Tá pasta Mamma Mia! dodhéanta a sheachaint, agus mar dhiaibéiteach, is iontach an rud é taitneamh a bhaint as mias pasta iontach le rogha aiste bia íseal-charbaihiodráite. Leis an pasta íseal-charbaihiodráite is fearr is féidir leat do leibhéil siúcra fola a rialú, agus níl aon chúis ar bith ann go gcaithfeá pasta a bhaint go hiomlán as d'aiste bia.
Sa Diabetic & Me athbhreithniú táirge foghlaimeoidh tú faoi:
- Cén pasta is fearr do dhiaibéitigh?
- An bhfuil aiste bia íseal-charbaihiodráite maith do dhiaibéitigh?
- Cad iad na carbaihiodráití ba chóir do dhiaibéiteach a sheachaint?
An Pasta Ísealcharbaihiodráite is Fearr #1 do Dhiaibéitigh
Tá Better Than Noodles cáiliúil as an rogha pasta is fearr a sholáthar do dhiaibéitigh. Déantar na núdail le huisce, Konjac orgánach, agus coirce orgánach le haghaidh blas blasta. A nádúr atá cairdiúil do veigeáin, ligfidh sé duit do bhéilí a ullmhú gan aon imní. Cuidíonn an pasta atá saor ó charbaihiodráití glana, saor ó ghlútan, agus saor ó chruithneacht le córas imdhíonachta láidir a thógáil.
Soláthraíonn an pasta 15 calraí glan / 4 charbaihiodráit agus ard-shnáithín le gach riar, rud a chiallaíonn go bhfuil glancharbaihiodráití 0 san iomlán. Dá bhrí sin, is féidir leat d'aiste bia saor ó shiúcra a choinneáil agus béile blasta á chócaráil agat. Tá an táirge foirfe do dhiaibéitigh agus do dhaoine atá ag seachaint carbaihiodráití ina n-aiste bia.
- Nialas gram de charbaihiodráití glana
- Ísealchalraí agus GI Íseal
- Saor ó Ghlútan, Véigeánach, agus Cóisir
- D’fhéadfadh boladh míthaitneamhach a bheith ar an pasta nuair a osclaítear an pacáiste den chéad uair. Sruthlaigh an táirge le huisce. (Ní dhéanann sé difear don bhlas)
Cén Cineál Pasta atá Maith do Dhiaibéitigh?
De ghnáth bíonn 43 gram carbaihiodráití in aghaidh an riar i pasta traidisiúnta. Is annamh a bhíonn aon snáithín le fáil sna táirgí seo. Tá tionchar ollmhór aige seo ar ghlan-charbaihiodráití iomlána na gcineálacha pasta seo.
Is éard atá i nglancharbaihiodráití ná líon iomlán na gcarbaihiodráití gan snáithín. Mar shampla, má d'ith tú béile ina bhfuil 10 gram de charbaihiodráití, agus 5 gram díobh sin snáithín, is é 5 gram an glanlíon carbaihiodráití. Má tá pasta agat ina bhfuil 5 gram de charbaihiodráití agus gram de shnáithín, is é 0 gram an glanlíon carbaihiodráití.
Níl aon éifeacht ag snáithín neamh-choipthe ar shiúcra fola, mar sin baintear é ón gcomhaireamh iomlán carbaihiodráití, agus dá bhrí sin, is carbaihiodráití iad carbaihiodráití glan nach mbíonn tionchar acu ar shiúcra fola.
Bíonn innéacs gliceamic níos airde ag pasta róchócaráilte, mar sin is fearr i gcónaí é a chócaráil al dente. B’fhéidir nach n-oirfidh pasta al dente do gach duine ach bíonn innéacs gliceamic níos ísle aige i gcónaí.
Má chomhcheanglaíonn tú pasta scuaise spaghetti sláintiúil le anlann trátaí Má tá go leor siúcra agus saille sáithithe ann, beidh tionchar mór ag do pasta ar shiúcra fola fós. Déan iarracht do anlann pasta féin a dhéanamh nó faigh roghanna eile níos sláintiúla.
Tá níos lú ná 25 gram de charbaihiodráití glana i ngach ceann de na pasta íseal-charbaihiodráit is fearr atá ar fáil thíos san athbhreithniú táirge seo.
Cad é an Aiste Bia Íseal-Charbaihiodráite is Fearr do Dhiaibéitigh?
Is é an aiste bia íseal-charbaihiodráite is fearr is féidir leat a roghnú ná aiste bia ardchaighdeáin. Ciallaíonn sé sin gur chóir duit níos mó snáithín agus cothaithigh úsáideacha eile agus próitéine a chur leis i gcónaí. Is gnách go n-ardóidh do leibhéal siúcra fola níos moille agus go háirithe ní shroichfidh sé buaicphointí arda. Cuir níos mó aráin ghráin iomláin, ríse donn, glasraí agus torthaí le do aiste bia laethúil.
Conas a dhéantar pasta íseal-charbaihiodráite?
De ghnáth, déantar pasta íseal-charbaihiodráite as foinsí plúir malartacha amhail pónairí nó grán cíce. Is féidir leis an ábhar snáithín agus na plúir mhalartacha (amhail pónairí) a úsáidtear i go leor brandaí pasta míchompord boilg a bheith mar thoradh air. Tosaigh le cuid bheag agus féach conas a imoibríonn do chorp leis an gcineál seo pasta. De ghnáth ní itheann mé ach leathchuid (1 unsa tirim íseal-charbaihiodráite) ós rud é go bhfaighim amach gur méid oiriúnach é seo do phríomhbhéilí. Níl aon fhadhbanna boilg agam nuair a ithim pasta íseal-charbaihiodráite, agus ní bhíonn fadhbanna boilg agam nuair a itheann mé méideanna móra den chineál seo pasta.
Cad iad na Carbaihiodráití ba Chóir do Dhiaibéiteach a Sheachaint?
Is fearr carbaihiodráití gasta a sheachaint. Is cúis le go leor buaicphointí agus luaineachtaí i do leibhéil glúcóis. Laghdaíonn buaicphointí agus luaineachtaí do thiúchan, bíonn tionchar acu ar d’iompar, agus bíonn siad dona do do chorp. San fhadtéarma, is féidir leo deacrachtaí a chruthú. Bíonn na carbaihiodráití gasta, mar shampla, i bprátaí, i pasta bán, i rís bán, in arán bán, i milseáin, i gcácaí, in uachtar reoite, agus i ndeochanna boga. Is féidir leat do bhéilí pasta a athsholáthar le pasta íseal-charbaihiodráite i gcónaí.
Conas Do Pasta a Choinneáil Úr?
Is é an bealach is fearr chun do pasta íseal-charbaihiodráite a choinneáil úr ná é a choinneáil i gcoimeádán stórála aerdhíonach. Stóráil é in áit dhorcha fhionnuar. Más mian leat é a choinneáil go maith ar feadh i bhfad, molaim duit gan an pacáiste a oscailt ach amháin nuair is mian leat é a úsáid. Tar éis oscailte, fanann pasta go maith ar feadh i bhfad nuair a stóráiltear é i gcoimeádán pasta nó i gcoimeádán stórála aerdhíonach.
Treoir an Cheannaitheora le haghaidh Pasta Ísealcharbaihiodráite
Bhí sé éasca anois an pasta íseal-charbaihiodráite is fearr a aimsiú. Tá brandaí éagsúla ag tabhairt isteach a gcuid táirgí íseal-charbaihiodráite chun na roghanna pasta is fearr blas a chur ar fáil. Tá go leor ag iarraidh meáchan a laghdú agus anois is féidir leat pasta a cheannach agus a ithe gan aon imní. Más mian leat an cothú a fháil chomh maith le carbaihiodráití ísle, b'fhéidir gur mhaith leat na pointí thíos a mheas sula gceannaíonn tú.
- Ba chóir go mbeadh náid carbaihiodráití glana ann
- Ba chóir go mbeadh an pasta saor ó ghlútan agus saibhir i bpróitéin
- Is buntáiste iontach iad vegan agus plandaí-bhunaithe
- Is rogha iontach é pasta cruithneachta iomláin agus pasta gráin iomláin
- Ba chóir go mbeadh snáithín agus plúr i gcionmhaireachtaí beaga
- Neamh-GMO
- Deimhnithe le USDA
Is roghanna maithe iad na cineálacha pasta, gránaigh agus plúir seo a leanas:
- Spaghetti pónaire dubh
- Scuais spaghetti
- Grán iomlán
- Plúr semolina
An Pasta Ísealcharbaihiodráite is Fearr do Dhaoine le Diaibéiteas
Seo thíos liosta de na roghanna pasta íseal-charbaihiodráit is fearr a chabhróidh leat do shiúcra fola a rialú.
Tá Better Than Noodles cáiliúil as an rogha pasta is fearr a sholáthar do dhiaibéitigh. Déantar na núdail le huisce, Konjac orgánach, agus coirce orgánach le haghaidh blas blasta. A nádúr atá cairdiúil do veigeáin, ligfidh sé duit do bhéilí a ullmhú gan aon imní. Cuidíonn an pasta atá saor ó charbaihiodráití glana, saor ó ghlútan, agus saor ó chruithneacht le córas imdhíonachta láidir a thógáil.
Soláthraíonn an pasta 15 calraí glan / 4 charbaihiodráit agus ard-shnáithín le gach riar, rud a chiallaíonn go bhfuil glancharbaihiodráití 0 san iomlán. Dá bhrí sin, is féidir leat d'aiste bia saor ó shiúcra a choinneáil agus béile blasta á chócaráil agat. Tá an táirge foirfe do dhiaibéitigh agus do dhaoine atá ag seachaint carbaihiodráití ina n-aiste bia.
- Nialas gram de charbaihiodráití glana
- Ísealchalraí agus GI Íseal
- Saor ó Ghlútan, Véigeánach, agus Cóisir
- D’fhéadfadh boladh míthaitneamhach a bheith ar an pasta nuair a osclaítear an pacáiste den chéad uair. Sruthlaigh an táirge le huisce. (Ní dhéanann sé difear don bhlas)
Más mian leat stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat trí do ghnáthamh aiste bia a choinneáil, cabhróidh núdail íseal-charbaihiodráite Wonder leat d’aiste bia saor ó shiúcra a chobhsú. Déantar na núdail le comhábhair shimplí chun an freastal is fearr a dhéanamh ort. Is meascán idéalach iad líomóid agus plúr coirce do dhiaibéitigh agus do dhaoine a bhfuil galar céiliach orthu.
Ní gá duit núdail agus pasta a sheachaint nuair a bhíonn núdail íseal-charbaihiodráite Wonder agat le haghaidh do bhéile. Tá an táirge seo iontach do dhaoine le diaibéiteas agus níl aon charbaihiodráití glana ann agus níl aon chomhábhair saor ó ghlútan ann. Bain sult as do pasta, fan sláintiúil, agus coinnigh do shiúcra fola faoi smacht.
- Níl aon saill, siúcra ná calraí ann
- Saor ó ghlútan agus saor ó chruithneacht
- Coinníonn sé leibhéil siúcra fola
- Beal uiscedach
- Ullmhúchán tapa agus éasca
- D’fhéadfadh boladh éisc a bheith ar an táirge nuair a osclaítear an pacáiste. Sruthlaigh go maith iad. Ní dhéanann sé difear don bhlas.
Tugann Amazing Lokarb núdail Shirataki isteach le nialas carbaihiodráití glana agus 25 calraí in aghaidh an riar. Tá an táirge oiriúnach do dhiaibéitigh agus do dhaoine atá ar aiste bia íseal-charbaihiodráite. Ní gá duit comhréiteach a dhéanamh ar aon bhia nuair a itheann tú núdail Shirataki do do bhéilí go léir. Tá na núdail déanta as plúr coirce agus uisce. Cabhróidh a nádúr veigeánach agus saor ó ghlútan leat meáchan a laghdú de réir a chéile.
- Cairdiúil do dhiaibéitigh agus cairdiúil do chetó
- Pasta vegan foirfe
- Saor ó ghlútan agus réamhchócaráilte
- Oideas gan bholadh agus tapa
- Oiriúnach do bhéilí an Iarthair agus na hÁise
- Ní féidir an pasta seo a reo
Tá Natural Heaven aitheanta go maith as pasta aiste bia saor ó ailléirginí a sholáthar. Tá pasta Angel Hair ar cheann de na táirgí is fearr do dhaoine le diaibéiteas atá ag tabhairt aird bhreise ar a n-iontógáil carbaihiodráití. Déantar croíthe pailme a mhionghearradh chun pasta agus núdail a dhéanamh a bhfuil uigeacht cosúil le pasta al dente acu.
Tá 93% níos éifeachtaí ó thaobh na gcodanna aiste bia de sa pasta, le níos lú calraí, agus tá sé foirfe d'aiste bia céatóigineach agus do dhaoine a bhfuil galar céiliach orthu. Sásóidh an táirge seo do ocras agus do bachlóga blas.
- Bunaithe ar phlandaí agus vegan
- Saor ó uibheacha agus saor ó ghlútan
- Pasta gan bholadh
- Is féidir leis cabhrú le meáchan a laghdú
- Foirfe do diabetics
- Níl an táirge orgánach
Is pasta íseal-charbaihiodráite é pasta Palmini agus atá oiriúnach do veigeáin chun cabhrú le diaibéiteas an rogha pasta íseal-charbaihiodráite is fearr a fháil. Tá an t-am cócaireachta gasta, agus úsáidtear croílár na pailme chun an pasta foirfe agus mealltach a dhéanamh. Cuirtear na 20 gram calraí agus 4 ghram carbaihiodráití le chéile go foirfe chun aiste bia saor ó shiúcra a bheith agat agus do leibhéil glúcóis fola a rialú.
- Tá croíthe pailme slisnithe ann
- Saor ó chluas mhara
- Neamh-GMO fíoraithe
- 20 calraí in aghaidh an phaicéid
- 4 ghram de charbaihiodráití gan aon siúcra breise
- Beagán daor
Tá spaghetti Explore Cuisine cothaitheach agus sláintiúil, le 13 gram snáithín agus 24 gram próitéine. Tá sé ar cheann de na roghanna pasta íseal-charbaihiodráite is fearr agus tá sé déanta go speisialta chun freastal ar dhaoine le diaibéiteas. Tá sé níos fearr fós ná pasta rialta. Is féidir leat é a chócaráil le hanlann beacán agus ológa chun an béile is fearr a ullmhú. Tá an táirge deimhnithe ag USDA agus tá sé cruthaithe go soláthraíonn sé béile agus blas cothaitheach.
- Glycemic íseal
- Próitéin atá bunaithe ar phlandaí
- Deimhnithe USDA
- Saor ó ghlútan
- Neamh-GMO
- Mothaíonn uigeacht an pasta beagán cosúil le rubar
Más mian leat pasta saibhir i bhfuinneamh a fháil, tá pasta íseal-charbaihiodráite Bread Co. ar fáil. Tá Co ceaptha chun blas agus fuinneamh foirfe a sholáthar. Tá an pasta saibhir i semolina, plúr cruithneachta, plúr coirce, agus gealáin uibhe. Dá bhrí sin, gheobhaidh tú an margadh béile iomlán le luach cothaitheach idéalach. Tá an pasta den scoth chun do mheáchan a rialú agus leibhéil siúcra fola a chothabháil.
- Próitéin piseanna leithlisithe
- Saor ó ghlútan
- Meascán foirfe snáithín agus próitéine
- Pasta saor ó ailléirginí
- An fhoinse fuinnimh is fearr
- D’fhéadfadh pasta briseadh agus é ag cócaireacht
Is é pasta Only Bean an fhoinse fuinnimh agus cothaithe is fearr. Déantar an pasta le próitéin plandaí-bhunaithe agus 19 gram de shnáithín. Rialaíonn Edamame agus Pónaire Soighe leibhéil siúcra agus colaistéaróil an choirp. Ní gá do dhiaibéitigh comhréiteach a dhéanamh riamh maidir le pasta agus an táirge seo á úsáid acu. Tá sé ar cheann de na roghanna malartacha pasta íseal-charbaihiodráite is fearr.
- Núdail pónaire plandaíbhunaithe
- Próitéin agus bia snáithíneach
- Is é an t-am cócaireachta 3 go 5 nóiméad
- Cuireann sé matáin níos láidre chun cinn
- Feabhsaíonn dhíleá
- Níl an pasta seo oiriúnach do dhaoine a bhfuil ailléirge acu ar phónaire soighe
Bhí mé beagáinín buartha nuair a chonaic mé an méid carbaihiodráití ar an táirge seo, ach ní raibh aon tionchar aige ar mo leibhéil siúcra. Cé nach cosúil gur dea-scéal é sin, bhí roinnt buntáistí eile faoin pasta seo.
Is táirge blasta sláintiúil é Banza Rigatoni ar féidir le daoine a sheachnaíonn glútan, déiríocht agus uibheacha nó atá ailléirgeach leo taitneamh a bhaint as. I measc na gcomhábhar tá gráin chickpeas, tapioca (substaint stáirseach), agus próitéin piseanna, rud a fhágann gur ionadach iontach é seo do lucht leanúna pasta!
- Diaibéiteach-chairdiúil
- Saor ó ghlútan
- Foinse fuinnimh deiridh
- Déanta le piseanna cíbe
- Innéacs íseal glycemic
- Carbaihiodráití glana níos airde i gcomparáid le roghanna pasta eile
Conclúid
Cibé acu is mian leat do leibhéil siúcra fola a choinneáil faoi smacht, meáchan a chailleadh nó díreach sástacht a bheith agat tar éis béile atá blasta agus sláintiúil, tá rogha eile pasta ar fáil duit. Leis an oiread sin roghanna atá ar fáil ar an margadh inniu, is féidir go mbeadh sé deacair a fháil amach cé acu ceann is fearr a oireann duit. Molaimid roinnt taighde a dhéanamh sula nglacann tú le haon táirge chun a fháil amach cad a oireann do do riachtanais agus do roghanna aiste bia pearsanta.
Ar ámharaí an tsaoil, rinne mé an liosta seo de chúig chineál pasta íseal-charbaihiodráite is fearr - féach orthu! Tá gach ceann acu níos fearr ná pasta traidisiúnta. Tá súil agam go gcuideoidh ceann de na táirgí seo leat cloí le plean itheacháin agus taitneamh a bhaint as pléisiúir bheaga an tsaoil cosúil le pasta anois is arís.
Go raibh maith agat as seo, táim tar éis aistriú go diaibéiteas cineál 2 tar éis dom a bheith ar tí dul i ngleic le blianta. Tá mo A1C ag dul i laghad agus tá fonn orm ar go leor de na seanbhia atá agam agus beidh an liosta seo ina chuidiú nuair a thiocfaidh fonn pasta orm (d'ordaigh mé ceann acu seo inniu i ndáiríre).