An Beoir is Fearr do Dhiaibéitigh: Gach Rud is Gá Duit a Fhios faoi Alcól a Ól agus Diaibéiteas

Más diaibéiteach thú, ansin tá a fhios agat go bhfuil sé tábhachtach a bheith cúramach faoi na rudaí a itheann tú agus a ólann tú. Is féidir le roinnt deochanna alcólacha drochthionchar a imirt ar leibhéil siúcra fola, ach tá roinnt beoir ann atá sábháilte do dhiaibéitigh a ól. San alt seo, pléifimid an beoir is fearr do dhiaibéitigh agus an chaoi a mbíonn tionchar ag alcól ar leibhéil siúcra fola. Freagróimid freisin roinnt ceisteanna coitianta faoi dhiaibéiteas agus alcól.

Mar sin, cibé acu atá tú ag lorg eolais faoi na brandaí beorach is fearr do dhiaibéitigh nó más mian leat níos mó a fhoghlaim faoi alcól agus diaibéiteas, tá tú tagtha chuig an áit cheart!

An bhfuil Beoir Sábháilte do Dhiaibéitigh?

Más diaibéiteas thú, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh an féidir leat ceann fuar a bheith agat le do chairde fós. Is ea an freagra - ach ní mór duit ól go cliste! Sea, tá an chuid is mó de na beoracha sábháilte do dhiaibéitigh a ól. Mar sin féin, tá sé tábhachtach leibhéil siúcra fola a mhonatóiriú agus aon chineál alcóil á ól agat.

Tá cúpla rud ann a chaithfidh diaibéiteas a choinneáil i gcuimhne maidir le halcól.

1. Bí aireach ar an gcéatadán alcóil de réir toirte (ABV)

Agus tú ag ól beorach, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an gcéatadán ABV. Dá airde an céatadán ABV, is airde an cion alcóil atá i do bheoir. Is fearr gan beoir a ól a bhfuil céatadán ard ABV iontu mar is féidir leo leibhéil siúcra fola a ardú. Bíonn ABV de thart ar 2 go 12 faoin gcéad ag formhór na mbeoir.

2. Seiceáil na Carbaihiodráití Iomlána

Ar an dara dul síos, níl gach beoir cruthaithe mar a chéile. Tá níos mó carbaihiodráití agus calraí i roinnt beoir ná a chéile, mar sin tá sé tábhachtach beoir a roghnú atá sábháilte do dhiaibéitigh agus súil a choinneáil ar an méid carbaihiodráití agus ar d’iontógáil carbaihiodráití.

De ghnáth bíonn thart ar 4 go 6 faoin gcéad ABV i ngnáthbheoir fionn nó lager agus de ghnáth bíonn 4 go 6 ghram de charbaihiodráití ann. Dá airde an ABV is ea is airde na carbaihiodráití. Is fearr beoir a bhfuil ABV ard acu a sheachaint mar is féidir leo leibhéil siúcra fola a ardú nó a ísliú.

Go ginearálta, bíonn níos lú calraí agus carbaihiodráití i mbeoir éadrom, i mbeoir íseal-charbaihiodráite, agus i lionn lager ná mar a bhíonn i leann dubh nó i leann dorcha cosúil le Guinness Extra Stout ina bhfuil thart ar 12 ghram carbaihiodráití in aghaidh an phionta. Bíonn 20 go 30 gram carbaihiodráití i roinnt beorach fiú.

Mar sin féin, tá roinnt roghanna ann do dhiaibéitigh ar mian leo grúdaireacht cheirde oighir-fhuar fós ó am go chéile: cuireann go leor grúdlanna móréilimh roghanna eile íseal-charbaihiodráit ar fáil anois.

3. Coinnigh Súil ar an Méid Freastail

Is é an riail ghinearálta ná gan níos mó ná méid riar amháin alcóil a ól ag an am céanna - agus áirítear beoir leis sin. De ghnáth meastar gurb ionann méid riar amháin agus 12 unsa nó thart ar 350 millilítear. Molann Cumann Diaibéiteas Mheiriceá (ADA) 1 riar do mhná in aghaidh an lae agus 2 riar (dhá dheoch) d'fhir in aghaidh an lae.

Ach cuimhnigh, is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le do chothaitheoir chun a fháil amach cad is fearr duit! Níl aon duine tógtha mar an gcéanna agus dá bhrí sin ní bheidh an chaoinfhulaingt chéanna alcóil ag aon duine.

4. Bheith ar Meisce vs. Leibhéil Íseal Glúcóis Fola

Is féidir le halcól leibhéil siúcra fola a ardú nó a ísliú go tapa, mar sin tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag ól ar do leibhéil siúcra fola, ag brath ar an deoch agus ar ith tú le déanaí.

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag an gcuideachta a dtéann tú amach leo agus a ólann tú alcól leo cad atá le déanamh i gcás éigeandála. Má ólann tú an iomarca alcóil, d’fhéadfadh leibhéal siúcra fola íseal a bheith agat agus mearbhall a chur ort nó fiú gan aithne a bheith ort. Tá difríocht ann freisin idir a bheith ar meisce agus leibhéil ísle glúcóis fola a bheith agat, cé go bhféadfadh na hairíonna a bheith cosúil ag an nóiméad sin.

Sin é an fáth gur fearr gan deoch a ól leat féin! Is fearr dá mbeadh a fhios ag do chairde conas duine atá ag fulaingt ó hipoglycemia a chóireáil trí tháibléid glúcóis nó deochanna siúcrúla a thabhairt dóibh go dtí go mbeidh siad in ann cúnamh míochaine a lorg a luaithe is féidir.

Is é an bealach is fearr do dhaoine le diaibéiteas a leibhéil siúcra fola féin a mhonatóiriú agus iad ag ól beorach (nó aon deoch alcólach eile) ná trí mhonatóireacht leanúnach glúcóis.

5. Déan iarracht ithe nuair a ólann tú alcól

Is fearr alcól a ól i dteannta ithe agus gan é a bheith ar bholg folamh. Is féidir le béile a ithe roimh nó le linn óil cabhrú le hionsú an alcóil isteach i do shruth fola a mhoilliú agus borradh siúcra fola agus titim mhóra tar éis óil a íoslaghdú.

Is fearr bianna atá ard i bpróitéin agus i saill a ithe agus tú ag ól mar go gcuideoidh siad leis an alcól a ionsú. Tá carbaihiodráití, cosúil le harán nó pasta, maith le hithe le halcól freisin ach bí cúramach gan an iomarca a dhéanamh de!

6. Seiceáil Do Leibhéil Siúcra Fola Níos Minice

Agus ar deireadh ach ní ar a laghad, seiceáil do leibhéil siúcra fola níos minice i gcónaí agus tú ag ól alcóil. Is féidir le do sholáthraí cúram sláinte comhairle a chur ort maidir le cé chomh minic is ceart do leibhéil glúcóis fola a thástáil agus tú ag ól alcóil agus an dáileog inslin a ghlacann tú a choigeartú más gá.

Is é an bealach is fearr do dhaoine le diaibéiteas monatóireacht a dhéanamh ar a leibhéil siúcra fola féin agus iad ag ól beorach (nó aon deoch alcólach eile) ná trí mhonatóireacht leanúnach glúcóis. Ciallaíonn sé seo go gcuirtear braiteoir beag faoi chraiceann diaibéiteach, a tharchuireann faisnéis faoina leibhéal glúcóis i bhfíor-am chuig uaireadóir cliste nó chuig do ghuthán cliste.

Ba chóir go mbeadh do shiúcra fola idir 5.5 agus 7.8 mmol/L (100 agus 140 mg/dL) sula dtéann tú a chodladhMá léann tú toradh níos ísle ar do méadar glúcóis fola ith rud éigin le carbaihiodráití, déan cinnte go laghdaíonn tú d’instealladh inslin nó go laghdaíonn tú ráta bonn do chaidéil inslin don oíche. Mura ndéanann tú beart, d’fhéadfá leibhéil siúcra fola atá thar a bheith íseal a bhaint amach i rith na hoíche.

Cé acu an beoir is fearr do dhiaibéitigh?

Tagann beoir i stíleanna agus i mblasanna éagsúla agus cibé acu is maith leat lagers, Saisons, nó IPAs, tá beoir íseal-charbaihiodráite ann duit. Chuir mé liosta le chéile de na lagers is fearr atá agam do dhiaibéitigh atá blasta ach oiriúnach freisin do dhaoine le diaibéiteas ar maith leo ceann fuar a fháil.

Cén beoir a bhfuil an siúcra is lú ann?

Is fearr beoir íseal-charbaihiodráite nó beoir éadrom do dhaoine le diaibéiteas mar go bhfuil níos lú carbaihiodráití acu. Nuair a ólann tú beoir, ciallaíonn sé seo go ndéanfar an siúcra a ionsú isteach i do shruth fola ar ráta níos moille, rud a chuireann cosc ​​ar leibhéil siúcra fola ardú go géar.

I measc cuid de na beoir éadroma coitianta tá Budweiser Select 55, Michelob Ultra, Miller Lite, agus Coors Light. Tá níos lú ná cúig ghram de charbaihiodráití in aghaidh an riar sna brandaí seo go léir.

Tá roinnt beoir cheirde ann freisin a bhfuil níos mó carbaihiodráití iontu, ach ní chiallaíonn sé sin gur cheart duit iad a sheachaint go hiomlán! Déan iarracht cloí le méid riar amháin agus déan monatóireacht ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag an ól ar do leibhéil siúcra fola.

I measc roinnt beoir ard-charbaihiodráit a bhfuil tóir orthu tá Dogfish Head 60 Minute IPA, Sierra Nevada Pale Ale, Stone IPA, agus New Belgium Fat Tire.

Tá idir 12 agus 16 gram carbaihiodráití in aghaidh an riar sna brandaí seo go léir! Ach más lucht leanúna beorach ceardaíochta thú, tá go leor roghanna eile amuigh ansin le triail a bhaint astu sa bhaile nó i do theach tábhairne áitiúil. 

An bhfuil Beoir Íseal-Charbaihiodráite Níos Fearr do Mo Ghlúcós Fola?

Sea, tá níos lú siúcra i mbeoir íseal-charbaihiodráite ná mar atá i mbeoir rialta, agus is fearr é do dhaoine le diaibéiteas. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ionsófar an siúcra isteach i do shruth fola ar ráta níos moille, rud a chuireann cosc ​​ar leibhéil siúcra fola ardú go géar.

De ghnáth bíonn 4 go 6 ghram carbaihiodráití i ngnáthbheoir nó lager fionn. Dá airde an ABV is ea is airde na carbaihiodráití.

Tá níos lú calraí agus carbaihiodráití i mbeoir éadrom, beoir íseal-charbaihiodráit, agus lager.

Cé mhéad alcóil a mholtar?

Braitheann an méid alcóil a mholtar ar do leibhéil siúcra fola agus cé chomh maith agus a fhulaingíonn tú alcól. Má tá diaibéiteas ort, is fearr cloí le méid amháin (deoch amháin den chuid is mó) beorach nó aon deoch alcólach eile. Agus moltar beoir íseal-charbaihiodráite, beoir éadrom, nó beoir rialta.

Mura bhfuil tú cinnte conas a rachaidh alcól i bhfeidhm ar do leibhéil siúcra fola, déan tástáil i gcónaí ar do ghlúcós roimh agus tar éis óil. Seo an bealach is fearr le feiceáil conas a théann alcól i bhfeidhm ar do chorp féin.

Cé na deochanna alcólacha ba chóir a sheachaint mar dhiaibéiteach?

Is féidir le halcól leibhéil siúcra fola a ardú nó a ísliú go tapa, mar sin tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag ól ar do leibhéil glúcóis fola ag brath ar an deoch agus ar ith tú le déanaí.

Chomh maith le roinnt beorach ina bhfuil go leor siúcra, tá deochanna alcólacha eile ann ar cheart do dhiaibéitigh a sheachaint chomh maith.

Bíonn cion ard alcóil i gcócteil measctha le biotáillí nó biotáillí driogtha ar nós vodca, rum, fuisce agus tequila agus níl mórán luach cothaithe iontu. Is féidir le meascadh iad seo le sóid, sú torthaí nó sú trátaí do leibhéil siúcra fola a ardú go tapa.

D’fhéadfadh 35–44 gram de charbaihiodráití a bheith i margarita, piña colada, nó daiquiri in aon deoch amháin.

Deochanna eile le seachaint ná fíonta milse nó fíonta milse. Is fearr fíon a ól nuair atá sé tirim mar go bhfuil níos lú siúcra iontu. Mar sin féin, má bhaineann tú taitneamh as gloine fíona, déan iarracht cloí le fíon bán tirim nó roghnaigh fíon dearg.

Conclúid

Má tá diaibéiteas ort, is féidir go mbeadh sé deacair alcól a ól. Tá an cumas ag alcól do leibhéil siúcra fola a ardú nó a ísliú - uaireanta go tapa ag brath ar an gcineál deochanna a ólann tú agus cibé an ndearna tú rud éigin a ithe le déanaí nó nach ndearna.

Is é an beoir is fearr do dhiaibéitigh ceann ina bhfuil níos lú carbaihiodráití ná cinn eile mar go gcuideoidh sé le leibhéil glúcóis a chosc tar éis a ólta.

Ina theannta sin, má tá imní ort faoin méid alcóil a d’fhéadfadh difear a dhéanamh do leibhéal siúcra fola, déan iarracht cloí le méid riar amháin sula seiceálann tú le do sholáthraí cúram sláinte faoi dháileoga inslin cuí.

Ba chóir duit a bheith cúramach i gcónaí agus tú ag ól chun aon timpistí de dheasca leibhéil ísle siúcra fola agus tú faoi thionchar alcóil a sheachaint!