiú 30 nóiméad cabhrú le fachtóirí riosca diaibéiteas a ísliú go suntasach. Cuidíonn aclaíocht le do chorp a choinneáil sláintiúil agus do leibhéil siúcra fola faoi smacht. Cabhróidh ithe sláintiúil freisin le cosc ​​a chur ar réamh-diaibéiteas nó friotaíocht inslin i gcásanna áirithe, mar sin déan cinnte go dtugann tú aire duit féin!