Ag Eitilt le Diaibéiteas – An mbíonn tionchar ag Eitilt ar Shiúcra Fola?

Is féidir le heitilt le diaibéiteas a bheith ina eachtra scanrúil. Fiú má tá sé faoi smacht agat ar an talamh, is féidir le do shiúcra fola dul ar mire nuair a bhíonn tú san aer. Bíonn tionchar ag an mbia, an strus, agus athruithe ar bhrú an atmaisféir ar fad ar cé chomh maith agus a bhainistíonn do chorp a leibhéil glúcóis. Ach tá rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun eitilt a dhéanamh níos éasca agus tú féin a choinneáil sláintiúil!

Príomhfhíricí

• Is féidir le heitilt tionchar a imirt ar leibhéil siúcra fola, go háirithe i gcás daoine a bhfuil diaibéiteas nó riochtaí meitibileach eile orthu.
• In ainneoin na ndúshlán a bhaineann le siúcra fola a mhonatóiriú agus cógais a thabhairt agus iad ag taisteal, is féidir le daoine le diaibéiteas eitilt go sábháilte agus taitneamh a bhaint as a laethanta saoire le pleanáil chuí.
• Chun taisteal go sábháilte le diaibéiteas, déan pleanáil roimh ré le do sholáthraí cúram sláinte, pacáil na soláthairtí riachtanacha i do mhála láimhe, tuig rialacha an aerfoirt, tabhair soláthairtí breise leat, coinnigh aiste bia sláintiúil, fan hiodráitithe, déan monatóireacht ar do shiúcra fola go rialta, oiriúnaigh úsáid inslin le haghaidh athruithe crios ama, agus cosain do chógais ó theocht mhór.

An méadaíonn siúcra fola le linn troda nó teitheadh?

Nuair a bhíonn muid i gcás scanrúil nó struis, scaoileann ár gcorp adrenaline, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le hardú siúcra fola. Seo ceann de na cúiseanna a mbíonn deacracht ag daoine le diaibéiteas a leibhéil a bhainistiú agus iad ag eitilt, agus tá sé tábhachtach a fhios freisin nach mbíonn an feiniméan seo ag gach duine. Má bhíonn méadú ar shiúcra fola agat agus tú ag eitilt, laghdaigh strus, déan cinnte go bhfuil tú hiodráitithe, bí cúramach le tuirse, agus ith go sláintiúil.

1. Laghdaigh do leibhéil struis

Tá sé ríthábhachtach fanacht socair agus suaimhneach roimh, le linn agus i ndiaidh d’eitilte. Lig do scíth ar an talamh ar feadh cúpla uair an chloig roimh imeacht, siúil timpeall an teirminéil chun sreabhadh fola a mhéadú, nó éist le ceol suaimhneach. Seachain strus a chur ort féin faoi aon rud a tharlaíonn le linn na heitilte, lena n-áirítear suaiteacht! Má théann sé in olcas, dírigh ar cé chomh luath agus a fhillfidh do chosa ar an talamh soladach.

Déan cinnte i gcónaí go bhfuil do chógas go léir stóráilte go sábháilte agus go bhfuil rochtain agat air. Má theastaíonn cúnamh uait le do chógas diaibéiteas, cuir an aerlíne ar an eolas roimh imeacht agus labhair leis an bhfoireann cábáin nuair a théann tú ar bord. Labhair le slándáil an aerfoirt ionas go mbeidh siad ar an eolas faoi do chás. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar aon fhadhbanna nuair a chaithfidh do bhagáiste dul tríd an meaisín x-gha nó scanóir coirp níos déanaí.

Má thiteann do shiúcra fola le linn eitilte, déan é a chóireáil mar is gnách le do ghlúcós mearghníomhach, agus cuir an fhoireann cábáin ar an eolas. Coinnigh do chóireáil hypoglycemia laistigh de rochtain seachas sa taisceadán os cionn an chairr.

Leideanna maidir le diaibéiteas a bhainistiú agus tú ag eitilt: Tabhair aire duit féin trí fanacht hiodráitithe, sneaiceanna sláintiúla cosúil le barraí granola nó cnónna a ithe, agus roinnt brioscaí a phacáil i do mhála láimhe. Fan cothrom le dáta leis an méid atá ag tarlú timpeall ort ionas go gcoimeádfar feasacht ar an staid le linn na heitilte.

2. Fanacht hiodráitithe i gcónaí

Ól neart uisce sula dtéann tú ar bord mar d’fhéadfadh díhiodráitiú agus tú ag eitilt a bheith contúirteach. Rialaigh do leibhéil siúcra fola agus pleanáil do iontógáil bia go cúramach chun hipoglycemia (leibhéil ísle siúcra fola) a sheachaint.

3. Ith sláintiúil

Mar dhuine le diaibéiteas, tá sé ríthábhachtach ithe go sláintiúil i gcónaí. Níl aon difríocht ann ar eitleán, ach d'fhéadfadh sé a bheith níos deacra. Beidh ort a bheith ullamh agus sneaiceanna a phacáil i do mhála láimhe.

Cuireann go leor aerlínte béilí atá oiriúnach do dhaoine le diaibéiteas ar fáil, ach is gnách go gcaithfear iad seo a iarraidh roimh ré seachas iad a cheannach ar bord. Seiceáil leathanach béilí speisialta d’aerlíne nuair a dhéanann tú áirithint, nó glaoigh orthu go díreach.

Is é an bealach is fearr ná béilí a phleanáil roimh ré ionas go mbeidh a fhios agat cad atá á ithe agat sula dtéann tú ar bord an eitleáin. Ith rud éigin éadrom, cosúil le ceapairí aráin/bun, seachas sceallóga, a d'fhéadfadh do leibhéil siúcra fola a athrú níos tapúla! Is dea-smaoineamh freisin bianna ard-saille agus siúcra a sheachaint agus tú ag eitilt le diaibéiteas mar is féidir leo leibhéil glúcóis fola a ardú laistigh de thréimhse ghearr ama. Ná hathraigh do chógas ná do dháileoga inslin riamh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Má ghlacann tú cógas, labhair leis na freastalaithe eitilte faoi cathain is fearr dóibh cabhrú leat ionas nach gcuirfidh tú isteach ar phaisinéirí eile timpeall ort ar an eitleán. Cabhróidh formhór na bhfreastalaithe go sásta fiú gan iarraidh orthu go sonrach.

4. Bí cúramach le tuirse

Bí cinnte go gcodlaíonn tú go maith san oíche agus bí ag faire amach do chomharthaí tuirse. Chomh maith leis sin, má tá tú tuirseach nó codlatach, déan iarracht roinnt uisce a ól, mar go gcuideoidh hiodráitiú le d’aireachas! Má tá tú ag taisteal áit éigin ag airde atá difriúil go mór ón áit ina gcónaíonn tú (mar shampla, Denver, CO vs. Washington, DC), déan coinne le do dhochtúir sula n-eitlíonn tú ionas gur féidir leo comhairle a thabhairt duit maidir le hoiriúnú tar éis duit teacht.

Seiceáil Do Leibhéil Glúcóis Fola Níos Minice

Tá sé tábhachtach do leibhéil glúcóis fola a sheiceáil go minic agus tú ag eitilt le diaibéiteas. Seiceáil iad gach uair an chloig ar a laghad tar éis béilí agus níos minice má bhíonn aon athruithe ar do ghoile nó ar do leibhéal gníomhaíochta, má bhraitheann tú tinn nó lag, má bhíonn tart nó masmas mór ort, má fheiceann tú suaitheadh ​​amhairc (mar shampla soilse ag splancadh), nó má bhraitheann tú meadhrán nó meadhrán.

Rud amháin a bhíonn ina chuidiú do dhaoine atá ag bainistiú a ndiaibéiteas agus iad ar eitleán ná “soláthairtí éigeandála” a bheith in aice láimhe. Áirítear leis seo pinn insline breise ar eagla go n-imeoidh an ceann atá in úsáid agat as feidhm agus táibléid siúcra chun siúcraí fola ísle a ardú go tapa. Is fearr gan bianna siúcrúla a ithe idir béilí rialta mar go n-ardóidh siad do shiúcra fola.

Ná Pacáil Do Chuid Soláthairtí Diaibéiteas Go Léir i Do Mhála Taistil Os Cionn

Pacáil do sholáthairtí diaibéitis i mála ar leithligh ó d’éadaí. Tá sé seo an-tábhachtach do dhaoine atá ag eitilt den chéad uair mar ba mhaith leat a chinntiú go bhfuil na soláthairtí i gcónaí leat agus nach bhfágtar iad sa urrann os cionn an chairr nó nach gcailltear iad ar fad! Má phacáileann tú do sholáthairtí diaibéitis i do phríomh-mhála taistil, is féidir cuid acu a reo freisin.

• Cúpla snáthaid le tabhairt duit féin instealltaí inslin
• Míreanna níos mó cosúil le méadar glúcóis nó trealamh tástála fola agus stiallacha tástála breise
• Monatóir glúcóis leanúnach breise
• Tá inslin bhreise ríthábhachtach
• Soláthairtí diaibéiteas eile nó soláthairtí breise eile

Más gá aon trealamh speisialta eile, amhail caidéal inslin, tabhair leat é ar leithligh.

An féidir liom mo chuid inslin agus snáthaidí a thabhairt liom ar eitleán?

D’fhéadfadh do dhochtúir do chóras inslin a choigeartú timpeall d’eitilte, go háirithe má tá tú ag trasnú criosanna ama. Lean an plean a thugann siad duit, agus ná déan athruithe ar do dháileoga leat féin.

Is féidir leat do phinn agus do fhiailíní inslin féin a thabhairt leat trí phointe seiceála san aerfort, ach beidh ar phearsanra slándála iad a iniúchadh. Is fearr iad seo a iompar i mála plaisteach trédhearcach, mar aon le haon steallairí a d'fhéadfadh teacht leis an bpeann nó leis an mbosca snáthaidí. Ba chóir duit a chinntiú freisin go bhfuil dóthain cógais agat ar feadh ré do thurais.

Má tá tú ag eitilt go hidirnáisiúnta, tabhair litir ó do dhochtúir leat agus coinnigh d’ inslin ina phacáistiú lipéadaithe bunaidh, toisc go n-athraíonn na rialacha ó thír go tír. Tabhair leat níos mó ná mar a cheapann tú a bheidh uait — ní bhíonn cógaslanna oscailte i gcónaí ná éasca le teacht orthu ag do cheann scríbe.

Conas Inslin a Phacáil le haghaidh Eitleáin?

Is é inslin do chara is fearr ar eitleán. Pacáil inslin i do bhagáiste láimhe agus coinnigh leat é i gcónaí ionas go mbeidh dóthain soláthairtí agat ar feadh roinnt laethanta má tharlaíonn aon mhoilleanna nó má chailltear an mála seiceáilte.

Coinnigh i gcuimhne gur féidir le hathruithe airde agus criosanna ama nua difear a dhéanamh don mhéid inslin a theastaíonn uait agus do chógais eile a d'fhéadfá a bheith á nglacadh agat, amhail áiseanna codlata agus faoiseamh pian. Go ginearálta, tabhair níos mó leat ná mar is gnách ar mhaithe le sábháilteacht!

Ná cuir in aice le haon rud reoite é. D’fhéadfadh sé seo fadhbanna a chruthú le cumhacht nuair a fhilleann sé ar theocht gnáth. Níor cheart go mbeadh inslin faoi bhun an reophointe choíche.

Ceann de na bealaí is fearr chun inslin a phacáil ná é a choinneáil i bhfuaraitheoir inslin . Cabhróidh sé seo le cosc ​​a chur ar luaineacht teochta, agus is féidir an fuaraitheoir a úsáid freisin chun soláthairtí eile a chuisniú.

Caith Éadaí Compordacha chun Do Eitilt a Dhéanamh Níos Éasca

Ba mhaith leat éadaí a chaitheamh a choinneoidh teocht do choirp faoi smacht. Má tá fuar ort, cuir geansaí nó seaicéad ort; má tá sé te sa chábán agus ró-the duit, bain sraitheanna éadaí díot.

1. Bróga compordach

Ní hamháin go nglacann siad spás faoin suíochán, ach is féidir le bheith gan bhróga agus tú ag eitilt at a bheith mar thoradh ar dhroch-scaipeadh fola. Déan cinnte go bhfuil siad seo ceangailte go docht roimh éirí de thalamh ionas nach dtiocfaidh siad anuas le linn na heitilte. Is réiteach iontach i gcónaí iad bróga diaibéitis do dhaoine le diaibéiteas.

2. Stocaí eitilte

Ní gá a mheabhrú duit cé chomh ríthábhachtach is atá cúrsaíocht fola, go háirithe leis na hathruithe siúcra fola a bhíonn againne mar thaistealaithe diaibéiteacha de ghnáth. Ba cheart duit a bheith aireach freisin ar fhad d’eitiltí. Bain triail as suíomhanna a athrú agus rúitíní a lúbadh go minic chun an fhuil a choinneáil ag sreabhadh.

Caith stocaí nó bróga chun scaipeadh fola a choinneáil i do chosa . Cabhróidh sé seo le cosc ​​a chur ar at, rud a d’fhéadfadh a bheith deacair duit siúl agus pian a chur faoi deara.

Leideanna agus Seifteanna Breise

• Pacáil sneaiceanna, uisce, agus béile breise i do mhála láimhe
• Bí cinnte go bpacálann tú dóthain soláthairtí le haghaidh fad d’eitilte—cuirfidh roinnt aerlínte na rudaí seo ar fáil, ach ní chuirfidh cinn eile. De ghnáth tugtar riachtanais taistil diaibéitis orthu agus áirítear leo lannséid (nó stiallacha tástála siúcra fola le priocadh méire), feadánra, pinn inslin nó cartúis le snáthaidí, táibléid glúcóis, tuaslagáin tástála, agus steallairí.
• Coinnigh cóip de na cógais go léir, lena n-áirítear oidis, agus aon fhaisnéis teagmhála dochtúra ar láimh ar eagla go dtarlóidh rud éigin agus tú ag taisteal! Ba chóir duit liosta de theagmhálaithe éigeandála nach bhfuil ag taisteal leat a choinneáil freisin, ionas gur féidir le duine éigin sa bhaile cabhrú leat más gá.
• Cuir eitilt dhíreach in áirithe más féidir. Bíonn aistrithe níos lú áisiúla mar go gcaithfidh tú dul tríd an tslándáil faoi dhó agus déileáil le trioblóid na scuainí.
• Agus tú ag déanamh áirithinte, déan iarracht eitiltí a aimsiú a imíonn ag uaireanta lasmuigh den am, mar shampla 11 i.n., nó eitiltí a thógann go moch ar maidin ionas gur féidir le do chorp dúiseacht go nádúrtha gan dul i dtaithí ar an athrú crios ama sula dtéann tú ar bord.
• Má eitlíonn tú go minic go leor, fiafraigh faoi aon mhargadh aerfoirt a thairgeann táillí páirceála lascainithe nó dearbháin bia agus tú ag eitilt amach as aerfoirt áirithe.

Conclúid

Is í an phleanáil an eochair maidir le diaibéiteas a bhainistiú. Pacáil do chuid soláthairtí go léir i mála láimhe i gcónaí le pacáistí oighir nó pacáistí glóthacha reoite agus tabhair tríd an seicphointe slándála iad ionas nach gcaillfear iad ná nach gcuirfear moill orthu.

Bí hiodráitithe i gcónaí, ith sneaiceanna sláintiúla ar an eitleán atá íseal i gcarbaihiodráití agus ard i bpróitéin (is iad na roghanna is fearr ná cnónna nó cáis), caith éadaí compordacha ionas nach mbeidh tú ag corraí go míchompordach le linn éirí de thalamh agus tuirlingtí, agus roinn do chógais agus do sholáthairtí thar dhá mhála ionas nach bhfágfaidh mála amháin caillte thú gan iad.

Laghdóidh leibhéil shiúcra fola sláintiúla i rith d’eitilte an seans go dtarlóidh eipeasóidí hipoglycemia agus hipoglycemia a d’fhéadfadh a bheith míchompordach do gach duine ar bord. Coinnigh na leideanna seo i gcuimhne agus tú ag pleanáil do chéad turas eile!