B’fhéidir gur duine thú a bhfuil dúil agat sa mhilseacht ach a bhfuil imní ort faoi na héifeachtaí purgóideacha a d’fhéadfadh a bheith ag milseáin rialta.
Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat roghanna eile a roghnú a shásaíonn do fhiacail mhilis gan a bheith buartha faoi mhíchompord díleá.
Úsáideann milseáin saor ó shiúcra milseoirí nádúrtha cosúil le heiritritol, stevia, nó sliocht torthaí manach. Is féidir leis na roghanna malartacha seo an binneas atá uait a thairiscint gan fadhbanna gastraistéigeach a chruthú.
Fan thart chun tuilleadh a fhoghlaim faoin milseáin is fearr saor ó shiúcra nach mbíonn buinneach mar thoradh air.
Cén fáth a mbíonn buinneach mar thoradh ar milseáin saor ó shiúcra
Nuair a bhíonn muid ag baint sult as milseáin cosúil le milseáin gan siúcra, is minic a dhéanaimid amhlaidh chun ár n-iontógáil siúcra a laghdú. Úsáideann na milseáin seo ionadaigh siúcra nó milseoirí saorga chun an blas milis sin a sholáthar. Ach seo an gaiste: bíonn grúpa milseoirí ar a dtugtar alcóil siúcra i go leor táirgí gan siúcra.
Úsáidtear alcóil siúcra, cosúil le xylitol, erythritol, agus mannitol, go coitianta mar ionadaigh siúcra i milseáin saor ó shiúcra. Tá blas milis orthu ach tá níos lú calraí iontu agus ní ardaíonn siad leibhéil siúcra fola chomh mór le siúcra rialta.
An dtrioblóid ná nach n-ionsúnn ár gcorp alcóil siúcra go hiomlán sa stéig bheag. Ina áit sin, taistealaíonn siad chuig an stéig mhór, áit a ndéanann baictéir an ghoile iad a choipeadh. Is féidir leis an bpróiseas coipeadh seo a bheith ina chúis le táirgeadh iomarcach gáis agus, buille faoi thuairim agat, buinneach.
Mar is amhlaidh le haon bhia, tá an mheasarthacht ríthábhachtach, agus má thugann tú faoi deara fadhbanna díleácha tar éis duit taitneamh a bhaint as milseáin saor ó shiúcra nó táirgí eile saor ó shiúcra, b’fhéidir gur fiú gearradh siar orthu nó roghanna eile milseoirí a iniúchadh.
Cad le Seiceáil
Is é an chéad rud ba mhaith leat a sheiceáil ná liosta na gcomhábhar le haghaidh alcólach siúcra. Cé go mbíonn fadhbanna díleácha mar thoradh ar an gcuid is mó díobh i gcainníochtaí iomarcacha, bíonn níos lú fo-iarsmaí ag baint le cinn eile.
Sorbitol
Sa chás seo, is sorbitol é. Ceann de na tréithe suntasacha a bhaineann le sorbitol ná a mhilseacht choibhneasta i gcomparáid le siúcra rialta.
Níl ann ach thart ar 50 faoin gcéad de mhilseacht an tsiúcra. Ina dhiaidh sin, ní mór duit thart ar dhá oiread sorbitol a úsáid chun leibhéal comhchosúil milseachta a bhaint amach i dtáirge.
Cé gur féidir le sorbitol míchompord gastrointestinal a chur faoi deara i roinnt daoine fós, meastar go ginearálta go bhfuil claonadh níos lú ann buinneach a chur faoi deara i gcomparáid le halcól siúcra eile ar a dtugtar mannitol.
Is é an chúis atá leis seo ná go n-ionsúitear sorbitol níos mó go mall sa stéig bheag, rud a thugann níos mó ama don chorp é a láimhseáil go héifeachtúil.
Erythritol
Is lú an seans go mbeidh buinneach mar thoradh ar eiritritol nuair a chaitear é i gcainníochtaí réasúnta. Déantar an comhdhúil a ionsú isteach sa tsruth fola sa stéig bheag sula sroicheann sé an stéig mhór.
Murab ionann agus alcóil siúcra eile, ní théann sé faoi coipeadh suntasach ag baictéir gut sa colon. Déantar eiritritol a scagadh go tapa ag na duáin agus a eisfhearadh gan athrú tríd an bhfual.
Cuireann an próiseas eisfhearadh éifeachtach seo cosc air carnadh erythritol sa chóras díleá, rud a laghdaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh míchompord gastraistéigeach.
Xylitol
Go ginearálta, glacann formhór na ndaoine go maith le xylitol nuair a ithetar é i méideanna measartha. É sin ráite, ní mór do thomhaltóirí a bheith cúramach agus gan an iontógáil molta a shárú. 30 go 40 gram den milseán saor ó shiúcra seo.
Tríd is tríd, ní mór duit machnamh a dhéanamh ar an méid milseán saor ó shiúcra a itheann tú. Coinnigh do chuid faoi smacht chun fadhbanna díleácha a sheachaint.
10 Milseán Saor ó Shiúcra nach gCuirfidh Buinneach faoi deara
Féach ar na moltaí is fearr maidir le milseáin saor ó shiúcra a thairgeann binneas taitneamhach gan aon imní faoi bhuinneach.
Is rogha blasta é Xylitol Stone, milseán saor ó shiúcra ina bhfuil xylitol, ar féidir taitneamh a bhaint as gan imní faoi bhuinneach, fad is a ithetar é i méideanna réasúnta.
Cuireann miontaí Cloch Xylitol eispéireas athnuachana ar fáil trí tháirgeadh seile a spreagadh, rud a thugann braistint bhéil tais i rith an lae.
A bhuíochas don phacáistiú tarraingteach atá an táirge seo, is bronntanas é do dhaoine atá feasach ar a sláinte. Le meascán cothrom de bhlas agus de shláinte, is féidir le 2-3 mhionta gach lá binneas caolchúiseach a chur le do stíl mhaireachtála.
Is iad Péarlaí Seacláide High Key an leagan níos sláintiúla de M&Ms. Tá siad milisithe le eiritrítól agus stevia, rud a fhágann go bhfuil siad éasca ar an gconair díleá.
Chomh maith le bheith vegan agus cairdiúil don bhia céató, is minic a bhíonn blas seacláide blasta agus saibhir ag High Key Chocolate Pearls.
Cibé acu a ithetar iad leo féin, a chuirtear le meascáin chosáin, nó a scaiptear ar bharr milseán, cuireann na péarlaí seacláide seo cóir shásúil agus saor ó chiontacht ar fáil.
In áit milseáin a aimsiú nach mbíonn buinneach mar thoradh orthu, is féidir leat Lollipops Ubhchruthacha Seacláide Dr. John a roghnú, rud a éascaíonn díleá. A bhuíochas leis an deasctrin ina liosta comhábhar, ionsúnn sé uisce sna stéig, rud a fhágann go bhfuil an stóil níos lú uisciúil agus... níos foirmithe.
Tá na lolipopaí seacláide milsithe le xylitol agus erythritol. Soláthraíonn meascán na milseoirí nádúrtha seo binneas taitneamhach gan an chiontacht a bhaineann le siúcra rialta.
Ní hamháin go bhfuil blas blasta orthu, ach cuireann siad níos mó ar fáil freisin cairdiúil don fhiacla rogha, rud a fhágann gur sólás foirfe saor ó chiontacht iad.
Úsáideann trufail seacláide saor ó shiúcra Lakanto erythritol agus sliocht torthaí manaigh mar ionadach siúcra. Murab ionann agus alcóil siúcra eile, amhail mannitol, is eol go bhfuil erythritol ina chúis le míchompord díleá agus buinneach i bhfad níos lú.
Idir an dá linn, is milseoir nádúrtha, gan aon chalraí é torthaí manaigh a dhíorthaítear ón bplanda torthaí manaigh. De ghnáth, déantar iad le cócó ardchaighdeáin, rud a thugann blas seacláide saibhir agus sómasach dóibh.
A bhuíochas le húsáid sliocht torthaí manach mar mhilsitheoir, is féidir le daoine atá ag leanúint aiste bia céatóigineach, daoine a bhfuil diaibéiteas orthu, nó aon duine atá ag iarraidh a n-iontógáil siúcra a laghdú taitneamh a bhaint as na trufail seo.
Cuireann milseáin saor ó shiúcra Eda pléascadh taitneamhach milseachta ar fáil gan na calraí breise ná an tionchar a bhíonn acu ar leibhéil siúcra fola.
Tá uigeacht thaitneamhach agus cáilíocht níos faide buan ag na milseáin, rud a fhágann gur sneaiceanna áisiúil agus taitneamhach iad i rith an lae.
Bónas is ea an raon leathan blasanna torthúla atá ar fáil a oireann do gach blas. É sin ráite, tá an milseán crua saor ó shiúcra milisithe le sorbitol. De ghnáth, is féidir é a fhulaingt agus is lú an seans go mbeidh míchompord nó fadhbanna díleácha mar thoradh air nuair a chaitear go measartha é.
Tá an guma saor ó shiúcra DC24 níos ísle i calraí le 30% eiritritol agus tá blas úr milis agus fionnuar air a bhuíochas leis an xylitol. Tá sé neamh-GMO, saor ó ghlútan, saor ó phónaire soighe, agus cairdiúil do veigeáin.
Ina theannta sin, tá sé cairdiúil don fhiaclóireacht, agus tá 240-1.5g gumaí sa phacáiste ar an toirt i 4 bhuidéal. Ina theannta sin, tá DC24... guma coganta saor ó shiúcra tá réimse roghanna blasta le roghnú astu, lena n-áirítear lus an phiobair, lus an phiobair, torthaí úra, agus watermelon.
Níl ach dhá chomhábhar i Sceallóga Milseáin Xylitol SNØ Cinnamon KETO, Xylitol Beithe agus Blas Nádúrtha.
Cuireann na sceallóga milseán seo réimse leathan blasanna ar fáil chun do bachlóga blas a shásamh. Ó mhealbhacán úrnua, lus an phiobair, agus lus an phiobair go meascán trópaiceach a thugann chuig parthas blasanna thú, tá rud éigin ann do gach duine.
Ag iarraidh rud éigin géar? Bain triail as líomóid nó sútha talún! Le haghaidh beagán spíosra, tá cainéal agus geimhreadh glas oiriúnach duit. Agus más maith leat binneas torthaí, tá blas dubh... silíní agus ní chuirfidh sú craobh gorm díomá ort.
Tá caramalaí céató ChocZero le salann mara milsithe le torthaí manaigh, mar sin níl aon imní faoi chion siúcra anseo - agus níl aon alcóil siúcra cosúil le maltitol ná xylitol ach an oiread.
Tá gach píosa milseán caramal gan siúcra curtha leis fillte ina aonar, rud a fhágann go bhfuil siad foirfe do do stíl mhaireachtála shláintiúil agus tú ag taisteal. carb íseal Ní hamháin le haghaidh sneaiceanna atá caramal. Is féidir leat iad a bhácáil nó iad a leá i anlann caramal saillte clasaiceach.
Dá bhrí sin, is féidir leat tú féin a chóireáil le milseáin charamal saor ó shiúcra ChocZero gan a bheith buartha faoi mheáchan a fháil nó fo-iarsmaí díleácha.
Tá barraí seacláide Lily milisithe le thart ar 5g d'eiritrítól in aghaidh an riar. Is fearr cloí leis an iontógáil laethúil molta d'eiritrítól, atá de ghnáth thart ar 1 graim in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp.
Mar shampla, má mheáchan tú 70 cileagram (154 punt), níor cheart duit níos mó ná 70 gram d'eiritrítól a ithe in aghaidh an lae.
Thairis sin, Lily seacláid Tá deimhnithe kosher ag na barraí, rud a fhágann go bhfuil siad foirfe d'aon duine a bhfuil roghanna nó srianta aiste bia acu.
Cibé acu is ócáid speisialta í cosúil le breithlá, Lá na Máthar, Lá an Athar, nó lá gnáth, is bealach iontach iad barraí seacláide bainne Lily chun na chuimhneacháin bheaga áthais sin a cheiliúradh.
Tá siad foirfe do na laethanta saoire go léir freisin! Nollaig, Oíche Shamhna, Cásca, Lá Vailintín.
Le bonn tapioca réamhbhitheach speisialta mar ionadach siúcra, is féidir leat taitneamh a bhaint as binneas lollipops Koochikoo gan aon imní faoi do leibhéil siúcra fola ná díleá.
Tá 5g de thaipioca i ngach líreacán, rud a thugann an binneas taitneamhach sin duit gan aon siúcra breise. Ina theannta sin, tá na líreacáin saor ó GMO agus glútan, vegan, kosher, agus cairdiúil d'ailléirginí. Mar sin, oireann siad do roghanna agus srianta aiste bia éagsúla.
Maireann blas na líreacán seo i bhfad. Ní bheidh ort a bheith i gcónaí ag iarraidh níos mó – coinneoidh líreacán amháin sásta thú ar feadh tamaill.
Ach is é an tapioca orgánach an réalta fíor anseo. A airíonna réamhbhitheacha a chur chun cinn sláinte gastraistéigeach agus díleá níos fearr.
Conclúid
Trí mhilsitheoirí nádúrtha cosúil le erythritol, stevia, nó sliocht torthaí manach a úsáid, cuireann na milseáin seo rogha eile níos sláintiúla agus níos cairdiúla don díleá ar fáil.
Ní hamháin go soláthraíonn siad blas milis sásúil ach cabhraíonn siad freisin le hiontógáil calrach a bhainistiú agus an tionchar ar leibhéil siúcra fola a laghdú.
Mar sin, más rud é go bhfuil tú ag lorg sóláis gan chiontacht nach gcuirfidh isteach ar do chóras díleá, smaoinigh ar ár bpríomhmholtaí a thriail.
foinsí
At Diabetic Me, táimid tiomanta d’fhaisnéis chruinn, chruinn agus ábhartha a sholáthar. Tacaíonn sonraí fíoraithe ó pháipéir thaighde, ó eagraíochtaí mór le rá, ó institiúidí acadúla agus ó chomhlachais leighis lenár n-altanna chun sláine agus ábharthacht na faisnéise a chuirimid ar fáil a ráthú. Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil faoinár bpróiseas agus faoinár bhfoireann ar an thart orainn leathanach.
- Domhan na mBan D’fhéadfadh fo-iarmhairt purgóideach míthaitneamhach a bheith ag milseáin saor ó shiúcra - seo an fáth
Foinse: Domhan na mBan - Sláinte Yale New Haven An ndearna tú aon alcól siúcra a ithe le déanaí?
Foinse: Sláinte Yale New Haven - Eolaíocht Dhíreach Sorbitol
Foinse: Eolaíocht Dhíreach - Healthline Eiritritol - Cosúil le Siúcra gan na Calraí?
Foinse: Healthline - WebMD Xylitol
Foinse: WebMD - ina gcónaí láidir Psyllium vs. Dextrin: Cé acu is fearr forlíonadh snáithíneach?
Foinse: ina gcónaí láidir - Fíricí Cothú Erythritol vs. Xylitol chun Cuasa a Chosc
Foinse: Fíricí Cothú - Cothaigh le WebMD Cad é Erythritol?
Foinse: Cothaigh le WebMD - Nuacht Leighis Inniu 6 fhíric chothaithe faoi thaipioca
Foinse: Nuacht Leighis Inniu
